SINDROME DEL PIRIFORME
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Sindrome del piriforme por ERSON JARA ESPARZA
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SINDROME DEL PIRIFORME
- 4. EL Nervio Ciático se origina en la zona lumbar en las vértebras L4,L5,S1,S2 Y S3 L4 L5 S1 S2 S3
- 17. Ejercicios de estiramiento Tumbado boca arriba, la pierna afectada con rodilla y cadera flexionadas a 90º tiramos hacia el lado contrario sobre la otra pierna que permanece recta y ahí mantenemos 20". Después presionamos hacia fuera y resistimos unos seis segundos con la mano que agarraba. Pasados esos seis segundos ganamos nuevamente recorrido y permanecemos otros veinte segundos estirando. Estos estiramientos suelen ser suficientes para disipar un posible pinzamiento del piramidal pues eliminamos el exceso de tono de este músculo.
- 22. FORTALECIMIENTO DE LA ZONA GLUTEA
- 23. Evitar estrés postural Conducir o permanecer sentado o de pie : al conducir pararemos a pasear de vez en cuando. Utilizaremos una mecedora para sentarnos, y si no tenemos cambiaremos con regularidad la postura al estar sentados. Aprender a levantarnos, sentarnos, vestirnos, etc. también es importante.