El documento describe varios factores que afectan la dedicación al ejercicio físico como factores personales, situacionales, conductuales y programáticos. También explora estrategias para aumentar la adherencia al ejercicio físico como enfoques ambientales, de refuerzos, cognitivos y de toma de decisiones. Finalmente, detalla los beneficios del ejercicio físico en la salud y bienestar psicológico, y proporciona directrices para mejorar la adherencia al ejercicio como hacerlo agradable, ajustar la intensidad

1. PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO La Dedicación al Ejercicio Físico (Factores Personales) Personalidad Experiencias Conocimiento

2. PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO La Dedicación al Ejercicio Físico (Factores Situacionales) Respaldo Social Comodidades Tiempo

3. PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO La Dedicación al Ejercicio Físico (Factores Conductuales) Hábitos Sociales Ocupación

4. PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO La Dedicación al Ejercicio Físico (Factores Programáticos) Programa Individual / Grupo Intensidad/Ejercicio Cualidades E. Físico

5. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO ENFOQUES AMBIENTALES USO ESCALAS % 14 + 12 10 08 06 SUBIR POR ESCALERAS + SALUD 04 02 00 CON SEÑAL SIN SEÑAL

6. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO ENFOQUE DE REFUERZOS 100 90 80 + 70 60 ++ 50 + 40 30 20 10 ++ 0 DURANTE PROGRAMA FINALIZADO PROGRAM (3 MESES) % Asistencia + INDIVUDUAL ++ GRUPO

7. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO ENFOQUES COGNITIVOS 100 90 D 80 D 70 D 60 A 50 A 40 A 30 20 10 Programa de Mantenimiento Mantenimiento 12 semanas a 3 meses a 6 meses % Asistencia D = Disociativo A = Asociativo

8. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO ENFOQUES DE TOMA DE DESICIONES (Hoja de Registros) Ganancias v/s Pérdida Mejor Estado Físico Más Energía Pérdida de Peso Aficiones

9. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO ENFOQUES DE TOMA DE DESICIONES (Hoja de Registros) Aprobación de los demás v/s Desaprobación de los demás De la Familia Pérdida de tiempo laboral

10. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO ENFOQUES DE TOMA DE DESICIONES (Hoja de Registros) Autoaprobación v/s autodesarpobación Mejora autestima Disminuye autoestima

11. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICOEN LA SALUD Y BIENESTAR PSICOLOGICO Poblaciones clínicas y no clínicas Aumenta *Rendimiento académico *Asertividad *Confianza *Estabilidad emocional *Imagen corporal *Bienestar *Satisfacción sexual Disminuye *Ausentismo laboral *Ira *Ansiedad *Depresión *Cefaleas *Tensión *Conducta tipo A

12. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICOEN LA SALUD Y BIENESTAR PSICOLOGICO Ejercicios Físicos y Cambios en la Personalidad Personalidad Autoconcepto Resistencia *Aumento de la forma Física *Control personal de eventos externos *Sensaciones de bienestar somático *Sentido de involucramiento en tareas *Sensación de dominio o control *Capacidad de adapaptación *Adopción de conductas saludables *Percepción de desafíos y oportunidads *Experiencias sociales *Mayor compromiso social

13. DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO Hacer que el ejercicio sea agradable

14. DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO Ajustar la intensidad, duración y frecuencia del ejercicio

15. DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO Promover la práctica de ejercicios en grupo

16. DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO Realizar monitoreo y registro

17. DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO Reforzar el éxito

18. DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO Utilizar música