1. Educaci ó Física 1 / 2 ESO BLOC III Les qualitats f ísiques bàsiques UNITAT 7 LA FORÇ A (I)
2. BLOC III LES QUALITATS F Í SIQUES B ÀSIQUES UNITATS 5 i 9 UNITATS 6 i 10 UNITATS 7 i 11 UNITATS 8 i 12 La resistència (I) i (II) La velocitat (I) i (II) La força (I) i (II) La flexibilitat (I) i (II)
3. LA FORÇA (I) 7 UNITAT DICCIOIMATGES RESISTÈNCIA FORÇA MÚSCUL
4. COM ES CLASSIFICA? PER A QU È SERVEIX? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) QU È ÉS?
5. QU È ÉS? DEFINICI Ó Es la capacitat física que t é el cos de vèncer o d’oposar-se a una resistència
6. PER A QU È SERVEIX? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) COM ES CLASSIFICA?
7. COM ES CLASSIFICA? FORÇA RESISTÈNCIA Capacitat de crear la m àxima tensió amb una contracció dels músculs Exemple: l’aixecament de pedres al Pais Basc Capacitat de vèncer resistències o càrregues no gaire grans amb la màxima velocitat de moviment. També s’anomena potència Exemple.- L’atleta que fa el salt de llargada FORÇA M ÀXIMA Capacitat de fer una activitat de força durant un temps determinat i de resistir el cansament que provoca Exemple: ràfting FORÇA EXPLOSIVA
8. COM ES CLASSIFICA? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) PER A QUÉ SERVEIX?
9.
10. COM S’ENTRENA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) QUI LA UTILITZA?
11.
12. ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) COM S’ENTRENA?
13.
14. SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) ACTITUDS VALORS I NORMES
15. ACTITUDS VALORS I NORMES Per completar els beneficis de l’entrenament de força és important seguir una dieta alimentària correcta i equilibrada Fer un entrenament cada dues setmanes no serveix per millorar la nostra força. Cal que hi hagi una continuïtat en el treball En acabar l’entrenament de força has de fer exercicis d’estiraments perquè la musculatura torni a la posició de repós. Així evitaràs lesions
17. SAB ÍES QUE…? En el servei de tennis, els jugadors aconsegueixen llençar la pilota a més de 200 km/h. Això es força explosiva! Disposem d’un 25% de la nostra força que no utilitzem mai Només utilitzem tota la força en situacions de gran motivació o risc de la nostra vida o la d’una persona estimada Quan s’utilitza molt un múscul i es manté en tensió constant, es pot arribar al tètanus muscular, que és un espasme que afecta al múscul i que s’acostuma a anomenar rampa.
