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1. Ejercicios para Bajar de Peso

2. El sencillo ejercicio de caminar para
bajar de peso es el que necesitamos
diariamente para complementar las
dietas y ejercicio natural que debemos
realizar diariamente en nuestras
actividades cotidianas.

3. Correr: Los ejercicios
cardiovasculares son la
manera más efectiva
para perder la grasa de
tus muslos, ¡y correr es
el mejor de todos!
Este ejercicio pone a
trabajar los cuatro grupos
musculares de los muslos,
esto hace que cada grupo
muscular queme grasa
con cada zancada.

4. Ejercicios para bajar de peso: ¿aeróbicos o
musculación?: Los ejercicios con pesas
también consumen energía, pero mucho
menos que las actividades aeróbicas
(como la caminata, el nadar, remar o
andar en bicicleta.), principalmente por la
duración.

5. También se debe intentar
modificar los hábitos
cotidianos, como por
ejemplo tratar de pararse
muchas veces mientras se
trabaja sentado, utilizar
más las escaleras,
desplazarse más caminando
o en bicicleta, tomar el
colectivo en la parada
siguiente o bajarse una
antes, etc.

6. Fin del ejercicio: Ejercitar los abdominales de abajo.
Postura del cuerpo: brazos extendidos en los lados,
pierna derecha flexionada hacia arriba, la izquierda
doblada en el suelo como muestra la figura.
Como moverse: traer la rodilla al pecho primero con
una rodilla, y después cambiar de posición y traer la
otra rodilla al pecho.

7. Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales
de arriba y los lados.
Postura del cuerpo: manos detrás de la
cabeza, y rodillas dobladas como muestra la
figura de arriba.
Como moverse: acercar el hombro derecho
a la rodilla izquierda subiendo el codo y
levantando la rodilla.

8. Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales
de arriba.
Postura del cuerpo: manos detrás de la
cabeza, y rodillas dobladas como muestra
la figura de arriba.
Como moverse: levantar la cabeza y los
hombros y después echarse para atrás.