Acercamiento al desarrollo deportivo UDG

UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

Sistema de Educación Media Superior
Bachillerato General por Competencias

UNIDAD DE APRENDIZAJE

Acercamiento al Desarrollo Deportivo

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Directorio

Marco Antonio Cortés Guardado
Rectoría General
Miguel Ángel Navarro Navarro
Vicerrectoría Ejecutiva
José Alfredo Peña Ramos
Secretaría General
Ruth Padilla Muñoz
Dirección General del Sistema de Educación Media Superior
Albert Héctor Medel Ruiz
Secretaría Académica del Sistema de Educación Media Superior
Jaime Gutiérrez Chávez
Secretaria Administrativa del Sistema de Educación Media Superior
Maria de Jesús Haro del Real
Dirección de Educación Propedéutica De Sistema de Educación Media Superior

Expertos disciplinares:
Ahumada Sención Ana María
González Flores Ma. Isabel
Ramírez Cruz Víctor Hugo
Otakara Soto Sonia del Carmen
Vidal Ávila José Luis

Asesor pedagógico:
Jáuregui Gómez Graciela Isabet

Diseño gráfico
Edición
Corrector de estilo
Demás figuras

Página legal:
Derechos reservados
Año de publicación: 30 de octubre de 2008
Registro legal
Lugar de publicación

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Estimado estudiante de bachillerato:

¡Bienvenido a la Universidad de Guadalajara!

Es importante decirte que eres parte de las primeras generaciones que cursarán el
Bachillerato General por Competencias, un nuevo plan de estudios en el que descubrirás
nuevas formas de proponer y realizar actividades para tu aprendizaje.

Además de adquirir conocimientos, desarrollaras habilidades, actitudes y valores de
forma integral, ésa es la misión de todas las unidades de aprendizaje que integran este plan
de estudios.

Para conseguirlo, entre otras acciones, se han elaborado las guías de aprendizaje,
como la que tienes en tus manos. En este material de apoyo, indispensable para tu proceso
formativo, encontraras los elementos que te ayudaran a adquirir competencias específicas.

La parte central son las actividades que se proponen con este fin, todas obedecen a
una estrategia de aprendizaje, cuyos logros serán revisados a través de instrumentos para la
evaluación de acuerdo al nivel de desempeño. Las actividades que realizarás están
orientadas a que te desarrolles en un contexto determinado y no solo a la transmisión de
información.

Las guías no resultan suficientes por si mismas, no son todo lo que apoya el
aprendizaje. Tu disposición, el desempeño de los profesores, el uso de otros recursos
disponibles en la bibliotecas o en Internet, la integración con tus compañeras y compañeros,
y las actividades que proponga tu escuela, entre otras cosas, son elementos valiosos que
enriquecen tu aprendizaje.

Las guías plantean una orientación principal de lo que se espera lograr, por ello,
solicitamos tanto a alumnos como a profesores, que retroalimenten desde su punto de vista
aquello que pueda ser mejorado para su uso por generaciones posteriores de estudiantes,
pues en esta etapa ustedes se darán cuenta como, a través de su experiencia, se pueden
mejorar los procesos educativos y sus resultados.

¡Muchas gracias!

Ruth Padilla Muñoz
Directora general del sistema
de Educación Media Superior

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INDICE Páginas
Presentación
Metodología
Esquema de la Unidad de Aprendizaje
Contenidos Temáticos
Prerrequisitos

Aplicación de la evaluación médica y física para conocer su estado actual
de salud
1.-Evaluación de aptitud médica
2.-Evaluación de aptitud física
Denominación de los módulos

Módulo I
Un acercamiento al deporte
Contenidos
1.-Conoce los conceptos universales de la educación física, cultura física,
actividad física, deporte y recreación.
a.-Cultura física
b.-Educación física
c.-Actividad física
d.-Deporte
e.-Recreación
f.- Ejercicio
2.-Metodología básica para el desarrollo de las capacidades físicas
a.-Métodos para el desarrollo de flexibilidad
b.-Métodos para el desarrollo de la fuerza
c.-Métodos para el desarrollo de la velocidad.
d.-Métodos para el desarrollo de la resistencia.

Módulo II
Nutrición, hidratación y prevención de lesiones
Contenidos
1.-Nutrición
a.-Fuentes de energía
b.-Nutrientes de energía
c.-Grupos alimenticios
d.-Consumo de calorías,
e.-Nutrición esencial antes, durante y después de la actividad física y/o deporte
2.-Hidratación y deshidratación
a.-Golpe de calor
b.-Consumo de electrolitos
c.-Hidratación en la actividad física antes, durante y después del ejercicio.
3.-Definición y etiología de las lesiones más frecuentes en la actividad física
y/o deporte
a.-Desgarre
b.-Contusión

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c.-Luxación
d.-Fractura
e.-Cortadura
f.-Esguince
g.-Quemadura
4.-Técnicas de vendaje
a.-Extremidades superiores
b.-Extremidades inferiores
c.-Tórax y cabeza
Módulo III
Atletismo y expo-deporte
Contenidos
1.-Atletismo
a.-Evolución del Atletismo y Reglamento básico para las distintas pruebas del
atletismo.
b.-Fases de aprendizaje en las diversas pruebas del atletismo
*Marcha (circuitos y recorridos)
*Carrera (circuitos y recorridos).
c.-Pruebas de campo.
*Saltos y lanzamientos
d.-Pruebas de pista.
*Velocidad, medio de fondo, fondo y obstáculos
2.-Práctica deportiva “Intramuros”
a.-Pruebas de atletismo
*100 metros planos
*400 metros planos
*Relevos 4x50
*Salto de longitud
*Lanzamiento de bala y de disco
3.-Actividad extracurricular
“Expo-deporte”.
*100 metros planos
*400 metros planos
*Relevos 4x50
*Salto de longitud
a.-Evaluación de capacidades físicas
b.-Análisis comparativo con la primera evaluación y conclusión del mismo.

Glosario
Anexos

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PRESENTACIÓN

En la Unidad de aprendizaje de Acercamiento al desarrollo deportivo, desarrollarás
la competencia de tomar conciencia de la importancia de adoptar la actividad física
como parte de tu desarrollo físico, cognitivo y social propiciando un estilo de vida
sano.

El correr, saltar, lanzar son capacidades naturales del hombre, que realiza para su
desarrollo físico, cognitivo y social propiciando con ello estilos de vida sanos. En
la actualidad se reconocen los beneficios de la actividad física, respaldados por
investigaciones científicas que vinculan el aumento de ejercicio y los hábitos de
vida positivos con una mejor salud y calidad de vida.
Los efectos de la tecnología presentan pros y contras, y uno de estos últimos son
el sedentarismo por la automatización. Dando por resultado un aumento de las
enfermedades crónicas y el estrés de la vida cotidiana, esto ha hecho que nuestra
existencia haya cambiado de manera significativa, presentado un impacto en
nuestra salud, la nutrición, el estrés y el medio ambiente.

Por esta razón entre otras, la Universidad de Guadalajara propone en la curricula
de Educación Media Superior, talleres, que coadyuven al desarrollo de una
competencia de vida saludable a través del aprendizaje de temas que impacten
en el fortalecimiento de la salud del estudiante.

METODOLOGÍA

En esta guía de aprendizaje adquirirás conocimientos sobre tu estado de salud
tanto médico como de tus capacidades físicas, así mismo identificarás conceptos
generales de educación física, cultura física, deporte, ejercicio, nutrición,
hidratación, lesiones más frecuentes al realizar un deporte, y desarrollarás
habilidades para poner en práctica todo tu potencial físico a través del atletismo,
utilizando técnicas básicas de las diversas pruebas del atletismo y comprobarás
los beneficios a la salud con la práctica de esta actividad deportiva, con una
actitud positiva, y de respeto a ti mismo y así los demás, sin olvidar que el trabajo
individual es muy importante, así como el trabajo cooperativo y colaborativo es
enriquecedor y de retroalimentación.

La guía de Acercamiento al desarrollo deportivo, está integrada por 3 módulos de
aprendizaje, las cuales iras desarrollando por medio de actividades específicas,
donde podrás constatar que te ayudarán al desarrollo de nuevos conocimientos,
habilidades, actitudes y valores en coordinación con tus compañeros y profesor,
así mismo debes saber que existen prerrequisitos para poder cursar esta unidad
de aprendizaje, los cuales conocerás conforme inicies el taller.

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CONTENIDOS TEMATICOS

Módulo I

1.-Los conceptos universales de la educación física, cultura física, actividad
física, deporte, recreación y ejercicio.
a.-Cultura física
d.-Deporte
e.-Recreación
f.-Ejercicio


Módulo II

1.-Nutrición
a.-Golpe de calor
y/o deporte
a.-Desgarre
b.-Contusión
c.-Luxación
d.-Fractura
e.-Cortadura
f.-Esguince
g.-Quemadura
4.-Técnicas de vendaje
c.-Tórax y cabeza

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Módulo III
Atletismo y expo-deporte

1.-Atletismo
a.-Evolución del Atletismo y Reglamento básico para las distintas pruebas del
atletismo.
b.-Fases de aprendizaje en las diversas pruebas del atletismo
c.-Pruebas de campo.
*Saltos y lanzamientos
d.-Pruebas de pista.
*Velocidad, medio de fondo, fondo y obstáculos
2.-Práctica deportiva “Intramuros”
*100 metros planos
*400 metros planos
*Relevos 4x50
*Salto de longitud

3.-Actividad extracurricular
“Expo-deporte”.
*100 metros planos
*400 metros planos
*Relevos 4x50
*Salto de longitud
a.-Evaluación de capacidades físicas
b.-Análisis comparativo con la primera evaluación y conclusión del mismo.

Prerrequisitos

Aplicación de la evaluación médica y física para conocer su estado actual
de salud.

Es indispensable que como estudiante de la Unidad de Aprendizaje Acercamiento
al desarrollo deportivo, conozcas que deberás contar con una ficha de control
médico o examen médico y un formato de test de tus capacidades físicas (anexo
1a y 1b para el profesor como sugerencia), que previamente te hará saber tu
profesor; el cual te dará las instrucciones para que sepas a que lugar asistir, para

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que se te realicen el examen médico; así mismo asistirás a las instalaciones
deportivas de la escuela preparatoria o de la unidad deportiva que te indique tu
profesor en tiempo y forma para realizar actividades físicas para el llenado del
formato de test de capacidades físicas, supervisado por tu profesor del taller, al
cual deberás de acudir puntualmente, con ropa deportiva (pants o short, camiseta
tipo playera cuello redondo, zapatos tenis deportivos con cintas), y llevarás
también una botella de agua, una toalla limpia, lápiz, borrador, cinta métrica, reloj
con cronómetro.

Con estos exámenes se pretende:
a).-Conocer tu estado de salud y analizar tu aptitud física, para poder realizar
actividades físico-deportivas.
b).-Identificar si existen alteraciones o enfermedades que pongan en riesgo tu
vida o aumenten las posibilidades de lesión.
c).-Determinar si es necesario que te sometas a pruebas complementarias y
exploratorias más específicas.
d).-Decidir si eres apto para la práctica de actividades físico-deportivas.

Es necesario que entregues a tu profesor los exámenes previamente solicitados y
realizados en tiempo y forma establecidos por él; así mismo deberás conservar las
copias firmadas por tu profesor para ti y las originales se las entregarás a tu
profesor.

MODULO I

Presentación
El presente módulo hace énfasis en la importancia del acercamiento al desarrollo
físico y deportivo, no en cuanto a grandes niveles de rendimiento y excelencia
deportiva, sino como aspectos cotidianos de la vida en la población, con la
finalidad de que el estudiante logre un desarrollo integral a través del conocimiento
teórico-práctico. En este módulo conocerás e identificarás que, cuales, y como
son los métodos técnicos básicos para desarrollar las capacidades físicas
partiendo del conocimiento de su estado físico actual.

Objetivo
Conoce su estado de salud y sus capacidades físicas actuales, como parte de su
desarrollo físico, e identifica los conceptos de la educación física para un
desarrollo cognitivo y social.

Recursos didácticos
Cuaderno, lápiz, formato SQA, papel imprenta, marcadores.

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Lecturas
1.-Camargo Germán, Silva. (2004). ¨Conceptos de cultura física, educación física,
actividad física, deporte, recreación y ejercicio¨. Diccionario Básico del Deporte y
la Educación Física. (1ª edición.). Bogota: Kinesis.
2.-Martínez de Haro, Vicente. (2005). ¨Condición física y salud¨. Educación física
1º de Bachillerato. Libro de Texto del alumno. (1ª edición). México: Paidotribo.
3.-Delgado Fernández, M. Gutiérrez Sainz, A. Castillo. (2007). ¨Conceptos y
métodos de desarrollo de las capacidades coordinativas y capacidades físicas¨.
Cap. 4. Entrenamiento Físico-Deportivo y Alimentación.. (3ª edición). México:
Paidotribo.
4.-Brown, Lee E. (2007). ¨Métodos para el desarrollo de las capacidades físicas¨.
Capitulos 3, 4, 5. Entrenamiento de Velocidad, Agilidad y Rapidez. (1ª edición).
México: Paidotribo.,
5.-Shepard, R. J. Åstrand D. (2007). ¨Métodos continuos y fartlek para el desarrollo
de la resistencia aeróbica¨. Capitulos 2, 3. La Resistencia en el Deporte.
(2da.edición). México: Paidotribo.
6.-Mirella, Ricardo.,(2004). ¨Métodos de intervalos para el desarrollo de
resistencias¨. Cap. 4. Nuevas Metodologías del Entrenamiento de la Fuerza, la
Resistencia y la Velocidad. (2da. edición). México: Paidotribo.

Direcciones de Internet
http://es.wikipedia.org/wiki/Educación física
http://es.wikipedia.org/wiki/Recreación
http://es.wikipedia.org/wiki/Capacidades_físicas
http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp
http://www.vivirsalud.com/2007/09/03/el-entrenamiento-por-circuitos-una-eficaz-
manera-de-ejercitarse/
http://www.companiadedeportes.com.ar/index2.php?option=com_content&do_pdf=
1&id=60.
http://historiadelentrenamiento.blogspot.com/2007/03/4-1950-el-entrenamiento-
por-intervalos.html
http://www.entrenamientos.org/Article79.html

Actividades
1.-Los conceptos universales de la educación física, cultura física, actividad
física, deporte y recreación.
a.-Cultura física
d.-Deporte
e.-Recreación
f.-Ejercicio

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1.1.-Realizarás en tu cuaderno un formato llamado SQA, (igual al que se
encuentra al final de esta indicación), en el cual contestarás la primera y segunda
parte correspondiente a “Lo que sé” y “Lo que quiero saber” sobre ¿Qué es
cultura física, educación física, actividad física, deporte, recreación y ejercicio?

¿Qué sé sobre? ¿Qué quiero saber? ¿Qué aprendí?

1.2.-Consulta y analiza los conceptos de cultura física, educación física, actividad
física, deporte, recreación y ejercicio en las siguientes fuentes de información:
Camargo Germán, Silva. (2004). ¨Conceptos de cultura física, educación física,
actividad física, deporte, recreación y ejercicio¨. Diccionario Básico del Deporte y
la Educación Física. (1ª edición.). Bogota: Kinesis., y Martínez de Haro, Vicente.
(2005). ¨Condición física y salud¨. Educación física 1º de Bachillerato. Libro de
Texto del alumno. (1ª edición). México: Paidotribo., también consulta las siguientes
direcciones de Internet: http://es.wikipedia.org/wiki/Educaciónfísica
http://es.wikipedia.org/wiki/Recreación, como apoyo a tu análisis.

1.3.-En equipos de 4 a 6 compañeros según te indique tu profesor, realizarán en
un papel imprenta un mapa conceptual, sobre los conceptos antes leídos y
analizados, el cual expondrán como equipo al resto del grupo y a tu profesor, para
recibir una retroalimentación.

1.4.-En tu cuaderno realizarás tus conclusiones de media cuartilla de manera
individual y se la entregarás a tu profesor.

1.5.-Concluye el llenado de la tercer columna del formado SQA en tu cuaderno a
la parte que corresponde a “Lo que aprendí”, posteriormente entrégalo a tu
profesor.

Actividades

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2.1.-De manera grupal realicen una lluvia de ideas, junto con tu profesor sobre:
¿Qué son y cuales son las capacidades físicas?, ¿como se desarrollan estas
capacidades físicas?, ¿qué son las capacidades coordinativas? y ¿cuáles son los
componentes de las cargas?, y realiza tus anotaciones en tu cuaderno.

2.2.-De manera individual lee e identifica las ideas centrales sobre los conceptos
de capacidades físicas; flexibilidad, fuerza, velocidad y resistencia, clasificación
de las capacidades coordinativas y componentes de las cargas, información que
encontrarás en el libro de texto de: Delgado Fernández, M. Gutiérrez Sainz, A.
Castillo. (2007). ¨Conceptos y métodos de desarrollo de las capacidades
coordinativas y capacidades físicas¨. Cap. 4. Entrenamiento Físico-Deportivo y
Alimentación.. (3ª edición). México: Paidotribo, posteriormente enriquece tu
información con la siguiente dirección de Internet
http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp y de manera individual
en tu cuaderno realiza un resumen con las ideas centrales.

2.3.-Reúnanse en equipos de 4 a 6 integrantes, según te indique tu profesor, para
realizar en un pliego de papel imprenta un cuadro sinóptico sobre los conceptos
previamente identificados y analizados.

a).- En equipos expondrán su cuadro sinóptico, para retroalimentarse de forma
grupal, sobre lo aprendido, junto con tu profesor.

2.4.-De manera individual redactarás de 1 a 2 cuartillas tus conclusiones en tu
cuaderno y posteriormente se lo entregarás a tu profesor.

Actividades deportiva
2.5.-Con tu profesor te presentarás en las instalaciones deportivas de tu
dependencia en donde practicarán el método de circuito para desarrollar las
capacidades físicas (fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia), donde
identificarás la distribuir de las estaciones, para practicar las capacidades físicas,
por medio del método de circuito, información que encontrarás en; Brown, Lee E.
(2007). ¨Métodos para el desarrollo de las capacidades físicas¨. Capitulos 3, 4, 5.
Entrenamiento de Velocidad, Agilidad y Rapidez. (1ª edición). México:
Paidotribo.,y en la dirección de Internet: http://www.vivirsalud.com/2007/09/03/el-
entrenamiento-por-circuitos-una-eficaz-manera-de-ejercitarse/

2.6.-Con tus compañeros y profesor practicarás los diferentes métodos continuos y
fartlek para el desarrollo de la resistencia aeróbica, información y ejemplos que
encontrarás en: Shepard, R. J. Åstrand D. (2007). ¨Métodos continuos y fartlek
para el desarrollo de la resistencia aeróbica¨. Capitulos 2, 3. La Resistencia en el
Deporte. (2da.edición). México: Paidotribo, y en la dirección de Internet:
http://www.companiadedeportes.com.ar/index2.php?option=com_content&do_pdf=
1&id=60.

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2.7.-Con tus compañeros y profesor practicarás el método de intervalos para el
desarrollo de la resistencia, información y ejemplos que encontrarás en: Mirella,
Ricardo.,(2004). ¨Métodos de intervalos para el desarrollo de resistencias¨. Cap.
4. Nuevas Metodologías del Entrenamiento de la Fuerza, la Resistencia y la
Velocidad. (2da. edición). México: Paidotribo, y en las direcciones de Internet:
http://historiadelentrenamiento.blogspot.com/2007/03/4-1950-el-entrenamiento-
por-intervalos.html
http://www.entrenamientos.org/Article79.html

Evaluación
Se te evaluará por medio de una rúbrica, la cual tomará en cuenta tu profesor
como seguimiento de la entrega puntual en tiempo y forma de tu examen médico y
de capacidades físicas; así mismo tomará en cuenta tu trabajo tanto individual, de
equipo y grupal; la entrega puntual de tus productos (formato SQA, mapa
conceptual, cuadro sinóptico, resumen, conclusiones individuales), la realización
en campo de tus actividades deportivas, con respeto, puntualidad, honestidad y
una actitud positiva y colaborativa.

Niveles Indicadores de desempeño
Excelente Entrega puntual del certificado médico y test de
100-90 capacidades físicas.
Identifica y conoce los temas.
Entrega en tiempo y forma sus productos.
Organiza la información de forma clara y precisa.
Concluye de manera sintética sus ideas.
Mantiene una actitud colaborativa, responsable, honesta y
positiva en el trabajo de equipo.
Realiza su práctica con respeto a él mismo y hacia los
demás.
Satisfactorio Entrega puntual del certificado médico y test de
Identifica y conoce los temas
Organiza la información de forma clara.
Concluye sus ideas.
Mantiene una actitud colaborativa, y positiva en el trabajo
de equipo.
Realiza su práctica con respeto a él mismo y hacia los
demás.
Aceptable Entrega puntual del certificado médico y test de
Identifica los temas
Entrega en tiempo sus productos.
Organiza la información.
Concluye sus ideas.

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Mantiene una actitud colaborativa, y positiva en el trabajo
de equipo.
Realiza su práctica con respeto a él mismo, pero no hacia
los demás.
Insuficiente Entrega del certificado médico y test de capacidades físicas.
69-60 Identifica y conoce los temas.
Entrega de sus productos.
No organiza la información.
Concluye sus ideas.
Mantiene una actitud positiva en el trabajo de equipo.
No existe el respeto a él mismo y ni hacia los demás.

MODULO II

Presentación.
En el módulo II conocerás que una nutrición e hidratación adecuadas representan
una ventaja importante para gozar de buena salud, ya que la nutrición y la
hidratación son factores que coadyuvan en la práctica de la actividad física y del
deporte.
Los alimentos que se incluyen en una dieta deportiva atienden a tres objetivos
básicos: proporcionan energía, fortalecen, reparan y dan mantenimiento a los
tejidos y regulan el metabolismo. No existe una dieta general para los practicantes
de la actividad física y deportes, cada una tiene demandas especiales y una
nutrición especifica; así mismo conocerás y diferenciarás como y porque se
producen las lesiones en la actividad física y/o deporte, como prevenirlas,
tratarlas y canalizarlas.

Objetivo
Conoce y analiza la información básica acerca del consumo de nutrientes y
sustancias positivas y nocivas para la salud, dentro y fuera de la práctica física-
deportiva, identificando las acciones para la prevención de lesiones más comunes
en la practica de la actividad física y deporte, así como la aplicación de los
vendajes básicos para la inmovilización de las lesiones más frecuentes en la
actividad física deportiva.

Cuaderno, lápiz, formato SQA, papel imprenta, marcadores, vendas de diferentes
tamaños.

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Lecturas
1.- Delgado Fernández, M. Gutiérrez Sainz, A. Castillo.(2007). ¨Nutrición e
hidratación antes, durante y después del ejercicio¨. Capítulos 1, 3, 6.
Entrenamiento Físico-Deportivo y Alimentación. (3ª edición). México: Paidotribo,
2.-Williams, Melvin H. (2002). ¨La condición Física y el Deporte¨. Capítulos 1, 2, 9,
10. Nutrición para la Salud.(1ª edición).México: Paidotribo.
3.-Wardlaw, Gordon M., (2008). Perspectivas sobre Nutrición. Capítulos
1,2,8,9,16(1ª edición). México: Paidotribo.

http://es.wikipedia.org/wiki/Nutrición
http://www.monografias.com/trabajos3/nutries/nutries.shtml
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-consumo-de-calorias-
necesarias/
http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=305607
http://www.sufrirconconfort.com.ar/informe.doc
http://www.apunts.org/apunts/ctl_servlet?_f=40&ident=13094078
http://www.euroresidentes.com/salud/consejos/primeros-auxilios/luxacion.htm
http://www.esmas.com/salud/enfermedades/notransmisibles/590331.html
http://www.efisioterapia.net/articulos/leer.php?id_texto=219
http://www.euskalnet.net/lmpipaon/lesiones/lesiones/lesiones.htm
http://www.formacionsanitaria.com/cursos/tallerVENDAJESTOBILLOPIE/manual/m
anual-1.pdf
http://www.oc.lm.ehu.es/Fundamentos/fundamentos/practicas/HERIDAS/TECN.VE
NDAJE/tecnicas_de_VENDAJE.htm
http://www.saludymedicinas.com.mx/nota.asp?id=2135

Actividades
1.-Nutrición

1.1.-De manera grupal realicen una lluvia de ideas, junto con tu profesor sobre:
¿Cuáles son las fuentes de energía que conoces? y ¿cuáles son los nutrientes
que te proporcionan estas?, y realiza tus anotaciones en tu cuaderno.

1.2.-De manera individual realiza la lectura de: Delgado Fernández, M. Gutiérrez
Sainz, A. Castillo.(2007). ¨Nutrición e hidratación antes, durante y después del
ejercicio¨. Capítulos 1, 3, 6. Entrenamiento Físico-Deportivo y Alimentación. (3ª
edición). México: Paidotribo, así como las direcciones de Internet:
http://es.wikipedia.org/wiki/Nutrición
http://www.monografias.com/trabajos3/nutries/nutries.shtml

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http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-consumo-de-calorias-
necesarias/, en donde identificarás las ideas centrales sobre los conceptos
nutrición, fuentes de energía, clasificación de nutrientes y los grupos alimenticios
de acuerdo al consumo de calorías en la práctica deportiva, realiza tus
anotaciones en tu cuaderno.

1.3.-Reúnanse en equipos de 4 a 6 integrantes, según te indique tu profesor, para
elaborar en un pliego de papel imprenta un mapa conceptual sobre los conceptos
previamente analizados, y lo expondrán al resto del grupo.

a).-En plenaria con tu profesor, concluirán con la importancia de la nutrición en tu
formación orgánica antes, durante y después del ejercicio.

1.4 Elabora tus conclusiones de media a una cuartilla, en tu cuaderno sobre la
importancia de la nutrición en tu formación orgánica antes, durante y después del
ejercicio y posteriormente entrégala a tu profesor.

Actividades
a.-Golpe de calor

2.1.-De manera individual escribe en tu cuaderno que importancia tiene para ti la
hidratación antes, durante y después de la actividad física o deporte, y coméntalo
con otro compañero, como retroalimentación.

2.2.-Analizarás individualmente la lectura de: Delgado Fernández, M. Gutiérrez
Sainz, A. Castillo. (2007). Entrenamiento Físico-Deportivo y Alimentación. Cap. 6.
(3ª edición). México: Paidotribo, y las siguientes direcciones de Internet:
http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=305607
http://www.sufrirconconfort.com.ar/informe.doc
http://www.apunts.org/apunts/ctl_servlet?_f=40&ident=13094078, sobre los
conceptos de hidratación, deshidratación (golpe de calor, consumo de electrolitos)
y manifestaciones de la deshidratación antes durante y después del ejercicio,
posteriormente realizarás un resumen en tu cuaderno de los conceptos
analizados.

2.3.-En equipos de 4 a 6 integrantes según te indique tu profesor, elaborarán en
papel imprenta un cuadro sinóptico sobre los conceptos que analizaron
previamente, posteriormente expondrán su cuadro sinóptico de manera grupal,
con la retroalimentación de tu profesor.

2.4.-En equipos según te indique tu profesor, representarán una dramatización de
algún evento relacionado con la hidratación y deshidratación.

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2.5.-Realiza tus conclusiones en una cuartilla en tu cuaderno, sobre la importancia
de la hidratación antes, durante y después del ejercicio, de acuerdo a los
conocimientos adquiridos, y entrégalo a tu profesor.

Actividades
y/o deporte
a.-Desgarre
b.-Contusión
c.-Luxación
d.-Fractura
e.-Cortadura
f.-Esguince
g.-Quemadura
Técnicas de vendaje
c.-Tórax y cabeza

3.1.-Realizarás en tu cuaderno un formato llamado SQA, (igual al que se
encuentra al final de esta indicación en el que contestarás la primera y segunda
parte correspondiente a “Lo que sé” y “Lo que quiero saber” sobre lesiones más
frecuentes en la actividad física (desgarre, contusión, luxación, fractura, cortadura,
esguince, quemadura solar), así como las técnicas de vendaje más utilizadas.

¿Qué sé sobre? ¿Qué quiero saber? ¿Qué aprendí?

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3.2.-En equipos según te indique tu profesor, analicen e identifique las ideas
centrales sobre las lesiones más frecuentes en la actividad física (desgarre,
contusión, luxación, fractura, cortadura, esguince, quemadura solar), así como las
técnicas de vendaje más utilizadas, en extremidades superiores, inferiores, tórax y
cabeza, información que revisarán en las siguientes direcciones de Internet:
http://www.euroresidentes.com/salud/consejos/primeros-auxilios/luxacion.htm
http://www.esmas.com/salud/enfermedades/notransmisibles/590331.html
http://www.efisioterapia.net/articulos/leer.php?id_texto=219
http://www.euskalnet.net/lmpipaon/lesiones/lesiones/lesiones.htm
http://www.formacionsanitaria.com/cursos/tallerVENDAJESTOBILLOPIE/manual/m
anual-1.pdf
http://www.oc.lm.ehu.es/Fundamentos/fundamentos/practicas/HERIDAS/TECN.VE
NDAJE/tecnicas_de_VENDAJE.htm
http://www.saludymedicinas.com.mx/nota.asp?id=2135
posteriormente realiza tus anotaciones sobre las ideas centrales en tu cuaderno.

3.3.-Elaboren un esquema, en papel imprenta, donde representen con
ilustraciones, dibujos, o recortes, las lesiones más frecuentes en la actividad física,
así como las técnicas de vendaje más utilizadas.

a).-Expongan su esquema de manera grupal, para ser retroalimentados por su
profesor y el resto del grupo.

3.4.-Con el apoyo de tu profesor, realizaran un taller donde practicarán y aplicarán
las diferentes técnicas de vendaje en extremidades inferiores, superiores, cabeza
y tronco, así como la forma y manera de inmovilizar y trasladar a un lesionado.

3.5.-En plenaria darán cierre al taller junto con su profesor.

3.6.-Entregarás a tu profesor la contestación del formato SQA, que realizaste en tu
cuaderno llenando la tercera parte “Lo que aprendí”, sobre lesiones más
frecuentes en la actividad física (desgarre, contusión, luxación, fractura, cortadura,
esguince, quemadura solar), así como las técnicas de vendaje más utilizadas.

Evaluación
como seguimiento de la entrega puntual en tiempo y forma de tus productos
(formato SQA, mapa conceptual, cuadro sinóptico, resumen, conclusiones
individuales, dramatización en equipos y grupal), así mismo tomará en cuenta tu
trabajo tanto individual, de equipo y grupal; la realización y práctica de tus
actividades con respeto, puntualidad, honestidad y una actitud positiva y
colaborativa.

Excelente Identifica y conoce los temas.
100-90 Entrega en tiempo y forma sus productos.

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Concluye de manera sintética sus ideas.
Realiza una práctica con respeto a él mismo y hacia los
demás.
Satisfactorio Identifica y conoce los temas
89-80 Entrega en tiempo y forma sus productos.
Organiza la información de forma clara.
Concluye sus ideas.
Mantiene una actitud colaborativa, y positiva en el trabajo de
equipo.
Realiza una práctica con respeto a él mismo y hacia los
demás.
Aceptable Identifica los temas
79-70 Entrega en tiempo sus productos.
Organiza la información.
Concluye sus ideas.
Mantiene una actitud colaborativa, y positiva en el trabajo de
equipo.
Realiza una práctica con respeto a él mismo, más no hacia
los demás.
Insuficiente Entrega de sus productos.
69-60 No organiza la información.
Concluye sus ideas.
Mantiene una actitud positiva en el trabajo de equipo.
No existe el respeto a él mismo y hacia los demás.

Modulo III
Atletismo y Expo-deporte

Presentación

En este módulo conocerás los aspectos más sobresalientes del atletismo, su
conceptos, reglamento y las técnicas de las pruebas de pista y campo; así como
aquellos ejercicios para que identifiques y se te facilite tu aprendizaje vivencial de
este deporte, con ello reforzarás tus conocimientos y habilidades para la
participación en el torneo intramuros y posteriormente la participación de los
seleccionados en la expo-deporte, organizada y coordinada por un comité de
profesores de las preparatorias participantes).

Objetivo
Conoce y analiza y la evolución histórica del atletismo, su reglamento y las
diferentes pruebas de pista y campo, así como sus fases de aprendizaje y aplica
los conocimientos teóricos en la práctica del atletismo.

20

Cuaderno, lápiz, papel imprenta, marcadores, formato de documentos técnicos.

Lectura
Granell José, Gallach Lazcorre, José Enrique. (2004). ¨Las técnicas de atletismo¨,.
Cap. 1. Manual práctico de enseñanza. (1ª edición). México.

http://www.aqa.org.mx/elatletismo/elatletismo.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo

Actividades
1.-Evolución del Atletismo y Reglamento básico para las distintas pruebas
del atletismo.

1.1.-Realiza la lectura de Granell José, Gallach Lazcorre, José Enrique. (2004).
¨Las técnicas de atletismo¨,. Cap. 1. Manual práctico de enseñanza. (1ªedición).
México., sobre la evolución del atletismo y el reglamento básico para las distintas
pruebas del atletismo, así mismo consulta las siguientes ligas de Internet
http://www.aqa.org.mx/elatletismo/elatletismo.html,
http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo como apoyo a tu información.

1.2.-Elabora de manera individual en tu cuaderno un cuadro sinóptico donde
identifiques las ideas principales sobre la evolución del atletismo y el reglamento
básico para las distintas pruebas del atletismo de la lectura y las direcciones de
Internet previamente analizada.

1.3.-En equipos 4 a 6 integrantes según te indique tu profesor, realicen una
retroalimentación sobre la evolución del y el reglamento básico para las distintas
pruebas del atletismo, elaborando en su cuaderno sus conclusiones en equipo.

1.4.-En plenaria comenten su conclusión de equipos y realicen una
retroalimentación con apoyo de su profesor.

Actividades
2.-Fases de aprendizaje en las diversas pruebas del atletismo

2.1.- Analizarás y consultarás la siguiente liga sobre las Fases de aprendizaje en
las diversas pruebas del atletismo (marcha, carrera, salto, lanzamiento).
http://www.aqa.org.mx/elatletismo/elatletismo.html;
http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo y la lectura de Granell José, Gallach Lazcorre,

21

José Enrique. (2004). ¨Las técnicas de atletismo¨,. Cap. 1. Manual práctico de
enseñanza. (1ªedición). México., realiza tus anotaciones del análisis en tu
cuaderno.

2.2-En equipos según te indique tu profesor, elaborarán un periódico mural con
dibujos o ilustraciones e información sobre las fases de aprendizaje en las
diversas pruebas del atletismo (marcha, carrera, salto y lanzamiento),
posteriormente en plenaria concluirán junto con su profesor.

2.3.-Elabora tus conclusiones de manera individual de 3 a 4 cuartillas, en tu
cuaderno la cual le entregarás a tu profesor.

Actividades deportivas
2.4.-Asistirás a las instalaciones deportivas, que te asignará tu profesor para
realizar las Fases de aprendizaje en las diversas pruebas del atletismo; marcha,
(circuitos y recorridos), carrera (circuitos y recorridos); pruebas de campo (saltos y
lanzamientos); pruebas de pista (velocidad, medio fondo, fondo y obstáculos).

2.5-Orientado y apoyado por tu profesor realizarás las siguientes actividades
físicas:
En equipos practicarán las diferentes las Fases de aprendizaje en las diversas
pruebas del atletismo (marcha, carrera, salto, lanzamiento), según las
instrucciones que indique tu profesor.

2.6.-Con tus compañeros y profesor practicarás las diferentes actividades físicas
sobre las Fases de aprendizaje en las diversas pruebas del atletismo (marcha,
carrera, salto, lanzamiento), por medio del método de estaciones.

2.7.-Con tus compañeros y profesor practicarás las diferentes actividades físicas
sobre las Fases de aprendizaje en las diversas pruebas del atletismo (marcha,
carrera, salto, lanzamiento), por medio del método de repeticiones.

Actividades
3.-Pruebas de campo (saltos y lanzamientos).
Pruebas de pista (velocidad, medio fondo, fondo y obstáculos)

3.1.-Analizarás y consultarás la siguiente dirección de Internet
http://www.aqa.org.mx/elatletismo/elatletismo.html; y la lectura de Granell José,
Gallach Lazcorre, José Enrique. (2004). ¨Las técnicas de atletismo¨,. Cap. 1.
Manual práctico de enseñanza. (1ªedición). México., sobre las diferentes pruebas
del atletismo pista y campo, realiza tus anotaciones en tu cuaderno.

3.2.-En equipos según te indique tu profesor elaborarán un periódico mural con
dibujos, ilustraciones y contenido sobre las diferentes pruebas del atletismo
posteriormente en plenaria concluirán junto con su profesor.

22

3.3.- De manera individual elabora tus conclusiones en tu cuaderno de una 1 a 2
cuartillas, la cual le entregarás a tu profesor.

Actividades deportivas
3.4.-Asistirás a las instalaciones deportivas, que te asignará tu profesor para
realizar las Fases de aprendizaje en las diversas pruebas del atletismo; marcha,
(circuitos y recorridos), carrera (circuitos y recorridos); pruebas de campo (saltos y
lanzamientos); pruebas de pista (salida y llegada, velocidad, medio fondo, fondo y
obstáculos), encontrarás al final de tu guía un documental sobre la forma de
trabajar las diferentes fases del aprendizaje del atletismo, anexo 3A.

Actividades
1.-Torneo Intramuros
1.1.-Conocerás la convocatoria del evento de atletismo intramuros a través de tu
profesor de taller.

1.2.-Te inscribirás con tu profesor en la prueba(s), de 100, 200, 400, 1,500 metros
planos, relevos 4x 100, lanzamiento de bala, disco, y salto de longitud), rama
varonil y femenil, de tu preferencia en fecha y hora señalada por tu profesor de
taller.

1.3.-Recogerás con tu profesor el numero con el que participarás en el evento.

a- El numero que se te asignará lo portaras al frente a nivel de pecho y por la parte
trasera a nivel de espalda baja.

1.4.- Te presentarás en fecha y hora en las instalaciones señaladas, para la
actividad que realizarás en el evento de Intramuros por la Academia de Educación
Física, y que se te indicará por medio de tu profesor de taller; así mismo, se
requiere que para tu participación luzcas ropa deportiva adecuada (short, camiseta
y calceta de algodón, zapato tenis con agujetas).

1.5.-En la pista o en el campo determinado, te reportarás media hora antes de la
hora convocada como mínimo, para tu acreditación.

a.-Acatarás el reglamento y/o estatutos de competencia lo que te permitirá
asegurar el orden, por ende una participación cómoda, colaborativa y cooperativa
en el desarrollo del evento.

b.-Al término de tu participación abandonarás la pista o campo cuando te lo
indique el juez principal del evento, para ubicarte en graderías o lugar que se te
indique, mientras que a través del equipo de sonido se te informará la fecha, hora
y lugar de la premiación.

23

c.-El profesor de tu taller te informará el momento de abandonar las instalaciones
y posteriormente en clase te comunicará de la lista de seleccionados que
representarán a la tu escuela preparatoria en el evento interpretas “expo deporte”.

Actividades para el grupo especial
1.-Torneo Intramuros

1.1.-El profesor de tu taller te presentará opciones para integrarte al comité de
organización del evento, donde se te asignará una función logística y/o jueceo.
Logística:
1. difusión de convocatoria
2. elaboración de documentos de control.
3. elaboración de documentos de orientación
4. elaboración de documentos de evaluación.
5. seguridad.

Funciones de Jueces:
1. principal
2. auxiliar
3. secretariado

1.2.-Asistirás a reunión informativa de manejo de cronómetro, y llenado de formato
de control y jueceo, que aparecen en los anexos del módulo III posteriormente te
presentarás con tu profesor a reunión previa, para recibir instrucciones de
organización.

1.3.- El día del evento de la actividad Intramuros te presentarás con vestimenta de
color blanco y los documentos técnicos requeridos para su llenado (anexo 3B).

a- Asistirás en tiempo y forma una hora antes del inicio del evento, en el lugar
asignado previamente por tu profesor, y te reportarás con el responsable del
evento.

b- Al término del evento, entregarás a tu profesor de taller, la información
recabada para su evaluación.

Actividades:
1.-Evento “expo deporte”- (Inter-prepas).

1.1.-Te inscribirás para la etapa final “Expo deporte” (inter prepas) en la prueba
que clasificaste, (100, 200, 400, 1,500 metros planos, relevos 4x 100, lanzamiento
de bala, disco, y salto de longitud), rama varonil y femenil, ante el comité
organizador de la academia de educación física de tu escuela preparatoria. El
profesor la entregara al comité organizador del sistema de educación media
superior (SEMS).

24

1.2.-Recoge tu número de participante en tu escuela preparatoria, en el taller de
acercamiento al desarrollo deportivo, el cual se te entregará en el lugar, hora y
fecha asignada que tu profesor.

1.3.-Inscríbete con tu equipo para la etapa final “Expo deporte” (Inter-prepas)
SEMS, en la prueba que clasificaste, rama varonil y femenil, ante el comité
organizador del taller de acercamiento al desarrollo deportivo de tu escuela
preparatoria.

1.4.-Tu profesor entregará la inscripción al comité organizador del sistema de
educación media superior (SEMS).

1.5.-Te presentarás en las instalaciones donde participaras en hora y fecha
indicadas por el comité organizador del evento “Expo deporte” (Inter-prepas)
SEMS.

Actividades para el grupo especial:
1.-Expo deporte “Inter-prepas”

1.1.- Asistirás a la reunión convocada por la Unidad de aprendizaje Acercamiento
al desarrollo deportivo, de tu preparatoria; la cual te asignará una función
específica en el evento “Expo deporte” (Inter-prepas), en apoyo a los participantes
de tu escuela preparatoria.

a- Durante el evento se presentarán circunstancias que tendrás que reportar de
forma inmediata a tu profesor de curso, para tomar las decisiones pertinentes.

b-Durante el evento realizarás anotaciones de los pormenores y se los
comunicarás a tu profesor de taller al término del mismo de forma escrita.

Actividades
1.-Evaluación y análisis comparativo con la primera evaluación de sus
capacidades físicas y conclusión del mismo.

1.1.-Completa el formato del test de capacidades físicas con las indicaciones de tu
profesor, el cual te fue entregado en el módulo 1, al iniciar el semestre.

1.2.-Compara el avance y desarrollo que obtuviste durante el semestre en cuanto
a tus capacidades físicas.

1.3.-Realiza una conclusión de media cuartilla en tu cuaderno, en la que redactes
como te sientes en cuanto a tus capacidades físicas.

1.4.-Entregarás el test de capacidades físicas, así como tu conclusión a tu
profesor.

25

Actividades
Grupo especial

1.1.- Realizarás un reporte de 2 a 3 cuartillas en tu cuaderno de todas las
actividades que realizaste durante el semestre como apoyo a tu profesor, en las
actividades de torneo intramuros y expo deporte inter-prepas.

1.2.-Entregarás el reporte a tu profesor en tiempo y forma que el te indique, para
su revisión.

Evaluación
como seguimiento de la entrega puntual en tiempo y forma de tus productos
(Resumen, elaboración de periódicos murales, conclusiones individuales, equipos
y grupal), así mismo tomará en cuenta tu trabajo tanto individual y grupal en las
prácticas deportivas y tu participación en el torneo intramuros y expo-deportes
tomando en cuenta tu actitud de respeto, puntualidad, honestidad y
responsabilidad.

Excelente Identifica y conoce los temas.
Organiza y concluye la información de forma clara y precisa.
Mantiene una participación directa en la práctica deportiva con
respeto a él mismo y hacia los demás.
Mantiene una participación directa de apoyo a través de
diversas actividades logísticas y de jueceo. con respeto a él
mismo y hacia los demás
Satisfactorio Identifica y conoce los temas.
Entrega en tiempo sus productos.
diversas actividades logísticas y de jueceo. con respeto a él
mismo y hacia los demás.
Aceptable Identifica y conoce los temas.
Entrega sus productos.

26

Mantiene una actitud colaborativa, positiva en el trabajo de
equipo.
diversas actividades logísticas y de jueceo, con respeto a él
mismo y hacia los demás.
Insuficiente Identifica los temas.
Entrega sus productos.
Mantiene una actitud colaborativa, en el trabajo de equipo.
respeto a él mismo.
diversas actividades logísticas y de jueceo, con respeto a él
mismo.

GLOSARIO

Educación física: Disciplina pedagógica que basa su intervención en el
movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma
integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona,
con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los diferentes
ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. (wilkipedia).

Deporte: Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica
supone entrenamiento y sujeción a normas. (Real academia de la lengua
española).

Alimento: Sustancia o conjunto de sustancias que pueden ser utilizadas por el
organismo para la obtención de energía o la creación de materia. (J.Luis García)

Nutrición: Se entiende de dos formas diferentes: como ciencia podemos decir que
estudia la relación entre los alimentos y la salud, no solamente incluye el porque
comemos sino que también incluye la elaboración y conservación de los
alimentos; como proceso biológico es el conjunto de procesos que permiten
mantener la integridad de la materia viva. J.Luis Garcia Postado y Javier Solas

Capacidades físicas básicas y capacidades motrices: Las cualidades motrices
y las CFB son aquellas características individuales, fundamentalmente innatas,
pero susceptibles de desarrollo, y que en su conjunto determinan la aptitud física
de un individuo.

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Condición Física: Bienestar integral corporal, mental y social (Diccionario de las
Ciencias del Deporte-1992). Organización Mundial de la Salud (OMS)

Atletismo: Deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un
gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre,
wilkipedia.

Motricidad (movimiento): Su campo de acción es la motricidad, entendiendo ésta
como las prácticas corporales y motrices del ser humano. (wikipedia.org).

Las capacidades físicas: Son las condiciones para el aprendizaje y
perfeccionamiento de acciones motrices físico-deportivas flexibilidad -resistencia
aeróbica -fuerza -velocidad -potencia muscular. (wikipedia.org).

Fuerza: Facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo
empleado.

Velocidad: Es la facultad para reaccionar a los estímulos, contraer los músculos y
trasladarse sobre sus pies, en tierra, pasto, agua o sobre un implemento. Se divide
en:

Resistencia: Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente, en un
mayor tiempo posible y se distinguen en 2 tipos de resistencia:

Flexibilidad: Es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte
de las articulaciones las condiciones que debe de tener una articulación para su
funcionamiento normal es: -movilidad -estabilidad -ausencia de dolor en el
movimiento. wikipedia.org

Coordinación: Es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades del
sistema nervioso y muscular sin que unas interfieran con las otras. wikipedia.org

Capacidades coordinativas: Son las capacidades sensomotrices que se aplican
conscientemente en la dirección de movimientos de una acción motriz con una
finalidad determinada. Se caracteriza por el proceso de regulación y dirección del
movimiento y estas son una condición fundamental para realizar las actividades
motrices propias del movimiento deportivo. (wikipedia.org)

Lesiones deportivas: Son alteraciones de los huesos, articulaciones, músculos y
tendones que se producen durante la práctica de las actividades físicas, y se
hallan relacionadas con el gesto deportivo.

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Acercamiento al desarrollo deportivo UDG

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