Descubre algunos ejercicios para las piernas que puedes realizar si eres de esas mujeres que les falta el tiempo. http://MetodosParaAumentarGluteos,blogspot.com

1. METODOS
BRASILEÑOS PARA
AUMENTAR LOS
GLUTEOS
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2. EJERCICIOS PARA
TENER PIERNAS
ESPECTACULARES

3. Muchas veces
escuchamos a las
chicas decir que no
tienen tiempo para
sus glúteos y sus
piernas. Pues aquí les
doy esta corta pero
sustanciosa rutina
que es capaz de
moldear y cambiar en
corto tiempo a
cualquiera que se le
proponga.
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4. La rutina esta hecha
con “KETTLEBELLS”;
pero de igual manera
se puede realizar con
“DUMBELLS” o con
tu propio peso para
muchos principiantes.
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5. Es importante de hacer
un calentamiento de entre
5 a 10 minutos.
Si eres principiante
puedes empezar con
cargas liviana, 2/3 sets de
12 a 15 repeticiones. Es
de suma importancia el
estiramiento al final de la
rutina debe estar de 15 a
20 segundos por posición.
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10. Espero te sirva esta
pequeña información.
Recuerda ser disciplina
con tus rutinas para
mejor efecto…
SI DESEAS
APRENDER MAS
PARA TENER UNAS
PIERNAS Y
GLUTEOS DE
INFARTO, VISITA:
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