A combinação de alimentos ajuda na perda de peso e digestão, sem precisar abrir mão de delícias. Misturar vitaminas como a cenoura com soja fortalece propriedades nutricionais. Mastigar devagar e não comer rápido ou demais ajuda na absorção de nutrientes. Dicas incluem café da manhã leve e lanches durante o dia para não chegar com fome no almoço e jantar.

1. www.drbemestar.com.br
COMBINAÇÃO DE ALIMENTO AJUDA NA PERDA DE PESO

2. www.drbemestar.com.br
Perder peso, ter uma boa digestão, um corpo saudável e
bonito é possível sem abrir mão de uma infinidade de
delícias. Ao invés de limitar suas opções, aprenda a
harmonizar o que irá para o prato. Uma refeição sem
graça, com alimentos pouco atrativos, é pouco saudável
e nada agradável. A regra para driblar as tentações é a
combinação. As dietas da moda e também aquelas mais
radicais devem ser esquecidas.
contato@drbemestar.com.br

3. www.drbemestar.com.br
Na hora de ir para a cozinha, é fundamental saber
variar ingredientes em benefício próprio. Um
exemplo prático da combinação de vitaminas em
uma refeição é o da cenoura (vitamina A),
misturada com algum alimento à base de soja
(vitamina E). Juntas, as propriedades nutricionais
ganham mais força do que se ingeridas sozinhas.
contato@drbemestar.com.br

4. www.drbemestar.com.br
É fundamental mastigar devagar a sua refeição (cerca de
20 ou 30 vezes a cada garfada), para absorver melhor os
nutrientes dos alimentos que você consome. Comer de
forma apressada traz alguns prejuízos
contato@drbemestar.com.br

5. www.drbemestar.com.br
Geralmente, quem come rápido acaba ingerindo muito
mais comida do que o necessário. E existe ainda outro
inconveniente: os líquidos. Quando o alimento é
umidificado, fica mais fácil engolir sem passar pelo
processo de mastigação aconselhável, que pode resultar
no aumento da produção de gases.
contato@drbemestar.com.br

6. www.drbemestar.com.br
Dicas para as refeições:
No café da manhã, pode-se optar por um chá branco ou
verde, acompanhado de uma fatia de pão integral com
queijo branco ou requeijão light, uma fruta pequena ou
meia fruta grande e uma castanha-do-pará. Fazer outro
lanche durante a manhã é muito importante para não
chegar no horário do almoço com muita fome. Esse lanche
pode ser um copo de suco de frutas (natural) e uma colher
de linhaça.
contato@drbemestar.com.br

7. www.drbemestar.com.br
No almoço a salada verde é liberada, dando preferência
para as folhas de coloração mais escura e nozes
salpicadas. Opte sempre pelo arroz integral ao invés do
branco. Você pode incrementá-lo com legumes
refogados. O filé de peixe ou de frango são as melhores
opções.
contato@drbemestar.com.br

8. www.drbemestar.com.br
Já o lanche de tarde tem a mesma importância que o da
manhã, podendo ser uma banana ou maçã com canela.
Na hora do jantar, pegue leve. Fique longe de carnes
pesadas e massas. Uma sopa de legumes com um frango
grelhado é uma boa pedida.
A criatividade é tudo para alcançar os objetivos e ter
uma alimentação simples e saborosa.
contato@drbemestar.com.br

9. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
Drbemestar Saude
GrupoBotta
contato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br