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www.do-care.tv
Was tun, wenn
Sie selber im Stress sind?
Ein Impuls für Führungskräfte
+ + Falls Sie es nicht bereits tun: Bitte hören Sie zu dieser Präsentation parallel
den kostenlosen Vortrag auf www.do-care.tv + + +
© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
2. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Natürlich sind Sie selbst auch manchmal im Stress.
Das gehört zum Job dazu.
Und erst einmal ist das auch nicht schlimm – weder für
Sie noch für Ihre Mitarbeitenden.
ABER …
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3. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Stress ist ansteckend wie ein Virus.
Stress der Führungskraft erst recht!
Führungskräfte sind Vorbilder!
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4. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Grundsätzliche Tipps zur Stressprävention für Führungskräfte:
Vorbild sein – auch beim Pausemachen (wo, wann, wie, wie lange)!
Damit Sie gar nicht erst in die Stress-Spirale hineingeraten:
5-6x täglich 10 Sekunden Mini-Pause (mit Kontrasterlebnis)
Gute Planung kann helfen, Stress zu vermeiden (ist aber nicht immer
möglich, leider – geb‘ ich ja zu)
Beobachten Sie sich vor, während und nach Stress-Situationen:
Wie verändern sich Ihr Körper, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten?
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5. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Im Stress ist man kopflos!
Im Hamsterrad
kann man keinen klaren Kopf
bekommen.
RAUS!!!
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6. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Sie brauchen
DISTANZ
zum Stressor.
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7. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Wie gewinnen Sie Distanz?
bewusst ausatmen (den Stress weg-atmen; von 10 bis 0 zählen)
kurz den Raum verlassen (woANDERS sein)
ein Glas Wasser trinken; einen Kaffee holen (etwas ANDERES tun)
an etwas ANDERES denken (Urlaub, Erfolge, Freunde)
den Stress protokollieren (was passiert gerade?)
klar im Kopf für die Lösungssuche
Im Notfall müssen 10 Sekunden reichen – aber die haben Sie (fast) IMMER!
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8. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Aus der Distanz heraus können Sie die
Dinge ANDERS betrachten.
DANN sind Sie auch in der Lage,
Prioritäten neu zu klären, Hilfe zu holen,
einen Plan aufzustellen.
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9. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Den Stress transparent machen:
Es geh
t gerade
nicht!
erade
Es steht mir g
!
bis hier oben
Lassen Sie m
ich diese Sa
noch fertig che erst
machen!
Ihr wisst ja, wie wichtig
der Auftrag ist!
Und die Mitarbeitenden ent-stressen durch Prioritätensetzung!
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10. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Zum Mitnehmen und Diskutieren: ®
stimmen Sie zu?
dann Haken dran!
Stress gehört zum Job dazu und ist erst mal nicht schlimm.
Aber die Ansteckungsgefahr ist groß („Virus“).
DAS Prinzip dagegen lautet: DISTANZ gewinnen!
Transparent-Machen und Prioritäten-Setzen entstressen MA.
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11. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Zum Kaufen und Vertiefen: ®
zur Verbesserung der Nachhaltigkeit:
Führung und Gesundheit.
Ein praktischer Ratgeber zur Förderung der psychosozialen
Gesundheit im Betrieb. 208 Seiten.
von Anne Katrin Matyssek
22,90 € (D)
im Buchhandel oder unter
www.do-care-shop.de
© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
12. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Nachschlag: ®
Damit Sie gar nicht erst in Stress geraten …
… sollten Sie vielleicht einen „Coach“ installieren
(jemand, der Ihnen die gelbe Karte zeigt).
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13. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Zum Kaufen und Vertiefen: ®
zur Verbesserung der Nachhaltigkeit:
Führung und Gesundheit.
Ein praktischer Ratgeber zur Förderung der psychosozialen
Gesundheit im Betrieb. 208 Seiten.
von Anne Katrin Matyssek
22,90 € (D)
im Buchhandel oder unter
www.do-care-shop.de
© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv