Obesidade

564 visualizações

Publicada em

0 comentários
1 gostou
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
564
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
9
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
28
Comentários
0
Gostaram
1
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Obesidade

  1. 1. ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO ALOEFOREVER Dúvidas ou Esclarecimentos (11) - 3258-8249 aloe@aloeforever.com.brSAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE OBESIDADE O que é a obesidade e por que é conveniente emagrecer? A obesidade é uma enfermidade, cuja característica principal é o excesso de tecido adiposo, no qual as células podem aumentar tanto em tamanho como em número e que resulta numa diminuição da qualidade de vida e da saúde de quem ela acomete. A gordura é herdada e também se adquire devido a uma conduta errônea na alimentação e na forma de vida. O meio ambiente tem uma importante influência sobre os hábitos e atitudes que se adquirem na alimentação. Uma pessoa com tendências hereditárias de obesidade, pode mudar esta tendência se viver em um ambiente de disciplina alimentícia, bem como se mudar seus hábitos pela uso de sua vontade ou por meio de técnicas de ajuda como a hipnose e a auto-hipnose. Uma pessoa obesa que muda seus velhos e arraigados hábitos e padrões de conduta, poderá ter uma vida mais normal e melhor em todos os sentidos. Situações que desencadeiam o desenvolvimento da obesidade: Fisiológicos: • Gravidez; • Menopausa; • Enfermidades Diversas;
  2. 2. ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO ALOEFOREVER Dúvidas ou Esclarecimentos (11) - 3258-8249 aloe@aloeforever.com.br • Tratamentos Nutricionais Inadequados; • Vida Sedentária. Psicológicos: • Ócio;SAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE • Casamento; • Problemas Profissionais; • Problemas Matrimoniais; • Problemas Sociais; • Uma Nova Atividade • Auto-Satisfação Compensatória; • Estresse Sociais: • Costumes Locais • Publicidade • Problemas Sócio-Econômicos Com que freqüência se deve verificar o pêso? 1 Não verifique seu peso diariamente. 2 O peso pode variar por múltiplos fatores de um dia para o outro.
  3. 3. ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO ALOEFOREVER Dúvidas ou Esclarecimentos (11) - 3258-8249 aloe@aloeforever.com.br 3 Recomenda-se que a pessoa se pese apenas uma vez por semana. 4 Faça-o sempre à mesma hora, já que o peso varia (antes ou depois da refeição; antes ou depois de evacuar). 5 Mesmo assim, certifique-se de que a sua roupa seja sempre a mesma quando se pesar.SAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE Conseqüências da Obesidade: ♦ Complicações no aparelho cardiovascular (arteroesclerose); ♦ Problemas gastrintestinais; ♦ Problemas metabólicos ou endócrinos; ♦ Propensão a tumores; ♦ Transtornos mecânicos em ossos e articulações; ♦ Quistos, espinhas, estrias, celulite; ♦ Transtornos do sistema nervoso; ♦ Transtornos sexuais; ♦ Influência direta no diabete, hipertensão e gota; ♦ Diminuição da longevidade; ♦ Problemas respiratórios; ♦ Flebite, hérnias etc.; ♦ Alterações no fígado e na vesícula; ♦ Problemas renais TABELA DE ALTURA VERSUS PESO, CONFORME A COMPLEIÇÃO FÍSICA Homens Compleição Mulheres Compleição Altura Pequena Mediana Grande Altura Pequena Mediana Grande 1,55 50-54 53-58 56-63 1,42 41-44 43-48 47-53 1,57 52-55 54-6O 58-65 1,44 42-45 44-49 48-55 1,6O 53-56 56-61 59-66 1,47 43-47 45-51 49-56 1,62 54-58 57-62 61-68 1,5O 44-48 47-53 5O-58 1,65 56-6O 58-64 62-7O 1,52 46-49 48-54 52-59 1,67 57-61 6O-66 64-72 1,55 47-51 49-55 53-6O 1,7O 59-63 62-68 66-74 1,57 48-53 51-57 54-62 1,72 61-65 64-7O 68-76 1,6O 5O-54 53-58 56-64 1,75 63-67 65-72 69-78 1,62 51-55 54-61 58-66 1,77 64-69 67-74 71-8O 1,65 53-57 56-63 6O-68 1,8O 66-71 69-76 73-83 1,67 55-6O 57-64 62-69 1,82 68-73 71-78 75-85 1,7O 57-61 59-66 63-71 1,85 7O-75 73-81 78-87 1,72 58-63 61-68 65-73 1,87 72-77 75-83 8O-89 1,75 6O-65 63-7O 67-76 1,9O 73-78 73-78 82-92 1.77 62-67 65-72 7O-78
  4. 4. ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO ALOEFOREVER Dúvidas ou Esclarecimentos (11) - 3258-8249 aloe@aloeforever.com.brSAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE Controle suas medidas: • Ao diminuir seu peso, suas MEDIDAS CORPORAIS podem diminuir sem uma proporção adequada, deformando sua figura. • Isto acontece normalmente quando não se faz o exercício correto. • Existem cremos redutores, como os mencionados neste site, que podem ser de grande auxílio para reduzir medidas em certas partes do corpo. • Para obter-se um emagrecimento correto e harmonioso, deve-se levar em conta: • Promover mudanças em sua conduta, isto é, em seus hábitos e atitudes; • Seguir uma alimentação correta; • Ter um programa adequado de exercícios. • O tipo de exercício deve ser constante, isto é, diário, além de produzir uma boa oxigenação pulmonar, como os exercícios de tipo aeróbicos, a caminhada, a natação, movimentos rítmicos, ciclismo; etc. Calorias queimadas por hora em diferentes atividades Em uma pessoa de 68 kg de peso Montanhismo ............................... 665 Ciclismo ...................................... 46O Aeróbica (dança) .......................... 49O Basquetebol ................................. 83O Bêisebol ...................................... 31O Boliche ........................................ 1OO Caminhada .................................. 336 Comer ......................................... 1OO
  5. 5. ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO ALOEFOREVER Dúvidas ou Esclarecimentos (11) - 3258-8249 aloe@aloeforever.com.br Dormir ........................................ 75 Caminhar para fazer compras ......... 185 Jogar tênis................................... 47O Afazeres domésticos ..................... 225 Exercícios de ioga ......................... 255SAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE Isto permitirá que você tenha um tratamento integral contra sua obesidade. Os exercícios o ajudarão à: ♦ Combater o estresse e proporcionar bem-estar, já que com o exercício são produzidas endorfinas cerebrais que proporcionam prazer e euforia; ♦ Proporcionar bem-estar e saúde ao oxigenar seu corpo; ♦ Aumentar a elasticidade muscular e arterial; ♦ Eliminar a gordura e aumentar a musculatura; ♦ Aumentar a capacidade pulmonar e fortalecer o coração; ♦ Uma razão importante do exercício é que a gordura é um grande depósito de energia acumulada para satisfazer as demandas do organismo nos períodos de carência, por exemplo para utilizar-se durante caminhadas longas ou exercício contínuo onde a gordura é queimada. 3.3OO CALORIAS EQUIVALEM A 5OOGRAMAS DE GORDURA. Que pêso você gostaria de ter e, como desejaria que fosse sua silueta? Todo caminho começa com o primeiro passo. Emagrecer não se consegue em um dia, leva tempo. Os tecidos têm uma memória que fazem com que o organismo tenha a tendência a voltar a seu nível de peso anterior. Segundo investigações realizadas nos Estados Unidos, observou-se que para romper essa memória são necessários 1O dias para cada quilograma de peso. Se você perdeu 12 quilos de peso, serão necessários 12O dias adicionais de dieta para conseguir estabilidade de seu peso. A técnica de AUTO-HIPNOSE e AUTO-IMAGEM é de grande ajuda para você, porque lhe facilitará a mudança de seus hábitos alimentares, de exercício diário e de atitudes positivas para conseguir o objetivo desejado. Todos os dias tenha em mente a frase: SOMENTE POR HOJE Desta forma, seu entusiasmo será contínuo e vigoroso.
  6. 6. ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO ALOEFOREVER Dúvidas ou Esclarecimentos (11) - 3258-8249 aloe@aloeforever.com.br Na alimentação e na nutrição sempre leve em conta que: Calorias ingerídas = menos calorias que se queimam = mais gordura que se acumula Lembre-se: 3.3OO calorias = 5OO g de gorduraSAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE Hábitos e atitude importantes que devem ser levados em conta: A moderação ao comer. Crie hábitos corretos através de um estilo de vida, de um costume; O alimento é um prazer, mas não é o único, busque substitutos que o distanciem da comida; O ócio é uma atividade que o induz a comer. Nunca fique ocioso; Prepare-se mentalmente para receber ou fazer visitas; Aprenda a controlar-se, não use a visita como pretexto para consumir calorias. Leve uma fruta na bolsa e substitua o pastel; Não se deixe invaldir por pensamentos sobre comida. Seus sucos gástricos são produzidos quando você pensa ou vê alimentos; Mantenha a idéia de que deverá comer refeiçãos balanceadas e cuidar seu consumo de calorias; Compre sempre os alimentos que você necessita como frutas e verduras. Tenha-as sempre em seu refrigerador. Aprenda a ficar sempre relaxado e tranqüilo. Desenvolva a vontade e a confiança em você mesmo de que pode alcançar seu objetivo. Reforce esta vontade com o pensamento firme e repetido: Sim, é Possível !!! Grave em sua mente que a obesidade É SUMAMENTE DANINHA PARA SUA SAúDE E SEU BEM-ESTAR, repita isto várias vezes ao dia para que sirva de estímulo a uma nova forma de alimentação. Não se sinta culpado ou castigado por submeter-se a um regime especial de alimentação; Diagnostique a causa de sua obesidade, que geralmente se encontra por trás de um destes pontos: • Excesso de estresse. • Ócio e aborrecimento. • Pressão de sua família, ou de seus amigos. • Auto-estima deteriorada. • Conflitos emocionais e/ou mentais.
  7. 7. ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO ALOEFOREVER Dúvidas ou Esclarecimentos (11) - 3258-8249 aloe@aloeforever.com.br Para controlar a obesidade, é necessária uma diminuição das gorduras, especialmente as de origem animal, também dos carboidratos (dos açúcares e farinhas). Estes elementos são os que contêm maior quantidade de calorias e, sem dúvida, deve-se manter uma proporção mínimas destes na dieta.SAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE Dever-se-á aumentar a alimentação à base de verduras, frutas e grãos, já que é nelas que se armazena a maior quantidade de vitaminas e fibras requeridas pelo organismo para elaborar as funções metabólicas e digestivas, respectivamente.

×