#1 NEW YORK TIMES BESTSELLERFrom Bob Harper, o autor do best-seller O Magro Regras e Alavancar ...

1. Skinny Refeicoes: Tudo o que Voce Precisa para Perder Peso
Rapido!
#1 NEW YORK TIMES BESTSELLERFrom Bob Harper, o autor do best-seller O Magro Regras e
Alavancar a Skinny e a estrela de NBChs em curso smash reality show The Biggest Loser, vem 100
deliciosas receitas novas , a um mes do novo menu planos, e indispensavel listas de compras e dicas
de culinaria que todos seguem Bobhs estrategias praticas para a obtencao de finas! A refeicao mais
saborosa PARA AJUDAR VOCE a PERDER WEIGHThFAST! O Magro Regras, super-motivador Bob
Harper introduziu a vinte negociaveis alimentacao e estilo de vida principios que pavimenta o
caminho para a rapida e permanente perda de peso. Desde entao, milhares de fas pediram por mais
de orientacao e inspiracao! Skinny Refeicoes atende a chamada, fornecendo 100 novos Magro
Ruleshabiding receitas e um monthhs a pena do novo menu planos que ira satisfaze-lo em todas as
refeicoes. A partir de uma Torta de Maca Batido o pequeno-almoco Macarrao de Abobrinha com
Molho de Creme de Abacate para o jantar, Bob tem feito todos os complicado de calorias, proteinas,
hidratos de carbono, sodio e fibra de contagem para que voce possa atender suas Regras metas, sem
nem mesmo pensar sobre eles! Com a facilidade de preparar adiante de estrategias, praticas e listas
de compras, e dicas de culinaria, Magro Refeicoes e o melhor guia para emagrecer e ficar em forma.
Apenas a loja, pique, e divirta-se!Louvor para Magras Refeicoes hSkinny Refeicoes abalou meu
mundo. . . . Iths nao apenas como um livro. Ele inclui muitos comida gostoso ideias . . . iths facil para
passar o dia sem se sentir como youhre negar a si mesmo. . . . Talvez eu tenha encontrado o livro de
dieta que muda a minha vida.hhBooks para Melhor LivingFrom o Trade Paperback edition.
Temos usado Bobhs hSkinny Rulesh por varios anos agora, e as suas receitas tornaram-se parte do
nosso estilo de vida diario. Estavamos animados para ver mais receitas com o lancamento do
hSkinny Refeicoes.h decidimos ir hall-inh e siga o menu plano para as primeiras quatro semanas.
Boa sorte com isso. Depois de seguir a lista de compras, voltamos para casa para encontrar pelo
menos 10 itens listados, o que sera necessario-de-semana. Alem disso, as receitas nao tem algumas
das instrucoes para a preparacao ou o uso de ingredientes. Ainda estamos indo para tentar fazer o
plano funcionar, mas temos de ter preenchido as margens com notas e ingredientes adicionais sobre
a lista de compras. Bob e Ballantine Books, voce pode fazer melhor do que isso.Aqui estao os itens
que eu vim com o de uma semana para adicionar a sua lista de compras:2 pequenas bananas
maduras para congelar por smoothies1 monte scallions11 oncas do solo turquia e chamado durante
o weekUnsalted amendoim, trigo integral, saca-rolhas massas despensa lista, diz que qualquer tipo
de macarrao de trigo integral, mas eu estava usando o espaguete, macarrao e eles didnht vai bem
com salada h I podem estar sendo pickyWhole trigo English muffins de molho de Canhamo SeedRed
curry paste1 pode lite leite de coco, eu sou a pessoa que odeia a dieta e nunca foi capaz de ficar
mais de 2 dias!! Apenas o pensamento de que me faz querer comer mais. Meu marido e eu estamos
no nosso final dos anos 40 e ganharam um extra de 10 quilos nos ultimos dez anos. Eu sou uma
apaixonada pela cozinha e nao tem medo de experimentar mais coisas. Comemos muito bem, ja com
vegetais e proteinas . Eu vi Bob falando sobre seu livro sobre a televisao e, por algum motivo,
sentimos a necessidade de ordem. Ler as receitas e pensou que parecia algo que eu poderia fazer.
Comecamos na segunda-feira e agora e tarde de sexta-feira. Meu marido esta para baixo de 6 libras
e eu estou entre 4-5! Que ambos sentem grande! Este livro funciona porque voce esta comendo
grandes porcoes saudaveis para o pequeno-almoco e o almoco e nao ficar com fome no meio. Voce
precisa comer tudo o que esta no livro de receitas. Alem disso, o "sem carboidratos" depois do
almoco regra e realmente uma grande ajuda. Estou convencido de que isso realmente ajuda a
manter o peso. Temos estado a beber mais agua e comer uma maca e frutos cada dia como Bob

2. recomendado. Voce ficara surpreso como muitos mais legumes e proteinas que voce esta comendo
quando voce seguir este. Esta e a forma como todos nos precisamos comer para viver uma vida mais
longa e saudavel. Eu disse que ia tentar por 5 dias, mas nenhum de nos esta se sentindo enganado
ou o desejo de snacks entao, nos vamos continuar. Nota, eu era um grande teor de hidratos de
carbono viciado e nunca pensei que eu poderia parar de desejo, mas eu tenho.Nos ja experimentei
um monte de receitas. Nosso favorito pequenos-almocos sao o abacate, torradas e ovos florentinos.
O nosso almoco favorito e o pesto quesadilla. Em vez de Ezequiel tortilla eu usei um grande cereais
integrais e enrole com 1/2 da quantidade de calorias da tortilla e iguais em proteinas e fibras e
muito mais saboroso. Eu usei cerca de uma colher de sopa de minha propria fresco pesto e deixou o
ralado, mussarela, porque voce nao pode prova-lo de qualquer maneira. Tambem, usei cerca de uma
colher de cha de fresco ralado parmegiano reggiano no topo. Jantares tem sido grande para a maior
parte...amei o salmao com cremoso molho de dill, poderoso bolo de carne, bife e quente salada de
espinafre. Nao e louco sobre a abobrinha com creme de abacate. Hoje e o spaghetti squash pad thai,
mas com camarao grelhado em vez de frango.Agora que entendemos o equilibrio de proteinas,
gorduras e hidratos de carbono para cada refeicao, estamos criando algumas de nossas proprias
refeicoes. Eu fiz um grande rucula e salada de espinafre com peru assado, tomate, pimentao
vermelho, cebola roxa, e um de cebolinha livre de gordura iogurte grego vestir para o almoco. O
almoco de hoje foi de 2 fatias de torradas de trigo integral com frango assado, uma fatia fina de deli
presunto, espinafre, tomate e 1/4 de abacate e espalhe sobre um pedaco de pao. Lanches ter sido
uma maca com uma colher de sopa de manteiga de amendoa ou iogurte congelado misto de
frutos.Eu recomendo isso para pessoas que querem mudar os seus maus habitos alimentares e ficar
saudavel. Leia mais h eu so tenho esse livro ha alguns dias atras, mas eu tenho que dizer que eu ja
estou ficando frustrado por alguns de que este livro falhas. Eu sou apenas alguns dias para o plano
de refeicao, mas eu ja surgiram algumas receitas que deixar algumas instrucoes, ou receitas onde os
ingredientes nao estavam na despensa lista ou a lista de compras semanais.Para um par de
exemplos de falta de instrucoes, o pan-salmao grelhado com abobrinha e abobora amarela deixa de
fora como pan sele o salmao, o spaghetti squash cacarola pedir legumes assados, mas nao diz a voce
o que de legumes ou ervas para usar.Para um exemplo de receitas onde os ingredientes nao estao na
despensa list, ou lista de compras semanais, voce pode olhar para o Caril de Frango sobre a Couve-
flor "Arroz" Picante de Camarao com Coco "Arroz" de receitas de onde eles pedem para "lite" leite
de coco. Novamente, eu so tenho ido atraves de algumas receitas para a semana 1, mas eu estou
supondo que isso ira acontecer com receitas para as proximas 3 semanas.Se Bob escreve um
acompanhamento, eu gostaria de ve-lo usar grandezas medidas. Por exemplo, o Abacate brinde pedir
para 4 cozidos grande claras de ovo picadas. Quando eu terminar de cortar a 3ª clara de ovo, notei
que a quantidade de ovos que eu tinha era o suficiente para cerca de dois pedacos de pao de
Ezequiel. Com o Spaghetti Squash Cacarola ele pedir para 1 amarelo pequeno de cebola picada, mas
eu nao posso ajudar, mas acho que uma medida exacta como a metade de um copo ou um quarto de
copo seria mais util.Outra coisa que eu gostaria de ver em um seguimento e uma lista de compras
semanais, o que indica que as refeicoes que cada ingrediente e usado. Como eu mencionei acima, eu
so estou fazendo o cafe da manha e jantar neste momento, entao eu nao posso ajudar, mas acho que
eu comprei alguns itens que eu nao preciso.Outros que os aborrecimentos, eu gostava de as receitas
que eu fiz ate agora. Eu tambem era capaz de encontrar a maioria dos ingredientes sem problemas,
exceto para o Ezequiel tortillas. Cada receita tambem tem a informacao de nutricao, como o total de
calorias, proteinas, carboidratos, gordura e fibra. Leia mais h As receitas sao grandes, mas, por
vezes, incluem muitos ingredientes que nao se repetem na dieta semanal definido em Bob plano.
Leia mais como e o amor de Bob! Esse livro e incrivel! As receitas sao faceis e saborosas. Ele fornece
uma lista de compras semanais, com menus semanais. Sopas foram ok ate agora, mas todos os
outros alimentos incrivel! Leia mais eu acredito que vai apreciar este livro de receitas...fiz 2 receitas
de tao longe, tem um polegar para cima de meu marido! Grande livro. Navio rapido que eu comprei
este livro para varios membros da minha familia.Maravilhoso e gostoso receitas. menus e listas de
compras - excelente Adoro as receitas e dicas! Eu Realmente estou gostando deste livro.