Cualidades físicas básicas: Resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza

Resistencia Flexibilidad Velocidad Fuerza CUALIDADES FISICAS BASICAS

¿Qué es la resistencia? Realizar esfuerzos de larga duración ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],¿Durante cuánto tiempo debo tomarme las pulsaciones? LA RESISTENCIA Lo básico que debo de saber

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],9. Sangre Alvéolos pulmonares Capilares sanguíneos libera CO2 capta O2 ¿Qué relación hay entre la Resistencia …y los aparatos Cardiovascular y Respiratorio? Resistencia == O2 a musculatura

AERÓBICO ANAERÓBICO Frecuencia cardíaca máxima (220 – edad) Intensidad máxima Intensidad Elevada Intensidad moderada Intensidad suave 85% 70% Frecuencia Moderada en reposo Frecuencia Cardíaca basal 50% RESISTENCIA ANAERÓBICA ZONA DE CAMBIO RESISTENCIA AERÓBICA SENDERISMO

Beneficios del entrenamiento de la resistencia ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Como mejorar la resistencia Sin pausas de recuperación Con pausas de recuperación ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

¿Qué es la Fuerza? Vencer una oposición mediante una acción muscular ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Músculos Tensión constante = tono muscular Tendones Vientre muscular ---Fascículos musculares ---Fibras musculares---Miofibrillas Cerebro --- Ramif. Nerviosas ---Impulsos nerviosos --- Movimiento Contracción Muscular LA FUERZA Lo básico que debo de saber ¿Qué relación hay entre la Fuerza… … y el aparato Locomotor?

Beneficios de su entrenamiento ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Como mejorar la Fuerza ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Fuerza Máxima Fuerza Explosiva Fuerza Resistencia PESO Máxima Mínimo Medio REPETICIONES Pocas Pocas (pero rápidas) Muchas RECUPERACIÓN Larga Larga Corta

¿Qué es la Velocidad? Movimiento en el menor Tiempo posible ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Sistema muscular Sistema Nervioso Cerebro --- Neuronas --- Impulsos nerviosos --- Fibras musculares --- Contracción--- Movimiento LA VELOCIDAD Lo básico que debo de saber ¿Qué relación hay entre la Velocidad… … y el Sistema Neuromuscular?

1. Cerebro = orden de movimiento 2. Impulso nervioso Cerebelo 3. Impulso nervioso Tronco del encéfalo Neuronas de la médula espinal 4. Impulso nervioso Nervios Raquídeos Zonas del organismo 5. Los nervios se ramifican Inervan las Fibras musculares Contracción muscular RECORRIDO DEL IMPULSO NERVIOSO

Beneficios del entrenamiento de la Velocidad ,[object Object],[object Object],[object Object],Como mejorar la velocidad De que depende la Velocidad Factor Nervioso Factor Muscular ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

¿Qué es la Flexibilidad? Movimientos de gran amplitud con alguna parte del cuerpo ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],LA FLEXIBILIDAD Lo básico que debo de saber ¿Qué relación hay entre la Flexibilidad… … y el Aparato Locomotor?

Beneficios del entrenamiento de la Flexibilidad Como mejorar la Flexibilidad De que depende la Flexibilidad Movilidad de la articulación Capacidad de relajación y estiramiento muscular ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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