4. Vitamina C
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina B8
Vitamina B9
Vitamina B12
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
5. Es una vitamina
liposoluble que interviene
en la formación y
mantenimiento de las
células epiteliales, en el
crecimiento óseo, el
desarrollo, protección y
regulación de la piel y de
las mucosas. La vitamina A
es un nutriente esencial
para el ser humano
6. La zanahoria
La calabaza
La batata o camote
El melón
Los huevos
El pomelo o toronja
El albaricoque o albérchigo
El brécol o brócoli
La espinaca
Ceguera nocturna
ceguera permanente
sequedad o
Trastornos en la piel
7. La vitamina D ayuda al cuerpo a
absorber el calcio . El calcio y el
fósforo son dos minerales que
usted tiene que tener para la
formación normal de los huesos.
En la niñez, el cuerpo utiliza
estos minerales para producir
huesos. Si usted no obtiene
suficiente calcio o si el cuerpo no
absorbe el calcio suficiente de la
dieta, la producción de hueso y
los tejidos óseos pueden sufrir.
9. La deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis en
adultos o raquitismo en niños
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18. La tiamina (vitamina B1) ayuda a
las células del organismo a
convertir carbohidratos en
energía. El papel principal de los
carbohidratos es suministrar
energía para el cuerpo,
especialmente el cerebro y el
sistema nervioso.
La tiamina también juega un
papel en la contracción muscular
y la conducción de las señales
nerviosas.
La tiamina es esencial para el
metabolismo del piruvato.
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23. Anemia
Úlceras bucales o labiales
Trastornos de la piel
Dolor de garganta
Inflamación de las
membranas mucosas
Retraso del crecimiento