Dokumen tersebut membahas pentingnya gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Empat prinsip utama gizi yang disebutkan adalah: makan sayuran, buah, kacang polong, dan biji-bijian; makan enam sampai delapan porsi sayuran non-tepung dan dua sampai empat porsi buah dan biji-bijian setiap harinya; makan makanan berwarna-warni; dan minum enam sampai delapan gelas air putih setiap hariny

1. “Nasibmu Ada di Piringmu”
Nutrisi Bagian 1

3. KECELAKAAN yang membunuh 7
orang dan melukai 30
Penyebab?
Petugas lapangan yang
tidak berpengalaman
yang mengisi bahan bakar
yang salah

4. • Tubuh manusia adalah sama seperti mesin
yang di rawat dengan baik
• Supaya berfungsi dengan baik, harus dengan
bahan bakar yang benar—makanan yang
benar dan cairan yang benar.

5. • Tahukah Anda apa tujuan dari makanan kita?
Adalah untuk menyuplai nutrisi yang tepat bagi
setiap sistem dari tubuh supaya kesehatan kita
dapat berkembang dengan subur.

6. WIN! Kebuganan didasarkan pada 2
Kunci ide:
1. Tingkatkan kekuatan positif
di tempat kerja - Nutrisi,
Olah raga.... dan tubuh
akan menyembuhkan
dirinya sendiri.

7. 2. Hilangkan kekuatan negatif
di tempat kerja —
ketagihan, toksin, emosi
yang negatif, tingkah laku
yang merendahkan…
Hasilnya akan sangat
mengubahkan, gen-gel sel
penyakit akan dimatikan
dan gen-gen kesehatan
akan dihidupkan.
WIN! Kebuganan didasarkan pada
2 Kunci ide:

8. • Apakah anda ingin
menikmati hidup
yang sehat dan
berkualitas?
• Apakah anda ingin
mencapai cita-cita
hidupmu?

9. • Apakah Anda mau menikmati kebersamaan
dengan cucu-cucu Anda dan pasangan Anda hingga
Anda mencapai usia 80, 90 atau 100+?
• Apakah semua pilihan tersebut berharga jika Anda
dapat mengurangi risiko kematian dini Anda
karena kanker, diabetes, jantung, atau stroke?

10. Apakah anda bingung dengan apa yang
harus dipercayai dari media?

11. Banyak orang yang
kelebihan berat akan
sangat menginginkan
memotong asupan kalori
mereka hingga 30-40
persen. Tapi kuncinya
adalah memakan
makanan yang kaya
nutrisi dan menurunkan
keinginan untuk kalori
yang kosong.

12. Dua pertiga dari kematian di
Amerika Serikat adalah
berhubungan dengan makanan
itu menurut U.S. Surgeon
General’s Report on Nutrition &
Health.

13. Semua makanan seperti yang ditemukan
di alam sebagian besar bergizi. Makanan
yang bertumbuh secara lokal dengan
sedikit ataupun tanpa proses cenderung
menjadi yang paling tidak mahal dan lebih
baik bagi Anda.

15. •Hampir 2/3 dari orang dewasa di
Amerika Serikat menderita kelebihan
berat badan.
•Obesitas semakin bertambah pesat di 9
tahun terakhir ini.
Obesitas di antara orang dewasa

16. • Anak-anak sedang
menonton 40,000 iklan
komersial yang
menuntun mereka
untuk konsumsi
makanan sampah
setiap tahun.
Di Amerika Serikat antara 16 sampai dengan 33
dari anak-anak dan orang dwasa menderita

17. Hari ini ada himbauan untuk membantu para orang
tua untuk lebih perduli akan risiko kesehatan dari
seorang anak yang kegemukan

19. • Orang Amerika mengonsumsi 150 pon
pemanis per tahun, yang berarti 20
sendok teh gula sehari
• Kita meminum 1/3 gula dari minuman
soda
• Orang-orang di Mexico saat ini
mengkonsumsi lebih banyak Coca Cola
per kapita dibandingkan di AS.

20. Dalam botol berukuran 20 oz dari
minuman soda terdiri dari 16 sendok
gula.

21. GULA MELEMAHKAN kemampuan
sel darah putih untuk membunuh
Bakteri
Jumlah bakteri yang
dibunuh
14.0
10.0
5.5
2.0
1.0
Sendok Teh Gula
0
6
12
18
24
Neil Nedley M.D

22. Makanan Yang Diolah kembali
Jika uang dua puluh lima dolar anda
dirampok dan perampok yang baik hati
itu mengembalikan lima dolar, apakah
anda akan menjadi kaya?

23. Apa yang kita makan atau tidak kita makan,
ditambah gaya hidup kita, memberikan
kontribusi rasa takut terhadap penyakit
degeneratif ini.
•Beras yang dipoles mengurangi vitamin B,
serat, dan nutrisi lain yang sehat.
•Beras yang paling bergizi adalah beras merah.

24. “Berfirmanlah Allah: "Lihatlah, Aku
memberikan kepadamu segala tumbuh-
tumbuhan yang berbiji di seluruh bumi
dan segala pohon-pohonan yang
buahnya berbiji; itulah akan menjadi
makananmu.” Kejadian 1:29.
Pedoman Operasi Pencipta

25. Asupan makan di Amerika berdasarkan
Kalori
51%
42%
7%
0
Makanan Olahan
Susu Hewani dan Daging
Sayur dan Buah

27. Penelitian menunjukkan bahwa suatu asupan
yang tinggi baik sayuran mentah ataupun yang
dimasak dapat mengurangi risiko kanker
sebesar 50 persen!

28. Polong-polongan, termasuk kacang
buncis, kacang polong, dan lentil
menyediakan tiga kali lebih banyak
protein dan serat dari pada yang terdapat
pada tepung kanji yang lain.

29. Makanlah enam hingga delapan sajian
dari sayuran yang tidak memiliki zat
tepung satu hari, termasuk salad sayuran
mentah, sayuran penting, sayuran hijau,
dan sayuran lain yang berwarna.

30. Kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat,
dan zaitun gizi pelindung.

31. Ini adalah strategi yang baik dalam menuntun
anak-anak kita untuk mencicipi makanan-
makanan yang baru.

32. Tetaplah
mendorong anak-
anakmu untuk
memakan
makanan yang
bergizi.

34. 1. Makan sayuran, buah,
kacang polong, gandum
dan kacang-kacangan.
Empat Prinsip Nutrisi

35. 2. Makan enam sampai
delapan porsi sayur yang
mengandung non-zat
tepung sehari dan dua
sampai empat porsi buah
dan gandum yang tidak
diolah kembali.

36. 3. Carilah makan yang
“berwarna warni”—
makanan yang kaya akan
warna

37. 4. Minum 6
sampai 8
gelas air
putih sehari.

38. “Kata Yesus kepada mereka: "Akulah roti hidup;
barangsiapa datang kepada-Ku, ia tidak akan
lapar lagi, dan barangsiapa percaya kepada-Ku, ia
tidak akan haus lagi.”
Yohanes 6:35

39. Wahyu 22:1-2 Pekabarn. “Lalu ia
menunjukkan kepadaku sungai air
kehidupan, yang jernih bagaikan kristal, dan
mengalir ke luar dari takhta Allah dan takhta
Anak Domba itu. Tepat di tengah-tengah
jalan kota itu.”

40. Doa
Bapa yang di surga,
terima kasih untuk
kebebasan memilih.
Tolonglah aku untuk
memilih dengan
bijaksana. Rasul
Paulus mengatakan,
“Bila engkau makan
atu bila engkau
minum atau apapun
yang engkau
lakukan, lakukanlah
untuk kemuliaan
nama Allah.”

41. Tolonglah aku
untuk memakan
makanan yang akan
memberikan
kepadaku tubuh
yang sehat dan
pikiran yang jernih
untuk melayani
orang lain. Ketika
perjalanan di dunia
ini telah berakhir,
kiranya aku juga
ada bersama-sama
dengan Engkau di
meja Perjamuan-
Mu. Amin.

42. Perenungan/Diskusi
1. Menurut kamu mengapakah sangat penting
memakan makanan yang bergizi?
2. Mengapakah sangat sulit bagi beberapa
keluarga untuk memakan makanan yang
bergizi?

43. Refleksi Pribadi
1. Apakah saya memakan cukup buah dan
sayuran?
2. Apakah saya mau mencoba memperbaiki
diet?
3. Bagaimanakah kita dapat mendorong dan
mendidik keluarga kita untuk memakan
sayur dan buah lebih banyak? Apakah jika
mereka mau berubah mereka akan lebih
sehat?

44. Tekad
Saya memilih untuk mulai memperbaiki
diet saya dengan setiap hari lebih banyak
memakan buah dan sayuran—kacang dan
polong-polongan.

45. Ingat, jika kamu ingin hidup lebih lama
dan sehat makanlah sayur-sayuran

46. Ingat, jika kamu ingin hidup lebih lama
dan sehat makanlah buah dan kacang-
kacangan