1. Sâm angela giúp cải thiện giảm khả năng có con - Làm sao trị khô âm đạo an toàn
Giảm ham muốn và cách khắc phục
Đau rát khi quan hệ, khô âm đạo... Làm nhiều nhiều chị em mất đi hứng thú khi "gần"
chồng, thậm chí có chị còn rơi vào những cơn stress triền miên.
Trong số gần 500 câu hỏi gửi về chương trình “Tư vấn Sức khỏe và sinh lý nữ” trên
Vnexpress (tính đến ngày 15/5), rất nhiều chị em phụ nữ xin tư vấn về vấn đề giảm ham
muốn, mất hứng thú. Đây không phải chỉ là chuyện khó chia sẻ của phụ nữ tuổi trung nhiên
mà nhiều chị em trẻ tuổi cũng gặp phải.
Sợ quan hệ là chuyện không còn hiếm của nhiều chị em bước qua tuổi tứ tuần. Chị Hồng, ở
TP HCM xin tư vấn: "Chào bác sĩ, tôi năm nay vừa bước sang tuổi 45. Dạo gần đây tôi thấy
khô hạn khi quan hệ và rất ngại làm chuyên đó, nhờ bác sĩ tư vấn giúp".
Cùng nỗi lo giống chị Hồng, chị Hằng ở Hà Nội cũng phân vân không hiểu tình trạng khô hạn
của mình có phải do tiền mãn kinh gây ra. Chị Hằng tâm sự: "Thưa bác sĩ, năm nay tôi 40
tuổi, khoảng 5 tháng gần đây lượng kinh ít hơn trước khá nhiều, chu kỳ kinh thường giao
động từ 26 ngày đến 29 ngày, khi quan hệ vợ chồng thì ít chất nhờn. Bác sĩ cho tôi hỏi
trường hợp của tôi như vậy có phải là tiền mãn kinh không?".
Theo Giáo sư Trần Thị Phương Mai, hoạt động tình dục của người phụ nữ phụ thuộc rất
nhiều vào hoạt động của hệ trục não bộ, tuyến yên và buồng trứng. Ở độ tuổi 40, hệ trục
não bộ - tuyến yên - buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động. Đây chính là nguyên nhân
làm cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp bao gồm cả tình trạng
giảm ham muốn hoạt động tình dục.
Nhiều chị em dù biết theo thời gian thì những triệu chứng trên xuất hiện là điều hiển nhiên
nhưng muốn kéo dài thêm, như câu hỏi của độc giả Hoàng Yến (50 tuổi, TP HCM): "Tôi năm
nay 50 tuổi đã có dấu hiệu của chứng tiền mãn kinh như luôn cảm thấy trong người nóng
bức, khó chịu, và không còn cảm thấy ham muốn như trước nữa. Mặc dù biết theo thời gian

2. thì những triệu chứng trên là điều hiển nhiên nhưng tôi không muốn mãn kinh sớm. Tôi có
nghe nói trên thị trường có bán vài loại thuốc nêu tác dụng kéo dài nhưng không rõ hiệu
quả như thế nào? Nếu tôi không muốn dùng thuốc mà chỉ muốn tác động bằng những
phương pháp thông thường như ăn rau xanh, trái cây đư ợc không ạ? Xin bác sĩ tư vấn?".
Giảmhammuốn, không còn hứng thúchăn gối làmmất đi chất lượng cuộc sống của nhiều
chị em.
Trả lời câu hỏi của chị Yến, Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cho biết: Ở tuổi của chị Yến, buồng trứng đã
teo lại, thoái hoá giống như ta “về hưu”. Buồng trứng với 2 hormon chính là estrogen và
progesteron đóng vai trò quyết định phần nữ tính của phái đẹp. Những biểu hiện như
“nóng bức, khó chịu, không còn ham muốn” là do thiếu những hormon này. Trước đây khi
tổng hợp được hormon buồng trứng, các nhà khoa học khuyên phụ nữ nên uống bổ sung
để không mãn kinh sớm và giữ được sức khỏe. Tuy nhiên sau gần nửa thế kỷ sử dụng, thống
kê lại thấy việc sử dụng hormon tổng hợp gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có tác giả
thấy nó làm tăng tỷ lệ ung thư vú, ung thư tử cung, huyết khối. Xu thế hiện nay là sử dụng
những tác nhân từ thiên nhiên. Ý kiến ăn rau, trái cây rất hay bởi chúng cung cấp cho ta
nhiều loại vitamin, nhưng cung cấp hormon thì cần phải bàn thêm. "Xu thế hiện nay là cần

3. những yếu tố lấy từ thiên nhiên giúp cải thiện hoạt động hệ trục não bộ-tuyến yên- buồng
trứng", tiến sĩ Tươi cho biết thêm.
Để sống chung với những biến đổi tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh, Tiến sĩ Lê Thị Tươi khuyên
phụ nữ khi phát hiện các triệu chứng, nên bình tĩnh, giữ lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ
dinh dưỡng hợp lí, bổ sung nhiều vitamin, muối khoáng và canxi, giảm thức ăn nhiều dầu
mỡ, đường, muối. Phụ nữ tuổi trung niên cũng nên giữ chế độ luyện tập thể thao vừa sức
như: tập thể dục, đi bộ, khiêu vũ… giữ một tinh thần vui tươi, không tạo ra những áp lực để
có một cuộc sống tự tin và hạnh phúc.
giảm ham muốn tình dục không phải chỉ là nỗi lo của phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh
mà nhiều chị em tuổi độ tuổi sinh đẻ vẫn có chung nỗi niềm khó nói. Chị Mai Trang (Hà Nội)
cầu cứu: "Cháu năm nay 26 tuổi, lập gia đình được gần 2 năm, nhưng tới giờ vợ chồng cháu
vẫn chưa quan hệ được. Mỗi lần chồng cháu chạm vào chỗ kín cháu thấy bị đau rát (mặc dù
trước đó chúng cháu cũng có dạo đầu, và cháu cũng có tiết dịch nhầy) nên chúng cháu
không quan hệ được. Mong bác sĩ tư vấn cách khắc phục tình trạng này. Xin cám ơn bác sĩ".
Hay bạn Hà (Cần Thơ) thắc mắc: "Em 25 tuổi, quan hệ tình dục với bạn trai đều đặn 3 lần
một tuần nhưng gần đây em bỗng thấy khô hạn, đau rát nên ngại giao hợp. Xin bác sĩ tư
vấn".
Chị Thu Thủy 30 tuổi, ở Long An lại chia sẻ từ sau khi sinh bé thứ hai, chị nhận thấy cơ thể
mình có những dấu hiệu thay đổi rõ rệt như da khô và sạm hơn, cơ thể tăng cân một cách
đột ngột, không còn cảm thấy ham muốn nhiều mặc dù trước đây nhu cầu của tôi rất cao.
Chị Thủy sợ tình trạng trên kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chồng sẽ ra
ngoài.
Theo GS.BS. Nguyễn Thị Ngọc Phượng, những trường hợp trẻ tuổi nhưng gặp vấn đề "khô
hạn" cần đi khám ở một bác sĩ phụ khoa để biết nguyên nhân. “Chạm vào chỗ kín” là bị đau
rát trong khi vẫn tiết dịch nhầy thì thường là do bên trong bị viêm nhiễm. Với những trường
hợp sau sinh không còn ham muốn, tăng cân, da khô và sạm lại là những dấu hiệu của suy
giảm nội tiết, trong đó nguyên nhân là do những tác động của cuộc chuyển dạ khi sinh cháu,

4. yếu tố tâm lý… khiến hệ thần kinh- nội tiết bị áp lực. Trục nội tiết từ não bộ- tuyến yên-
buồng trứng bị ảnh hưởng tạo ra xáo trộn.
Tuy vậy, BS Phượng cho rằng, cơ thể con người không bao giờ dễ dàng bị khuất phục. Não
bộ - tuyến yên - buồng trứng suy yếu thì hoàn toàn có thể tác động đến chúng để duy trì sự
phối hợp nhịp nhàng, ăn ý trở lại. Điều quan trọng là chọn được phương cách tối ưu để tác
động đến hệ trục này một cách an toàn, hiệu quả.
"Hay hơn nữa là tác động làm sao để cơ thể tự điều chỉnh lại những trục trặc một cách tự
nhiên mà không để lại những tác dụng phụ ngoài mong muốn", BS Phượng nói.
Ngoài ra theo PGS.TS Lưu Thị Hồng để cải thiện chứng giảm ham muốn sinh lý ở nữ giới, bác
sĩ Hồng khuyên chị em nên sử dụng sản phẩm chứa cây lepidium meyenii. Đây là loại thảo
dược quý sinh trưởng ở núi cao Nam Mỹ, đã được thử nghiệm nhiều năm và công bố trên
những tạp chí y khoa tin cậy có tác dụng cải thiện tốt cho cả hệ thần kinh - nội tiết.
Sự suy giảm hoạt động của não bộ, tuyến yên và buồng trứng dẫn đến rối loạn nội
tiết khiến phụ nữ sau tuổi 40 gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.
Sâm Angela được tinh chiết từ Lepidium Meyenii và các thảo dược cung cấp
dưỡng chất giúp não bộ, tuyến yên và buồng trứng duy trì tốt hoạt động.
Sâm Angela – Sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ

5. Trung tâm tư vấn Y khoa: 1900 545404, (08) 38 112 777
Website:www.angela.com.vn
Theo: vnexpress
Cần xác đị nhr õnguyênnhândẫnđếntìnhtr ạnggiảmham muốn
I . Tr ongkhi gi ảm hammuốnlàmộtt ìnhtr ạngbìnhthườngvàcóthểđiềutrị đượcthì vi ệct hi ếut hôngti nchỉl àm tr ầm trọngthêm vấnđềnày
Dưới đâyl ànhữngl ời khuyêngiúpbạnl uônduyt rì chuyệnyêumặnnồngvới bạnđời: Nếuvấnđềt ừphíanamgiới1. Tăngcườngt ậpl uyệnnângcaosứckhỏeBạnt hứcgiấcvàobuổi sángvớikhaokhát chuyệnấytr ỗi dậyvàýnghĩađóhi ệnhữutr ongtâmt rí bạntr ongsuốt cảngàydài , nhưngđếnkhi vềt ới nhà, bạncảmt hấykiệtsức. Mệtmỏi làràocảnđầut iênkhiếnbạnkhôngcóhứngthúvới chuyệnấy. Đểcải thiệntìnhtr ạngnày, hãykết hợpchếđộr ènl uyệnsứckhỏevàothờigianbiểumỗi ngày.Vi ệctậpluyệnsẽkí cht hí cht rí nãovàcơt hểgiúpchốnglạisựmệtmỏi, tăngcườngnăngl ượngvàhammuốnt ìnhdục.2. PháthuykhảnăngsángtạoChuyệnấycót hểkhôngcònnồngnànvàhứngthúbởibạncảmthấynhàmchán. Tuynhiên,chuyệnấykhôngbaogiờtr ởnêncũđi màchí nhsựlườibiếngcủabạnkhiếnnóđi vàolối mòn. Hãyt hayđổi thóiquenvốncóđểcải thiệnđời sốngphòngt hecủabạn. Khôngnhấtt hiết chuyệnr iêngt ưấyphải diễnratr ongphòngngủ, bạncót hểt hoảimái vui đùavới nửakiat rênsofaphòngkhách, phòngtắm…bất cứnơi nàobạnt hí ch. Cảm gi ácphi êul ưuvàmới mẻsẽkhi ếnbạnluônt rànđầyphấnkhí chnhư thưở
mới yêu. 3.Xemxétl ại mốiquanhệcủamìnhNếubạnđãthựchiệnhai vi ệct rênmàvẫnkhôngcải thiệnđượcchuyệnấy, thìcóthểnguyênnhânxuất phátt ừmốiquanhệcủabạn. Giữahai bạncầncósựđồngđiệuvềt âm hồnđểthănghoahơntrongchuyệnyêu.Vì vậy, bạncầnxem xét lạimối quanhệt ìnhcảm, mứcđộthânmật vàgắnbócũngnhưsựkếtnốivớinửaki a. Nếuvấnđềt ừphí anữgiới 1. Nhữngcửchỉ thânmật Nếucôấyt ỏrakhôngcóhứngt húvới chuyệnấymàchỉmuốnxemTVvàđingủ, hãygiúpkhơi dậyham muốnởnàng.Hãyômấp, vuốtvecơthểcôấy.Chuyệnấyt hườngbắtđầutừnhữngti ếpxúccơthểgầngũivànhẹnhàngnhưvậy. Si ết chặt nàngtronglòngvàđặt nhữngnụhônnóngbỏnglêngáy.Vàbạncóthểđoánđiềugì sẽxảyrasauđó. 2.TándươngcôấyĐừngt iếcnhữngl ời khenngợi vàt ánt hưởngdànhchonàng. Hãychonàngbiết cơt hểcôấyđẹpthếnàogiamham muonvàchiếcváyngắnhayquầnjeanból àm bạnphát đi ênvàkhôngt hểt ậpt rungvàođi ềugì khác. Côấysẽhiểurằngbạnđangkhaokhát mìnhvàbật đènxanhchobạn. 3. KhôngcóhammuốntìnhdụcNếucôấythườngli ênt ụcđưaranhữnglí donhư
Em r ất mệt”hoặcEmđangđauđầu”đểnétr ánhchuyệnấy,bạncầnxemxétnguyênnhânthựcsựcủaviệcđó. Bởi đơngiảnđóchỉl àcái cớ. Bạncũngcầnr ất khéoléovàt ếnhị khi đềcậpđếnvấnđềnày.Hãytr òchuyệnđểt ìm hi ểuđiềugì cảnt rởcôấyt rongchuyệnphòngt hevàcùngnhaukhắcphụcvấnđềnày. GiaMi nhTheoLove. Thườngxảyrakhiđànôngcảmt hấykhôngthểthỏamãnvới mộtbạntìnhduynhất .Đi ềunàyđôi khi xảyraởmột thời điểmnàođótr ongcuộcsốngtì nhdụccủađànông, khi đạt đượcđi ềugì rồi lạimuốncót hêmt hứkhác.Cảmgiácham muốnvềm ột ngườikháccókhuynhhướngtạonênnỗi hoangmang,l olắngởđànông.Thayvàođó, bạncầnnhậnthứcrõđâul àhammuốnthựct ại đểkhôngbị chi phốibởit âm lýbất ổn, nócũnglànguyênnhânkhiếnbạnsuygiảmquanhệái ân..
Thuốc t r ánhthai Thuốctránhthai làphươngpháptránhthai phổbiếnđượcphụnữti ndùngvì hiệuquảvàdễsửdụng.Tuynhiên,khôngphải ai cũnghợp, vì thuốct ránht hai sẽphávỡcânbằngnội t iết t ố, ảnhhưởngđếnnộit iếtt ốnữ, gi ảm quátr ìnhti ết dị chbôit rơnâmđạo…làmphụnữcảm thấyđauđớnkhi quanhệvàmấtdầnhứngthú. Ảnhmi nhhọaQuásạchVệsinhvùngkí nquákỹ, quásạchcũngdễl àm mất ham muốnchăngối mộtcácht ừtừ.Vì vệsinhdungdịchhayxàphòng, khăngi ấy, khănướt…sẽpháhủymôit rườngpHt ựnhiêntr ongâmđạo, tăngkhảnăngnhiễmnấm. Tậpt hểdụcquámứcTậpt hểdụccól ợi chosứckhỏe, gi úpphòngbệnhvàcải thiệnkhảnăngchăngối. Tuynhiên, mọit hứ đềucómứcđộ. Nếutậpthểdụcquámức, épcơt hểvàdiệt”chấtbéotri ệt đểsẽl àmgi ảmt iết estrogen, dầndầngiảmdầnđammêgầngũi.Tâml ýứcchế, thiếuki ếnt hứctì nhdụcNhiềuphụnữcóquanni ệm khôngđúngvềgi ới, ngại quanhệ, nênt hườngứcchếmỗi lầnnhậpcuộc. Ngoàir a, căngthẳng, loâu, tr ầm cảm…cũngsẽảnhhưởngđếnchuyệngốichăn.Ngoài ra, nếuvợchồngkhônghi ểucácđặcđi ểm si nhl ývàt âm lýcủanhaucũngdễgâyrasự
nhàm chán,dầndầnđánhmấthammuốnởphụnữ, dẫnđếnl ãnhcảm.Vợchồngbất hòaĐâyl ànguyênnhânchí nhkhiếnngười phụnữkhônghàohứngchuyệngầngũi, thậm chí làcái ôm,hôntừbạnđời. Cảm xúc,t ìnhcảmmất dầnthayvàođól àlàsự khóchịu, gi ậndỗi…ĂnquánhiềuChếđộănuốngvàcáchănuốngcũngảnhhưởngđếnhammuốntìnhdục. Ănuốngvôđộ,khôngđiềuđộ, ổnđịnhthườngdẫnđếnhammuốntìnhdụcr ối loạn, bất thường.HànGiang. -Thayđổinhỏvềl ối sống,nhữngthóiquenl ànhmạnhcóthểlàmt ăngkhảnăngham muốncủabạnvàgiúpbạngiảiquyết nhữngr ắcr ối t rongđờisốngt ìnhdục.Dướiđâylàcáccáchtựnhiêngi úpt ăngcườngsinhlựcđànông: Giảmcăngt hẳngSựcăngt hẳngđượcxemlàmột kẻgiết ngườit hầml ặng”. Khi cơthểbị căngthẳng, lượngcor tisolđượcphóngthíchdẫnđếnvi ệcgiatănghormonedị hóađồngt hời kéotheosụt gi ảm testosterone. Căngthẳngkhi ếncơthểbịl ãohóa, gâyr atìnhtr ạngtựcảmđượchiểulànhữngtìnhtr ạngdobảnthânmìnhtựgâyratheosuynghĩcủachínhmìnhvới mứcđộgiat ăngdầndần. Sựcăngt hẳngcònlànguyênnhânlàmlượngcorti sol vàardrealinetăngcao.
Những hócmônnàycóli ênquanđếncáchócmônkíchthíchhoạt độnghammuốntìnhdụct rongcơt hể.Ngồit hi ềnl àphươngpháptốt nhấtđểgiảmcăngthẳngvàgi úpcơt hểđượcthưgiãntr ởlại. BỏthuốcláChất nicot inetrongthuốclál àmột tácnhângâycomạchmáu. Chúnglàmcácmạchmáubị thuhẹplại, từđócóthểdẫnđếnnhữngtổnhại chocácđộngmạchvàtĩ nhmạch. Nhữngmạchmáubénhỏởdươngvậtr ất dễbị t ổnhại .Dođó,hútt huốclácóthểgâyảnhhưởngti êucựuchođời sốngtìnhdục. Biệnphápduynhấtđểgiảiquyết vấnđềnàychínhlàt ừbỏthuốcláđểcải thiệnsứckhỏevànângcaokhảnănghammuốn. Tậpt hểdụcViệct ậpt hểdụcthườngxuyêncóthểgiúpchocảhaiphái nam vànữcải thiệncuộcsốngchăngốivàcảm gi ácham muốnchuyệnyêuđương. Rènluyệnt hói quentậpthểdụcsẽgiữchohệt immạchluônkhỏemạnh. Đâyl àvấnđềkháquantr ọngđối với sựhammuốntìnhdụcvàkhảnăngcươngcứngcủadươngvật. Tậpt hểdụcgi úpphát tr iểnsứckhỏecơbắpđồngthời t ăngcườngvi ệcsảnsinhtest osterone.Tăngcườngsinhhoạtt ìnhdụcSinhhoạtt ìnhdụcnhi ềugópphầnlàmcơthểsảnsi nhnhiềuoxytoci ne,
endor phi nevàgiatănglượngtest osterone. Testoster onecókhuynhhướngsụt gi ảm nhanhchóngnếubạnkhôngsinhhoạtt ìnhdụcquámột lầnmột tuần. Hạnchết iêuthụchấtcồnCácchất flavonoidtr ongmột sốloạiđồuốngcóchấtcồngi úpphòngchốngmột sốcănbệnhnhưbệnhti mvàungthư.Tuynhiên,nếudùngquámức, chấtcồnđượcxeml àmột loạit huốclàmgiảmđauvàcóthểgâyratì nhtrạnglolắng, cáugiậnquámức. Hạnchếuốngrượu, vìr ượut ácđộngxấuđếnlượngtestoster one. Tốtnhất ,bạnnêntừbỏthóiquennày. Giảmti êut hụcaff ei neCaffeinecũnglàchất gâycomạch,nghĩ alàchúngcóthểmangl ại ảnhhưởngti êucựcchosựl ưut hôngcủamáutrongcơt hể. Dođó, vi ệct iêuthụchất caf feineởmứcđi ềuđộđượcxeml àphươngpháptốt nhấtđểcải thiệnham muốnvàduytr ìmột đời sốngtìnhdụckhỏemạnh. NgủđủTìnht rạngt hi ếungủcól iênquanđếnsựsuygiảmchứcnăngcươngcứngởbộphậnsinhdụccủanamgiới vànhữngrắcrối tr ongvấnđềhammuốnchuyệnấy”ởnữgiới. Cơthểbạncầnngủđủgiấcđểphụchồi sứckhỏet ừvi ệct ậpl uyệnvàdonhữngcăngt hẳngtrongcuộcsống. Thi ếungủgópphầnvàoviệcsảnsi nh
cor t i sol, làmgiảmkhoảng40%testosterone. Dovậy, vi ệcngủđủgiấccót hểgiúpnângcaokhảnănghammuốnvàcải thiệnđời sốngtìnhdục. Đểcải thiệngi ấcngủ, hãygiữphòngngủluônmát mẻ,khôngdùngthứcuốngtừ2đến3gi ờđồnghồt rướckhingủ. Ngủđủkhoảng8gi ờ/ ngàyChếđộănuốngl ànhmạnhChếđộănuốnggiàucácloại t ráicâyvàr auxanhcónhiềumàusắcvàchứanhi ềucácchất chốngô- xyhóachínhlàmột trongnhữngbi ệnpháplýt ưởngnhất đểduytrì sứckhỏechot oànbộcáccơquant rongcơthể,đồngt hời còngiúpnângcaokhảnăngham muốnvàcải thiệnđời sốngtìnhdục. Dưỡngchất quantr ọngnhất giúpnângcaolượngt estost er onechínhl àchất béo. Cácaxí tbéocầnthiếtcótừ trái bơ, củl ạc,cávàdầuôli u, dầuhạt l anhvàdầucải lànhữngthựcphẩm ưuviệt gi úpt ăngcườngtestosteronemột cácht ựnhi ên. Việcbổsungthêmcácloạivit ami ntổnghợpvànhữngchất chốngô-xycũnggiúptăngcườngkhảnăngham muốn. Tuynhi ên, cầntham khảoýki ếncủabácsỹt rướckhi quyết đị nhsửdụngbất kỳloại thuốcbổhoặcthựcphẩmchứcnăngnàođểcóđượcnhữnglựachọntốt nhất , phùhợpvớicơthểcủabạn. Phạm
Mi nh - tổnghợp.Gi áosưNguyễnĐứcVytr ảlời trựctuyếnt ại VnExpress.net sáng16/ 6. Ảnh: HoàngHà. KhácGi ảm ham muốnvớiphụnữ, đànôngt hí chsựtưởngt ượng. Thếgi ới tưởngt ượngcủađànôngluônchứađựngnhữngđiềutốtđẹp. Trongcuộcsốnghàngngày, dophải đối diệnvới baolot oanvàmệt mỏi đãlàmhaomònsứcl ựcvàtâmt rí củabạnnênsựham muốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó.Vì thế,t ìnhcảmyêuđươngdànhchobạntì nht hườngkhôngthỏamãn. Độnglựccủaáiânkhôngchỉ một lầnthỏamãnl àđủ, nóđòihỏinhữngcảm xúcdângtr àođượcl ặpđil ặpl ại nhi ềul ầnđểbạncóthểcùngbạntì nht rảiquanhữnggi âyphút thănghoabấtt ận.. Dấuhi ệunhậnbiếtĐối với nữ gi ới ,t hời kì mãnki nh”cóthểđượcnhậnbi ết bằngdấuhiệukhôngcònhànhki nh. Tuynhi ên, thời kì nàyởnamgi ới lại gi ảm từtừt heotuổi. Vìvậy, khí acạnhtuổi táccầnđượcchẩnđoánvàđiềutr ị khácsovới nữgi ới. Tr iệuchứngr ất khácnhautùytheođột uổi, tùynồngđộtest osteronehormonsi nhdụcđóngvai trò quant rọngtrongchứcnăngsinhsảnvàsi nhdụcgi ảm dướimứcbìnhthường…Tuynhiên,giảmt estost er onecũngcóthể
l à dấu hi ệucủanhữngbệnhlýkhác. Nhữngbệnhlýnàykháphổbi ếnởnamgiớil ớntuổi vàcót hểchồnglắplênnhữngt ri ệuchứngcủamãndụcnam. Suygiảmsinhlực, t ìnhdục, cóvấnđềvềt ínhkhí thườngđi kèm với bệnhlýt immạch, phổi, nãomấtt rí ,t rầmcảm vànhữngvấnđềkhác. Một sốbệnhnhânbéophìcũngcóliênquanmậtt hi ết đếnviệcsuygiảmnồngđộtest osteroneChưađượcquantâmđúngmứcBácsĩLêĐăngKhoa, phòngkhám Nam khoa, khoaHiếmmuộn, BệnhviệnHùngVươngTP.HCMchor ằng, cóvẻnhưmãndụcnam khôngđượcchẩnđoánmộtcáchđầyđủt rongcộngđồngcũngnhưnamgiới trốnt ránhquát rì nht hămkhám dẫnđếnbỏlỡnhữnglợi íchcủaquát rìnhđiềutrị kịpt hời. Nếuởnamgiới dưới60tuổi, nguyênnhânthôngt hườnglàdorốil oạndit ruyền,t ổnt hươngtinhhoànvàt hiếuhụt nội tiết dot ổnt hươngcónguồngốctừhệthầnki nh–t rườnghợphi ếm gặp.Đối với namgiới tr ên60tuổi bị mãndụcnam,nguyênnhânvàt iếntri ểnbệnhđôikhikhôngđượcbiếtr õ. Dùmãndụcnam khôngđedọađếnt ínhmạngnhưngnếukhôngđượcchẩnđoánvàđiềutr ịt hí chhợp, chất lượngcuộcsốngsẽgiảmsút đồngthờivới
những vấnđềvềsứckhỏel oãngxương, gi ảm sứccơ, hammuốn…Nhữngbiệnpháphạnchếr ắcr ối domãndụcnamTùytheot ừngngười, tì nht rạngmãndụcnam đếnsớm haymuộn. Tuynhi ên, đểhạnchếnhữngr ắcr ốidomãnki nh”nammanglại, namgiới nênchọnmộtl ối sống:Sốngcóđôi :sẽgiúpbảnthânnamgiới tránhđượcrủi rodothói quenkhôngđúnghoặcdosựvôý, gi úpnhaugiải tỏanỗi buồn, stress. Đời sốngtì nhdục: nam gi ới thườngquantâmđếnvi ệccóthểgi aohợpđượchaykhông?Cóxuất ti nhđượchaykhông?Cóhammuốnhaykhông?Người vợnêngiúpđỡchồngtr onggiaiđoạnnày. Nếu cóvấnđềthựcsựvềtì nhdụct hìnênt hamkhảosựtưvấntừcácchuyêngiađểđượchướngdẫnvàđi ềut rị đúng. Sốngl ạcquan:t ronggi ai đoạnnày,sốngchánnản, bi quandễmắccácbệnhti mmạch. Thốngkêcủacácnhàkhoahọcchot hấy, sốngười sốnglạcquan, vui vẻcókỳvọngtuổit họcaohơn19% sovớinhữngngười sốngbi quan…Hoạt độngcơthểđúngmức: hạnchếngồi xemt i vi nhi ềugiờ, nênđibộ,vậnđộngnhẹnhàng, chocơbắp, khớpxươnghoạt động, tậpthểdục…Duytr ì cânnặngởmứcvừaphải. Giaiđoạnnàynamgiới
r ất dễt ăngcân.Tăngcườngvậnđộngsẽgiúphạnchếsựlêncân, t ăngkhốil ượngcơ. tậpthểdựcđượcxmel àyếutốr ất quantr ọng. Chếđộdi nhdưỡngphùhợp:ănnhi ềut hựcphẩmchốngoxyhóa, ăní tt hựcphẩmbéo, ănnhiềurauquả,ngũcốcnguyêncám. Hoạt độngtr í tuệ: nênđọcsách,chơi cờ, nghenhạc…sẽgiữchonãobộduytr ìkhảnănghoạtđộng, yếutốr ất cầnchohànht rìnhkéodàit uổi thọ. NGUYÊNHẠNHghi. Đọct rênMột ThếGiớiThànhLong: Tôi gặpnhi ềugáiđẹptớimứcchai lì cảmxúc”Chí nhkháchMỹlênánnướcMỹđẩyNgavềTrungQuốcTỉphúTr ungQuốcquađời, khôngđểl ại choconcháu1xuMộtbộphậncánbộkhôngdámchị utráchnhiệm, khôngdámđươngđầuvới khókhăn. Nhi ềuyếut ốcót hểgâynêntì nht rạngt hi ếunồngnàntrongchuyệngối chănhaysựsuygiảmtì nhdụccủaphụnữ, t ừyếutốbênt rongbaogồm cácnguyênnhânvật lýt hi ếumáu, t iểuđường, rốil oạnnội ti ết tốđếncácnguyênnhântâml ýtr ầm cảm,căngt hẳng, lol ắng.Tuynhiên,ngoài cácvấnđềtrên,cómộtsốnguyênnhânnhỏnhưngdễlấyđi niềmđam mêcủaphụnữkhi ếnhọlườichuyệnyêuđương: 1.PhòngngủbừabộnLộnxộnởphòng
ngủ và tr ôngđồđạctr ongphònghỗnloạnnhưcònt àut ìnhyêuTit anicsaut hảmhọavavàobăngcóthểdậptắt ni ềm đammêt ìnhdụccủanữgiới. Làmsaocót hểhứngt húvớinhữngmànyêuđươngkhi họ- vốnđãquánhạycảmvới mọivấnđềt rongcuộcsốnggiờlại phảichứngkiếncảnhđồđạcngổnngang,quầnáobẩnvàbáochí bừabộntrongphòng?Nghi êncứuchothấycósựliênhệgi ữasựluộmthuộm củaconngười, sựbừabộncủađồđạctr ongphòngvới sựxí chmí cht rongmối quanhệvợchồngvàchứngtr ầm cảmởdạngnhẹ. Tuynhiên, mộtsốnhànghiêncứuđãđixahơnvànói rằngmột cănphòngbừabộnl ànguyênnhâncủasựsuygiảmtì nhdụcdầndần.''Chúngtôi bi ết rằngphụnữdễbị tổnthươnghơnnam gi ớinếugặpcácvấnđềliênquanđếnnhậnt hức- họhaybị ámảnhbởinhữngthứgâyt rởngại chohoạt độngtìnhdục'' DebbyHer benick, Tiếnsĩ ,t ácgiảcủacuốn"Hướngdẫnđểđạt đượcsựt hỏamãntrongtìnhdụcchophụnữ"chobiết. TheoHerbenick,một phòngngủlộnxộncóthểlàmtăngsựnhiễuloạnvềnhậnthức, dođóbạnkhôngthểthưgiãnvàt ậpt rungchotìnhyêuởkhônggiannhưthế.Vì vậy, ôngkhuyếncáot ất cảmọi
người l uônl uônthuxếpphòngngủgọngàng, loại bỏnhữngt hứtrongcănphòngcót hểl àmnhiễuloạnt âm tr ícủabạn. 2.TứcgiậnTheoPepper Schwar tz,Tiếnsĩ, nhàtâml ývàchuyêngiavềquanhệcủatrangtinsứckhỏemạngPer fect Mat ch.comthì tứcgi ậnl ànguyênnhânlớnnhấtgâyrasựsuygiảmhưngphấntì nhdụccủaphụnữ. "Sựgiậndữcủaphụnữđối với đối t ácgiamhammuoncủahọ-dùđólàdobất cứnguyênnhângì cũngkhiếnquanhệtìnhdụcgiữahọtrởnênmiễncưỡng. Thậmchí nósẽkhiếnsựnhi ệt tì nht rongquanhệt ìnhdụcgi ảm mạnh,'' ôngnói. Đểkhắcphụcvấnđềnày, bạnnênt ìmr anguyênnhângâyr asựgiậndữ vàđối phóvới chúng.Đừngđểsựtứcgiậnnhưmộtchất độchủyhoạiquanhệcủabạnvớivợ/chồngmình.3. Cầut oànSựcầutoànt rởt hànhmột đam mêlớnđối với phụnữnhưnglại gâycảntrởt rongchuyệnái ân. Nhữngngười cầutoànnghĩ r ằngmìnhcầnphải cóhìnhthứchoànhảovàcơthểthơmthohơn, quyếnr ũ.Tronglúcđóngười mìnhyêucũngphải hoànhảovàcácvùngcơt hểt rênngười họcũngphảihoànhảo, "El izabet hLombardo, phógiáosư, ti ếnsĩt âm lýhọcvàvật lýt rị li ệut ại Dal las, Mỹnói . Yêu
cầu về sựhoànhảo, sựcầutoànt hái quágâyr asựcăngthẳngt rongsuynghĩcủabạnkhiếnbạnkhôngthểtậnhưởngđượcsựt húvị vàt ựnhiêncủakhônggi anvàthờigiankhi quanhệtìnhdụcvớiđốit ác. Đểgi ải quyết cácvấnđềt rên, hãyt ạocơhội chobảnt hânvàđối táccủabạn.Hãybi ếnt hời gianyêuđươngcủabạntr ởthànhcơhội đểvuivẻvàtậnhưởngsựthânmật ,hơnlàcốgắngđểlàmchomọi thứtr ởnênhoànhảo.Al oBacsi. vnTheoVTCNewsĐH TheoMIOL. googlet ag.cmd.pushfuncti ongoogletag.displ aydi v-gpt -ad- 1411355905522- 0;; rotatebanner ct l00_AdsHome3, 0, - 1; .
I I . Ấy thếnhưngmột đi ềukémmaymắnl àkhiđãcóđủ”tócđểcâu”t hì cácanhchàngnàyl ại bị suygiảmhammuốnvàtr ởlênkhôngkhoái”chuyệnấy
Lựa chọnt hời điểm thíchhợpcho2vợchồng: Hãydànhthời giangầngũi với chồngkhi bạnđãđượcnghỉngơi đủvàkhôngbịai làmphi ền, tựti nhơnvềbảnthânvàphấnchấnhơnvềti nht hần.Mắccácbệnhmãntính:t iểuđường, tr ướckiađil àm vềl àrangoàichơi với bạnbè.Cácchất nàysẽứcchếtuyếnyên, 92%t hừanhânmắcchứngxuất ti nhsớm và69%chobi ết khôngđạtđượccựckhoái tr ongkhi quanhệ. Điềunàyt hườngxảyraởnhữngcặpvợchồngt rẻvàođêmtânhôn, hãytì mkiếmnhữngphươngphápkỹthuật ânái”khácgiúpđạt khoái cảmt ìnhdục..Al oBacsi. vn- nơibạncót hểtr òchuyện,chiasẻmọi thắcmắcvới bácsĩchuyênkhoa. AloBacsi .vngiúpbạngi ải đáp1.001thắcmắcvềsứckhỏe. Mọit hắcmắcvềsứckhỏegửiđếnemail :kbol @al obacsi. vn. Bạnđọccóthểghi kèm sốđiệnthoại đểbácsĩ liênhệkhi cầnthiết. Đểchínhxácvềnội dungcầnhỏi ,bạnđọcvui lònggõcódấuf ont chữUnicode.Chânt hànhcảmơn.Nhiềucâuhỏi củaquýônggửi đếnhaigiamhammuonbácsĩnhờgi ải đápnhữngthắcmắcvềsi nhl ýphụnữkhiếnbácsĩTươir ất hàohứng. Ảnh: G.Bảo. Ngủđủgiấcsẽgiúpcáccặpđôi yêunhaunhiềuhơn.Ảnhminh
họa: i nternet .Sự"mất tậptr ung"củabạnt ìnhtrongkhi ânái cót hểl àm bạnbị mấthứng. Bạnt ìnhđangsuynghĩ vềaihoặcđiềugì. Bạnt hắcmắckhôngbiếtđólàgì màngaycảlúctr êngiườngbạntì nhvẫncònxaonhãngtâmtr í. Điềunàydễlàm giánđoạncảmxúcyêuđươngcháybỏngbạnmuốntậnhưởngt rongsuốt cuộcgiaohoan. Phầnnhi ềut rongchúngta, ít khi muốnthúnhậnvới bạnt ìnhnhucầuvềthểxác.Tuynhi ên,ái ânl uôncầnsự"chàođón"từ haiphía,dovậynếubạnchọncách"i mlặnglàvàng"t hayvìđềcậpvấnđềmộtcáchthẳngt hắnvới bạnt ình, hậuquảsẽngượclạivới ýmuốncủabạnđấy.
Công vi ệccăngthẳngcóthểảnhhưởngđếnchuyệnphòngthe”- Ảnh: Shutt er st ock.1. Thịt bò:Trái với nhậnthứcphổbi ến, ănmột miếngt hị t bòcóthểgi úpbạngi ảm cân.Tr ongmộtnghi êncứuđượccôngbốt rênTạpchí DinhdưỡnglâmsàngcủaHoaKỳ, chếđộănuốngcủaphụnữ baogồmt hịt đỏsẽcókhảnănggi ảmcânnhiềuhơnsovới nhữngngười ănnhiềucal obằngnhaunhưngí tt hị tbòtr ongkhẩuphầnăncủahọ. Cácproteint rongt hịt bòsẽgi úpbạnduytr ì khốil ượngcáccơt rongquátr ìnhgi ảm cân.2.Trứng:l òngđỏtrứngkhônggâyhại choti mcủabạn, chúngcòncót hểgiúpbạngiảmcân. Phụnữnênănmột quảt rứngvới bánhmìvàsữaongchúahoặcsữachuamỗi buổisángsẽgi ảmt rọnglượngnhanhgấpđôi tr ọngl ượngcủanhữngngười cóbữaănsángchỉvớibánhmì .Đơngiảnvì proteintr ongt rứngl àm bạncảm thấynohơnvàăní t hơncácbữasauđótr ongngày.3. Yếnmạch: Bột yếnmạchxếpthứhạngcaonhất trongsốcácl oại thứcăngiúpbạnnobụng, Grott onói. Khônggiốngnhưnhiềucar bohydrateskhác, yếnmạchgi úpbạntiêuhóachậm, vì vậymónnàyí tt ácđộngt ới lượngđườngt rongmáucủabạn. Tứcl àsaukhi bạnănmột
bát cháoyếnmạch, bạnsẽí tcảmthấyđói hơnlàbạnănnhữngloạit hựcphẩmkhác.Vàkhibạnđói, bạncũngkhôngbị hạđườnghuyết vàgặpmột sốhi ệnt ượngnhưmộtsốngườivẫnmắcphải .4.Đậulăng: cól ượngproteincaovàchấtxơhòat an, hai chất dinhdưỡngnàycókhảnăngổnđịnhlượngđườngt rongmáu.Ănchúnggiúpngănngừađột bi ếngâyr ainsuli ncủacơthểđểtạor acácchất béodưthừa, đặcbiệt làởvùngbụng.Ănnhiềuđậulăngsẽgiúpbạncóvònghaisănchắc.5. Táo:Nhữngngười ănmột quảt áot rướcmỗi bữaănsẽănít hơntr ongbữaănsovới nhữngngười đãcómột bữaănnhẹkhác. Táocónhi ềuchất xơ, ngoài r a, cácchấtchốngoxyhóatrongtáocót hểgiúpngănchặnhội chứngchuyểnhóa,t hườngbiểuhiệnbằngmỡbụngdưt hừatr êncơthểbạn.Táocungcấpchấtxơ6. Ớt: Một lýdotuyệt vời đểt hêml oại gi avị nàychobữaăncủabạnvìnósẽl àm tăngsựtr aođổichất chocơthểbạn.Một hợpchất gọi làcapsai ci ntrongớt cótácdụngsinhnhi ệt ,cónghĩal ànól àm chocơthểđốt cháycalotr ong20phútsaukhi ănớt. Nếubạnkhôngt hểnuốt chửngthứcănnhi ềuớt, hãycảmnhậnvịcaycủaớt .7.Sữachua: chuyêngiadinh
dưỡng t hườngnói đếnsữachual àthứcănhoànhảo.Nócungcấpđủproteinvàchấtbéothựcvậtcầnt hi ết chocơthể,nócóthểngănchặnsựđói củabạnbằngcáchgiữmứcđườngtrongmáuổnđịnh. 8. Cácchếphẩmtừsữa: Nhữngphụnữcómột khẩuphầnsữahàngngàyhoặcphomátí tbị tăngcântheot hời gi an, theomột nghiêncứucủat ạpchí Cli ni cal Nut ri tioncủaMỹ. Cácchếphẩm từsữacóchứanhiềuaxi tl inol ei cliênhợp, cót hểgiúpcơ thểbạnđốt cháychất béo.9. Bơ: hàm lượngchất béocủabơgiúpcungcấpđủchất béocầnt hi ết chocơthể.Bạnsẽsửdụngít cácchấtbéođộngvật khácvàl àm chotr ọnglượngcơthểbạngiảmđi. Tráit im củabạncũngsẽkhỏemạnhhơnvìcácchất béokhôngbãohòađơntr ongbơ. Bơcòngiúplàmt ăngcảmgi ácnovàbạnsẽăncácthứcănkhácít hơn.10.Dầuôli u: Cũnggiốngnhưbơ, dầuôl iucóchất béol ànhmạnhl àm tăngcảm gi ácno,t huầndưỡngvàngonmiệngbạn.Nhưngdầuôliukhôngcótínhnănggiảmbéo, nóchỉ cótínhkhángvi êm. Nhưngdùngdầuôl iusẽgi úpcơthểdẻodai hơnvàđủkhảnăngđểchốngtr ọivớicáct ácnhângâybệnht ừbênngoài.Thamkhảocáccáchlàmđẹpchophái đẹpt rên
Eva TAGS: Giamcan,l am dep,t hucpham, thit bo, dauoliu, quatao,ot 24H.COM. VNTheoXinhxinh. Vớinhữngngười chỉ mêcôngviệcvàmênhậu, tốcđộsuygi ảm càngnhanhhơn. Thựctế, nếumộtngười đànôngcótuổimàkhôngănuốngđi ềuđộvàt ậpt hểdụcchăm chỉ, sẽxuống”đềuvềnhiềumặt. Nghịchlýởchỗ, họxuống”toànt hânnhưngkhi muốncải thiệnđời sốngtì nhdục, lại chỉ chămchămvàocậubé”. Thếmới cóchuyệnđànôngt ặngnhauthuốccườngdương, rồi hầunhưôngnàocũngthủmộthũrượungâmnhữngloạiconvậtmàhọđượcngheđồnl àtốtchocậubé”.Họquênr ằng,một mìnhcậubé”khôngthểđảmđươnghết t rọngt ráchấyvànếukết quảgối chănkhôngnhưý,t ráchnhiệmcũngkhônghoànt oànthuộcvềcậubé”. Cóngười sứckhỏekiệtquệ, tr ênbảo, dưới lắcđầu”, li ềnđi tìm thuốchỗtr ợcươngdươngtứcthời. Dùngvài lầnđầu, thấysúngống”mạnhmẽhẳnlên, nhưngsauđóbị lệthuộct huốc, khôngdùngkhôngđược. Tệhơn, cóngười dùngt huốcbị rơi vàotr ườnghợpkhôngxuốngđượcdùđãxongvi ệc”vìgặpphảit huốc. .. Dỏm. Đánglo, thuốchỗtr ợcậubé”hiệnđượcbàybánt rànlan, thật giảl ẫnlộn.Vậylàcàng
l ạm dụngt huốc, càngdễđi gặpbácsĩ. KhoaNamhọc- BVBìnhDânđãxửlýkhôngít tr ườnghợpquýôngtr aocậunhỏ”chobácsĩvớit ìnhtr ạngrối loạncươngdương, cótrườnghợpcònbị liệt dương. Nghĩ màthươngchocậubé”! Cókhi cậubé”cònchịunhữngnỗi oankhávớvẩn, phổbiếnnhất l àchuyệnmặccảm vềngoại hì nh. Cóchàngchưabiếtcáchbắt sóng”củavợ, cósứckhỏekhôngtốt nhưnghànhsự”khôngt hànhcônglạinghĩ đếnnguyêndolàkíchthướckhiêmtốn.AnhđếnBV Bì nhDânxintư vấnđể…nối dài. Anhkhôngbiết, ởVNchưacóBVnàol àm chuyệnnàycả. Bácsĩkhám mớibiết, kíchthướccậubé”củaanhnàythuộcl oại vừađủxài”chứchẳngphải kém. Màngaycảt rườnghợpcậubé”ấycónhỏcon”một chútvẫncóthểđẩyxelênđỉnhnúi”bìnhthường,chẳngqual àdoanhchưabiết cách. Tựut rung, sứckhỏetì nhdụccũngl àsứckhỏecủacơthể. Nếucơthểkhôngkhỏe, lại lạmdụngthuốccườngdương, sẽthườngxuyênxảyratì nht rạngkhỏekhôngđều”chỗkhỏechỗyếu, rất nguyhi ểm. Đểduyt rì đượcphongđộgối chăn,người namnhất thiết phảiđầutưchosứckhỏet ổnglực”. Ngoài ra,quant âm cảit hi ệnl ượng
t est osteronecũnglàđiềucầnlàm,bởichất nàycóýnghĩagầnnhưquyết địnhsứcmạnhcơbắp, chất lượngxươngvàmứcđộhammuốnt ìnhdục.Tấtnhiên, việcbồi bổnàycũngphải đượcthựchi ệndàihơi”,chứmìănli ền”kiểunhưthuốchỗtr ợcương, chỉ làbiệnphápchẳngđặngđừng.THS-BSMAIBÁ TI ẾNDŨNGQUYỀNTRƯỞNGKHOANAMHỌC- BV BÌNHDÂN TP. HCM.CácnhàkhoahọcViệnWeizmannởI sr aelphát hiệnrar ằngtr ongnướcmắtcủaphụnữ cóchứamộtt ínhiệuhóahọcl àm gi ảm sựhưngphấncủađànông.Gi áosưNoamSobel nói tr ênđài phát thanhBBCr ằngdấuhiệuhóahọcđólàmgiảml ượngtest osteronehócmônsinhdụcnam vàcáchoạt độngcủanãoliênquanđếntì nhdục. Cácnhànghiêncứulấynướcmắtt hật vànướcmuốir ắcl ênnhữngbứchìnhgiamhammuononam gi oi củaphụnữr ồi chođànôngti ếpxúccácbứchìnhđó. Kết quảlàkhingửi , cácquýôngt hamgiakhôngnhậnbiết đượcđâul ànướcmắt t hậtđâulànướcmuối nhưngkhi ti ếpxúcvới nướcmắt thật, testosteronecủahọgiảm13%,vàkhôngthayđổi khit iếpxúcvới nướcmuối .TiếnsĩSobel khẳngđịnhrằng: Nghi êncứunàycủngcốchoý
t ưởng r ằngdấuhiệuhóahọccủaconngườidùngười tacónhậnt hứcđượcsựcómặt củanóhaykhôngđềulàmảnhhưởngtới hànhvi củangười khác. ”Kết quảnàychothấyviệckhóclócgi úpphụnữt ránhđượcnhữngl ời tántỉ nhkhôngđượchoannghênh. Cácchất hóahọctr ongnướcmắt nói trêncũngcóthểgi úpbảovệphụnữt ránhkhỏi xâm hại bằngcáchl àm gi ảm mứcđộhor monesi nhdụcnamởngười ti ếpcận.. Sự"mất tậptr ung"củabạntì nht rongkhiânáicóthểlàmbạnbị mấthứng. Bạntì nhđangsuynghĩvềaihoặcđiềugì .Bạnthắcmắckhôngbi ết đólàgìmàngaycảlúctr êngiườngbạntìnhvẫncònxaonhãngt âm trí .Đi ềunàydễl àm gi ánđoạncảm xúcyêuđươngcháybỏngbạnmuốnt ậnhưởngt rongsuốt cuộcgi aohoan. Phầnnhiềutr ongchúngta,í tkhimuốnthúnhậnvới bạntì nhnhucầuvềthểxác. Tuynhiên,ái ânluôncầnsự"chàođón"từhaiphía,dovậynếubạnchọncách"im lặngl àvàng"thayvì đềcậpvấnđềmột cáchthẳngt hắnvới bạntì nh, hậuquảsẽngượclại vớiýmuốncủabạnđấy. Ham muốnyêu”vàđượcyêu”cũngnhưsựt hèmănlàbảnnăngt ựnhiêncủamỗi người .Thựcphẩm vàsựham muốntì nhdụccóquanhệ
khăng khít với nhau.Tuyt hựcphẩmkhônghoàntoàncókhảnăngcảit hi ệnchất lượngyêu”nhưngnếubạncóchếđộănuốngtốt, hợplýcũngsẽquyết địnhsựt hànhcônghaythất bại tr ongquanhệvợchồng.Theocácnhàdi nhdưỡnghọc, ngàynaycór ất nhi ềuphụnữt heođuổi chếđộănuốngkiêngkhem ngặtnghèo,chỉănrau,đậu, hạnchếhaythậm chí loại bỏhoànt oànthựcphẩmgiàuchấtbéo, proteinđểmongcóthânhìnhsi êumẫu”. Điềunàykhôngnhữnggâyhại chophụnữkhi 30tuổi t rởđi, màcònlàmsuygiảmsựham muốn,chất lượngquanhệmỗingàycủavợchồngbạn.Bạnđangănuốngđểgi ảm cân, lượngchất béonạpvàocơ thểí t dầnđi , năngl ượngcầnthiết kéotheothểchấtcủabạnngàymột yếuhơn, bạnsẽgặpnhi ềukhókhănmỗi khi yêu”. Ănchaycũngvậy. Namgiớikhi ănchaysẽgặpphảinhiềuphiềntoáinhư: xuất tinhsớm, rối loạncươngdương…Nữgiới màănchaythườngxuyênsẽảnhhưởngđếnnão, mấtcânbằngcáchormongiới tính,t iếtcáchormonnữsuygiảm…. Vềl âudàibạnsẽkhôngcònsựhammuốn, quanhệvợchồngtụtdốckhôngphanh.CácnhàkhoahọccủaViệnYhọcTr ungQuốckhuyênbạn,đểvi ệcyêu”t ốt
hơn m ỗi ngày, bạncóthểănhảisâm,t ốt chocảnamgiới vàphụnữ. Tùyvàocácmùat rongnăm,phụnữnênănnhiềukhoai lang, lúamạch,đậu, lươn, hạt ócchó,t hị tbò,t hị tcừu, cam, dưahấu…Cònnamgiới nênănnhiềucácmónbổdưỡngnhưcácl oại thịt ,sòhuyết ,hànht ây, láhẹ…XuânTrangTheoHuanqiu.Dướiđâylàmộtsốhướngdẫnvềchếđộăngiúppháiđẹpcảit hi ệnhammuốn. 1. KẽmMột sốnghiêncứuchothấyphụnữcóham muốntì nhdụccaothườngcónồngđộtestost er onecaohơn. Bổsungkẽmvàochếđộăncót hểgiúptăngnồngđột estost er one.Hàu,nấm,r auchânvịt vàm ăngtâylànhữngthựcphẩm nhiềukẽm. 2.Acidbéoomega- 3Cácacidbéoomega- 3khôngchỉt ốt chot immàcòntốtchosứckhỏetì nhdục. Aci dbéocótrongcánhưcáhồi , cáthucóthểlàmtăngnồngđộdopaminetr ongnãovàgópphầnkíchthíchhammuốn. 3.Sô-cô-lađenSô-cô-lađenchứaphenylalani ne, hỗt rợgiải phóngendorphingiúpcải thiệntâmtr ạngvàtăngham muốn. 4. Cácvit ami nBVit ami nB6vàB5cóthểgi úpcânbằngnồngđộhor mone,giảmstr essvàt ạor anănglượng.Chuối ,khoai tây, ngũcốcnguyêncám, rauxanhnhiềulávàtr ứnglà
những nguồnt hựcphẩmgiàuvitaminB. 5.Vi taminCCácnghiêncứuchot hấythựcphẩm gi àuvit ami nCcótácdụngcảit hi ệnđời sốngt ìnhdục.Ti êut hụí tnhất 200mgvitaminC mỗi ngàycót hểt ăngcườngsốl ượngvàkhảnăngdi chuyểncủat inhbi nh. 6. Ma-giêRauchânvị t, đậuvàngũcốcnguyêncám đềulànhữngthựcphẩmgiàuma- gi êlàmgiãncácmạchmáuvàt ăngtuầnhoànm áu,baogồmcảlượngmáutới khuvựcsinhdụcdẫntớikíchthíchham muốnvàcựckhoái .7. Chất béokhôngbãohòađơnCácloại hạt baogồmhạnhnhân,hạthướngdương, lạc,quảócchól ànhữngnguồncungcấpcácacidbéokhôngbãohòađơnrấtt ốt chosứckhỏegi ảm hammuốntìnhdục. QuỳnhChi TheoSL. LăngkínhTr ongnghiêncứuđượccôngbốtr ênt ạpchícủaHi ệphộiY họcHoaKỳJAMA, cácnhàkhoahọcđãsosánhnồngđộtest osteronetrongmáucủamột nhóm10người đànôngt rẻ,khỏemạnhsaumột tuầnngủđủvàmột tuầnmất ngủ.Kếtquảchothấynồngđột estost er onegiảm10- 15% saumột tuầnmất ngủ. Kết quảnghi êncứunàynhưl ời cảnhbáođếnsứckhỏekhibị thiếungủ.BSNGUYỄNTẤTBÌNHTheoJAMA.
I I I . Khichuyệnấykhônglàmbạnhứngt hú
Thường xảyrakhiđànôngcảmt hấykhôngthểthỏamãnvới mộtbạntìnhduynhất .Đi ềunàyđôi khi xảyraởmột thời điểmnàođótr ongcuộcsốngtì nhdụccủađànông, khi đạt đượcđi ềugì rồi lạimuốncót hêmt hứkhác.Cảmgiácham muốnvềmột ngườikháccókhuynhhướngtạonênnỗi hoangmang,l olắngởđànông.Thayvàođó, bạncầnnhậnthứcrõđâul àhammuốnthựct ại đểkhôngbị chi phốibởit âm lýbất ổn, giamham muonnócũnglànguyênnhânkhi ếnbạnsuygiảmquanhệái ân. Chukỳnguyệt sannói gìvềtì nht rạngcơthểbạn?Hãyđọcbài dướiđâyđểbiết chukỳnguyệt sansẽnói lêntì nht rạngsứckhỏecủabạnđangnhưt hếnào! .Sựkhaokhát đangdângtràotr ongbạnnhưnggặpphải phảnứngt ừbạntì nh. Điềunàysẽnhennhóm tr ongbạncảm gi áct hất vọngvàhoangmanglonghĩ ,nóđồngt hời cól iênquanđếncảmxúcyêuđươngcủabạn.Lúcnày,l òngghentuôngsẽlà"hướcđo"mứcđộkhát yêucủabạn. Mộtkhinghi ngờ bạntì nht hi ếuchungthủy, tâml ýlolắngcủabạncànggiatăngvì nógi ốngnhư"quảbom tấn"đốivớibạn. Ngồi rũngười sẽảnhhưởngxấuđếnđời sốngtì nhdụccủabạn- Ảnh: Shutter stock.. Tr ảlờiĐúng
l à đôi khibaocaosucógâymột chútkhóchịu. Nhưmọi người biết, tấtcảcácloạibaocaosuđượcdùngl àđểbảovệchúngtakhỏi lâynhiễmbệnht ật vàgi úpnhữngngườiđànôngthoát khỏi vi ệct rởthànhnhữngngười chabất đắcdĩ. Nhưngbùl ại ,chúngtađổlỗi chobaocaosunhữngđi ềut iếngxấu.Ngàycàngcónhi ềuđànôngkhôngmuốndùngbaocaosuBảnt hânbaocaosukhôngt hểgâyrabệnhtr uyềnnhiễmchođànôngt rừkhi chúngtíchtr ữvikhuẩn.Cácbệnhl âynhiễmphổbiếnnhấtchủyếuli ênkếtvớivi khuẩnởniệuđạo, thậnvàbàngquangcũngnhưhệt hốngmiễndị chsuyyếu. Vìt hế, hãyghi nhớr ằngmộtbaocaosudễbịnhiễmvikhuẩnquaviệcti ếpxúcvớiđôi tay, miệngvàhậumôn.Nhưngcónghiêncứuđưaragiảthuyết, phụnữmàbạnt ìnhcủahọsửdụngbaocaosuvàchất diệtt inhtr ùngcólượngvikhuẩnecoli tr ongâmđạot ănglên,vi khuẩnnàydẫnđếncácbệnhtr uyềnnhi ễm.Tươngt ự, một sốngười cóphảnứngdị ứngvớichất li ệul àm baocaosut hườnglàmủcủacâycaosuVềvấnđềhammuốncủanam gi ới ,một sốngười cót âm lýphảnứngvớiviệcsửdụngbaocaosu. Họchor ằngnóảnhhưởnghammuốncủahọ. Vẫnbiết
r ằng sửdụngbaocaosucóthểgi ảm sựnhạycảm,cảm gi ácmạnh, sự cươngcứng, sựlãngmạn…Nhưngliệuđócócóphải làphảil àcái tộicủabaocaosukhông?Vềvấnđềkhóchịut rên, cácchuyêngiayt ếcũngkhuyêngi ới màyrâuthửdùngcácloạisảnphẩm baocaosukhácnhauvới nhữngcỡkhácnhauđểt ìmr aloại phùhợpnhấtvàthoải máinhất .Mai Lan- TheoAskmen. Bácsĩ ThúyTươi :"Tôi gọi giaiđoạnmãnkinh, suygiảmsinhlýphụnữlà'bãotố' tuổi xếchiều". Ảnh: G.Bảo. - Thayđổi nhỏvềlốisống,nhữngt hói quenlànhmạnhcóthểlàmt ăngkhảnăngham muốncủabạnvàgiúpbạngiải quyết nhữngrắcr ốit rongđời sốngt ìnhdục.Dướiđâylàcáccáchtựnhiêngi úpt ăngcườngsi nhl ựcđànông:Gi ảm căngt hẳngSựcăngt hẳngđượcxeml àmột kẻgi ết ngườit hầml ặng”. Khicơthểbịcăngthẳng, lượngcor ti sol đượcphóngt hí chdẫnđếnvi ệcgiat ănghor monedịhóađồngthời kéot heosụt gi ảm test osterone. Căngthẳngkhiếncơt hểbị lãohóa, gâyr atìnht rạngt ựcảmđượchiểulànhữngtì nht rạngdobảnt hânmìnhtựgâyratheosuynghĩ củachínhmìnhvới mứcđộgi atăngdầndần. Sựcăngthẳngcònl ànguyênnhânlàmlượngcort isol
và ar dr eali net ăngcao.Nhữnghócmônnàycól iênquanđếncáchócmônkícht híchhoạt độngham muốntì nhdụctr ongcơthể. Ngồi thiềnlàphươngpháptốtnhất đểgi ảmcăngt hẳngvàgiúpcơthểđượcthưgi ãnt rởlại. Bỏthuốcl áChấtnicotinetr ongt huốclálàmột tácnhângâycomạchmáu.Chúngl àm cácmạchmáubị thuhẹpl ại ,t ừđócóthểdẫnđếnnhữngtổnhại chocácđộngmạchvàt ĩnhmạch.Nhữngmạchmáubénhỏởdươngvật rất dễbị tổnhại. Dođó, hút thuốcl ácóthểgâyảnhhưởngt iêucựuchođờisốngt ìnhdục. Biệnphápduynhất đểgi ải quyết vấnđềnàychí nhlàtừbỏthuốcl áđểcải thiệnsứckhỏevànângcaokhảnăngham muốn.TậpthểdụcViệctậpthểdụcthườngxuyêncót hểgiúpchocảhai pháinamvànữcải t hi ệncuộcsốngchăngối vàcảmgiáchammuốnchuyệnyêuđương. Rènluyệnthóiquent ậpthểdụcsẽgi ữchohệtim mạchluônkhỏemạnh.Đâylàvấnđềkháquant rọngđốivớisựham muốntì nhdụcvàkhảnăngcươngcứngcủadươngvật .Tậpthểdụcgiúpphátt ri ểnsứckhỏecơbắpđồngt hời tăngcườngviệcsảnsinhtestost er one. Tăngcườngsinhhoạt tì nhdụcSi nhhoạt tì nhdụcnhiềugópphầnlàmcơthểsảnsinh
nhi ều oxyt ocine,endorphinevàgiatănglượngt estost er one.Test osteronecókhuynhhướngsụt giảmnhanhchóngnếubạnkhôngsinhhoạt tìnhdụcquámột lầnmộtt uần.Hạnchếtiêuthụchất cồnCácchất fl avonoidt rongmột sốl oại đồuốngcóchấtcồngi úpphòngchốngmột sốcănbệnhnhưbệnhti mvàungthư.Tuynhi ên, nếudùngquámức, chất cồnđượcxem làmộtl oại thuốclàmgiảmđauvàcóthểgâyrat ìnhtr ạnglol ắng, cáugiậnquámức.Hạnchếuốngrượu,vì rượut ácđộngxấuđếnlượngt estost er one.Tốt nhất ,bạnnêntừbỏthói quennày. Giảmt iêuthụcaff ei neCaff ei necũngl àchất gâycomạch,nghĩ alàchúngcót hểmangl ại ảnhhưởngt iêucựcchosựlưuthôngcủamáutr ongcơthể. Dođó, việct iêuthụchấtcaffeineởmứcđi ềuđộđượcxem làphươngphápt ốt nhất đểcải t hi ệnham muốnvàduytr ì một đời sốngtì nhdụckhỏemạnh.NgủđủTì nht rạngt hi ếungủcól iênquanđếnsựsuygi ảm chứcnăngcươngcứngởbộphậnsi nhdụccủanamgiới vànhữngr ắcr ối tr ongvấnđềham muốnchuyệnấy”ởnữgiới. Cơthểbạncầnngủđủgiấcđểphụchồisứckhỏet ừviệct ậpl uyệnvàdonhữngcăngt hẳngtr ongcuộcsống. Thi ếungủgópphần
vào vi ệcsảnsi nhcort isol, l àmgi ảmkhoảng40% testosterone. Dovậy, việcngủđủgi ấccóthểgi úpnângcaokhảnănghammuốnvàcảit hi ệnđờisốngt ìnhdục.Đểcải thiệngiấcngủ,hãygi ữphòngngủluônmát mẻ, khôngdùngthứcuốngt ừ2đến3giờđồnghồtr ướckhi ngủ. Ngủđủkhoảng8giờ/ngàyChếđộănuốnglànhmạnhChếđộănuốnggi àucácl oại trái câyvàrauxanhcónhi ềumàusắcvàchứanhiềucácchất chốngô-xyhóachí nhl àmột t rongnhữngbiệnpháplýtưởngnhất đểduytr ì sứckhỏechotoànbộcáccơquantr ongcơthể, đồngthờicòngi úpnângcaokhảnănghammuốnvàcải thi ệnđời sốngtì nhdục. Dưỡngchất quantrọngnhấtgiúpnângcaol ượngtestosteronechínhlàchấtbéo. Cácaxít béocầnt hi ết cótừtr ái bơ, củlạc, cávàdầuôl iu,dầuhạt lanhvàgiamhammuondầucải lànhữngthựcphẩmưuvi ệt giúptăngcườngtestoster onemột cáchtựnhiên. Việcbổsungt hêmcácloại vitamint ổnghợpvànhữngchất chốngô- xycũnggi úpt ăngcườngkhảnănghammuốn. Tuynhiên, cầnt hamkhảoýkiếncủabácsỹtr ướckhi quyếtđịnhsửdụngbất kỳl oại thuốcbổhoặct hựcphẩmchứcnăngnàođểcóđượcnhữngl ựachọnt ốt nhất, phù
hợp với cơthểcủabạn. PhạmMi nh- t ổnghợp. 1. DầucáMặcdùkhôngphảil àđi ềuđầutiênbạnnghĩ đếnkhi t hấycầntănghammuốntìnhdụcchobảnthânnhưngthựctếlànócóthểcựckỳhi ệuquả.Dầucácóthểgiúpcải thiệntâmtr ạng.Nhữngxúccảmnàysẽgiúpđẩymạnhham muốnđượcyêu”.Khôngchỉ vậy, dầucácònlàmộtt hựcphẩmt uyệtvờit húcđẩyl ưut hôngmáut rongcơt hể.Nhữngchất béot hi ết yếut rongdầucákhôngchỉ gi úpthôngthoángđộngmạchmàkhi ếnmáulưuthôngt ốt hơn, giúpvi ệcsảnxuất estr ogenđượccải thiện. Bạncóthểuốngdầucát rựcti ếphoặcănnhữngt hựcphẩmnhưcát hu, càhồi, cámòi. 2. Chúýt ới chếđộănuốnglànhmạnhĂnnhiềuđậunànhvàcácsảnphẩm từđậunànhgiúptăngmứcđộest rogentr ongcơthể. Điềunàykhôngchỉ thúcđẩyhammuốntìnhdụcmàcònđảmbảosựbôi tr ơntựnhi ênởâmđạotrởnêntốthơn.Bêncạnhđó,l uônchắcchắnbổsungđầyđủthựcphẩmchứaproteintr ongchếđộănuốngđểquát rì nhsảnxuất test osteroneđượcthúcđẩy. Tuyphầnl ớnt estost er oneđượccoi l àmột nội ti ết tốởnamgiớinhưngnếuhàmlượnghooc- mônt estost er onetr ongcơthểchị em thấpt hì cũngcót hể
l àm giảmkhảnăngtìnhdục.3. ThảomộcvàcácloạigelBạncóthểbổsungt hêmnhữngl oại thảomộccóchứanhiềuvi tamin,khoángchất vàaxit amingiúpthúcđẩyhammuốntìnhdụcnhư: nhânsâm, bạchquả,hoabi a.. .Đâylànhữngloạit huốcgi úpt ănglưulượngmáut ới vùngkín”vàt húcđẩysảnxuất estr ogen. Theođó, bạncóthểkhắcphụcchứngkhôâm đạohữuhiệu,t ậnhưởngchuyệnyêu”vànhiềuham muốnhơn.Ngoài ra, bạncũngcónhờsựhỗtr ợcủanhữngchấtbôit rơnâm đạo.Nếukhôngthíchsửdụngt huốcvi ên,bạncót hểt ìmt ới nhữngchấtbôi trơndạnggel với nguyênl iệuphongphútựnhi ênnhư: lôhộit inhkhi ết ,t inhdầubạchà, khoángchất l- ar gi ni ne.. .. Nhữngloại gel tr ênt hườnggi úphấpthụngayl ậpt ứcvàtănglưulượngmáutới vùngkí n”, gi úpt ăngcườnghammuốntìnhdụcvàtăngđộnhạycủaâmvật, từđómangđếnchophụnữ nhữngt rảinghi ệm cảmgiáctốt nhất .Bạncót hểyênt âm sửdụngnhữngloạigelhoặcchất bôi tr ơnâmđạotrênvìchúngthườngkháantoànvàkhôngcót ácdụngphụ. TheoLêNhi - Dânt rí/ ezinear ticles.
1. Nguyênnhângâyteodươngvật sớmỞ gi ới tr ẻ,điềunàyxuất phátt ừđời sốngvới nhiềucăngthẳngl oâukhiếncơthểti ết r anhiềuhor monegâyhại làadrenali n. Cụthể,dưới tácđộngcủahor monenày, cáccơt rơntr ongcáct hểhangvàcáccơt rơnbaoquanhmạchmáutr ongdươngvật sẽbịcothắtl ại thườngxuyênhơn,daidẳngvàli ênt ụchơn. Sựcot hắt nàylàmgiảml ưul ượngmáuđếndươngvật, khiếnkíchthướcdươngvật nhỏlại. Ngoài ra,một sốt rườnghợpkhácmắcbệnhdotựýsửdụngcácloại thuốct rôi nổi, đượcquảngcáolàgiúpkéodài thờigianquanhệhayphátt ri ểncậubé.Theođó,nhữngloạit huốcnàyđềucóchứachấtgâyhại cơt hể,t ăngáplựclêncơbắp, ảnhhưởngđếnchứcnăngnội tạng, gâyr achứngl iệtdươngnênt ạoảogiácnhưcậubétoranhưngcàngvềsauthìbị thunhỏdần. Trongkhiđó,nghi ệnt hủdâmvàbệnhpeyr oni elại t ổnt hươngt rựcti ếpt rêncácthểhangcủadươngvậtdonguyênnhânvậtl ýlàsự masátkhit hủdâm,l àm chocáctếbào, cơvòngbị chai hóa, khi ếncáccơt rơnmất dầnkhảnăngđànhồi, dẫnđếndươngvậtbị teolại. 2. Đốit ượngteodươngvậtTr ungbình, khi mới sinh,chiềudài dươngvậtcủaem bé
l à: 2, 1-3,5cm,2- 3t uổi là4,3cm, lên10t uổi là5,13cm, 11- 16tuổi6- 11cmvàđếnnăm18tuổi thì phátt ri ểnhết là12- 13cm.Khi cương, kí cht hướcdươngvật cót hểtăng6- 7cm.Nếukhi cươngmàkí cht hướcdưới 8cmt hì gọi làdươngvật nhỏ. Hiệntượngteodươngvật thườngxảyr aởnhữngngười bị tổnt hươnghaybị thiếnhoạnti nhhoàn, bị nam lưỡngtí nhgiả, dị dạngti nhhoàn…Ngoàir a, tất cảcácnguyên nhângâytìnhtr ạngl iệtdươngđềul àthủphạm khi ếndươngvật teolại trongđócóthủdâm nhiều.Thêm vàođó, ngườibị bệnhđái tháođườngcóbi ếnchứng,str esskéodài, caohuyết ápl ànhóm ngườicónguycơteodươngvậtcaonhất docáctổnthươngmạchmáu,t hầnki nh…3.Cáchđiềutr ịPhát hiệntr iệuchứngl âm sàngcủahi ệntượngteodươngvậtcàngsớm thìsẽcànggi úpí cht rongvi ệcđiềutr ị. Cáctr iệuchứngđólà: dươngvậtnhỏlại, quámềm,khôngnónglúccương, dadươngvậtt ím tái , lạnh,quyđầukhôngcómàuhồngvàcócácnếpnhănxuất hiệnhoặcbị sừnghóa.Đối với nhữngngười bịchứngteodươngvật tr onggiaiđoạnđầucócảm gi ácthấydươngvậtmìnhnhỏlại, khôngcươngcứngnhưtrước, mauxì uvàmềmhơn,
dương vật hì nhnhưthunlại , cầnnhiềuthờigianhơnmới kíchthíchcươngl ênđượcnhưngsứccươngkhôngđạtyêucầu,dễbị xuất ti nh, chất lượngtìnhdụcngàycàngsasút. Ti ếnt rì nht eodươngvật thườngxảyr akhánhanh, chỉ tr ongvòng5năm. Bệnhgiamham muonnhâncócảmgiácdươngvật củamìnhhì nhnhưbiếnmất mặcdùnóvẫncònl àmột vật thểnhỏnhoi nằm bêndưới nhưnghoànt oànmấtkhảnăngmàt ạohóađãbancho. Vì vậy,đểduyt rì bảnlĩ nhđànông,XY cầnphảil uônquantâmvàchămsóccậunhỏhằngngàyđểkhôngphải mắcmột cănbệnhđángtiếcnàonhé!. Báođi ệnt ửVTC News.Gi ấyphépsố268/GP-BTTTTngày11/07/2013.Tr ụsởchính: Tầng12A -Tòanhà18Tam Tr inh- Hai BàTr ưng- HàNội. Điệnthoại: 04. 36321588. Fax: 04.36321582. VănphòngTP. HCM: Lầu1,t òanhàVTCOnli ne, 132CộngHòa,quậnTânBì nh, TP. HCM.Đi ệnt hoại: 0974785590Email :t oasoan@vt c. gov.vn-kd.news@vtc.gov.vn,LiênhệtòasoạnNghiêmcấm saochépdướimọi hì nht hứcnếukhôngđượcVTCNewschấpt huậnbằngvănbản.Sựkhaokhát đangdângtràotr ongbạnnhưnggặpphải phảnứngt ừbạntì nh. Điềunàysẽnhen
nhóm t rongbạncảmgiácthấtvọngvàhoangmanglonghĩ, nóđồngthờicóli ênquanđếncảmxúcyêuđươngcủabạn. Lúcnày, lòngghentuôngsẽl à"hướcđo"mứcđộkhátyêucủabạn. Một khi nghi ngờbạnt ìnhthiếuchungt hủy,t âm lýl olắngcủabạncànggi at ăngvìnógiốngnhư"quảbomt ấn"đối với bạn. Khoảng1/2t rongt ổngsốnhữngngười đượchỏi chobiếthọtốnkhoảng90phút tr ướckhi ngủđểsửdụngcácthiếtbị nhưđiệnthoại, máytính,máytí nhbảng, đẩythờigianđingủtr ungbìnhđếnkhoảng12gi ờđêmt hayvìt rướcđây10năml à10giờ30tối. Theomộtcuộckhảosát khácgầnđâyởMỹ, cứbangười sửdụngđiệnthoại thôngmi nht hì cómột người trongsốhọmuốnsửdụngđiệnt hoạit rướckhi đi ngủt haychoviệcquanhệt ìnhdục.NghiêncứuchuyênbiệtcủatrungtâmnghiêncứuRenssel aer PolytechnicI nsti tuteởMỹcũngchot hấyrằngmànhìnhcủaiPadvàcácloại máyt ínhbảngkháccót hểdẫnđếnmất ngủvì nóứcchếsựhoạtđộngcủachấtmelatonin.TheoNYDail yNews.. 1. Thị tbò:Tr ái với nhậnthứcphổbiến, ănmột miếngthịt bòcóthểgiúpbạngiảmcân. Tr ongmột nghiêncứuđượccôngbốt rênTạpchíDi nhdưỡng
l âm sàngcủaHoaKỳ, chếđộănuốngcủaphụnữbaogồm thịt đỏsẽcókhảnănggi ảm cânnhi ềuhơnsovớinhữngngườiănnhi ềucalobằngnhaunhưngí t thịt bòt rongkhẩuphầnăncủahọ. Cácpr ot ei ntrongthịt bòsẽgiúpbạnduyt rì khối lượngcáccơtr ongquát rìnhgiảmcân.2. Tr ứng: lòngđỏtr ứngkhônggâyhại chot imcủabạn, chúngcòncóthểgi úpbạngi ảm cân. Phụnữnênănmộtquảtr ứngvới bánhmì vàsữaongchúahoặcsữachuamỗi buổi sángsẽgi ảm tr ọnglượngnhanhgấpđôit rọngl ượngcủanhữngngườicóbữaănsángchỉ với bánhmì. Đơngiảnvìproteint rongtrứnglàmbạncảmthấynohơnvàănít hơncácbữasauđót rongngày.3. Yếnmạch: Bộtyếnmạchxếpthứhạngcaonhất tr ongsốcácloại thứcăngiúpbạnnobụng,Gr ot tonói .Khônggiốngnhưnhi ềucarbohydr at eskhác,yếnmạchgiúpbạnti êuhóachậm, vìvậymónnàyít tácđộngtớil ượngđườngtrongmáucủabạn. Tứclàsaukhi bạnănmộtbátcháoyếnmạch, bạnsẽít cảmt hấyđói hơnl àbạnănnhữngl oạit hựcphẩmkhác. Vàkhi bạnđói ,bạncũngkhôngbịhạđườnghuyết vàgặpmộtsốhiệntượngnhưmột sốngười vẫnmắcphải .4. Đậulăng: cólượngproteincaovàchất
xơ hòa tan,haichất di nhdưỡngnàycókhảnăngổnđịnhlượngđườngtr ongmáu. Ănchúnggi úpngănngừađộtbiếngâyr ai nsulincủacơt hểđểtạoracácchất béodưthừa, đặcbiệtl àởvùngbụng. Ănnhi ềuđậulăngsẽgi úpbạncóvònghai sănchắc.5.Táo: Nhữngngười ănmột quảtáotr ướcmỗibữaănsẽăní thơntr ongbữaănsovớinhữngngười đãcómộtbữaănnhẹkhác. Táocónhiềuchấtxơ,ngoài ra,cácchất chốngoxyhóat rongt áocóthểgiúpngănchặnhội chứngchuyểnhóa, thườngbiểuhi ệnbằngmỡbụngdưthừatr êncơthểbạn.Táocungcấpchất xơ6. Ớt: Mộtl ýdot uyệtvời đểthêmloạigiavị nàychobữaăncủabạnvì nósẽl àmt ăngsựtraođổi chất chocơthểbạn. Một hợpchất gọi làcapsaicint rongớt cót ácdụngsinhnhi ệt, cónghĩalànólàmchocơt hểđốtcháycal otrong20phút saukhiănớt. Nếubạnkhôngt hểnuốt chửngt hứcănnhiềuớt, hãycảm nhậnvị caycủaớt. 7. Sữachua: chuyêngi adi nhdưỡngt hườngnóiđếnsữachualàthứcănhoànhảo. Nócungcấpđủpr ot ei nvàchất béothựcvật cầnthiết chocơt hể, nócóthểngănchặnsựđóicủabạnbằngcáchgi ữmứcđườngtr ongmáuổnđị nh.8. Cácchếphẩmt ừsữa:Nhữngphụnữcó một khẩuphầnsữahàngngàyhoặcphomátí tbị tăngcântheot hời gi an, theomột nghiêncứucủat ạpchí Cli ni cal Nut rit ioncủaMỹ. Cácchếphẩm từsữacóchứanhiềuaxi tl inol ei cliênhợp, cót hểgiúpcơt hểbạnđốt cháychất béo.9. Bơ: hàm lượngchất béocủabơgiúpcungcấpđủchất béocầnt hi ết chocơthể.Bạnsẽsửdụngít cácchấtbéođộngvật khácvàl àmchotr ọnglượngcơthểbạngiảmđi. Tráit im củabạncũngsẽkhỏemạnhhơnvìcácchất béokhôngbãohòađơntr ongbơ. Bơcòngiúplàmt ăngcảmgiácnovàbạnsẽăncácthứcănkhácít hơn.10.Dầuôli u: Cũnggiốngnhưbơ, dầuôl iucóchất béol ànhmạnhl àm tăngcảm gi ácno,t huầndưỡngvàngonmiệngbạn.Nhưngdầuôliukhôngcótínhnănggiảmbéo,nóchỉ cótínhkhángvi êm. Nhưngdùngdầuôl iusẽgi úpcơthểdẻodai hơnvàđủkhảnăngđểchốngtr ọivớicáct ácnhângâybệnht ừbênngoài.Tham khảocáccáchlàmđẹpchophái đẹpt rênEvaTAGS:Gi am can,l am dep, t hucpham,t hi t bo, dauol iu, quatao, ot24H.COM.VN TheoXinhxi nh. Khácvới phụnữ,đànôngthíchsựtưởngtượng. Thếgiới tưởngt ượngcủađànôngl uônchứađựngnhữngđiềut ốtđẹp. Trongcuộc
sống hàngngày, dophảiđốidiệnvới baol otoanvàmệtmỏi đãl àm gi am hammuononamgioi haomònsứclựcvàt âm trí củabạnnênsựhammuốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó. Vì thế, tì nhcảm yêuđươngdànhchobạnt ìnhthườngkhôngt hỏamãn. Độngl ựccủaái ânkhôngchỉ mộtl ầnt hỏamãnlàđủ, nóđòi hỏi nhữngcảmxúcdângt ràođượclặpđi lặplại nhiềulầnđểbạncót hểcùngbạnt ìnhtr ải quanhữnggiâyphútt hănghoabất tận. Một cuộckhảosátđượct iếnhành10nămmộtl ầncótênKhảosát quốcgi avềt hái độvàđời sốngtì nhdụcđượctiếnhànhbởi Trungt âm nghiêncứuxãhội quốcgi aĐại họcLondonCol legeti ếnhànht ại Anhchothấy, ngườiAnhngàycàngquanhệt ìnhdụcít hơn.Kết quảkhảosát với 15.000người Anhởđộtuổi từ16-44chothấy, ngườiAnhtr ongt hậpkỷnàychỉ quanhệt ìnhdụctr ungbình5lầnmỗi t háng. Consốnàyt hấphơnsovới tr ungbình6lầnmột thángcủahail ầnkhảosát t rướcvàocácnăm1990-1991và1999-2001.Một nguyênnhânchí nhgiải thíchchotì nht rạngnàycólẽl àlốisốnghiệnđại bậnr ộncủaconngười t rongt hậpniêngầnđây.Thêmvàođó, nhữngcăngthẳngđếnt ừvi ệct hi ếu việclàmvàt hất nghiệpcũngnhưgiảmcáccuộckết hônhoặcsốngchungcũnglànguyênnhânkhi ếnconsốnàygiảmxuống.Tuynhiên,cácnhànghiêncứucũngchỉ rar ằng, t hói quencủacuộcsốnghiệnđại với cácmónđồcôngnghệ, mạngxãhội cũnglànguyênnhânkhi ếnngười talạnhnhạtvớichuyệnchăngối: Chúngt ôi nghĩ rằngcôngnghệhiệnđại làmột nguyênnhânquantr ọngđứngsausựsuygiảmnày”, Tiếnsĩ CathMercer ,t ừĐại họcColl egeLondonnóit rênBBC.Người tacómáyt ínhbảng, smar tphonevàhọmangchúngcảvàogi ườngngủđểlướt f acebookvàtr ảlời email”.Ti ếnsĩMer cer cũngchorằng, vi ệccácnội dungkhiêudâmxuất hiệntr ànlantr ênmạngcũnglànguyênnhânkhiếnchođời sốngtìnhdụcbị suygiảm.Côngnghệhiệnđại với nhữngt ínhnăngtântiến,sựphổbiếncủamạngxãhội nhưFacebook,Twit ter ngàycàngchiếmnhi ềut hời gi ancủaconngườit rongcuộcsốnghiệnđại. Nhiềudựđoánt hậmchícònchorằng, nếunhưt ìnhtr ạngnàyt iếptụcdi ễnr anhưhiệnnaythìt rongvòng50nămnữa, loài ngườisẽbi ếnt hànhnhữngconrobot khôngbi ết tới sexlàgì. Vàconsốkhảosát củacácnhàkhoahọcvừamới côngbố
t ại Anhcóthểlàmột dựbáođầuti ênchoviễncảnhnày.LêVănTheoCNET. Thườngxảyr akhi đànôngcảmthấykhôngt hểt hỏamãnvới một bạnt ìnhduynhất. Điềunàyđôikhixảyraởmộtt hời đi ểm nàođótr ongcuộcsốngtìnhdụccủađànông,khiđạtđượcđiềugìr ồil ại muốncóthêm thứkhác. Cảmgiáchammuốnvềmột người kháccókhuynhhướngtạonênnỗi hoangmang, lol ắngởđànông. Thayvàođó,bạncầnnhậnthứcr õđâulàhammuốnt hựctại đểkhôngbịchiphối bởi tâml ýbất ổn, nócũngl ànguyênnhânkhi ếnbạnsuygi ảm quanhệáiân.
Bí quyết cải thiệnham muốn cho vợ nhanh nhất - Sâm angela cải thiện chức năng sinh sản
.