Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực mát xa bụng, đi bộ... là một số bí quyết người mẹ trẻ này đã áp dụng thành công để giảm tới hơn 20kg chỉ 3 tháng sau sinh.

1. Bí quyết giảm hơn 20kg chỉ 3 tháng sau
sinh của bà mẹ trẻ
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực mát xa
bụng, đi bộ... là một số bí quyết người mẹ trẻ này đã
áp dụng thành công để giảm tới hơn 20kg chỉ 3 tháng
sau sinh.
Từng tăng tới 20 kg lúc mang thai nhưngchỉ hơn 3 tháng
sau sinh, mẹ Lê Mai Việt Hà (26 tuổi, hiện đang sinh sống
tại Hà Nội), mẹ của hai bé sinh đôi Khánh Ngân và
Khánh Nhi (5 tháng tuổi) đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng
như thời con gái. Cùng trò chuyện với người mẹ trẻ này
để tìm hiểu xem bí quyết giảm cân ngoạn mục sau
sinh của chị là gì nhé!
Chào Việt Hà, nhìn Hà của hiện tại ít ai nghĩ rằng bạn
đang nuôi con mọn, mà lại là 2 bé sinhđôi rất kháu
khỉnh, bụ bẫm nữa. Có vẻ như chuyện sinh nở chẳng để
lại dấu vết gì trên cơ thể bạn?

2. - Rất cảm ơn bạn đã dành tặng lời khen cho mình. Quả
thật, từ lúc sinh hai bé Khánh Ngân và Khánh Nhi tới giờ,
ai gặp mình cũng ngạc nhiên vì mìnhlấy lại dáng nhanh
quá. Lúc lên bàn sinh, mình nặng xấp xỉ 72 kg đấy. 28
ngày sau sinh, mình giảm còn 55 kg và từ thời điểm 3
tháng sau sinh cho đến bây giờ thì mình đã về lại số cân
nặng như lúc chưa bầu bí là khoảng hơn 50kg.

3. Chỉ 3 tháng sau sinh, Việt Hà đã nhanh chóng lấy lại vóc
dáng như thời con gái.
Lúc mang bầu bạn có kiểm soát việc chặt chẽ việc tăng
cân không?

4. - Suốt quá trình bầu bí, mình tăng tổng cộng gần 20kg.
Nhưng có vẻ ăn bao nhiêu cũng chỉ vào con nên dù lên
cân nhiều nhưngtay chân mình vẫn bình thường như hồi
chưa bầu bí.
Về chế độ ăn uống, mình không có chế độ ăn gì đặc biệt,
bởi lúc đó luôn đặt sức khỏe của mẹ, của con lên trên hết.
Mình không vạch ra một kế hoạch rõ ràng để kiểm soát
chặt chẽ chuyện cân nặng khi mang thai.
Chỉ có điều, khác với nhiều mẹ bầu khác, mình không
uống sữa bầu mà chỉ uống sữa tươi. Ngoài ra, mình
thường xuyên ăn hải sản, ăn nhiều thức ăn, rau xanh và
uống nhiều nước, đặc biệt hạn chế tinh bột và đồ ngọt.
So với các bà bầu khác, bạn tăng cân khá nhiềukhi mang
thai.Làm thế nào để bạn về dáng nhanh như vậy?
- Từ lúc sinh con đến giờ, mình luôn duy trì chế độ ăn
uống đầy đủ các chất, không kiêng khem để lấy lại dáng,
nhưngcũng không nhồi nhét để tẩm bổ cho nhiều sữa.
Mình nghĩ nhiều sữa hay không là do cơ địa nên mình chỉ

5. ăn uống vừa đủ, chú ý cân bằng các chất cho đảm bảo đủ
dinh dưỡng cho con.
Vì mình sinh mổ nên đến 1 tháng sau sinh, mình mới bắt
đầu tập luyện. Mình tiến hành mát xa toàn thân, nhưng tập
trung chủ yếu vào vùng bụng. Ngoài ra, mình còn quấn
muối gừng, gen bụng thườngxuyên và tập luyện các bài
tập dành riêng cho vùng bụng theo hướng dẫn của các
nhân viên mát xa. Đồng thời, mình cũng luôn tranh thủ
mỗi lần quấn bụng lại tích cực tập thể dục, có thể những
việc này đã có tác dụng giúp bụng của mình thon gọn
nhanh hơn.
Hiện tại bạn có cho con bú thường xuyên không và theo
bạn việcnày ảnh hưởng thế nào đến việcgiảm cân sau
sinhcủa bạn nói riêngvà của các bà mẹ nuôi con nhỏ nói
chung?
- Ngay từ lúc mới sinh, mình đã luôn cho con bú theo nhu
cầu. Tuy nhiên, vì mình nuôi 2 bé cùng lúc, lại khá bận
rộn với công việc kinh doanh,mỗi tháng phải đưa 2 bé
sang Singapore tiêm chủngkhoảng 1 – 2 tuần, việc di

6. chuyển khá nhiều nên lượng sữa cũng ít hơn trước kia.
Trong khi đó, nhu cầu sữa của Khánh Ngân và Khánh Nhi
mỗi ngày một nhiều hơn nên mình kết hợp cho con ăn
thêm sữa công thức.
Hàng ngày, mình vẫn cố gắng vắt sữa cho hai con hai lần
sáng và tối, được khoảng 800 - 1000ml sữa mỗi ngày, kết
hợp với cho con bú nên mình giảm cân khá nhanh. Theo
mình đây chính là một trong nhữngbí quyết giảm cân sau
sinh có tác dụng hiệu quả với tất cả các mẹ đang nuôi con
nhỏ.

7. Hai bé Khánh Ngân - Khánh Nhi.

8. Với nhiềubà mẹ sau sinh, nỗi ám ảnh lớn nhất không chỉ
là giảm cân mà đặc biệt là giảm vòng 2. Sau sinh,bạn có
bí quyết gì để “phục hồi”vòng 2 vậy?
- Như mình đã chia sẻ, mình mang thai đôi, tăng cân khá
nhiều nên bị rạn da cũng tương đối. Tuy nhiên, mình
không quá bận tâm đến các vết rạn đó bởi mình nghĩ thời
gian sẽ xoá mờ dần các vết rạn da. Sau sinh khoảng 4
tuần, mình duy trì việc mát xa bụng đều đặn, chủ yếu để
cơ bụng săn chắc trở lại. Sau đó, mình chỉ duy trì đi bộ
bất cứ lúc nào có thể. Việc đi bộ giúp cơ thể dẻo dai và
sảng khoái hơn.
Các mẹ cũng không nên nóng vội chuyện giảm số đo
vòng 2, bởi việc này cần có thời gian. Hiện tại, theo mình
thấy cùng với việc về lại số cân nặng như thời con gái thì
số đo vòng 2 cũng giảm đi đáng kể, các vết rạn da cũng
đang mờ dần. Mình nghĩ nếu các mẹ có thời gian thì mát
xa bụng là phươngpháp rất hiệu quả.

9. Được biết,hiện tại Việt Hà đang kinh doanh thời trang
nên rất bận rộn. Làm thế nào để bạn sắp xếp được thời
gianchăm sóc hai bé lại vẫn dành thời gianchăm sóc
được cho bản thân như vậy?
- Thực ra so với lúc chưa có con, thời gian dành cho việc
chăm sóc bản thân không còn nhiều nữa. Nhưng mình
luôn hài lòng với cuộc sống hiện tại, bởi ở đâu, bất cứ lúc
nào trong đầu mình cũng hiện lên hình ảnh của hai thiên
thần đáng yêu.
Mình cũng sắp xếp thời gian trong ngày hợp lý hơn sao
cho cân bằng giữa việc kinh doanh và chăm sóc hai con.
Dẫu sao con còn rất nhỏ nên với mình, mình vẫn luôn ưu
tiên việc chăm sóc và ở bên hai con là trên hết. Thường
thì mình đi làm muộn hơn một chút và cố gắng về sớm
với các con nếu như công việc không quá bận rộn.
Xin cảm ơn bạn về cuộc trò chuyện. Chúc gia đình bạn
luôn vui vẻ, hạnh phúc!
Nguồn; Sưu tầm Internet