Les avantages de l'activité physique régulière L'activité physique joue un rôle important pour la santé et la qualité de vie des Canadiens de tout âge. Elle est essentielle à la croissance et au développement pendant l'enfance : Elle contribue au développement d'un cœur fort et en santé, de la force physique et de la flexibilité et de la densité des os. L'activité physique aide aussi à conserver un poids santé, à renforcer la confiance en soi et à adopter de saines habitudes de vie.

2. Principes d'entraînement:
Baser sur le travail de toute une chaîne musculaire dans
différents plans de mouvements pour une performance
corporelle optimale et un maximum de résultats.
Optimiser le potentiel d'un corps sain en créant plus de
stabilité dans les articulations et un meilleur renforcement
de tous vos muscles; ce qui rendra le corps plus harmonieux.
Adapter à tous. Il est important de rapidement déterminer
votre objectif spécifique et vos attentes.
Il renforce le corps et ses membres.
Cette optimisation du potentiel chez une personne en bonne
santé entraîne l'augmentation de sa performance sportive.

3. Ce programme vous donnera la tranquillité
d'esprit.
Quel que soit le temps que vous y investissez,
Il vous maintiendra en santé et vous gardera à
distance des maladies.
Faire ce programme cinq fois par semaine va
stimuler votre système immunitaire.
Il vous aide a garder la bonne humeur et maintien
vos pensées positives afin d'avoir une vie longue
et saine.

4. Avant de commencer,
3 groupes musculaires ont besoin d'être stabilisés et réchauffés:
1. les muscles abdominaux profonds (le transverse et les
obliques internes de l'abdomen).
2. la musculature stabilisatrice des hanches.
3. la musculature stabilisatrice des épaules.
Ces groupes musculaires forment notre pilier d'où chaque
mouvement débute.
Une fois ces groupes musculaires stabilisés et réchauffés, alors
on peut commencer!

5. Les avantages de l'activité physique régulière:
 L'activité physique joue un rôle important pour la
santé et la qualité de vie des personnes de tout
âge.
 Elle est essentielle à la croissance et au
développement pendant l'enfance.
 Elle contribue au développement d'un coeur fort
et en santé. Augmente la force physique & la
flexibilité.
 L'activité physique aide aussi à conserver un
poids santé, à renforcir la confiance en soi et à
adopter de saines habitudes de vie.

6. Elle présente des avantages presque infinis comme:
 Réduire les niveaux de stress.
 Soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété.
 Augmenter l'énergie.
 Améliorer le sommeil et la digestion.
 Améliorer la posture et l'équilibre.
 Renforcer les muscles et les os.
 Améliorer la confiance et donner une vision plus positive de la
vie.
 Permet de remplir les tâches quotidiennes plus facilement.
 Améliorer la densité des os.
 Améliorer la circulation sanguine.
 Renforcer le coeur et les poumons.
 Renforcir le système immunitaire.
 Améliorer la qualité de la vie.

7. L'activité physique régulière réduit également les
risques d'une mort prématurée causée par une maladie
cardiaque ou un accident cérébrovasculaire et certains
types de cancer.
Réduit les risques de souffrir 'hypertension artérielle
et diminue le taux de cholestérol total et de
triglycérides tout en augmentant les lipoprotéines à
haute densité (HDL ou le « bon » cholestérol).