Este documento describe la andropausia o climaterio masculino, que ocurre debido a la disminución de los niveles de testosterona. Explica las causas como factores hereditarios, obesidad, estrés y enfermedades. Recomienda el tratamiento de reposición de testosterona con evaluación médica, y sugiere prevenir niveles bajos mediante dieta saludable, ejercicio, buen descanso y reducir el estrés, alcohol y tabaco.

1. P R E V E N C I Ó N Y P R O M O C I Ó N
NIVEL BAJO DE
TESTOSTERONA

2. ANDROPAUSIA
Al igual que la mujer, quien a cierta edad llega al
periodo de la menopausia, los hombres manifiestan
algunos cambios hormonales que alteran la vida
física, emocional y sexual, a esta etapa durante la
cual se presentan estos cambios se llama
andropausia o climaterio masculino.

3. CAUSAS DE LA ANDROPAUSIA
Los cambios que se presentan, se atribuyen a la
disminución de los niveles de la hormona masculina
(testosterona). Sin embargo, hay otros factores que
precipitan el inicio de la etapa del climaterio como son:
1. Hereditarios
2. Obesidad
3. Estrés físico y psicológico
4. Enfermedades cardiovasculares
5. Exceso de alcohol y tabaco
6. Diabetes mellitus
7. Disfunción tiroidea
8. Consumo de drogas

4. TRATAMIENTO
• El tratamiento de reposición de testosterona puede
restaurar los niveles óptimos de esta hormona,
sobre todo en el hombre, lo cual además de
estimular la sexualidad y sentido de masculinidad,
restablece la energía, el apetito, entre otros
aspectos.
• Sin embargo, se necesita una evaluación médica
minuciosa para determinar si se es candidato a la
terapia de reemplazo con esta hormona para
evitar los efectos secundarios de su uso.

5. COMO PREVENIR UN BAJO NIVEL DE
TESTOSTERONA
• Alimentación con bajo índice de grasas y
carbohidratos y con alto contenido de fibra y
proteína.
• Mantener peso saludable.
• Practicar actividad física regular.
• Dormir bien, ya que el descanso nocturno
insuficiente o el insomnio reducen los niveles de
testosterona.
• No consumir en exceso alcohol, tabaco y cafeína.
• Evitar niveles altos de estrés, ya que con ello se
estimula la producción de cortisol en lugar de
testosterona.

6. SUGERENCIAS PARA LOGRAR UNA
MEJOR CALIDAD DE VIDA:
• Acuda con su médico para que le realice estudios
anuales de antígeno prostático así como valoración
cardiovascular. Si padece alguna enfermedad procure
realizarse revisiones periódicas para mantenerla en
control.
• Mantenga una dieta saludable para evitar sobrepeso u
obesidad, el aumento de triglicéridos y colesterol que
pueden contribuir al síndrome metabólico.
• Aumente la ingesta de lácteos descremados, pescado
fresco, atún y sardina para tener fuentes suficientes de
ácidos grasos omega 3 y de calcio.
• Coma frutas y verduras diariamente.

7. • Es importante que tome 2 litros de agua a diario para
que sus funciones metabólicas se realicen
adecuadamente.
• Evite el consumo de alcohol y tabaco. Consuma jalea
real en combinación con Ginseng con cierta
frecuencia.
• Realice 10 minutos de ejercicio diario. Busque
actividades entretenidas que pueda realizar solo o en
compañía.
• La medicina alternativa como la acupuntura y la
homeopatía ayudan a restablecer sus niveles de
testosterona y en gran medida a que los síntomas sean
tolerables hasta disminuirlos desde el aspecto físico,
mental y emocional.

8. • Encontrar nuevas formas de aliviar el estrés.
• Coma una baja en grasas, dieta nutritiva rica en
fibra.
• Duerma lo suficiente.
• Haga ejercicio con regularidad.
• Encontrar un amigo o un grupo de apoyo y hablar
con ellos acerca de lo que estás pasando.
• Limite su consumo de alcohol y cafeína.
• Beba mucha agua.

9. BIBLIOGRAFÍA
• Dr Colin Holloway, http://drcolinholloway.com/ [sede
web], USA, actualizado 18 febrero 2013, citado 22 junio
2014, disponible en: http://drcolinholloway.com/male-
menopause-andropause/
• Ileana Vázquez Flores, la opinión [sede web], 8 medidas
para contrarrestar la andropausia de forma natural,
Colombia, actualizado 6 agosto 2013, citado 22 junio
2014, disponible en: http://www.laopinion.com/8-
medidas-contrarrestar-andropausia-forma-natural
• Salud y medicinas [sede web], México, actualizado 10
febrero 2014, citado 22 junio 2014, disponible en:
http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-
salud/climaterio/temas-relacionados/testosterona.html