1. Juegos con material alternativo
El Disco
Practica
Cómo Lanzar
Cómo
Recibir
Ejercicios
Juegos
Fabrícatelo
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2. Existen varios tipos de disco o Frisbee.
Las diferencia no sólo está en su forma, también los
hay de pesos diferentes (y tambíen de diversos
materiales).
Cada uno está pensado para un juego distinto.
Así, en función de los juegos se recomiendan estos
Modalidades de Juego
discos:
Individuales Colectivos
Lanzamientos en distancia; lanzar, Doble Disco: 119 g.
correr y coger: 119 y 141 gramos. Ultimate: 165 g.
Máximo tiempo en el aire: 119 g. Guts: 119 g
Precisión: 119 y 165 g.
Figuras libres: 141 y 165 g.
Disco golf: 119 y 165 g.

3. Cómo cogerlo
La forma de coger el disco es como muestra la figura de arriba, o bien con el
dedo índice apoyado longitudinalmete sobre el borde del disco.
Para lanzar nos colocaremos con la pierna y el
hombro derecho adelantado con las piernas
ligeramente flexionadas. Llevamos el disco a una
altura intermedia entre el hombro y la cadera (junto
al brazo izquierdo.
Para lanzarlo extenderemos bruscamente el brazo y
la muñeca, imprimiéndole al disco un movimiento de
rotación.
Cabe señalar que el movimiento mas importante, no
solo en este tipo de lanzamiento, es el que realiza la
muñeca, este es similar al que se realiza cuando se
reparten barajas o se da un toallazo.
Es importante que el lanzamiento se produzca
paralelo al suelo y no hacia arriba.

4. Cómo cogerlo
La forma de coger el disco es como muestra la figura de arriba: el dedo
corazón extendido con la última falange apoyada en el borde interior del disco,
siendo esta posición fundamental a la hora de lanzar ya que todo el
movimiento de giro lo imprime este dedo. El índice, también extendido se
colocará en dirección al centro del disco, teniendo como misión la de
equilibrar la posición del disco en el momento del lanzamiento.
Técnicamente con este tipo de presa se consiguen los
lanzamientos más rápidos y potentes.
Para lanzar situaremos la pierna izquierda muy
adelantada, el hombro derecho atrasado y con el
disco a su altura.
El brazo de lanzamiento debe estar muy flexionado.
El lanzamiento se produce por extensión del brazo
derecho y por una rotación interior del antebrazo

5. Existen dos formas fundamentales para recibir el frisbee sin que nos caiga al suelo, son:
Recepciones a una mano:
Cuando el disco vuela alto, lo tomaremos con el dedo pulgar por
debajo (Figura 1), mientras que si viene más bajo, giraremos la mano
y lo tomaremos con el pulgar por arriba (Figura 2) Figura 1 Figura 2
Recepciones a dos manos:
Existen tres variantes para recogerlo. La primera es igual que con una
mano pero utilizando las dos para más seguridad. Esperamos al disco Figura 3.1 Figura 3.2
de frente a él (Figura 3).
Una segunda forma consiste en cazar el disco al vuelo (Figura 4).
Figura 4.1 Figura 4.2
La tercera, conocida como trampa, consiste en juntar las palmas de las
manos dejando el disco en medio (Figura 5).
En las dos primeras tiene primordial importancia el manejo de los
dedos, en esta última se captura con toda la palma de la mano Figura 5.1 Figura 5.2

6. Para poder jugar con el Frisbee necesitas practicar los lanzamientos y las
recepciones. La mejor forma de hacerlo es con juegos. Aquí te propongo uno.
Coge a un compañero que tampoco sepa jugar y
os colocais a unos 3 metros el uno del otro.
Comenzáis a pasaros el disco, procurando que no
se os caiga al suelo. Cada vez que consigáis
pasaros el disco 10 veces sin que caiga, podéis
dar un paso atrás, y volver a intentarlo. Aquí
puedes ver en un video cómo practicar
(PULSA SOBRE LA PANTALLA)
Cuando hayas practicado mucho podrás hacer
cosas como las que te muestro en el video de la
izquierda.
(PULSA SOBRE LA PANTALLA)

7. Existen multitud de juegos a los que se puede jugar con el disco. De algunos de ellos ya
hablamos antes, pero los recordamos ahora:
Juegos Individuales.
Lanzamientos en distancia: Son juegos en los que se pretende alcanzar la mayor
distancia posible tras el lanzamiento.
Lanzamientos de Precisión: Como su nombre indica se persigue la precisión en el
lanzamiento.
Lanzar, correr y coger: Se trata de lanzar el disco y correr para recogerlo antes de que
toque el suelo. En esta modalidad podemos jugar por ejemplo a recorrer una distancia
con el menor número posible de lanzamientos.
Mayor tiempo en el aire: Se trata de conseguir mantener el disco volando el mayor
tiempo posible antes de que caiga al suelo.
Figuras Libres: Consiste en la realización de diversas figuras de dificultad variable con
la ayuda del disco.
Disco golf: De él y de otros divertidos juegos hablamos en la siguiente página puesto
que merecen una mención especial.

8. Disco Golf:
El objetivo del juego es recorrer un circuito al aire libre, si es posible en una zona de arbolado, introduciendo el
disco volador en unas cestas metálicas (o cualquier sustituto que haga la función).
El circuito suele consistir en 9 o 18 cestas (pero puede adaptarse a las necesidades de cada uno) colocadas de
forma que al finalizar una se pueda comenzar la siguiente sin que haya necesidad de desplazarse a otro lugar
para comenzar.
Lo ideal es colocar las cestas (o aros) de forma que requieran entre 3 y 5 lanzamientos para llegar a cada una.
Juegos Colectivos:
El Doble Disco:
El objetivo del juego es conseguir que un disco caiga en campo contrario. Evidentemente y de acuerdo con el
nombre del juego, se juega con dos discos que, al comenzar están en posesión de cada equipo
El campo de juego está formado por dos zonas cuadradas de 13 metros de lado situadas a una distancia de 17
metros.
Guts:
Dos equipos de cinco jugadores cada uno que se sitúan enfrentados en dos líneas paralelas separadas 14 metros.
El objeto del juego es lanzar el disco de manera que traspase la línea de gol del equipo contrario (sobre la que se
encuentran) o bien que en el intento por detenerlo, se les caiga al suelo
Ultimate:
Es el juego por excelencia. Existen competiciones oficiales en todo el mundo. Le dedicamos la próxima página.

9. Se trata de un juego de equipo formado por 7 jugadores (aunque podemos adaptarlo a campos más
pequeños con menos jugadores).
El objetivo del juego es marcar tantos que se consiguen cuando un equipo a base de pases entre sus
jugadores consigue coger el disco dentro de la zona de gol del equipo contrario.
El campo es un rectángulo de 110 x 37 metros
(aunque podemos adaptarlo a nuestras
necesidades). Las zonas de gol se encuentran en
los extremos del campo y deben tener 23 metros
Cuando el disco cae al suelo o sale de los límites
del campo, es falta del último jugador que lo
tocó.
Se considera falta el contacto entre jugadores,
que deberán situarse a un metro de distancia.
Si quieres ver un video del juego, pulsa
sobre la imagen.
Si deseas conocer el reglamento completo
del juego, pulsa sobre el enlace…

10. Lanzar el frisbee es muy divertido.
Una vez aprendas cómo lanzarlo, te sorprenderás lo lejos que puede llegar.
Vas a necesitar:
Cuatro platos de papel, tijeras, papel autoadhesivo, pegamento, pintura y un
pincel.
1. Corta el centro de los cuatro platos.
2. Decora dos de los anillos, para ello puedes
utilizar pintura brillante y puntos adhesivos.
3. Pega los cuatro anillos juntos de forma que
los decorados queden uno en la parte superior
y otro en la parte inferior.
 Ya sólo te falta disfrutar del frisbee, si tienes
un perro puedes pedirle que juege contigo,
pero ten cuidado de no equivocar los papeles.
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