Compulsão Alimentar – Será que este Vilão Também te Atormenta ? Você sabia que a compulsão atinge cerca de 30% das mulheres obesas? Os especialistas da área descobriram que os obesos engordam por vários motivos. Alguns queimam poucas calorias, armazenando-as em forma de gordura, outros possuem distúrbios nos receptores de gordura e queimam esses depósitos de forma mais lenta. Porem a compulsão alimentar, gerada pela ansiedade excessiva e pelo descarregamento das emoções, tristezas e angustias no ato de comer, é uma causa bastante frequente principalmente nas mulheres. Você tem o hábito de Beliscar os Alimentos por Ser um Alvo fácil da Compulsão Alimentar? Uma pesquisa realizada por nutricionistas americanos, mostrou que os “beliscadores” de alimentos fizeram uma observação com esse tipo de pessoa. Chegaram a conclusão de que, o jejum da manhã provoca reações químicas que levam ao excesso de gula na hora do almoço. Tomando um café da manhã farto de frutas, devido ao açúcar contido nelas (frutose), há uma compensação nesse jejum e o consequente controle do apetite, não só até o almoço, mas pelo resto do dia. Há então um menor desejo de beliscar alimentos calóricos, chegando na hora do almoço com menos apetite. que tal uma manga, (100g), congelada e batida com iogurte desnatado? No desjejum, tome muito suco (mas observe antes a quantidade de calorias, para não exceder). Esta mesma pesquisa teve um outro resultado analisado, eles observaram que as mulheres que beliscam de tudo, tortas, castanhas, refrigerantes, e etc. em quantidades bem pequenas, chegam a consumir mais de 600 calorias sem perceber! Portanto, cuide-se sempre… Por Que Algumas Pessoas, Mesmo Sendo Excessivamente Magras, Tem Boa Saúde? As pessoas magras frequentemente querem engordar, Elas tentam engordar comendo mais, consumindo maior quantidade de alimentos gordurosos e açucarados (que contém formas concentradas de energia), que as pessoas em dieta de emagrecimento evitam. Mas em quase todos os casos elas simplesmente queimam toda a energia consumida, porque essa é a sua tendência nata. Se você é uma pessoa magra, não há nenhum mal em tentar mudar de dieta para conseguir alguns quilos extras. Inicialmente, reduza o consumo de verduras folhosas e saladas que apenas ‘’enche’’ sem fornecer muitas calorias (mas não deixe de comer frutas, porque você necessita da vitamina C), a seguir, coma os alimentos que as pessoas gordas evitam – alimentos com gordura, açúcar e amidos, bem como quantidade de alimentos ricos em proteínas como bifes, peixes feijões. Em segundo lugar, sabemos que o fumo, o chá, o café e álcool ajudam a estimular o metabolismo.

1. Como Saber Se Você
Tem Compulsão
Alimentar?

2. Você sabia que a compulsão
atinge cerca de 30% das mulheres
obesas?

3. Os especialistas da área
descobriram que os obesos
engordam por vários motivos.
Alguns queimam poucas calorias,
armazenando-as em forma de
gordura,

4. outros possuem distúrbios nos
receptores de gordura e
queimam esses depósitos de
forma mais lenta.

5. Porem a compulsão alimentar,
gerada pela ansiedade excessiva
e pelo descarregamento das
emoções,

6. tristezas e angustias no ato de
comer, é uma causa bastante
freqüente principalmente nas
mulheres.

7. Você tem o hábito de Beliscar os
Alimentos por Ser um Alvo fácil
da Compulsão Alimentar?

8. Uma pesquisa realizada por
nutricionistas americanos,
mostrou que os “beliscadores” de
alimentos fizeram uma
observação com esse tipo de
pessoa.

9. Chegaram a conclusão de que, o
jejum da manhã provoca reações
químicas que levam ao excesso
de gula na hora do almoço.

10. Tomando um café da manhã farto
de frutas, devido ao açúcar
contido nelas (frutose), há uma
compensação nesse jejum e o
conseqüente controle do apetite,

11. não só até o almoço, mas pelo
resto do dia. Há então um menor
desejo de beliscar alimentos
calóricos,

12. chegando na hora do almoço com
menos apetite. que tal uma
manga, (100g), congelada e
batida com iogurte desnatado?

13. No desjejum, tome muito suco
(mas observe antes a quantidade
de calorias, para não exceder).

14. Esta mesma pesquisa teve um
outro resultado analisado, eles
observaram que as mulheres que
beliscam de tudo, tortas,
castanhas,

15. refrigerantes, e etc. em
quantidades bem pequenas,
chegam a consumir mais de 600
calorias sem perceber! Portanto,
cuide-se sempre…

16. Por Que Algumas Pessoas,
Mesmo Sendo Excessivamente
Magras, Tem Boa Saúde?

17. As pessoas magras
freqüentemente querem
engordar, Elas tentam engordar
comendo mais

18. consumindo maior quantidade
de alimentos gordurosos e
açucarados (que contém formas
concentradas de energia),

19. que as pessoas em dieta de
emagrecimento evitam.

20. Mas em quase todos os casos
elas simplesmente queimam toda
a energia consumida, porque essa
é a sua tendência nata.

21. Se você é uma pessoa magra, não
há nenhum mal em tentar mudar
de dieta para conseguir
alguns quilos extras.

22. Inicialmente, reduza o consumo
de verduras folhosas e saladas
que apenas ‘’enche’’

23. sem fornecer muitas calorias
(mas não deixe de comer frutas,
porque você necessita da
vitamina C)

24. a seguir, coma os alimentos que
as pessoas gordas evitam –
alimentos com gordura, açúcar e
amidos,

25. bem como quantidade de
alimentos ricos em proteínas
como bifes, peixes feijões.

26. Em segundo lugar, sabemos que o
fumo, o chá, o café e álcool
ajudam a estimular o
metabolismo.

27. Mas e você! Será que você tem
mesmo compulsão alimentar ou
já passou por este problema
também,

28. compartilhe conosco sua
experiência,

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