A Verdade Sobre As Gorduras
Benéficas E Gorduras Prejudiciais
Em recente pesquisa na área
nutricional,
não mais do que 30% do total diário
das calorias ingeridas deve vir da
gordura.
Alem de provocar um aumento de
peso, a gordura eleva o risco de
doenças cardíacas, derrames,
diabetes e hipertensão arteri...
Claro que isso não quer dizer que
toda gordura seja prejudicial à
saúde.
Os alimentos contem diversos tipos
de gorduras, e algum deles são
melhores do que outros.
Logo abaixo eu reservei algumas
orientações sobre gorduras
altamente benéficas,
não tão benéficas, prejudiciais e
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A Verdade Sobre As Gorduras Benéficas E Gorduras

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Conheças os Tipos de Gorduras Benéficas e Prejudiciais a sua Saúde

Em recente pesquisa na área nutricional, não mais do que 30% do total diário das calorias ingeridas deve vir da gordura. Além de provocar um aumento de peso, a gordura eleva o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e hipertensão arterial.

Claro que isso não quer dizer que toda gordura seja prejudicial à saúde. Os alimentos contem diversos tipos de gorduras, e algum deles são melhores do que outros. Logo abaixo eu reservei algumas orientações sobre gorduras altamente benéficas, não tão benéficas, prejudiciais e altamente nocivas.

Gorduras Altamente Benéficas

As gorduras monoinsaturadas são, de longe, as melhores. Liquidas em temperatura ambiente, são encontradas no azeite de oliva, nos óleos de amendoim e canola, no famoso abacate e na maioria das nozes.

Essas gorduras tem por objetivo reduzirem o nível do colesterol total no sangue, também aumentam a taxa do bom colesterol (HDL) e baixam o mau colesterol (LDL.) para que você possa emagrecer e ser manter saudável faça uso delas no lugar das gorduras não tão benéficas, como as poli-insaturadas, que abordaremos a seguir.

Gorduras Não Tão Benéficas

As gorduras poli-insaturadas costumam ser liquidas. Feitas de vegetais, entre elas estão os óleos de milho, açafrão, girassol e algodão. Estas por sua vez são benéficas apenas em pequenas quantidades, pois assim auxiliam na redução do colesterol. Quando elas são consumidas em excesso, tornam-se prejudiciais porque podem causar uma reação inflamatória nos tecidos orgânicos e impedir o funcionamento inadequado do sistema imunológico.

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A Verdade Sobre As Gorduras Benéficas E Gorduras

  1. 1. A Verdade Sobre As Gorduras Benéficas E Gorduras Prejudiciais
  2. 2. Em recente pesquisa na área nutricional,
  3. 3. não mais do que 30% do total diário das calorias ingeridas deve vir da gordura.
  4. 4. Alem de provocar um aumento de peso, a gordura eleva o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e hipertensão arterial.
  5. 5. Claro que isso não quer dizer que toda gordura seja prejudicial à saúde.
  6. 6. Os alimentos contem diversos tipos de gorduras, e algum deles são melhores do que outros.
  7. 7. Logo abaixo eu reservei algumas orientações sobre gorduras altamente benéficas,
  8. 8. não tão benéficas, prejudiciais e altamente nocivas.
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