exposición alumnos

1. Sesión de entrenamiento Nombre: Manuel Gatica

2. Datos personales Nombre: Sebastián Barros Edad: 24 años Objetivos: Rehabilitación y una posterior Prep.Fisica deportiva (relacionada con futbol) Observaciones: Corte de ligamento cruzado anterior en pierna izquierda, operado hace 10 meses, sin ningún tipo de actividad física asta el día de hoy.

3. ¿Qué es una lesión de ligamentos cruzados ? Se pueden producir lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA), por ejemplo, cuando una persona que está corriendo se detiene rápidamente para cambiar de dirección o se cae, gira sobre sus talones o extiende demasiado la articulación en cualquier dirección.

4. Ejercicios

5. Sesión de entrenamiento Objetivos: Recuperar completamente la extensión de la extremidad a trabajar, aumentar el tono muscular. Ejercicios: Bicicleta, con poca resistencia para mejorar el arco de movimiento. Elevación de la pierna con la rodilla extendida. (alumno acostado) Sentadilla con las dos piernas flexionando solamente hasta 45° Ejercicios en escalera, (o en algún cajón) Ejercicios en trotadora, caminata asía delante y asía tras, también para ambos costados. Ejercicios en tabla de equilibrios, (primero con las 2 piernas, luego con 1 pierna, tener mucho cuidado al realizar ejercicios de rotación con la pierna lesionada) Para concluir con múltiples estiramientos de las extremidades trabajadas.

6. GRACIAS….