2. La OMS define la adolescencia como la etapa que va entre los 10 u 11 años hasta los 19 años, y considera dos fases: la adolescencia temprana, de los 10 u 11 hasta los 14 o 15 años, y la adolescencia tardía, de los 15 a los 19 años
3. Medianas alturas, pesos y necesidades calóricas para el crecimiento normal en la adolescencia
4. ¿Cómo se debe afrontar la alimentación del adolescente? Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente conociendo los requerimientos nutricionales, sabiendo elegir los alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del día.
5. Necesidades y recomendaciones nutricionales Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y aumento de peso, característicos de esta etapa de la vida.
6. ¿Qué alimentos y en que cantidad garantizan una dieta adecuada para un adolescente? Alimentos plásticos Alimentos energéticos Alimentos reguladores Bebidas
7. Las recomendaciones generales en alimentación consisten fundamentalmente en: Ordenar los hábitosalimentarios. Estabilizar el peso. Aprender a controlar las crisis. Asegurar una alimentación equilibrada y suficiente. Eliminar los periodos de ayuno o periodos largos de tiempo entre comidas, para evitar o ayudar a controlar las crisis.
8. FAST FOOD O COMIDA RÁPIDA Por mucho que la familia dedique tiempo a enseñar a sus hijos las bases de una buena alimentación, es seguro que ellos incluirán ciertas comidas muy típicas de nuestro tiempo: hamburguesas, patatas fritas, batidos, pollo frito, perritos calientes, pizza... alimentos propios de los establecimientos de “comida basura”.
9. Sabías que si realizas Actividad Física: Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes.• Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades.• Gozarás de buena salud.• Rendirás mejor en tus estudios y tus capacidades de aprendizaje mejorarán.• Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas).• Gastaras más energía por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal.• Tu imagen corporal mejorará.
10. Los adolescentes de hoy en día viven en una sociedad marcada por los medios de comunicación, en donde se toma a la apariencia física como lo más importante del ser humano, dejando de lado los sentimientos y los conocimientos adquiridos.
