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Emagrecer sem riscos

2. A melhor maneira de emagrecer sem riscos de engordar
novamente é com uma reeducação alimentar. A
reeducação alimentar é simples emagrecer com saúde e
para sempre! Ou seja, começar a alimentar-se de forma
mais saudável na medida certa. Preferindo frutas, verduras,
legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos
recheados, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas"
como feijoada, frituras e buchada de bode, por exemplo.
Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais, e
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3. fornecem tudo aquilo que o organismo necessita para um
corpo firme e saudável.
Comer diariamente alimentos muito doces ou muito
gordurosos mesmo que em pequenas quantidades, ao final
de um ano pode levar ao acúmulo de alguns quilos de
gordura. E perdê-los é muito mais difícil do que ganhá-los.
Seguir dietas muito restritivas que prometem uma grande
perda de peso num curto espaço de tempo não ensina o
indivíduo a comer de forma saudável e favorece o efeito
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4. sanfona. Para evitar este problema vale a pena fazer trocas
inteligentes como:
No mercado não comprar doces e comidas gordurosas,
trazendo mais frutas e alimentos saudáveis;
Inicie algum tipo de exercício, o ideal é começar a praticar
um esporte que goste, e fazer disso um hábito, não uma
obrigação;
Beber mais água e menos sucos, deixando-os para
ocasiões especiais;
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5. Antes de ir a uma festa tomar um prato de sopa, por
exemplo, assim tem-se a sensação de estômago cheio e é
mais fácil resistir as "tentações".
Aproveite para abusar dos alimentos termogênicos. Fontes
de ômega-3, guaraná, pimenta, chá verde, são famosos por
acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura interna
corporal no processo da digestão, eles são ainda
responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia
corporal. Todos os alimentos têm o poder de gastar
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6. durante a digestão, ou seja, aumentam a temperatura
corporal e aceleram o metabolismo.
A reeducação alimentar não impede de comer nada, mas
ensina a comer de tudo, na quantidade certa. Fazer uma
dieta balanceada durante alguns meses garante a
reeducação alimentar, e fica mais fácil emagrecer e ter
uma
saúde de ferro.
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