Insônia  e  Sono Ruim
 
Você sabia que  o seu sono se divide  em 4 a 6 fases?
E mesmo que você durma várias horas
 
se as fases do sono  não estiverem  bem ajustadas
você fica com a sensação  de que não descansou,  que o sono  não foi restaurador ou que a cabeça ficou  trabalhando a noit...
 
Dormir mal pode causar :  irritabilidade, mau humor,  desânimo, cansaço, sonolência,  tensão, dores musculares,  ansiedade...
 
Se você dorme mal seu stress e ansiedade viram uma “bola de neve”, ou seja: Você acorda mais estressado e dorme ainda pior...
 
Você sabia que mais importante que dormir muitas horas é o horário que você vai dormir?
 
No início da noite  nosso corpo começa a liberar hormônios  como a  melatonina  que tem função relaxante e se você fica ac...
 
Ao mesmo tempo  acordar muito tarde também é prejudicial  já que pela manhã  nosso organismo libera  outros hormônios  com...
 
Você pode até não ter insônia  mas o sono  pode estar  desajustado mesmo assim,  gerando consequências  para o seu bem est...
 
Portanto é importante avaliar  a qualidade do seu sono através de uma avaliação com um médico psiquiatra
 
Cuidar do seu sono  é o primeiro passo  para a sua saúde física e mental
Quem dorme bem vive melhor
 
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Como você tem dormido? Sono Ruim e Insônia. O que você precisa saber.

  1. 1. Insônia e Sono Ruim
  2. 3. Você sabia que o seu sono se divide em 4 a 6 fases?
  3. 4. E mesmo que você durma várias horas
  4. 6. se as fases do sono não estiverem bem ajustadas
  5. 7. você fica com a sensação de que não descansou, que o sono não foi restaurador ou que a cabeça ficou trabalhando a noite inteira
  6. 9. Dormir mal pode causar : irritabilidade, mau humor, desânimo, cansaço, sonolência, tensão, dores musculares, ansiedade, nervosismo, falhas na memória e na concentração e até sintomas depressivos
  7. 11. Se você dorme mal seu stress e ansiedade viram uma “bola de neve”, ou seja: Você acorda mais estressado e dorme ainda pior na noite seguinte e no dia seguinte acorda ainda mais estressado
  8. 13. Você sabia que mais importante que dormir muitas horas é o horário que você vai dormir?
  9. 15. No início da noite nosso corpo começa a liberar hormônios como a melatonina que tem função relaxante e se você fica acordado não aproveita este efeito
  10. 17. Ao mesmo tempo acordar muito tarde também é prejudicial já que pela manhã nosso organismo libera outros hormônios como o cortisol que ajudam a dar energia para começar o dia
  11. 19. Você pode até não ter insônia mas o sono pode estar desajustado mesmo assim, gerando consequências para o seu bem estar, equilíbrio emocional, vitalidade e até mesmo para outros órgãos do corpo afetados pelo stress
  12. 21. Portanto é importante avaliar a qualidade do seu sono através de uma avaliação com um médico psiquiatra
  13. 23. Cuidar do seu sono é o primeiro passo para a sua saúde física e mental
  14. 24. Quem dorme bem vive melhor
  15. 26. CÉREBRO E BEM ESTAR Apoio: PNAP Neurociência e Psiquiatria www.pnap.com.br www.twitter.com/psiquiatria www.facebook.com/brasilpsiquiatria

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