1. Taller de Mindfulness para Profesores del CEIP TIERRA DE PINARES
Plan de entrenamiento. Semana 2
ATENCIÓN AL CUERPO
Lecturas
Puedes leer las páginas 23 a 31 del dossier.
Práctica Principal
Escucha las grabaciones de la ATENCION AL CUERPO, un mínimo de 5 veces esta
semana. Puedes ir alternando las dos grabaciones (una es del Dr. Vicente Simón y otra
de José María Doria).
No albergues expectativas sobre cómo te debes sentir, o de si te debe gustar o no
gustar. Permite que la experiencia sea tal y como es. Aprovecha a fondo esta
oportunidad.  Observa cómo te sientes antes y después de la práctica.
Prácticas en el Aula
Si te es posible, practica el ESCÁNER CORPORAL, UN MASAJE Y LA DANZA DEL
CORAZÓN O ALGUN MOVIMIENTO CONSCIENTE con tus alumn@s esta semana. Si
lo deseas puedes también hacer alguna postura de yoga con los niños o pintar un
mandala  Intenta seguir haciendo pequeñas pausas de atención a la respiración al
inicio o al final de la clase, o en la transición de una actividad a otra… uno o dos minutos
son suficientes… 
Prácticas en la vida cotidiana
Elige una actividad rutinaria en tu vida cotidiana y prueba a realizarla con conciencia
plena cada vez que la hagas. Puede ser ducharte, lavarte los dientes, vestirte… Intenta
darte cuenta de lo que haces mientras lo vas haciendo, como si fuera algo nuevo y
especial.
Recuerda: Es necesario practicar la técnica para poder beneficiarte de la misma. Por
ello es importante hacer los ejercicios en casa y empezar a utilizarlos en el aula.
 ¡Que disfrutes de tu práctica! 