Tout effort physique fourni par un être humain se traduit par plusieurs mécanismes complexes, simultanés, qui combinent consommation en oxygène, en sucre, production d'acide lactique et, bien évidemment, effort cardiaque. Cette présentation vous propose une explication claire.
3. Les 3 systèmes énergétiques.
1. système anaérobie alactique.
2. système anaérobie lactique.
3. système aérobie.
4.
5. Système anaérobie alactique.
Fourniture immédiate d’ATP.
Grande puissance.
Faible capacité.
Pour les efforts « brutaux », court de quelques
secondes MAX. ( 100m, sauts longueur-hauteur…).
Fibres musculaires « blanches ».
Fonctionne SANS oxygène.
6.
7. Système anaérobie
LACTIQUE.
Producteur d’acide lactique = facteur limitant de l’effort.
Production d’ATP assez rapide, relativement puissant.
Efforts de RESISTANCE allant de 10,15 sec à 2 à 3
minutes, 200m à 1500 m en athlétisme.
Fonctionne SANS oxygène.
8.
9. Système AEROBIE.
Production d’ATP à partir du glucose et des lipides
AVEC utilisation de l’OXYGENE.
Puissance faible.
Capacité quasi illimitée.
Fibres musculaires « rouges ».
Effort allant de 3 minutes à plusieurs heures.
Mise en route en minimum 3 minutes.
10. Nous nous intéressons surtout au système aérobie, en
effet, les 2 premiers systèmes sont plus dépendants des
gènes.
Le système aérobie étant « plus modifiable » par
l’entraînement.
16. Ergospirométrie: que mesuret-on?
VO2max.
Seuil anaérobie.
Fonctionnement du système respiratoire.
Fonctionnement du système cardio-vasculaire.
Fonctionnement du système musculaire.
Lactate.
17. Pour l’entraînement.
Pourcentage de VO2 max.
Seuil anaérobie OU seuil de 2 et 4 mmol de lactate.
Les FREQUENCES CARDIAQUES et VITESSE de
course qui y correspondent.
Suivi de l’évolution d’un athlète.
18.
19. POUR L’ENTRAINEMENT
VO2 MAX en %
Fréquence cardiaque
en/min
Vitesse de course en
km/h
60
140
12
70
148
13,2
80
162
14,2
90
175
15
100
180
15,6
SEUIL AEROBIE = 14 Km/h soit 78% de la VO2 MAX
