El estiramiento consiste en alargar progresivamente los músculos para prepararlos para un esfuerzo mayor y prevenir lesiones. Existen diferentes tipos de estiramiento como estático, dinámico, activo, pasivo, balístico, isométrico y PNF. Los beneficios del estiramiento incluyen aumentar la flexibilidad, prevenir lesiones, mejorar la circulación y reducir la tensión muscular. El documento también describe 12 ejercicios de estiramiento pasivo y sus instrucciones.