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17 KM PORTO DE MÓS—SERRA D’AIRE                        ESTE POLO                  20 DE MAIO                           POD...
PROCURA MELHORAR OS SEUS TREINOS?       ENTÃO ACONSELHAMOS A LEITURA DESTES ARTIGOS                   PUBLICADOS NA REVIST...
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News spiridon nº 17

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News spiridon nº 17 - Carlos Sá - Marathon des Sables

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News spiridon nº 17

  1. 1. S 3 PÁGINA ERO TEM ESTE NÚM ”PLANOS DE TREINO BAEADOS NA FOME”, DA AUTORIA DO TÉCNICO DENNIS BURKE É UM DOS ARIGOS PUBLICADOS NO Nº 17 AB RI L 20 11 ÚLTIMO NÚMERO DA REVISTA SPIRIDON E QUE MAIS REFERÊNCIAS TEMOS RECEBIDO, A CONFIR- MAR QUE MESMO FOCANDO PLANOS DE TREINO DE ATLETAS QUENIANOS , HÁ SEMPRE UMA POSSÍVEL ADAPTAÇÃO PARA OS CORREDORES EUROPEUS . É PRECISAMENTE NO DIA 23 DE ABRIAL EM CONTÂNCIA QUE TEM LUGAR O “4º ENCONTRO DOS BLOGGERS DA CORRIDA”, NUMA ORGA- NIZAÇÃO DE NUNO ROMÃO. VEJA NO “FACEBOOK REVISTA SPIRIDON”, MAIS INFORMAÇÕES SOBRE ESTA INICITIVA FEITA “DE CORREDORES PARA CORREDORES”. Newsletter É ESTE O NÚMERO ESTIMADO DE COR- ESTE É UM LOCAL ESPECI AL DE ENCONTRO QUINZENAL ENTRE REDORES, SÓ NO ESTADO DE S.PAULO, NO OS LEITORES DA REVISTA SPIRIDON E SEMPRE TENDO POR BRASIL. NUMA CLARA DEMONSTRAÇÃO DA VITALI- DADE QUE A CORRIDA PARA TODOS ESTÁ A TER NO BASE O PRINCÍPIO DE QUE A CORRIDA DEVERÁ SER “A MAIS100.000 BRASIL. Das 374 provas de estrada disputadas em 2010 registou-se 500 mil inscritos! I M P O R T A N T E D A S N O S S A S C O I S A S S E C U N D Á R I A S ” . . . . E NUMA Não perca o artigo da próxima LÓGICA DE “CORREDORES AO SERVIÇO DOS CORREDORES”... REVISTA SPIRIDON. CARLOS SÁ MEIA MARATONA DE LISBOA CONFIRMA O SEU ALTO OBTEM O 8º LUGAR NA NÍVEL COMPETITIVO TENDO “26ª MARATHON DES SABLES” Considerada a mais dura prova por etapas, desde há vários anos, a “MARATHON DES SABLES” de 2011, disputada de 1 a 11 de Abril, registou uma sensacional oitava posição do atleta nortenho CARLOS SÁ, especialista de provas de Montanha e que agora ZERZENA TADESE apostou, com êxito, nesta prova no Deserto do Sahara. FICADO A APENAS No próximo número da REVISTA SPIRIDON, não perca a nossa reportagem exclusiva desta espectacular prova de 250 km (7 eta- 7 SEGUNDOS DO pas) onde também estiveram presentes os atletas portugueses RECORDE DO ANTÓNIO MARINHO e RUI PEDRAS. MUNDO OBTIDO EM 2010 (58.23). Não perca a reportagem e as imagens da prova no número de Maio da REVISTA SPIRIDON. LETAS 973 AT ES 48 PAÍSUMA SIMPLES TODOS ME DIZEM QUE O EXERCÍCIO FÍSICOFRASE É BOM PARA A SAÚDE… MAS NUNCA OUVIA MERECER A NOSSA REFLEXÃO... DIZER QUE UM DESPORTISTA TEM DE LER. José Saramago
  2. 2. 17 KM PORTO DE MÓS—SERRA D’AIRE ESTE POLO 20 DE MAIO PODE SER SEU ... PROVA PONTUÁVEL PARA O T R O F É U S P I R I D O N POR CADA 2 NOVOS ASSINANTES ANGARIADOS P ARA A REVISTA SPIRIDON OFERECEMOS 1 CAMISA NÃO PERCA ESTA OPORTUNIDADE DE CORRER POLO DENTRO DAS GRUTAS EXCELENTES RESULTADOS DAVISITE-NOS NO EQUIPA NOFACEBBOK REVISTA SPIRIDON “VIVICITTÁ DE GENEVE” Não podia ter sido melhor a participação dos atletas escolhidos pela SPIRIDON para esta prova de 12 km: CARLOS SILVA - 1º no sector masculino SARA CARVALHO - 1ª no sector feminino MARIA MONTEIRO - 8ª LUÍS LIMA - 1º (Escalão M 40) EMANUEL LOUREIRO— 1º (Escalão Juniores)SABE QUE ULTRAMARATONA FOI ESTA? QUAL O NOME DO ATLETA?QUANTOS KM? EM QUE CIDADE? EM QUE ANO?ENVIE-NOS RESPOSTAS PARA: revista.spiridon@gmail.com
  3. 3. PROCURA MELHORAR OS SEUS TREINOS? ENTÃO ACONSELHAMOS A LEITURA DESTES ARTIGOS PUBLICADOS NA REVISTANº 174 A IMPORTÂNCIA DA SEMANA REGENERATIVANº 181 4 PRICIPIOS DE PREPARAÇÃO DO TREINADOR BILL BOWERMANNº 195 MUSCULAÇÃO DAS PERNAS COM HALTERES PEDESTRESNº 170 NÃO ESQUECER DE FAZER RETAS NO FINAL DO TREINONº 191 MULTI-STOP E V-6 BONS MÉTODOS PARA COMEÇAR A CORRER Nº 178 SE PERDER 1 KG DE PESO PODE GANHAR 52 SEGUNDOS EM 21 KMNº 169 TREINO FRACCIONADO… PARA CORRER MAIS RÁPIDONº 171 2 SEMANAS ANTES DA MARATONA QUE TREINO FAZER?Nº 109 COMO PLANIFICAR O SEU PRÓPRIO ESQUEMA DE TREINONº 176 ERROS NOS TREINOS DE CORRIDANº 193 A IMPORTÂNCIA DOS TEMPOS DE PASSAGEM NO RENDIMENTOFINAL DA PROVANº 179 UM TESTE SIMPLES PARA ENCONTRAR O SEU RITMO IDEAL DE CORRI-DANº 167 APRENDA A PLANIFICAR OS SEUS TREINOSNº 172 COMO ENCONTRAR A FREQUÊNCIA IDEAL DE PASSADA ____________________MAIS INFORMAÇÕES CONTACTAR: revista.spiridon@gmail.comPREÇO DE CADA REVISTA : 3 ,00 € (porters CTT incluídos)PEDIDOS PARA: REVISTA APARTADO—94 2795-906 LINDA-A-.VELHA

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