Sistema Muscular Caimbras

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Sistema Muscular Caimbras

  1. 1. SISTEMA MUSCULAR
  2. 2. CÂIMBRA ou CÃIBRA
  3. 3. CÂIMBRA  A câimbra ou cãibra, é uma contração muscular súbita, de curta duração, dolorosa que pode afetar qualquer músculo do corpo e que pode ser causada pela prática de exercícios físicos ou deficiência de minerais no organismo.  As cãibras musculares são comuns em indivíduos saudáveis especialmente após um exercício extenuante, e a câimbra na panturrilha é bastante comum na gravidez, principalmente durante o sono, sendo então chamada de cãibra noturna.
  4. 4. CAUSAS DA CÂIMBRA  Deficiência de sódio, potássio ou magnésio na corrente sanguínea;  Acumulo de ácido lático ou cetona nos músculos durante o exercício físico;  Anemia;  Desidratação;  Doenças metabólicas como Diabetes, Hipotiroidismo, alcoolismo, hipoglicemia;  Doenças neurológicas como Mal de Parkinson e doença do neurônio motor;
  5. 5. CAUSAS DA CÂIMBRA  Varizes;  Hemodiálise;  Cirrose;  Permanecer muito tempo sentado ou deitado numa posição inadequada;  Uso de medicamentos como os diuréticos ou Donepezila, Neistigmina, Ralaxifeno, Salbutamol e Cloridrato de lovastatina, por exemplo
  6. 6. TRATAMENTO - CÂIMBRA  Em geral as cãibras são inofensivas e não exigem tratamento. Mas durante uma câimbra o que se deve fazer é forçar ainda mais a contração muscular por alguns segundos até que a dor diminua, realizar uma massagem local e só depois iniciar um alongamento leve.  Por exemplo: Em caso de cãibra na panturrilha, o que se deve fazer é ficar sentado com as pernas esticadas e pedir alguém para empurrar a ponta do seu pé para baixo e mantê-lo nesta posição por alguns segundos. Quando a dor diminuir faça uma massagem na panturrilha de modo que o local fique mais aquecido e então realize um alongamento suave da panturrilha, empurrando suavemente a ponta do pé para cima.
  7. 7. TRATAMENTO - CÂIMBRA  Uma forma simples de alongar a panturrilha e o pé é apoiar o pé no chão e as duas mãos numa parede como se fosse tentar empurrá-la, mantendo a perna afetada um pouco mais para trás que a outra. É importante que as duas pernas estejam com os joelhos bem esticados durante este alongamento. Sabe-se que o alongamento está certo quando sente-se repuxar a panturrilha.
  8. 8. Prevenção das Câimbras  Investir no consumo de alimentos ricos em minerais como banana e água de coco;  Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;  Realizar alongamentos antes e depois dos exercícios;  Hidratar-se corretamente, bebendo cerca de 2 litros de água por dia.
  9. 9.  Para evitar as câimbras na gravidez o que se pode fazer é alongar os músculos das pernas antes de dormir, evitar ficar muito tempo de pé, não deitar-se de barriga para cima e investir no consumo de alimentos ricos em cálcio e potássio, evitando frituras e refrigerantes. O médico poderá receitar a ingestão de um suplemento de magnésio durante algumas semanas. Prevenção das Câimbras
  10. 10. 10 Obrigado! Profº: THIAGO CAMARGO

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