1. O despertar do fantoche
Mexer-se para melhor conhecer o corpo!
IDADE: todas
TEMPO: 10 minutos
PARTICIPANTES: grupo
MATERIAL:
• 1 tapete de espuma
para cada criança
O CORPO
Com estes pequenos exercícios de ginástica e de relaxamento, a criança toma
consciência das várias partes do seu corpo, o que favorece a construção do seu
esquema corporal.
Os exercícios podem ser feitos em várias ocasiões: no início ou no fim de uma
sessão agitada ou para relaxar das tensões. A criança massaja-se, relaxa e escuta.
Pode optar por realizar os exercícios todos ou por seleccionar alguns movi-
mentos, conforme as situações.
O PIANO ACORDA O FANTOCHE
MÃOS: A criança deita-se de costas, com os dedos a mexer como
se estivesse a tocar piano. Depois, roda os punhos.
tico, tico, tico, tiEu mexo um dedo
Eu mexo o outro,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo os dois,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo os dois.
(mexer os dedos)
(mexer as mãos)
(mexer os ombros)
(mexer as pernas)
Canção de mimar
Eu mexo um ombro,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo os dois,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo os dois.
Eu mexo o outro,
tico, tico, tico, ti
tico, tico, tico, tiEu mexo uma mão,
Eu mexo a outra,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo as duas,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo as duas.
(Substituir as partes do corpo por outras: braços,
tronco e cabeça, e terminar com todo o corpo a
mexer.)
tico, tico, tico, tiEu mexo uma perna,
Eu mexo a outra,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo as duas
tico, tico, tico, ti
Eu mexo as duas.

2. O MOINHO
OMBROS: Sentada, com as mãos nos ombros, a
criança roda os ombros para a frente e para trás.
O PÁSSARO
COTOVELOS: Sentada, os antebraços elevam-se de
uma só vez, com uma expiração. Soprar!
CABEÇA: Com as mãos na cabeça, mexe-a suave-
mente para a direita, para a esquerda, para a
frente e para trás.
GIRA, GIRA E VOLTA A GIRAR
TORNOZELOS: Deitada, apoiada nos antebraços,
flecte e estende os pés e roda os tornozelos em
pequenos círculos.
O FANTOCHE DESTAPA-SE!
JOELHO: Com uma expiração, levanta a perna: primeiro
a direita, depois a esquerda (3 vezes).
1 E 2!
TORNOZELOS: A criança senta-se. Com
as mãos, massaja os dedos dos pés e
roda o tornozelo do pé direito. Repete
o exercício com o pé esquerdo.
A BORBOLETA
ANCAS: Sentada, une as plantas dos pés, segurando-
-os com as mãos, e mexe os joelhos para cima e para
baixo: como uma borboleta a bater as asas!
O GATO
COSTAS: De gatas, a criança arqueia as costas para
cima e para baixo. Em seguida, estica-se (sentada
sobre os pés, tenta alongar o mais possível as
mãos).

3. O ELEVADOR
TORNOZELOS: A criança baixa-se sobre os cal-
canhares e volta a levantar-se: o elevador
sobe e desce!
O COMBOIO
ANCAS: Em pé, com os braços
acima da cintura, roda para a
direita e para a esquerda,
acelerando os movimentos.
São as ancas que se movem e
conduzem os braços.
O SOL
CINTURA: Em pé, inclinada
para a frente, levanta-se
com os braços estendidos
à frente do corpo. Depois,
inclina-se para um lado,
passando os braços por
cima da cabeça, e final-
mente, para o outro, bai-
xando-se e recomeçando o
exercício.
ALONGAMENTO FINAL
Em pé, com os braços estendidos para
cima, as mãos cruzadas e o indicador
esticado, a criança inspira, sustém a res-
piração e inclina-se para o lado direito,
expirando. O mesmo exercício para o
outro lado. Em seguida, inspira e, muito
suavemente, deixa descer os braços ao
longo do corpo.