4. MARTES
Unha cunca de leite,
tres galletas, e unha laranxa.
Xantar: Sopa de acelgas, luras
con arroz, plátano.
Cea: Crema de calabacín, unha
cunca de leite.
Almorzo:
5. MÉRCORES
Almorzo:
Zumo de laranxa e
leite.
Xantar :Caldo, merluza con
patacas.
Cea: Pavo a prancha con
patacas.
6. XOVES
Leite e cereales.
Xantar: Sopa de letras, pescado
con patacas, iogur.
Cea: Tortilla.
Almorzo:
19. graxas: Consúmeos
ocasionalmente
Consúmeos dúas
ou tres veces á
semana.
Consuma todos os
días entre 3 e 5
porcións
Tómaos a
diario pero en
cantidades
moderadas
Consúmeos ocasionalmante
ovos e peixes:
Consume estes ti2 ou o 3
vezes á semana.
Consume todos os
días en 3 o5 porcións
Consume a
diario
cantidades
abondas de
pan,
pasta…
PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Bébea a diario e en abundancia, sobre todo
se vai calor ou se fas exercicio.
Recoméndase entre 1 e 2 litros diarios.
20. MENÚ EQUILIBRADO
ALMORZO
Leite con
cereais
(tamén
poden ser
torradas ou
froita.
ALMORZO
Froita,
bocadillo,galletas…
COMIDA
1º plato:
Sopas,
ensaladas…
2ºplato:
Carnes,
pescados con
patatas,
pastas…
3ºPostre:
Froitas,
iogur, e moi
poucas veces
tartas ou
pasteis.
MERENDA
Bocadillo,
Froita,
Iogur ou
moi
poucas
veces
doces ou
golosinas.
CEA
Teñen que
ser
lixeiras
para
poder
durmir á
noite:
Sopas,
ovos,
leituga…
E de
postre:leit
e froita…
24. A DIABETES
PRODUCESE POR :
- MAL FUNCIONAMENTO DO PANCREAS
QUE NON PRODUCE A SUFICIENTE
INSULINA PARA DISOLVER OS
AZUCARES DA SANGUE
- POR COMER DEMASIADOS HIDRATOS
DE CARBONO E GRAXAS
POR EXCESO DE PESO CORPORAL
HAINOS TAMEN DE NACEMENTO
25. O COLESTEROL
E O EXCESO DE GRAXA NA SANGUE
PRODUCESE POR QUE O GENERA O PROPIO
CORPO NO FIGADO
TAMEN SE PRODUCE CANDO COMEMOS COMIDAS
CON ALTO CONTIDO DE GRAXAS
26. O ACIDO URICO
PRODUCESE POLO AUMENTO DA UREA NO SANGUE,
POR O EXCESO DE ALCOHOL
POR COMER ALIMENTOS RICOS EN PURINAS
(LENTELLAS) , EN GRAXAS E PROTEINICOS ( CARNES
ROXAS )
27. O CANCRO
UN COSUMO EXCESIVO DE SAL PODE PRODUCIR CANCRO DE
ESTOMAGO
USAR ACEITES REQUENTADOS TAMEN PODE PRODUCIR
ALGUNTIPO DE CANCRO
AS GRAXAS E PRODUCTOS CON HORMONAS PROVOCAN QUE AS
CELULAS MEDREN E SE MULTIPLIQUEN
DESCONTROLADAMENTE PRODUCINDO TOMORES
28. O BERIBERI
CAUSA: A INSUFICIENCIA DE TIAMINA NA ALIMENTACION OU
(VITAMINA B1 )
PRODUCESE NOS SITIOS EN QUE A SUA DIETA REDUCESE CASI O
ARROZ BRANCO, XA QUE O MOELO ELIMINASE A TIAMINA
OS DANOS PRODÚCENSE NO SISTEMA NERVIOSO , DIXESTIVO E
NO CORAZON