Riccardo / La rivoluzione della longevità Formicola, Attoni / La via interna della forza Fragala, Cadore, Dorgo, Izquierdo,Kraemer, Peterson, Ryan / Allenamento contro resistenza per anziani: Position Statement della National Strength and Conditioning Association - Prima parte Morris, Oliver, Pedley, Haff, Lloyd / Adottare un approccio a lungo termine per lo sviluppo delle abilità del sollevamento pesi nei giovani atleti Bui, Marin, Gentile, Mari, Bernardelli / Attività fisica adattata: proposta di un modello operativo per gli anziani Martinelli / La riforma dello sport: nuovi adempimenti per le sportive Urso / Cosa sta succedendo allo sport italiano? Bellotti / Riflessioni Abstracts . Scopri la rivista qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n35-rivista-scientifica-fitness

1. La rivoluzione
della longevità
Attoni, la via interna
della forza
calzetti & mariucci
e d i t o r i
&
Allenamento contro
resistenza per anziani:
Position Statement
della National Strength
and Conditioning
Association - Prima parte
Adottare un approccio
a lungo termine
per lo sviluppo
delle abitilità del
sollevamento pesi nei
giovani atleti
La riforma dello sport:
nuovi adempimenti per
le sportive
Necessità di una
riforma del pensiero
sul Sistema Movimento
del Paese
Strength
&
Per una scienza del movimento
dell'uomo
Conditioning
Organo Ufficiale
Tecnico-Scientifico
e della Formazione di Base
ed Avanzata della FIPE,
per il movimento e lo sport Gennaio - Marzo
2021 | Anno X | Euro 10,00
Attività fisica adattata:
proposta di un
modello operativo
per gli anziani

2. 3
Strength & Conditioning
Gennaio-Marzo 2021
Contenuti
35
1/ Urso / Editoriale
81/ Bellotti / Riflessioni
94/ Abstracts
Anno della celebrazione
dei Giochi Olimpici: Tokyo 2021
S&C. Per una scienza del movimento dell’uomo.
Organo Ufficiale Tecnico-Scientifico per la Formazione di
Base ed Avanzata della FIPE, per il movimento e lo sport.
LA MACCHINA
CHE C’è in ME
ALLENAMENTO
PREVENZIONE
E RIABILITAZIONE
Riforma del pensiero
e dell’educazione nello sport
5/ Riccardo / La rivoluzione della longevità
35/ Formicola / Attoni, la via interna della forza
87 / Martinelli / La riforma dello sport: nuovi
adempimenti per le sportive
20/ Fragala, Cadore, Dorgo, Izquierdo,
Kraemer, Peterson, Ryan / Allenamento contro
resistenza per anziani: Position Statement della National
Strength and Conditioning Association - Prima parte
47/ Morris, Oliver, Pedley, Haff, Lloyd / Adottare
un approccio a lungo termine per lo sviluppo delle abilità
del sollevamento pesi nei giovani atleti
70/ Bui, Marin, Gentile, Mari, Bernardelli /
Attività fisica adattata: proposta di un modello operativo
per gli anziani

3. 5
Strength & Conditioning
Gennaio-Marzo 2021
La rivoluzione
della longevità
Francesco Riccardo
La rivoluzione della longevità è un grande risultato intellettuale e socia-
le, oltre che un risultato medico; è una grande opportunità che richiede
profondi mutamenti degli schemi mentali, delle attitudini, delle organiz-
zazioni socio-economiche, che ora risultano obsolete. Molte delle nostre
istituzioni economiche, politiche, etiche, della salute e tante altre, come
la formazione e l’organizzazione della vita lavorativa, sono state rese ob-
solete dai tanti anni di aspettativa di vita in più conquistati a favore di
tante persone1
.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato che l’Italia è il Paese
più anziano del mondo2
. Secondo le stime per l’anno 2018 (ISTAT, statisti-
che 07/02/2019) prosegue la crescita, in termini assoluti e relativi, della
popolazione anziana. Al 1° gennaio 2019, gli over 65 sono 13,8 milioni
(rappresentano il 22,8% della popolazione totale), i giovani fino a 14 anni
sono circa 8 milioni (13,2%), gli individui in età attiva sono 38,6 milioni
(64%).
L’invecchiamento è una delle caratteristiche dell’essere umano; fin dalla
nascita il nostro organismo è soggetto al processo di invecchiamento,
poco visibile, dal punto di vista macroscopico, fino agli anni della gio-
ventù; poi, col trascorrere degli anni, le evidenze dell’invecchiamento
diventano sempre più palesi investendo il corpo da un punto di vista
organico e fisiologico, ma anche “psicologico”, generando cambiamenti
anche dal punto di vista cognitivo, emotivo e relazionale, contribuendo a
creare un’identità in continuo sviluppo e trasformazione fra adattamen-
to e rinnovamento.
Con il passare dell’età le abitudini e le abilità individuali subiscono signi-
ficativi mutamenti, causati da determinate limitazioni, più o meno gra-
vi, che fanno parte del processo stesso di invecchiamento. Si verranno
pertanto a modificare le funzioni di quelle abilità che fino ad ora erano
necessarie alla cura del sé e alle necessità quotidiane. Il tempo determi-
na, da un lato, un accrescimento delle esperienze e una maggiore ma-
turazione ma, dall’altro, determina il lento declino dell’organismo verso
uno stadio inevitabile di vecchiaia3
.
1
Viale Marco, Longevità. Una rivoluzione silenziosa, Bologna, Edizioni Studio Domenicano, 2011, p. 273-274.
2
Luppi E, Baschiera B, De Luigi R, 2014. “Educazione intergenerazionale. Prospettive, progetti e metodologie didattico-forma-
tive per promuovere la solidarieta fra le “generazioni”. Milano: Franco Angeli.
3
Baroni M Rosa, 2010. “I processi psicologici dell’invecchiamento”, Carocci editore
LA MACCHINA
CHE C’È IN ME

4. PRIMA PARTE
20 Strength & Conditioning Gennaio-Marzo 2021
Allenamento contro
resistenza per anziani:
Position Statement
della National Strength
and Conditioning
Association
Maren S. Fragala,1
Eduardo L. Cadore,2
Sandor Dorgo,3
Mikel Izquierdo,4
William J. Kraemer,5
Mark D. Peterson,6
ed Eric D. Ryan7
Prospetti riepilogativi
Lo scopo di questo Position Statement è di offrire una panoramica dell’at-
tuale letteratura sull’argomento, di valutare le variabili del programma di
esercizi e di fornire raccomandazioni basate sulle evidenze per l’allenamen-
to contro resistenza per gli anziani. La ricerca attuale ha dimostrato che
contrastare il mancato utilizzo dei muscoli tramite l’allenamento contro
resistenza è un intervento potente per combattere la perdita di forza, la
perdita di massa muscolare (sarcopenia), la vulnerabilità fisiologica (fragi-
lità) e le loro conseguenze debilitanti sulla funzionalità fisica, la mobilità,
l’indipendenza, la gestione delle malattie croniche, il benessere psicologico
e la qualità della vita.
Di seguito viene presentato in 4 parti [ne pubblicheremo una per ognuno
dei numeri del 2021, NdC] un elenco di 11 prospetti riepilogativi per un
allenamento contro resistenza efficace negli anziani. Gli obiettivi di queste
raccomandazioni sono: (a) contribuire a promuovere un approccio più uni-
ficato e olistico dell’allenamento contro resistenza per gli anziani; (b) pro-
muovere la salute e i benefici funzionali dell’allenamento contro resistenza
per gli anziani; (c) prevenire o ridurre le paure e altri ostacoli all’esecuzione
di programmi di allenamento contro resistenza per gli anziani.
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ALLENAMENTO

5. 35
Strength & Conditioning
Gennaio-Marzo 2021
Nell’ambito della preparazione atletica, i programmi di allenamento
per il condizionamento muscolare prevedono, generalmente, eser-
citazioni ideate per il miglioramento delle capacità di movimento e
la stabilità articolare. La scelta ottimale di tali esercitazioni richiede,
di conseguenza, una analisi anatomica qualitativa preliminare, con
la quale si rilevano gli interventi muscolari maggiormente impegnati
per lo sviluppo di forza e potenza dei gesti sportivi. Pertanto, risulta
imperativo conoscere le caratteristiche anatomiche, morfologiche,
architetturali e biomeccaniche dell’apparato muscolare per formu-
lare efficaci strategie di allenamento.
Da un punto di vista biomeccanico, l’azionamento delle leve schele-
triche e la stabilizzazione delle articolazioni, i due principali compiti
svolti dai muscoli durante un movimento, derivano dalla deforma-
zione meccanica delle masse muscolari in contrazione e dal rispetti-
vo cambio di orientamento delle forze applicate sui segmenti ossei.
Tuttavia, muscoli di simile forma si deformano in modo simile sotto
contrazione, producono simili contributi di forza e, pertanto, sono
rappresentabili dallo stesso modello biomeccanico di contrazione
muscolare.
L’articolo presenta i principali criteri di standardizzazione dei sette
fondamentali modelli biomeccanici della contrazione muscolare,
definiti in base alla dimensione delle entesi, i siti anatomici dove i
muscoli si ancorano alle ossa, alla forma delle masse muscolari e alla
scomposizione in attoni, ovvero le parti dei muscoli con proprietà
biomeccaniche indipendenti. I sette modelli definiscono le contra-
zioni muscolari come forme geometriche tridimensionali, le cui de-
formazioni irregolari si riversano sui movimenti articolari scambian-
do i ruoli dei fasci muscolari, da azionatori delle leve scheletriche a
stabilizzatori delle articolazioni e viceversa. Solo integrando i criteri
di standardizzazione dei modelli biomeccanici della contrazione
muscolare con i risultati delle analisi anatomiche, morfologiche e
architetturali del complesso muscolo-tendineo è possibile risolvere
in modo efficace le richieste di miglioramento della condizione fisica
nell’ambito della preparazione atletica.
Attoni,
la via interna
della forza
Donato Formicola
LA MACCHINA
CHE C’È IN ME

6. 47
Strength & Conditioning
Gennaio-Marzo 2021
Adottare un
approccio a
lungo termine
per lo sviluppo
delle abilità del
sollevamento
pesi nei giovani
atleti
Stephanie J. Morris, MSc, CSCS,1
Jon L. Oliver, PhD,1,2
Jason S. Pedley, PhD,1
G. Gregory Haff, PhD, CSCS*D,3,4
e Rhodri S. Lloyd, PhD, CSCS*D1,2,5
ALLENAMENTO
1 Youth Physical Development
Centre, Cardiff School of Sport
and Health Sciences, Cardiff
Metropolitan University, Cardiff,
Regno Unito;
2 Sport Performance Research
Institute, New Zealand (SPRINZ),
AUT University, Auckland, Nuova
Zelanda;
3 School of Medical and Health
Sciences, Edith Cowan University,
Western Australia, Australia;
4 Directorate of Psychology and
Sport, University of Salford, Sal-
ford, Regno Unito;
5 Centre for Sport Science and
Human Performance, Waikato
Institute of Technology, Hamilton,
Nuova Zelanda
Abstract
Nonostante le idee errate esistenti in passato, la
partecipazione dei giovani al sollevamento pesi è
attualmente ritenuta un’attività sicura e che apporta
benefici quando somministrata, programmata e
monitorata da professionisti qualificati. Questo
articolo esamina le progressioni dell’insegnamento
per aiutare gli allenatori a periodizzare l’allenamento
della pesistica per gli atleti giovani o principianti,
tenendo conto dei concetti teorici che stanno alla
base di uno sviluppo atletico a lungo termine. Ci si
augura che le linee guida strutturate e sequenziali
presentate nel corrente articolo possano aiutare gli
allenatori a sviluppare in modo sicuro ed efficace le
prestazioni della pesistica dei loro giovani atleti.

7. Attività fisica
adattata:
proposta di
un modello
operativo
per gli anziani
Irene Bui, Luca Marin, Federica Letizia Lucia Gentile,
Daniela Mari, Giuseppina Bernardelli
70 Strength & Conditioning Gennaio-Marzo 2021
PREVENZIONE
E RIABILITAZIONE

8. 81
Strength & Conditioning
Gennaio-Marzo 2021
Riflessioni
PASQUALE BELLOTTI
Necessità
di una riforma
del pensiero
sul Sistema
Movimento
del Paese
Pandemia, grave minaccia. Ma, anche, imprevista occasione per riflettere.
La pandemia è stata tanto inaspettata quanto sconvolgente. La complessiva impreparazione
(per fenomeni a) da una parte, non proprio all’ordine del giorno e b) dall’altra, catastrofici)
del Paese e dei suoi uomini (tutti, ai diversi livelli, in gradi diversi: istituzioni, politica, sanità,
scuola, famiglia, cittadini) ha reso problematica la gestione di ogni aspetto dell’emergenza,
per farvi fronte. Più che impossibilitato a difendersi, il Paese è stato piuttosto tramortito e
con fatica ha potuto rialzarsi e cominciare - ma lentamente e faticosamente; e spesso ineffica-
cemente - a prendere provvedimenti e ad operare con decisioni e misure di vario genere. La
constatazione è che per risolvere grandi problemi occorrono visioni globali, strategie com-
plessive, sistemi integrati di lettura di tutta la realtà.
1.

9. 87
Strength & Conditioning
Gennaio-Marzo 2021
La riforma
dello sport:
nuovi
adempimenti
per le sportive
Guido Martinelli
Queste note vengono redatte in un momento molto particolare per lo
sport italiano. Il Consiglio dei Ministri, come è noto, ha approvato, in
prima lettura, cinque schemi di decreti legislativi, in attuazione della
legge n. 86/19, che impattano in maniera rilevante sulla disciplina del-
le associazioni e società sportive dilettantistiche.
Al momento sono in attesa di ricevere il previsto parere da parte delle
commissioni parlamentari competenti, della conferenza Stato - Regio-
ni per tornare poi in Consiglio dei Ministri per l’approvazione definiti-
va, la successiva pubblicazione in Gazzetta Ufficiale entro il 28 febbraio
e l’entrata in vigore il giorno successivo. Solo per la parte relativa al
lavoro sportivo dilettantistico viene prevista la decorrenza a partire dal
successivo primo settembre.
In questo quadro di riferimento è caduta anche la crisi di Governo che
potrebbe, in linea teorica, far mutare alcuni dei soggetti che hanno
fin qui seguito lo sviluppo della riforma e di conseguenza incidere sui
contenuti della riforma.
Pertanto, con tutte le “cautele” e la prudenza del caso, proviamo a
illustrare le novità che la riforma, ove andasse in porto nel testo pro-
posto, comporterà per la vita di un sodalizio sportivo.
Rinviamo l’esame delle norme sul lavoro sportivo, forse la novità più
rilevante sotto il profilo economico, al prossimo numero, stante il fatto
che dovrebbero comunque entrare in vigore dal prossimo primo set-
tembre, e proviamo a delineare le novità che potrebbero avere mag-
giori incidenza sulla vita delle società e associazioni sportive dilettanti-
stiche a partire dal prossimo mese di marzo.
“L’articolo è stato redatto dall’Autore in data 15 gennaio 2021, pertan-
to al momento della pubblicazione non è dato sapere lo stato dell’iter
del procedimento di riforma.Troviamo però utile pubblicarlo, ai fini
della comprensione del complesso percorso affrontato dallo sport
italiano in questo periodo storico, per scioglierne i nodi e capirne le
dinamiche, pur con tutte le cautele del caso (NdR).”

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