Educação física

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Educação física

  1. 1. Body Jump EDUCAÇÃO FÍSICA Bárbara nº04 Bruno F. nº08 Geovanna nº14 Lucca nº29 Vinicius nº38
  2. 2. O QUE É?  O Body Jump é o exercício aeróbico realizado sobre um mini trampolim, com saltos e movimentos de corrida, as aulas são dinâmicas algumas com coreografias e músicas animadas. Uma modalidade que oferece diversos benefícios e ainda proporciona o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora. Este exercício pode queimar até 700 cal por hora/aula. Tem restrições pra quem sofre de problemas de coluna, pressão alta, joelhos e/ou labirintite..
  3. 3. ONDE PRATICAR  Normalmente é realizado em academias, mas também pode ser realizado em casa com seu próprio mini trampolim, no caso das academias e realizado no local. Nas academias instrutor é quem diz os movimentos a serem realizados, e qual a série que será feita, mas caso pratique em casa é ótimo o acompanhamento de DVDS, que vão te incentivar e orientar a fazer os exercícios. Aula de Body Jump.
  4. 4. BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO Esse exercício alia drenagem linfática, resistência e movimentos de alta contração dos músculos das pernas. Outros benefícios como:  Melhora do sistema cardiorrespiratório;  Reduz a gordura corporal;  Aumenta a agilidade, equilibro e a coordenação motora;  Fortalece e enrijece os músculos das pernas, coxas, abdômen e glúteos;  Reduz a celulite;  Alivia o “stress”.
  5. 5. PRATICANDO O BODY JUMP  Durante a aula de Body Jump , os alunos devem permanecer em cima do trampolim ou cama elástica por 45 minutos, e executam uma coreografia com muitos saltos diferentes, movimentos de corrida e outros, numa sequência muito dinâmica. A aula é segura e o impacto nas articulações e coluna é mínimo, este equipamento amortece cerca de 87% do impacto, o que dificilmente causa lesões.
  6. 6. CUIDADOS AO PRATICAR O BODY JUMP  Para praticar o exercício você deve manter sempre os joelhos semi-flexionados, contrair o abdômen, deixar os pés inteiros no trampolim. Posicionamento correto. Exemplo de exercicio.
  7. 7. VÍDEO DE BODY JUMP

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