El documento presenta el Plato del Bien Comer, una guía alimentaria mexicana que resume los criterios generales para una alimentación saludable. El plato divide los alimentos en verduras y frutas, cereales, y legumbres, y recomienda realizar 30 minutos de actividad física diaria para mantener una dieta equilibrada.

1. BIENVENIDOS
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION
SANA
TIPOS DE
NUTRIENTES
CLASIFICACION DE
ALIMENTOS
PLATO DEL BIEN
COMER
El Plato del Bien Comer forma parte de la Norma Oficial
Mexicana para la promoción y educación para la salud en
ACTIVIDAD FISICA materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación
alimentaria.

2. ALIMENTACION SANA
ALIMENTACION
SANA La alimentación es la ingestión de alimentos
con la finalidad de obtener de ellos los
nutrientes que nuestro cuerpo necesita para
TIPOS DE conservar la salud. Forma parte de la
NUTRIENTES nutrición.
CLASIFICACION DE
ALIMENTOS
PLATO DEL BIEN
COMER
Los alimentos son todos los productos naturales
o industrializados que consumimos para cubrir
ACTIVIDAD FISICA una necesidad fisiológica (hambre).

3. NUTRIENTES
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION
SANA
Los nutrientes son
sustancias que se PROTEINAS
TIPOS DE encuentran dentro de
NUTRIENTES los alimentos y que el GRASAS
cuerpo necesita para
CLASIFICACION DE realizar diferentes
ALIMENTOS funciones y mantener CARBOHIDRATOS
la salud. Existen cinco
PLATO DEL BIEN tipos de nutrientes
COMER llamados: VITAMINAS
ACTIVIDAD FISICA

4. CLASIFICACION
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION CÓMO SE CLASIFICAN LOS ALIMENTOS?
SANA Los alimentos se clasifican en tres grandes
grupos básicos, según la función que
cumplen los nutrientes que contienen:
TIPOS DE
NUTRIENTES
CLASIFICACION DE
ALIMENTOS
PLATO DEL BIEN
COMER
ACTIVIDAD FISICA

5. ALIMENTACION SANA
ALIMENTACION El Plato del Bien Comer, una
SANA guía de alimentación para
verduras y
México, es un gráfico donde
frutas
TIPOS DE se representan y resumen los
NUTRIENTES criterios generales que
unifican y dan congruencia a
CLASIFICACION DE la Orientación cereales
ALIMENTOS Alimentaria, dirigida a
brindar a la población
opciones prácticas, con
PLATO DEL BIEN
respaldo científico, para la
COMER leguminosas
integración de una
alimentación correcta que
ACTIVIDAD FISICA pueda adecuarse a sus
necesidades y posibilidades.

6. VERDURAS Y FRUTAS
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION Son la única fuente de
SANA vitamina C en la
dieta, además aportan verduras y
otras vitaminas como ácido frutas
TIPOS DE fólico, carotenos, vitamina
NUTRIENTES K y minerales como el
potasio y el hierro entre
CLASIFICACION DE cereales
otros.
ALIMENTOS
PLATO DEL BIEN
COMER leguminosas
ACTIVIDAD FISICA

7. CEREALES
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION Este grupo aporta la mayor
SANA parte de la energía que
se necesita diariamente verduras y
frutas
TIPOS DE
NUTRIENTES
CLASIFICACION DE cereales
ALIMENTOS
PLATO DEL BIEN
COMER leguminosas
ACTIVIDAD FISICA

8. LEGUMINIOSAS
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION Este grupo aporta
SANA proteínas que son
indispensables para el verduras y
crecimiento, así como frutas
TIPOS DE minerales como el
NUTRIENTES hierro, el calcio, el
zinc, entre otros, y varias
CLASIFICACION DE cereales
vitaminas como la vitamina
ALIMENTOS A y varias del complejo B.
PLATO DEL BIEN
COMER leguminosas
ACTIVIDAD FISICA

9. EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION
SANA
TIPOS DE
NUTRIENTES
CLASIFICACION DE
ALIMENTOS
PLATO DEL BIEN
COMER
RECOMENDACIONES
ACTIVIDAD FISICA

10. ACTIVIDAD FISICA
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION Acumula 30 minutos de
SANA actividad física al día:
Inicia por períodos de 5
ó 10 minutos e
TIPOS DE
incrementa poco a poco
NUTRIENTES
el tiempo.
Procura que se acelera
CLASIFICACION DE
tu corazón, tu
ALIMENTOS
respiración se haga más
rápida pero que puedas
PLATO DEL BIEN hablar sin sofoca rte.
COMER
ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO SALUD

11. ACTIVIDAD FISICA
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION La actividad
SANA física parece
tener una
TIPOS DE función
NUTRIENTES facilitadora de
conductas
CLASIFICACION DE alimentarias
ALIMENTOS encaminadas al
seguimiento de
PLATO DEL BIEN una dieta sana”
COMER
ACTIVIDAD FISICA

12. ¡ GRACIAS !
EL PLATO DEL BIEN COMER
ALIMENTACION
SANA
TIPOS DE
NUTRIENTES
CLASIFICACION DE
ALIMENTOS
PLATO DEL BIEN
COMER
.
ACTIVIDAD FISICA