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Incerteza. É uma palavra assustadora.
Viver com ela, a balançar sobre a sua cabe...
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A gostar ou não, porém, a incerteza é a nova normalidade.
Vivemos num tempo onde...
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Nada grande alguma vez foi criado por ficar à espera de
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Quando encontrar a força para agir em
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O problema é que isso mata a maioria das pessoas. Leva à
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E se houvesse uma maneira de transformar o medo, a
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Acontece que há. A sua capacidade de se inclinar para o
desconhecido não é sorte...
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Nós estamos a contar histórias a nós mesmos todo o dia.
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Incerteza. É uma palavra assustadora.

Viver com ela, a balançar sobre a sua cabeça como a
espada de Dâmocles, dia após dia, é suficiente para meter
alguém em espiral de ansiedade, medo e paralisia.

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  1. 1. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia
  2. 2. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Incerteza. É uma palavra assustadora. Viver com ela, a balançar sobre a sua cabeça como a espada de Dâmocles, dia após dia, é suficiente para meter alguém em espiral de ansiedade, medo e paralisia.
  3. 3. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia A gostar ou não, porém, a incerteza é a nova normalidade. Vivemos num tempo onde o mundo está num estado de fluxo constante, a longo prazo. E, isto não é tudo. Se quer gastar o seu tempo no planeta não só a passar por aqui, mas a criar consistentemente, arte, experiências, negócios e vidas que realmente importam, precisará de procurar proactivamente, convidar e até deliberadamente amplificar a incerteza. Porque do lado de lá da incerteza está a oportunidade.
  4. 4. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Nada grande alguma vez foi criado por ficar à espera de alguém dizer que tudo vai ficar bem ou à espera da informação perfeita que vai cair do céu. Não, nada acontece assim. Grandes empreendimentos exigem que aja na face da incerte- za, a viver o tempo suficiente da pergunta para que o seu ver- dadeiro potencial surja. Não há alternativa.
  5. 5. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Quando encontrar a força para agir em face da incerteza, está a tocar o solo dos génios.
  6. 6. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia O problema é que isso mata a maioria das pessoas. Leva à inquietação, à ansiedade, ao medo e à dúvida num nível que suga a maioria dos esforços verdadeiramente significativos e potencialmente revolucionários, antes sequer que vejam a luz do dia. Não porque não tenham conseguido, mas porque nunca foi equipado para lidar, tratar e até mesmo aproveitar a energia emocional da viagem.
  7. 7. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Mas, e se isto não tivesse que ser assim?
  8. 8. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia E se houvesse uma maneira de transformar o medo, a Ansiedade e a insegurança que vem junto com o agir na face da incerteza – arrepios da cabeça aos pés – em combustível para a excelência?
  9. 9. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Acontece que há. A sua capacidade de se inclinar para o desconhecido não é sorte ou genética, pelo contrário, é algo inteiramente treinável. Passei os últimos anos a conviver com investigadores nos mais diversos campos de interesse, posso dizer que todos têm o mesmo padrão.
  10. 10. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Esses padrões, práticas e estratégias sugerem um aumento interno da criatividade, da inovação e da resolução de problemas.
  11. 11. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Nós estamos a contar histórias a nós mesmos todo o dia. Eu estou magro. Eu estou gordo. Eu sou talentoso. Eu sou estúpido. Isto é genial. Isto é horrível. Eu vou ter sucesso. Eu vou falhar. Estou com medo e ansioso. Estou confiante e proactivo. Afinal, as histórias que criamos à volta duma circunstância particular são muito mais determinantes do sucesso do que a própria circunstância em si. Elas afectam não só a nossa vontade de agir, mas também a qualidade das nossas ideias e soluções. 1. Reformular.
  12. 12. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Se criar uma história que possibilita acção e inovação, isso é óptimo. Infelizmente, nosso cérebro é enviesado na direção da negatividade, o que leva a maioria de nós a criarmos histórias à volta de circunstâncias que exigem acção em face da incerteza que são mais propensas a paralisar e tolher a criatividade do que a energia para a acção. A reformulação é um processo que lhe pede para suspender as histórias negativas e a explorar se a história que está a contar é verdadeira e, se não (que inevitavelmente é o caso), a construir ou a enquadrar uma nova história. 1. Reformular.
  13. 13. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia A reformulação é uma ferramenta imensamente poderosa na busca da sua inclinação para o desconhecido. Mas também requer uma certa tranquilida- de; a capacidade de retroceder e ver o que realmente está a acontecer, re- centre-se e respire fundo e entre no lugar desconfortável o tempo suficiente para as coisas incríveis começarem a surgir. Ao longo do tempo, uma práti- ca diária de tranquilidade e consciência percorre um longo caminho para o preparar para fazer exactamente isso. Além disso, cultiva o sentimento de terror persistente que faz viver e agir num mundo onde não há nenhum novo normal muito mais agradável. E trei- na-o na prática de soltar pensamentos, entre eles, os destrutivos e as cren- ças limitantes. 2. Pratique a Atenção.
  14. 14. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia 3. Exercite o Seu Cérebro. Todos nós vimos as pesquisas sobre exercício físico e saúde, sobre a prevenção de doença e a perda de peso. Mas, sabes que certas abordagens exercício físico também têm um efeito profundo no seu cérebro?
  15. 15. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia 3. Exercite o Seu Cérebro. Exercícios cardiovasculares diários, por exemplo, especialmente com descargas de alta intensidade, misturados podem melhorar o humor, a função executiva, a tomada de decisão e a criatividade além de diminuírem a ansiedade e o medo. As últimas pesquisas revelam ainda a possibilidade de que o exercício físico pode fazer crescer novas células do cérebro, algo que até à poucos anos atrás, se pensava ser impossível. E está também fortemente correlacionado com diminuição da ansiedade e com o aumento de humor o que está directamente ligados à melhoria da criatividade e da resolução de problemas.
  16. 16. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia A multi-tarefa está dispensada. Acontece que essa medalha de honra dos anos 90 é mais ficção do que facto. Os nossos cérebros não trabalham em multi-tarefa, apenas alternam rapidamente entre tarefas, às vezes tão rapi- damente, o suficiente para nos fazer crer que estamos a fazer muitas coi- sas ao mesmo tempo. O problema é, de cada vez que trocamos, há um custo de "subida" no seu cérebro, o que leva a qualquer lugar de alguns segundo até 15 minutos para o seu cérebro reactivar totalmente. Isto fá-lo sentir-se insanamente ocupado, mas simultaneamente engana a produtividade, a criatividade e aumenta os sentimentos de ansiedade e de stress. 4. Tarefa Simples.
  17. 17. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia A multi-tarefa também requer que retenha um monte de informações na sua memória de trabalho, que é controlada por uma parte do cérebro conhecida como córtex pré-frontal (PFC). Mas o PFC é também responsável pela força de vontade e por manter o medo e ansiedade em cheque. A multi-tarefa aumenta a "carga cognitiva" sobre o PFC, sobrecarrega-o e mata a sua capacidade de manter o medo, a ansiedade e a provocação de distração. A solução mais simples – é só dizer que não. Faça uma coisa de cada vez em rajadas intensas e curtas. 4. Tarefa Simples.
  18. 18. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Em vez de criar um vácuo, explore a possibilidade de trazer uma abordagem "enxuta" ou "ágil" para o seu processo criativo. Concentre-se na aprendizagem máxima, em criar a versão mais simples da sua ideia possível e então traga um selecto grupo daqueles que potencialmente apreciariam o processo mais cedo em nome de lhes solicitar e integrar informações para a próxima iteração. Isto não só minimiza desperdícios, muda a psicologia da criação, ao adicionar mais certeza mais cedo no jogo e a incentivar a acção consistente e incremental. 5. Fique Enxuto
  19. 19. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Estas cinco estratégias e práticas podem mudar a maneira como experiencia o processo criativo de uma forma profunda. Não só permitirão que crie um reservatório de criatividade anteriormente oculto, também permitirão que experimente qualquer esforço criativo com um sentido muito mais profundo de serenidade e alegria. Estas dicas de motivação e de alegria ajudam a combater o medo de falhar e de fazer mal. Ponha-as em prática. 5. Fique Enxuto
  20. 20. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia Faça o Favor de Ser Feliz Blog.lmlparatotos.com
  21. 21. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia
  22. 22. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia
  23. 23. 5 Formas de Transformar o Medo em Energia

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