VOLTAACALMAPROF. BEATRIZ A. G. A.VIEIRA
O QUE É? Retornoda frequência cardíaca e da pressão arterial aos valores próximos ao de repouso. FISIOLÓGICO:   aceleraç...
A fase de volta à calma inclui exercícios deintensidades       decrescentes       comocaminhada ou trote mais lentos, exer...
É importante não omitir esta fase duranteuma preparação física, pois existem váriasevidências científicas associando estao...
Volta a calma – resfriamentodo organismo   Ao término do seu treino, não pare    bruscamente: diminua progressivamente a ...
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Volta a calma

  1. 1. VOLTAACALMAPROF. BEATRIZ A. G. A.VIEIRA
  2. 2. O QUE É? Retornoda frequência cardíaca e da pressão arterial aos valores próximos ao de repouso. FISIOLÓGICO: aceleração do retorno venoso, facilitado a dissipação de calor corporal, o que promove a remoção mais acelerada do ácido lático, entre outros.
  3. 3. A fase de volta à calma inclui exercícios deintensidades decrescentes comocaminhada ou trote mais lentos, exercíciosde calistenia e de alongamento(imprescindível nessa fase).
  4. 4. É importante não omitir esta fase duranteuma preparação física, pois existem váriasevidências científicas associando estaomissão com uma maior incidência decomplicações cardiovasculares (Haskell, WL– 1978).
  5. 5. Volta a calma – resfriamentodo organismo Ao término do seu treino, não pare bruscamente: diminua progressivamente a intensidade da sua atividade. Com isso você conseguirá obter um estado de relaxamento do sistema nervoso central, aumentando a descontração da musculatura e otimizando a recuperação metabólica. Sequência de alongamento para antes e depois da atividade física.

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