SE DARÁN ALGUNAS RECOMENDACIONES EN CUANTO AL MANEJO DE LA PC Y SU USO.

1. ERGONOMÍA

2. La ergonomía es la ciencia que estudia las lesiones ocasionadas en el trabajo, es una ciencia multidisciplinaria que estudia la forma de trabajar de los empleados de las compañías para evitar incidentes que puedan perjudicar la productividad de la empresa. A la ergonomía le interesa el ambiente de trabajo del empleado, no sólo la comodidad de éste, pues una incapacidad significa menos días de labor y por tanto menos productividad.

3. Estudio de la interacción entre la persona y el ambiente de sutrabajo – Adecuación del trabajo y el equipo al entorno de la persona.

4. OBJETIVO DE LA ERGONOMÍA Es diseñar el lugar de trabajo de manera tal que se adecúe a las capacidades humanas para impedir problemas tales como lesiones de todos los aspectos físicos que pueden afectar al empleado en su ambiente de trabajo, limpieza e higiene, seguridad industrial, etc.

5. Cactus que crece en ambientes secos Altura monitor diferente a la de la cabeza Cuello girado para ver monitor Lámpara en posición incorrecta Angulo del teclado genera ángulo inapropiado en muñecas Posición demasiado lejos del mouse crea tensión en el hombro Espalda sin soporte del respaldo Pies sin apoyo firme en el piso Asiento con exceso de presión en parte baja de piernas POSTURAS INADECUADAS EN LA OFICINA

6. Ojos mirando al frente la mayor parte del tiempo. Monitor aproximadamente a la altura de la vista y a un brazo Cabeza en alto de distancia. Hombros relajados Manos alineadas con el antebrazo Espalda recta y con apoyo Material de referencia en posición de fácil consulta Pies firmemente apoyados Presión moderada en el frente del asiento OFICINA IDEAL

7. LESIONES FISICAS Se han hecho estudios de ciertas lesiones producidas, por las largas jornadas de trabajo frente a la computadora, es muy común encontrar lesiones en zonas específicas del cuerpo, las que más sufren son: ojos, cuello, espalda, muñecas, brazos y manos.

9. Tiempo en la PC.

10. Monitores sin filtro antireflejo.

11. Distancia del monitor

12. Tipo de iluminación

13. Ubicación de la fuente de luz.

14. Efectos

15. Dolor de ojos.

16. Dolor de cabeza

17. Resequedad de los ojos.

19. Tiempo en la PC.

20. Teclado no ergonómico.

21. Forma del teclado.

22. Efectos

23. Punzadas en la mano.

24. Dolor en la base de la mano.

25. Molestias en el codo.

27. Dolor y molestias en el cuello.

28. Dolores en la espalda.

29. CAUSAS

30. Tiempo en la PC.

31. Distancia del monitor.

32. Altura del monitor.

33. Silla con respaldo.

34. Silla con brazos.

36. POSTURAS

39. Dolor de la muñeca

41. Cadera y rodillas a 90º

42. Suficiente espacio para las piernas

43. De frente y cerca de la tarea

44. Suficiente espacio para las piernas

45. Superficie de trabajo nivelada con los codos.

48. Procure dedicar 5 minutoscadahoralejos de la computadora.

49. Recuerde no sólorelajarpuntos de tensión.

50. Incorporeejercicios en susrutinasdiarias.

51. Las siguientesilustracionesmuestranejerciciossencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.

52. Ejercicios de Manos