1              QUALIDADE DE VIDA            APRENDEMOS NA ESCOLA?                      Componente Curricular Educação e Sa...
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8           Primeira Parte    Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
COMO ANDA A MINHA SAÚDE?                            Atividade Física   Controle de riscos   Estresse   Sono   Alimentação9...
10   Um Pouco de História       Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
Ao longo dos tempos...11           Homem das Cavernas                                    Homem Moderno        Nômade;    ...
Diagnóstico Atual12                   Saúde                     Doença          Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vid...
Fenômeno do Destreinamento13             Sedentarismo                           Tecnologia              Má Alimentação    ...
Fenômeno do Destreinamento14                             Oliveira (2005) cita que o baixo nível de atividade              ...
Ministério da Saúde:15               Pesquisa sobre saúde dos brasileiros (2009)          Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualid...
Primeira conclusão16                                Falta de                                atividade                     ...
17   Saúde       Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
18         Definição FLECK, Marcelo Pio de Almeida. O instrumento de avaliação de qualidade de vida da Organização Mundial...
MODELO Ideal de Saúde19                                                       Social                             Intelectu...
MODELO Ideal de Saúde20                               Social      Comunidade, amizades e                                  ...
MODELO Ideal de Saúde21                               Social                                                              ...
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MODELO Ideal de Saúde24                                                  Social       Educação, realização e              ...
Melhoria das condições de vida25             1           Mudança de hábitos saudáveis                      Controle dos ri...
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Segunda conclusão28                             Falta de                             exercício                            ...
29   Estresse        Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
30   Definição
Diferenças Individuais                                                                 Relações sociais, amizades         ...
Diferenças Individuais                                                                   Realidade                        ...
Homeostase33         Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
Cortisol34       1   Os corticóides e os hormônios androgênicos são as substâncias mais           relacionadas com o estre...
Cortisol35        8   O cortisol influi também na conservação da glicose            síntese de proteínas                  ...
Terceira conclusão36                             Falta de       Estresse                             exercício            ...
Privação de Sono37                                      Dificuldade de Dormir                            Acordar frequente...
Distúrbios Associados ao Sono38                                 Sem repouso noturno adequado, o organismo aumenta a produ...
Distúrbios Associados ao Sono39                             Noites mal dormidas podem alterar os impulsos elétricos que  ...
Distúrbios Associados ao Sono40                      Causam desequilíbrio na produção dos neurotransmissores             ...
Quarta e quinta conclusões41                   Sono      Falta de        Estresse                             atividade   ...
42   Qualidade de Vida          Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
43   Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
44           Conceito             A OMS definiu qualidade de vida como:                 “a percepção do individuo de sua p...
Outra perspectiva45     Minayo (2000) diz que qualidade de vida é uma       noção eminentemente humana que se aproxima do ...
46   Atividade Física         Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
Vamos refletir47
48     Definição       A atividade física pode ser entendida como qualquer movimento       produzido pela musculatura esqu...
49   Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
Tipos de Atividade Física50                     Aeróbios                                               Anaeróbios        ...
Benefícios da Atividade Física                      Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular,     esquelético    ...
Como escolher a atividade ideal?52            Preferência              Pessoal              Aptidão     Qualidade   Aderên...
Por onde começar?53        Avaliação Física        Medidas Antropométricas (dobras cutâneas, diâmetros ósseos,         p...
Para não desistir...54         Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;        Tome água moderadamente antes, dur...
55   Programa de Treinamento           Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
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Atividade Física57                                                        Aeróbio                                         ...
58           Segunda Parte              O que aprendemos na escola?     Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, apren...
Educação e Saúde59        Peter Drucker sobre as relações entre planejamento         e a construção do futuro, diz:     ...
Futuro60        O objetivo principal das ESCOLAS na análise do         futuro é torná-lo melhor.        Tendências, prev...
61           A taxa de mudança está se acelerando.       Todos nós vamos passar o resto de nossas vidas no futuro. Portant...
Obrigada!62
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  1. 1. 1 QUALIDADE DE VIDA APRENDEMOS NA ESCOLA? Componente Curricular Educação e Saúde I09 de Abril de 2010 PROF.ª MS. IZABEL LAMENHA
  2. 2. 2 Você está aqui?
  3. 3. Pensamento 5% 20% 75% 0% 20% 40% 60% 80%3
  4. 4. Vamos refletir O LEGADO4
  5. 5. Nesta aula, seremos capazes de:5  Refletir sobre Educação e Saúde na OBJETIVOS Escola, usando como ponto de partida nós mesmos.  Tomar consciência da adoção de estilos de vida saudáveis e ativos;  Praticar(...)
  6. 6. 6 Agenda  História;  Saúde; Parte 1  Estresse;  Privação de Sono;  Atividade Física  Educação e Saúde;  Tudo isso na escola; Parte 2  E, agora... Aprendizes?  Considerações Finais  Despedida
  7. 7. 7 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  8. 8. 8 Primeira Parte Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  9. 9. COMO ANDA A MINHA SAÚDE? Atividade Física Controle de riscos Estresse Sono Alimentação9 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  10. 10. 10 Um Pouco de História Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  11. 11. Ao longo dos tempos...11 Homem das Cavernas Homem Moderno  Nômade;  Agricultura;  Desorganização social;  Organização societária;  Luta pela sobrevivência;  Avanços Tecnológicos;  Vida ativa.  Sedentário. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  12. 12. Diagnóstico Atual12 Saúde Doença Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  13. 13. Fenômeno do Destreinamento13 Sedentarismo Tecnologia Má Alimentação Polito (2010) discute sobre o ponto de vista do ser humano e sua relação direta com o sedentarismo advindos das facilidades e comodidades do estilo de vida moderno e das conveniências alimentares, levando-o ao processo de destreinamento físico. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  14. 14. Fenômeno do Destreinamento14 Oliveira (2005) cita que o baixo nível de atividade física é fator decisivo para o adoecimento físico e emocional. Diante das evidências de que o homem moderno utiliza-se cada vez menos de suas potencialidades corporais para enfrentar as mazelas de hoje; O mesmo autor comenta que o caminho para quebra dessa realidade é a promoção de mudanças no estilo de vida das pessoas. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  15. 15. Ministério da Saúde:15 Pesquisa sobre saúde dos brasileiros (2009) Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  16. 16. Primeira conclusão16 Falta de atividade física ADOECIMENTO Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  17. 17. 17 Saúde Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  18. 18. 18 Definição FLECK, Marcelo Pio de Almeida. O instrumento de avaliação de qualidade de vida da Organização Mundial da Saúde (WHOQOL- 100): características e perspectivas. Ciênc. saúde coletiva, Rio de Janeiro, v. 5, n. 1, 2000.
  19. 19. MODELO Ideal de Saúde19 Social Intelectual Física Saúde Espiritual Emocional ALMEIDA FILHO, Naomar de. O conceito de saúde: ponto-cego da epidemiologia?. Rev. bras. epidemiol., São Paulo, v. 3, n. 1-3, Dec. 2000.
  20. 20. MODELO Ideal de Saúde20 Social Comunidade, amizades e familiares Intelectual Física Saúde Espiritual Emocional Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  21. 21. MODELO Ideal de Saúde21 Social Atividade Física e Nutrição Intelectual Física Saúde Espiritual Emocional Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  22. 22. MODELO Ideal de Saúde22 Social Intelectual Física Saúde Controle do estresse e apoio emocional Espiritual Emocional Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  23. 23. MODELO Ideal de Saúde23 Social Intelectual Física Saúde Espiritual Emocional Amor, esperança e caridade Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  24. 24. MODELO Ideal de Saúde24 Social Educação, realização e carreira Intelectual Física Saúde Espiritual Emocional Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  25. 25. Melhoria das condições de vida25 1 Mudança de hábitos saudáveis Controle dos riscos 2 Controle do estresse 3 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  26. 26. Melhoria das condições de vida26 Mudança de hábitos saudáveis; 1 2 Controle de riscos Controle do estresse; 3 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  27. 27. Melhoria das condições de vida27 Mudança de hábitos; 1 Controle de riscos; 2 3 Controle do Estresse Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  28. 28. Segunda conclusão28 Falta de exercício físico Controle de riscos ADOECIMENTO Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  29. 29. 29 Estresse Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  30. 30. 30 Definição
  31. 31. Diferenças Individuais Relações sociais, amizades e familiares Realidade Afetividade Segundo a visão que cada um tem da realidade; Segundo a sensibilidade Indivíduo afetiva da pessoa; Segundo a valorização do passado ou das perspectivas Perspectivas do futuro. Sabendo que cada pessoa reage de forma diferente aos estímulos da vida, elas31 também terão limiares diferentes de esgotamento por estresse:
  32. 32. Diferenças Individuais Realidade Afetividade Segundo a visão que cada um tem da realidade; Segundo a sensibilidade Indivíduo afetiva da pessoa; Segundo a valorização do passado ou das perspectivas Perspectivas do futuro. Objetivos, planos, motivações, sobretudo realizações, nos âmbito32 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola? profissional, por exemplo.
  33. 33. Homeostase33 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  34. 34. Cortisol34 1 Os corticóides e os hormônios androgênicos são as substâncias mais relacionadas com o estresse. O cortisol é o corticóide mais abundante no organismo. 2 3 Os níveis de cortisol variam, e exerce efeitos importantes: . sobre o metabolismo das proteínas, carboidratos e lipídeos, 4 5 sobre a tonicidade dos músculos e outros tecidos sobre a integridade do miocárdio 6 7 sobre as respostas antiinflamatórias. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  35. 35. Cortisol35 8 O cortisol influi também na conservação da glicose síntese de proteínas 9 10 na regulação de ácidos graxos em nos tecidos adiposos. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  36. 36. Terceira conclusão36 Falta de Estresse exercício físico Riscos ADOECIMENTO Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  37. 37. Privação de Sono37 Dificuldade de Dormir Acordar frequentemente a noite Acordar muito cedo Sono não revigorante Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  38. 38. Distúrbios Associados ao Sono38  Sem repouso noturno adequado, o organismo aumenta a produção Resistência a Insulina de cortisol, adrenalina e noroadrenalina, hormônios associados ao estresse.  Em excesso, eles tornam as células resistentes à insulina, o que dificulta o processamento da glicose e predispõe a diabetes tipo 2.  O cortisol, adrenalina e noroadrenalina são vasoconstritores.  Quatro horas e meia de sono por noite ao longo de cinco noites, Hipertensão reduzem em 50% a capacidade de dilatação dos vasos, o que pode levar a hipertensão. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  39. 39. Distúrbios Associados ao Sono39  Noites mal dormidas podem alterar os impulsos elétricos que Doenças do Coração regulam os batimentos cardíacos do coração.  Com isso, aumentam os riscos de ocorrência da arritmias entre as pessoas com propensão ao problema.  Provoca redução nos níveis de CD4, CD8 e células T, os principais agentes de defesa do organismo. Baixa Imunidade  Dormir pouco pode, portanto, aumentar a vulnerabilidade das doenças infecciosas. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  40. 40. Distúrbios Associados ao Sono40  Causam desequilíbrio na produção dos neurotransmissores responsáveis por ativar ou inibir a transmissão dos impulsos Dor Crônica relacionados à dor, além de aumentar a percepção dolorosa.  O organismo reduz durante o sono, a síntese de adrenalina, o hormônio do apetite, e aumenta a de leptina, responsável pela Obesidade saciedade.  Quando uma pessoa se priva de repouso ideal, a fabricação dessas substâncias fica desregulada, o que favorece ao ganho de peso. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  41. 41. Quarta e quinta conclusões41 Sono Falta de Estresse atividade física Alimentação Riscos ADOECIMENTO Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  42. 42. 42 Qualidade de Vida Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  43. 43. 43 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  44. 44. 44 Conceito A OMS definiu qualidade de vida como: “a percepção do individuo de sua posição de vida, no contexto da cultura e do sistema de valores nos quais ele vive, considerando seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações” (FLECK, 2000).FLECK, Marcelo Pio de Almeida. O instrumento de avaliação de qualidade de vida da Organização Mundial da Saúde (WHOQOL-100): características e perspectivas. Ciênc. saúde coletiva, Rio de Janeiro, v. 5, n. 1, 2000.
  45. 45. Outra perspectiva45 Minayo (2000) diz que qualidade de vida é uma noção eminentemente humana que se aproxima do grau de satisfação encontrado:  na vida familiar;  na vida amorosa;  Social, e  Ambiental. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  46. 46. 46 Atividade Física Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  47. 47. Vamos refletir47
  48. 48. 48 Definição A atividade física pode ser entendida como qualquer movimento produzido pela musculatura esquelética que provoque gasto calórico acima dos níveis de repouso. Dessa forma as atividades domésticas, no trabalho, transporte e mesmo um programa de exercícios físicos estão reunidos sob o termo atividade física (ARAÚJO; ARAÚJO, 2000). Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  49. 49. 49 Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  50. 50. Tipos de Atividade Física50 Aeróbios Anaeróbios  É um exercício de longa duração,  Utiliza uma forma de energia contínuo e de baixa e moderada que independe do uso do intensidade, havendo o uso de oxigênio, é de alta intensidade e oxigênio. curta duração, envolvendo um  São exemplos: esforço intenso. Caminhar, correr, andar,  São exemplos: pedalar, nadar (não a corrida de 100 metros rasos, competitivo), dançar. os saltos, o arremesso de peso, exercícios resistidos (musculação). Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  51. 51. Benefícios da Atividade Física  Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular, esquelético Músculo  Melhoria da flexibilidade,  Fortalecimento dos ossos e das articulações.  Perda de peso e da porcentagem de gordura corporal,  Redução da pressão arterial em repouso, Saúde Física  Redução do risco de problemas cardíacos,  Melhora do diabetes,  Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol.  Melhora o fluxo de sangue para o cérebro,  Ajuda na redução da ansiedade e do estresse e no tratamento da depressão, Mental Saúde  Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso,  Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima51
  52. 52. Como escolher a atividade ideal?52 Preferência Pessoal Aptidão Qualidade Aderência e necessária de Vida continuidade Risco associado
  53. 53. Por onde começar?53  Avaliação Física  Medidas Antropométricas (dobras cutâneas, diâmetros ósseos, perímetros e circunferências);  Composição Corporal (Percentual de Gordura, Massas: Gorda, Óssea, Residual, Muscular e Magra), Índice de Massa Corporal, Relação Cintura / Quadril, Somatotipo, etc...;  Flexibilidade, Testes de Aptidão Cardiorrespiratória (em ergômetros ou na pista);  Teste de Lactato (Limiar e MLSS);  Testes de Força, de Impulsão, etc....  Avaliação Médica Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  54. 54. Para não desistir...54  Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;  Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;  Use roupas leves, claras e ventiladas;  Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;  Use sapatos confortáveis e macios. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida e Atividade Física
  55. 55. 55 Programa de Treinamento Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  56. 56. Exercício56  Poderoso remédio;  Conhecemos as vantagens, porém:  Existem duas barreiras: tempo e esforço.  Alternativa...  Os maiores benefícios para a saúde se origina de quantidades moderadas de atividades (HASKELL, 1999) Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  57. 57. Atividade Física57 Aeróbio Manutenção do Ganhos para tônus e da força saúde e muscular, melhoria prevenção de da QV. doenças 30´ ou mais de intensidade moderada, quase todos os dias da semana. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  58. 58. 58 Segunda Parte O que aprendemos na escola? Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  59. 59. Educação e Saúde59  Peter Drucker sobre as relações entre planejamento e a construção do futuro, diz:  “Planejar não diz respeito às ações do futuro, mas ao impacto futuro das ações do presente”. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  60. 60. Futuro60  O objetivo principal das ESCOLAS na análise do futuro é torná-lo melhor.  Tendências, previsões e ideias sobre o futuro permitem detectar oportunidades e ameaças mais cedo, permitindo que as organizações educacionais definam seu posicionamento e o nível dos investimentos necessários. Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  61. 61. 61 A taxa de mudança está se acelerando. Todos nós vamos passar o resto de nossas vidas no futuro. Portanto, se quisermos ser práticos, devemos concentrar nossa atenção sobre as tendências e ideias que estão moldando o futuro. Quais serão essas mudanças? O que elas significam para você, sua família, sua carreira, sua comunidade, seus investimentos ou sua escola? Prof.ª Ms. Izabel Lamenha Qualidade de Vida, aprendemos na escola?
  62. 62. Obrigada!62
  63. 63. 63MinicurrículoPossui graduação em Educação Física pelo Centro Universitário de João Pessoa-UNIPÊ(2000), Especialização em Educação à Distância (2008) e Mestrado em PsicologiaEscolar pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas-SP (2003). Atualmente écoordenadora Grupo Educacional do Unipê Virtual, professora titular do CentroUniversitário de João Pessoa-UNIPÊ, no curso de Psicologia e demais pós-graduações eProfessora-mediadora da Universidade Federal da Paraíba, curso de Pedagogia àDistância. Tem experiência na área de Pesquisa em Psicologia, com ênfase em Psicologiado Esporte, atuando também nos seguintes temas: Motivação, Estresse, CompetênciasPsicológicas, Handebol, Educação Física Escolar e Educação à Distância. ENTREM EM CONTATO! bellamenha@hotmail.com

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