Atividade Física
Disciplina: Ciências Naturais
Professora: Isabel Ribeiro (muito amada por
todos nós)
Introdução
 Este trabalho foi realizado com base em pesquisas
relacionadas com o exercício físico, um factor crucial para...
Atividade física e a saúde
Conteúdo:
•Introdução
•Saúde
•Benefícios
•Faixas etárias (precauções a
tomar)
•Conclusão
Saúde
 As pessoas ativas têm uma vida mais intensa, apresentam
mais vigor, têm maior resistência às doenças e permanecem
...
Saúde/benefícios
 Físicos;
 Psicológicos;
 Económicos;
 Sociais;
 Ambientais.
Sedentarismo
 Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está
a...
Praticar atividade física em segurança
 Independentemente da idade, experiência ou desporto que
se pratica é aconselhado ...
Exercício físico para crianças e
adolescentes
 As fases de crescimento são muito importantes, pois o
corpo está em formaç...
Alguns benefícios da atividade física:
 Desenvolvimento intelectual e metabólico;
 Adquire força e agilidade;
 Desenvol...
Atividade física para adultos
 Indicado para adultos saudáveis (18 a 65 anos) atividade
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Atividade física para idosos
 Para os idosos é necessária a prática de atividade física que
fortaleça a musculatura e man...
Alguns benefícios da atividade física
 Melhora a capacidade respiratória;
 Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um e...
Alguns cuidados:
 Ter consciência da idade: um indivíduo de 75 anos não deve
fazer o mesmo ritmo de atívidade física de u...
Conclusão
 Este trabalho foi de longa e difícil realização, fizemos
inúmeras buscas tentando achar os mais ínfimos detalh...
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Atividade física

  1. 1. Atividade Física Disciplina: Ciências Naturais Professora: Isabel Ribeiro (muito amada por todos nós)
  2. 2. Introdução  Este trabalho foi realizado com base em pesquisas relacionadas com o exercício físico, um factor crucial para a vida de todas pessoas, sendo possível prolongar a mesma através de um pequeno investimento a longo prazo.
  3. 3. Atividade física e a saúde Conteúdo: •Introdução •Saúde •Benefícios •Faixas etárias (precauções a tomar) •Conclusão
  4. 4. Saúde  As pessoas ativas têm uma vida mais intensa, apresentam mais vigor, têm maior resistência às doenças e permanecem em forma. Têm uma auto-estima mais elevada.  Um estilo de vida ativo onde a atividade física e desportiva estejam presentes é um factor importantíssimo para a saúde.
  5. 5. Saúde/benefícios  Físicos;  Psicológicos;  Económicos;  Sociais;  Ambientais.
  6. 6. Sedentarismo  Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.
  7. 7. Praticar atividade física em segurança  Independentemente da idade, experiência ou desporto que se pratica é aconselhado reduzir o risco de lesões através dos seguintes pontos.  Ter cuidado;  Alongar;  Aquecer;  Pensar na segurança;  Etc.
  8. 8. Exercício físico para crianças e adolescentes  As fases de crescimento são muito importantes, pois o corpo está em formação. O ideal é que as atividades comecem já nos primeiros anos de vida, pois, se realizadas de forma errada, podem até prejudicar o crescimento e desenvolvimento das crianças. A orientação deve ser indispensável.
  9. 9. Alguns benefícios da atividade física:  Desenvolvimento intelectual e metabólico;  Adquire força e agilidade;  Desenvolve agilidade motora;  Aprende a cair e a não se aleijar (as crianças mais novas);  Melhora a autoestima;  Evita o stresse;  Ajuda a evitar os desvios posturais;  Ajuda a evitar a obesidade. AF para crianças e adolescentesAF para crianças e adolescentes
  10. 10. Atividade física para adultos  Indicado para adultos saudáveis (18 a 65 anos) atividade física aeróbicas, com intensidade moderada, pelo menos durante 30 minutos, 5 ou mais vezes por semana ou, com intensidade vigorosa, 3 vezes por semana, no mínimo 20 minutos cada vez.
  11. 11. Atividade física para idosos  Para os idosos é necessária a prática de atividade física que fortaleça a musculatura e mantenha o equilíbrio.  A idade nunca deve ser uma desculpa para impedir a prática de desporto. A atividade física proporciona muito mais benefícios do que causa problemas para os idosos.
  12. 12. Alguns benefícios da atividade física  Melhora a capacidade respiratória;  Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços;  Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhor troca de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose. AF para idosos
  13. 13. Alguns cuidados:  Ter consciência da idade: um indivíduo de 75 anos não deve fazer o mesmo ritmo de atívidade física de um adulto de 20 anos;  Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho devem preferir atividades na água como hidroginástica e hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações; AF para idosos
  14. 14. Conclusão  Este trabalho foi de longa e difícil realização, fizemos inúmeras buscas tentando achar os mais ínfimos detalhes relacionados com a atividade física e os seus benefícios para a saúde.  Revemos conceitos já estudados mas só agora é que os compreendemos de uma forma mais aprofundada.

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