1. VALENCIAS FISICAS.<br />Presentado a:<br />Felisa Garcés. <br />Presentado por:<br />Tania Sánchez<br />Yesenia Sánchez<br />Natalia Cardona<br />Juliana Patiño<br />Grado:<br />10*4<br />I.E Gabo.<br />TABLA DE CONTENIDO.<br />Tema Pág.<br />Introducción........................................................... 1 <br />1. Valencias físicas...................................................... 2 <br />2. Estado Físico........................................................... 3 <br />3. Test Físico........................................................... 4<br />3.1. Abdominales en 30 seg......................................... 4<br />3.2. Flexión del tronco.................................................... 4<br />4. Cibergrafia................................................... 5<br />Introducción<br />La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.<br />Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.<br />Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. <br /> 1 <br />1. Valencias Físicas.<br />Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad <br />Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:<br />La coordinación <br />El equilibrio <br />La potencia <br />Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.<br /> <br /> 2<br /> <br />2. Estado Físico.<br /> Es cada una de las formas físicamente distinguibles mediante la medición de algunas propiedades del cuerpo humano, en su evolución temporal. Es decir, el cuerpo humano está sufriendo cambios, dependiendo el cuidado que se le al mismo. Un estado físico es la condición física en que se encuentra el cuerpo humano ya sea buena o mala.<br />El ejercicio habitual es una parte importante del estado físico y el cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.<br />La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su estado físico.<br />La clave es encontrar el ejercicio adecuado para cada persona. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente, el tener un buen estado físico es muy importante para la salud.<br /> 3<br />3. Test físico.<br />3.1. ABDOMINALES EN 30 SEGUNDOS<br />Objetivo: Medir la fuerza resistencia de los músculos abdominales <br />Material: cronómetro digital con décimas de segundo <br />Descripción: el ejecutante, se coloca decúbito dorsal con las piernas flexionadas a 90°, los pies ligeramente separados, ubicando las manos entrelazadas detrás de la nuca. El ayudante le sostiene los pies y cuenta las repeticiones. <br />Desarrollo: a la señal debe intentar realizar el mayor número de ciclos de flexión y extensión de la cadera, tocando con los codos las rodillas en la flexión y el suelo con la espalda en la extensión. <br />Valoración de la prueba: se registrará el número de repeticiones bien ejecutadas. <br />3.2. FLEXIÓN DE TRONCO<br />Objetivo: Medir la flexibilidad del tronco <br />Material: ninguno <br />Descripción: Partiendo desde la posición parado con manos extendidas hacia arriba, el ejecutante flexiona el tronco adelante y hacia abajo, tratando de tocar con las palmas de las manos en el suelo, delante de la punta de los pies. Se mantiene esa posición durante 3 segundos. <br />Valoración de la prueba: se otorga convencionalmente 0, 5, 10, 15 y 20 puntos, según llegue al dorso del pie, al suelo con los dedos extendidos, al suelo con los puños cerrados o con la palma de las manos respectivamente. <br /> <br /> 4 <br />4. Cibergrafia.<br />http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/index3.html<br />http://efydep.com.ar<br /> 5<br /> <br />