Este documento proporciona consejos para prevenir el cáncer, incluyendo mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohol, comer más verduras y frutas, y limitar la carne roja y la forma de cocinarla. También menciona que una dieta balanceada puede prevenir hasta el 30% de los casos de cáncer.

1. -Evita el sobrepeso y la obesidad.
-Mantén un estilo de vida activo: haz deporte.
-Limita el consumo de be- bidas azucaradas.
-Comes más verduras, frutas y hortalizas.
-Limita la ingesta de car- nes rojas.
-Limita la ingesta de bebidas alcohólicas.
-No fumar
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Las 6 reglas de oro
“No lo dejes pasar, Tú eres importante”
Prevención del cáncer

2. 4. La forma de cocinar influye. "Cuando cocinas una hamburguesa a la parrilla o a la barbacoa la carne se quema. En esta parte dorada hay una gran concentración de unas moléculas llamadas aminas heterocíclicas, que son cancerígenas".
5. El alcohol puede provocar cáncer.
Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un papel fundamental en la prevención del cáncer. Algunos ejemplos son: Zanahoria Granada Espinaca Vegetales de hojas verdes Brócoli Ciruelas Legumbres
El cáncer es una de las enfermedades con mayor incidencia, prevalencia y mortalidad en nuestros días. En España es la segunda causa de muerte, la primera en el caso de los hombres . En términos globales, el cáncer más frecuente será el colorrectal, con casi 26.000 casos, aunque por sexos, el tu- mor más frecuente en los hombres, según el informe «La incidencia del cáncer en España», será el cáncer de pulmón, seguido del cáncer de prósta- ta, colorrectal y vejiga. En las mujeres, el cáncer de mama seguirá siendo el de mayor incidencia, por delante del colorrectal y los tumores de útero, ova-
Sí, en gran parte. El 30% de los tumores can- cerígenos se podrían evitar con una dieta sana y completa.
El cáncer y la dieta están relacionados
Un alimento no provoca, ni evita, el cáncer por sí sólo. Lo que influye es la dieta en su conjunto.
He aquí una lista de consejos esenciales para prevenir el cáncer.
1. No existen los alimentos cancerígenos "Es el conjunto de la alimentación lo que pue- de provocar un cáncer tumoral, no hay una lista cerrada de alimentos cancerígenos"
2. El consumo excesivo de grasas satura- das es perjudicial. !Cuidado con!.. leche entera, la mantequilla, la carne roja, el queso o el aceite de coco.
3. Come más fruta, verduras y legumbres.
1 de cada 3 españolas desarrollará un cáncer