2. Dünyayı değiştiremiyorsan, dünyanı değiştir... YAŞAM YÖNETİMİ YAŞAMINIZI DEĞİŞTİRME SERÜVENİNE HOŞGELDİNİZ. TASARIM Sarp KAYA

3. İLGİ DUYDUĞUNUZ KONUYU SEÇEREK İNCELEYEBİLİRSİNİZ. Sununun herhangi bir yerinde menüye dönmek isterseniz klavyeden 3 ve ENTER tuşuna basınız. 1- HEDEF 2- ANI YAŞAMAK 3- FARKINDA OLMAK 13- STRES YÖNETİMİ 4- BEYİN NASIL ÇALIŞIR ? 5- SEMBOLLER ÇAĞRIŞTIRIR 6- ENERJİ MANYETİKTİR 14- NEFES EGZERSİZİ- TEKNİKLER 7- UYKU VE ÖĞRENME 8- DURUŞUN ÖNEMİ 9- SORUN BİR SONUÇTUR 10- MANEVİYAT 11- MUTLU OLMAK 12- BESLENME KONULAR ANA MENÜ RAHATLAMA BÖLÜMÜ Komutlar, müzik ve sesler sizi rahatlatacaktır 15- SPOR- MASAJ – YOGA Bu sunu; 15.200 sayfalık 52 kitaptan yararlanılarak, 80 slayt olarak, sadece paylaşmak amacıyla hazırlanmıştır. Bu çalışmada; biyolojik, psikolojik ve sosyal yönü olan, sürekli düşünce, duygu ve davranış üreten insanın, kişisel gelişim, sağlıklı ve mutlu yaşam konularında çok şey öğrenebileceğinizi biliyorum. Konu seçiniz Hayatınızın Yönünü ve Yolunu Bulmanızı Sağlar

4. HEDEF Çok çalışan insanın günleri kısa, ömrü uzun olur… Dennis Diderot Düşüncelerine dikkat et, söze dönüşürler. Sözlerine dikkat et, eyleme dönüşürler. Eylemlerine dikkat et, alışkanlık olurlar. Alışkanlıklara dikkat et , kişiliğin olurlar. Kişiliğine dikkat et, kaderini biçimlendirir. Frank Ovlaw YA TOZU DUMANA KATACAKSIN YADA TOZU DUMANI YUTACAKSIN 

5. HEDEFİN YOK İSE, KULLANDIĞIN ARACIN VE GİTTİĞİN YOLUN NE ANLAMI OLUR Kİ ? VE ZATEN…

6. Motivasyon insanı harekete geçiren, zihinsel ve duygusal süreçlerin bütünüdür. Umut tek enerjimiz. Bilgi, emek, istek ve insan kaynaklarımız da araçlarımızdır. Yapmamız gereken, hayal gücümüzle onları yoğurarak sinerji oluşturup, sürekli gelişmeye odaklanmaktır. İlgi nerede ise enerji oradadır. HEP AYNI YÖNTEMLER İLE AYNI SONUCA ULAŞIRSINIZ. SONUÇ İSTEMEDİĞİNİZ BİR ŞEY İSE YÖNTEMİ DEĞİŞTİRİN. BAŞARILI OLMUŞ İNSANLARI MODELLER İSEN (örnek alırsan) SENDE O SONUCA ULAŞIRSIN.

7. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

8. ANI YAŞAMAK ZİHİNSEL GEVİŞ GETİRME … ANI YAŞA… SAHİP OLDUĞUN TEK ZAMAN ŞİMDİKİ ZAMAN … Yaşamayı, sevmeyi, mutluluğu ERTELEME... Zira yarın başka işlerin olacak...

9. Hayatta mutlu olmak kolay. Hayatı zorlaştıran olumsuz bakış açımızdır. Mutluluk iç dünyamızla dış dünyamız arasında uyum kurabilmektir. Siz hiç arabesk türü müzik dinleyen neşeli, canlı, hayat dolu bir insana rastladınız mı ? HAYAT BİR BİSİKLETE BİNMEK GİBİDİR, PEDALI ÇEVİRDİĞİNİZ SÜRECE DÜŞMEZSİNİZ. Claude Peppeer

10. Dünyada canlıların tamamı şimdiki zamanı yaşar… Ancak sadece insan; düşünce yeteneği nedeniyle bazen geçmiş zamanı , bazen gelecek zamanı ve kalan zamanda da şimdiki zamanı yaşar… Bugününü, geçmişin KEŞKEleri, geleceğin KORKUları ile berbat eder… GEÇMİŞ VEYA GELECEK ZAMANDA YAŞAYARAK MUTLU VE HUZURLU OLABİLEN BİRİNİ GÖRDÜNÜZMÜ ? KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ/ ANI YAŞAMAK KOMİK AMA GERÇEK… Çocukluk döneminde insan sadece şimdiki zamanda yaşar… Bu nedenle büyüdüklerinde hep çocukluk dönemine dönmeyi arzu ederler 

11. Kendini yönetemeyen insanlar zamanlarının % 90 nını sahip olamadıklarının peşinden koşmakla geçirir… Kendini yöneten insanlar ise zamanının %90 ını sahip olduğu şeylerle, kalan % 10 luk diliminde de yeni şeylere sahip olmakla geçirir. KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ/ ANI YAŞAMAK Geçmiş zaman... BİTTİ. Gelecek zaman... BELKİ. Şimdiki zaman... TADINI ÇIKAR.

12. Her gün bir yerde dönmek ne iyi, Her gün bir yere konmak ne güzel. Bulanmadan, donmadan akmak ne ala. Dünle beraber gitti cancağızım, Ne kadar söz varsa düne ait; Şimdi yeni şeyler söylemek lazım. MEVLANA ZİHİNSEL GEVİŞ GETİRME … ANI YAŞA… SAHİP OLDUĞUN TEK ZAMAN ŞİMDİKİ ZAMAN … Gönlüm aranıp dünleri feryat etme Zevk almak için yarınlar icat etme Dünler düş olup gitti, yarınlarsa hayal Cahilce şu gerçek günü berbat etme. Ömer HAYYAM

13. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

14. SAHİP OLDUKLARININ FARKINDA OLMAK... “ Çok bilen çok fark eder.” G. E. EASSING SAHİP OLDUĞUN PARAYI OLMADIK ŞEYLERE HARCAMADIĞIN GİBİ SAHİP OLDUĞUN ZAMANI DA OLMADIK KİŞİLER VE OLAYLARA HARCAMA

17. Emma Bombeck Avustralya'da kanserden öldü.. Ölümünden hemen önce şunları yazdı: Hayatımı yeniden yaşayabilseydim eğer; Hastayken yatağa girer dinlenirdim. Ben olmadığım zaman her şey kötüye gidecek diye düşünmezdim.. Gül şeklindeki pembe mumu saklamaz yakardım.. Daha az konuşur, ama daha çok dinlerdim.. Yerler kirlense, masa örtüm lekelense bile daha çok arkadaşımı akşam yemeğine davet ederdim.. Oturma odasında TV seyrederken, patlamış mısır yer, şömineyi yakmak isteyen birisi olduğunda ona engel olmazdım.. Yerler leke olacak diye korkmazdım.. Bana gençliğini anlatmaya çalışan dedeme daha çok vakit ayırırdım.. Kocamın sorumluluklarını daha çok paylaşırdım.. Saçım bozulmasın diye,arabanın camının açılmasını önlemezdim.. Eteğimin lekelenmesine aldırmadan çimlere otururdum.. TV seyrederken daha az, hayata bakarken daha çok ağlar ve gülerdim.. Ömür boyu garantilidir denilen hiçbir şeyi satın almazdım.. Çocuklarım beni öpmek istediklerinde, asla "Önce git ellerini yüzünü yıka" demezdim.. Onlara daha çok "seni seviyorum",ondan da daha çok "özür dilerim" derdim.. Ama başka bir hayat verilseydi en çok yapacağım şey; her dakikasını değerlendirmek olurdu.. Dikkatle bak.. Gerçekten gör.. Yaşa.. Vazgeçme.. Küçük şeyler için şikayet etmekten vazgeç.. Bana benzemeyenler, benden daha çok şeye sahip olanlar ve kimin ne yaptığı beni ilgilendirmezdi.. Bunun yerine, ilişkilerimi güçlendirmeye çalışırdım.. Sahip olduğunuz ruhsal, fiziksel ve duygusal her şey için Allah'a şükredin.. Tek bir hayatınız var ve bir gün sona eriyor.."

18. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

19. STRES YÖNETİMİ İÇİN DÜŞÜNCE KONTROLÜ Amerika’nın yetiştirdiği en büyük bilgelerden biri olan William James “ Benim kuşağımın yaptığı en büyük keşiflerden biri, insanın düşüncelerini değiştirerek yaşamını da değiştirebileceği gerçeğini bulmasıdır” dediği gibi, kafanızdaki bütün eskimiş, yorulmuş düşünceleri çıkarıp onun yerine sevgi, iyilik ve gelecek vs. ilgili düşüncelerle doldurun.

21. Dostum sen düşünceden ibaretsin Geriye kalan et ve kemiksin Gül düşünürsün gülüstan olursun Diken düşünürsün dikenlik olursun MEVLANA DURUM DEĞİŞİNCE DÜŞÜNCELERİN DEĞİŞİR… DÜŞÜNCELER DUYGULARI DEĞİŞTİRİR… DUYGULAR DAVRANIŞLARI DEĞİŞTİRİR…

22. POZİTİF (Olumlu ) DÜŞÜNCE POZİTİF (Olumlu) DUYGUYU POZİTİF (Olumlu) DUYGU POZİTİF (Olumlu) ENERJİYİ YARATIR NEGATİF (Olumsuz) DÜŞÜNCE NEGATİF (Olumsuz) DUYGUYU NEGATİF (Olumsuz) DUYGU NEGATİF (Olumsuz) ENERJİYİ YARATIR YAPICIDIR YIKICIDIR ÖRNEK : SEVGİ ÖRNEK : NEFRET

23. KENDİNE BİR İYİLİK YAP… Pozitif ol… ki bağışıklık sistemin güçlü olsun… Tansiyon, kollestrol, ülser, gastrit, soğuk algınlığı, senden uzak dursun… OLUMSUZ DÜŞÜNEREK MUTLU OLABİLEN BİRİNİ GÖRDÜNÜZ MÜ ? NEGATİF OLURSAN ÖNCE KENDİNE ZARAR VERİRSİN. Anlamamız gereken ilk şey; negatif duygu ve düşüncelerin tüm düzeylerde Yani fiziksel, duygusal, zihinsel ve hatta ruhsal sağlığımız için olağanüstü zararlı olabileceğidir. Hiç kimse boş vermek, kilo almak, strese girmek veya fiziksel hastalıklara yakalanmak istemez. Fakat bütün bunlar gerçekleşir.

24. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

25. Vücudumuzun yaşamsal fonksiyonlarını bize hissettirmeden yöneten, olaylara karşı reflekslerimizi yöneten, özellikle uykuda vücudumuzu tamir eden ve onu yönetmeyi öğrenirsek hayatımızda harika değişimler yaratabilecek bu hizmetkarın adı… Dikkat ! BİLİNÇALTI KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ/ Beyin işleyiş

26. BEYİN ve İŞLEYİŞ İSTEMEDİĞİN DEĞİL İSTEDİĞİN ŞEYLERİ DÜŞÜN… Bilinç Bilinçaltı Beyin konuşulan veya düşünülen olay ve nesne ile ilgili tüm birikimleri bilinç ve bilinçaltına getirir. Bilinçaltı bilince destek verir. Kişi çok yorgunum dediği anda daha çok yorulmaya başlar çünkü bilinçaltı söylenen bu sözle ilgili DURUM mantıksal sınama yapmaz inanır, bunu istek kabul eder ve bedeni yorgunluğa hazırlamak için , hafızadan konuyla ilgisi olmasa bile , yorgunlukla ilgili herşeyi getirir, yorgunluk mesajları tüm vücuda yayılır . Kişi daha çok yorulmaya başlar. Atasözü “ Korktuğun şey başına gelir.” ZİHİN % 90 % 10 Bugün çok yoruldum … demek yerine akşama dinleneceğim… Hasta olmak istemiyorum… demek yerine sağlıklı olmak istiyorum … Şeref Kıldıran 12 Kişilik bilgileri Önceki deneyimler Mantıksal sınama Bedensel özellikler Zaman kavramı Duygusal bilgiler Duygusal sınama Şekil Renk

27. BEYİN ve İŞLEYİŞ Bilinç Bilinçaltı Kişi huzurluyum, mutluyum, sakinim, iyi huyluyum, harika bir doğada yaşıyorum vs gibi kelimeler kullanarak konuşursa, bilinçaltı bu sefer bu sözlerle ilgili duyguları harekete geçirir ve bu sözlere ait duygularla dolan bilinçaltı, DURUM bilince bu duygularla baskı yapar ve kişi huzurlu ve mutlu olduğunu hissetmeye başlar, bir çok kişi belkide farkında olmadan kendine yaptığı bu şekildeki pozitif yüklemeler nedeniyle sahip olabildiği mutluluğun kaynağının kendisi olduğunu bilmez ve çevresine bağlar. Ör: Havalar iyileşti bak nasıl mutluyum vs. gibi… KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ/ Beyin işleyiş ZİHİN % 90 % 10 Kişilik bilgileri Önceki deneyimler Mantıksal sınama Bedensel özellikler Zaman kavramı Duygusal bilgiler Duygusal sınama Şekil Renk

29. HEDEFLERİ BELİRLERKEN, KENDİNİZİ BİRŞEYİ YAPMAMAYA DEĞİL BAŞKA BİRŞEYİ YAPMAYA PROGRAMLAYIN Bir şeyi düşünmemeye çalıştıkça daha çok düşündüğünüzü görürsünüz. Sebebi; Düşünmemek için zaten düşünmek zorundasınız Örneğin 1 dk boyunca beyaz bir araba düşünün ama asla kırmızı bir araba düşünmeyin dersem siz mutlaka kırmızı arabayı da düşünürsünüz  Çözümü sizde olmayan sorunlarınızı düşünmek rahatsız ediyorsa başka şeyler düşünün.

30. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

31. SEMBOLLER ÇAĞRIŞTIRIR Bir çok kimse çağrıştırıcıların etkisini bilmediği için hastalanır.

32. SEMBOLLER ÇAĞRIŞTIRIR. Arkadaşınızla ya da eşinizle limoni durumlar yaşadığınızda size önemli bir ikaz: Ona kendinizi affettirmek için sakın kalıcı bir armağan vermeyin. Çünkü o armağan ona sürekli aranızdaki problemi çağrıştıracaktır. Çiçek, çikolata vb. geçiciliği olan armağanlar verin. Nasıl olsa çikolata yenip bitecek, çiçek birkaç gün içinde solup atılacaktır.

33. Ama mutlu bir anınızda ona, kalıcı bir armağan, mesela saksıda bir çiçek verebilirsiniz. Çiçek yetiştirmek, tıpkı sevgi gibi emek ve bakım ister. Büyüdüğünü geliştiğini görmek ilişkiniz için güzel bir semboldür. Bitmiş ilişkiniz sizde olumsuz anılar bırakmışsa o ilişkiye ait sembolleri derhal evinizden atın. “ Evinizde kötü şeyler çağrıştıran eşyalar varsa size daha ne kadar süre hizmet edeceklerinin hiçbir önemi yoktur; alanınızda ve ruhunuzda döküntüye neden olurlar. Onlardan hemen kurtulun .” SEMBOLLER ÇAĞRIŞTIRIR.

34. Olumsuz çağrışım yapan şeyleri, olumsuz müzikler ve filmler vs. hayatınızdan çıkarırsanız, Karen Kingston’un deyimiyle “Alanı temizlerseniz” , yaşamınızda mucizevi değişimler meydana gelir. SEMBOLLER ÇAĞRIŞTIRIR.

35. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

36. POZİTİF VEYA NEGATİF ENERJİ MANYETİKTİR

37. KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ/ Motivasyon POZİTİF veya NEGATİF ENERJİ MANYETİKTİR… Suratı asık, keyifsiz ve negatif enerji yayan birinin yanında durduğunuzda siz de nedensiz yere kendinizi onun gibi mutsuz ve kederli hissedersiniz… Bu tip insanlar farkında olmadan sizin enerjinizi tüketirler…

38. KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ/ Motivasyon POZİTİF veya NEGATİF ENERJİ MANYETİKTİR… Kendi düşüncelerimizden çok başkalarının görüşlerinin etkisi altındayız. Nasıl düşündüğümüz önemli ölçüde aile, çevre, okul, arkadaş, kitle iletişim araçlarının telkinleriyle programlanmıştır. Düşünebiliyor musunuz, bir çocuk masum ancak düşüncesizce söylenmiş şu tür sözleri kaç kez işitir: “ Senden adam olmaz.”, ”Ah be sakar oğlum.”, “Sen çok yaramazsın.”….

40. İÇ TEMSİL İnsanların çoğu, durumlarını yönetmek için bilinçli olarak hareket etmezler. Pek çok insan hayal kırıklığı, kızgınlık, dağınıklık, sıkıntı hissederler. Peki birçok kimse bu durumda ne yapar? Kendi içlerinde yeni bir temsil oluştursun diye hemen televizyonu açarlar, çünkü böylece bir şeyler görüp gülebilirler. Artık onlar karmaşık bir durumda değildirler. Dışarı çıkar, bir şeyler yer, sigara içer ya da uyuşturucu kullanırlar. Bu yaklaşımlardaki tek kusur, sonuçların, yani sorunların sona ermemesidir.

41. İÇ TEMSİL Tv kapandığında, onlar yaşamlarına ilişkin iç temsilleri eskisi gibi olacaktır. Onlar uyuşturucu aldıktan ya da çok yemek yedikten sonra, yine sorunlarını hatırlayacaklar ve kendilerini kötü hissetmeye başlayacaklardır. Sadece geçici bir durum değişikliğinin fiyatını ödemişlerdir. Onlar daha pozitif bir konu üzerinde durmalıdır. İç temsillerini negatiften pozitife değiştirmelidir.

42. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

43. NEFES EGZERSİZİ ?

44. NEFES Hücrelerin oksijen miktarını kısıtlayan fazla sıvı ve çok miktardaki toksinleri, ölü hücreleri, kan proteinlerini ve diğer zehirli maddeleri dışarı atma görevi ise lenf sisteminindir (Vücudun hücreleri lenf sistemine bağlıdır.) Lenf sistemi yirmi dört saat çalışmazsa, hücrelerin etrafında oluşan fazla sıvı ve kan proteinleri yüzünden insan ölür. Kalp, dolanımdaki kanın pompasıdır, fakat lenf sistemi böyle bir pompaya sahip değildir. Lenflerde kalbin görevini, kas hareketleri ve nefes alma yerine getirir. Etkin bir lenf ve bağışıklık sistemiyle birlikte sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak istiyorsanız; bu sistemleri harekete geçirecek şekilde derin nefes almak zorundasınız. yaşam kaynağıdır... Derin nefes alma kadar vücudu temizleyen bir başka şey yoktur.

45. NEFES Kameralarla lenf sisteminin çalışmasını izleyen lenf uzmanı Dr. Jack Shields lenf sisteminin görevini en iyi şekilde diyaframdan alınan derin nefes ile yerine getirdiğini görmüştür. Yoga vs. derin nefes almanın üzerinde bu kadar çok durulması bu yüzdendir ve derin nefes alma kadar vücudu temizleyen başka bir şey yoktur . Derin nefes burundan alınıp ağızdan verilir. 1 birim alın… 4 birim tutun… 2 birim verin… Örneğin: 4 saniyede alın 16 saniye tutun ( tüm oksijen yakılabilsin) 8 saniye de verin. Günde en az üç kez ve 10 ar nefes egzersizi yapmanız yeterli bir başlangıçtır. yaşam kaynağıdır... Derin nefes alma kadar vücudu temizleyen bir başka şey yoktur.

48. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

49. UYKU ve ÖĞRENME ?

50. ÖĞRENME ve UYKU İLİŞKİSİ İNSANDA KALİTE UYKUYLA BAŞLAR İlk 2 saat : Beyinde biriken bilgi hippokampustan çıkıp korteks bölgesine geçer. Sonraki 4 saat : Bilgi korteks içinde gezinir. Nöronlar’ca bilgi alınır. Beyin bu esnada gerekli proteinleri harekete geçirir. Son 2 saat (Rüyalarla Yüklü) beyin biriken bilgiyi yeniden değerlendirir ve hafıza bağlantıları kurulur. Konsolidasyon kısmı öğrenilen bilginin hafızaya yerleşme kısmıdır . 6 saat uyuyan kişi bu eylemden yoksun kalacağından öğrenilenlerin % 20- 50 si unutulur. Uykunun bu bölümünde görülen rüya aynı zamanda unutmayı sağlar böylece beyin yeni bilgilere hazırlanır.

51. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

52. DURUŞUN ÖNEMİ ? İYİ HİSSETMEK İÇİN LÜTFEN DİK DURUN

53. Canınız çok sıkılıyor… Omuzlarınızı bilinçli olarak dikleştirin, ileri bakarak yürüyün, gülümsemeyi deneyin. Bu duruş beyindeki mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini artırır. Kısa bir süre sonra kendinizi gerçekten daha iyi hissetmeye başlarsınız. KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ / Duruş

54. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

55. ŞU SORUNLAR OLMASA ? SORUN VE BAŞARISIZLIK BİR SONUÇTUR.

56. KİŞİSEL GELİŞİM TEKNİKLERİ / SORUN HEP AYNI YÖNTEMLERLE, HEP AYNI SONUÇLARI ÜRETİRSİNİZ. EĞER SONUÇ İSTEMEDİĞİNİZ BİR ŞEYSE, SİZİ BU SONUCA GÖTÜREN YOLUNUZU, YÖNTEMLERİNİZİ DEĞİŞTİRİRSENİZ BAŞKA BİR SONUCA ULAŞIRSINIZ. Thomas Edison 9999 kere denedikten sonra kusursuz ampulü keşfedemeyince biri sorar, “ Onbininci başarısızlığı da göze alacak mısınız ? “ O da cevap verir, “ Başarısız olmadım, yalnızca ampulü keşfetmeyen bir yol daha buldum.” Kişisel güce sahip olan insanlar; bir konuda arzu ettikleri sonucu alamadıklarında bunu başarısızlık değil , yalnızca bir geri besleme olarak düşünürler.

57. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

58. MANEVİYAT ? Arife tarif gerekmezmiş...

59. “ Düşünce yapınızı sonsuzluk üzerine kurmalısınız. Evrende ölüm yok, yalnızca sonsuz bir yaşam var. İnsan ruh ve bedenden oluşur ve ruh ölümsüzdür, bu ölümsüz yaşamının bir kısmını bedenimizde geçiriyor, bedenimizden ayrılıp kavrayışımızın ötesinde daha yüksek sonsuz yaşam boyutuna geçtiğinde, kavrayışımızın ötesinde olan şeylere ulaşabilecek bir beyinle yer değiştirmektedir.” William James Hey yolcu ! Sonsuz bir yolculuğun var, bu yolda yürüyecek bir aklın... Farkında olmalısın ?

60. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

61. Bu yazıyı basından buldum işe yarayan yöntemlerden bir örnek …

62. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

63. VE... SAĞLIKLI BESLENMEK... PATATES İLE ETİ BİRLİKTE Mİ YİYORSUNUZ ? PEYNİRLE EKMEK, SÜTLE TAHIL, BALIKLA PİRİNÇ ? Nişastalı yiyecekler (pirinç,ekmek,patates vb.) başlangıçta ağızda oluşan pityalin enzimiyle sindirilir ki bu enzim alkalin ihtiva eder. Proteinli yiyecekler (et,süt ürünleri, çerezler) hidroklorik asit ve pepsinle sindirilirler ki, bunlar asit içerirler. İki zıt karakterli madde, yani alkali ve asit, ortamda aynı zamanda çalışmazlar. Bunlar birbirlerinin etkilerini yok ederler. Proteinle birlikte nişasta yerseniz, sindirim zayıflar ya da gerçekleşmez. Sindirilmeyen yiyecekler, mayalanma ve ayrışan bakterilerin üremesi için uygun ortamı oluştururlar. Böylece sindirim bozukluğu ve gaz artar. Uyumsuz yiyecek bileşimleri enerjinizi çalar ve enerji kaybı da hastalık için uygun bir ortam sağlar. En mükemmel yiyecek MEYVE Enerji sırasıyla meyvelerden, sebzelerden ve filizlerden elde edilir. Sonra nişastadan daha sonra da yağdan enerji sağlanır. Enerji için en son kullanılan şey proteindir. Fazla protein kullanımı vücutta fazla nitrojen oluşmasına, fazla nitrojen de yorgunluğa yol açar. Anthony Robbins SUCA ZENGİN GIDALAR TÜKETİN NİŞASTALI, KARBONHİDRATLI, PROTEİNLİ YİYECEKLERİ BERABERCE AYNI ÖĞÜNDE YEMEMELİSİNİZ.

67. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

68. SPOR KENDİ KENDİNE MASAJ VE YOGA

70. SİNDİRİM SİSTEMİ SİNDİRİMİ VE HAZMI KOLAYLAŞTIRIR. ŞİŞKİNLİK VE BAĞIRSAK DÜZENSİZLİKLERİNİ AZALTIR. ENZİM SALGILARINI DÜZENE SOKAR. ÜREGENİTAL SİSTEM BÖBREKLERİN ÇALIŞMASINI HIZLANDIRDIĞI İÇİN BÖBREK TAŞI RİSKİNİ AZALTIR. İDRAR MİKTARINI ARTIRDIĞI İÇİN PROSTATİT ŞİKAYETLERİNİ AZA İNDİRİR. SİNİR SİSTEMİ UYKUYU DÜZENE SOKAR. ENERJİ YÜKÜNÜ AZALTTIĞI İÇİN STRES PSİKOLOJİK BOZUKLUKLARI AZA İNDİRİR. BEYİN FAALİYETLERİNİ ARTIRARAK İNSANLARDA ZEKA GELİŞİMİNİ ARTIRIR. GÖZ SİSTEMİ GÖRMEYİ DÜZENE SOKAR. GÖRME ŞİKAYETLERİNİ AZA İNDİRİR. HORMONLAR (VÜCUDU DENGEDE TUTAR) CİLT (CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR VE KIRIŞMAYI AZALTARAK ESTETİK YÖNDEN MÜKEMMELLİK SAĞLAR.

72. Amaç: STRESİ AZALTMAK Faaliyet: : YOGA Neden işe yarar: Stresli olduğunuzda kaslarınız gerginleşir. Yoga, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırırken bu gerilimi de serbest bırakır. Yoga, zarif ve güvenlidir. Yavaş ve derin nefes alma üzerinde yoğunlaşmak, kalbinizin temposunu düşürerek rahatlamanıza yardımcı olur. Diğer faydaları: Yoga, tüm ana kasları kuvvetlendirerek vücudunuza denge getirir. Yapmak için: Öne eğilme, basit ve her yerde yapabileceğiniz bir harekettir. Ayakta durarak, kollarınızı başınızın üstüne, yukarı doğru uzatın. Derin nefes alın. Nefesinizi verirken, belinizin hizasına kadar eğilerek ellerinizi yere doğru uzatın. Üç kez nefes alıp verme boyunca bu pozisyonda bekleyip, her seferinde bir omuru doğrultacak şekilde yavaşça ilk pozisyona dönün. 5 kez tekrarlayın. YOGA (Bir egzersiz yöntemidir.) Güneşe selam hareketi şekilde gösterildiği gibi, tek sayılarda burundan nefes alınarak, çift sayılarda nefes verilerek uygulanır.

73. ANA MENÜYE DÖN DİĞER KONUYA DEVAM ETMEK İÇİN ENTER’E BASMANIZ YETERLİ ANA MENÜYE DÖNMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU SEÇİNİZ.

75. POZİTİF OL DİK DUR SEN GÜÇLÜ, ÖNEMLİ VE ÖZELSİN SAKİN OL HER ZAMAN BİR YOL VARDIR. VE... HERGÜN YENİDEN DOĞAR İNSAN... HER ZAMAN OLUMLU BİR HEDEFİN VE BU HEDEFTE BİR GAYRETİN OLMALI SAKİN OL GÜLÜMSE RAHATLA GÜVEN ANI YAŞA DERİN NEFES AL

76. Bundan sonraki hayatınızın ilk anlarındasınız… YOLUNUZ AÇIK, ŞANSINIZ BOL OLSUN. HAZIRLAYAN Sarp KAYA e-mail: [email_address] 2005