Fdz landsmøde marts 2012

FDZ’S LANDSMØDE

Fredag den 23. marts 2012
Korsør

Buteyko åndedrætsmetoden.
En ny, spirende medicinfri metode til behandling
af astma, allergi og KOL i Danmark

Astma Care - Buteyko Clinic Danmark,
2
Skandinavisk Buteyko Institut ©2012

Oversigt over dagens temaer
• Buteyko Åndedrætsmetoden ved Lise Windfeld Bornerup

• 6 Myter

• Hvem er Konstantin Buteyko?

• Bedre vejrtrækning betyder bedre helbred

• Lær at trække vejret med den rette mængde luft, med rette forhold mellem
ilt og kuldioxid

• Hvordan kan vi spotte om en klient har vejrtrækningsproblemer?

• Øvelse: Få en fri næse, hver gang!

• Hvilke andre lidelser kan vi afhjælpe?

• Hvis du vil vide mere! Workshops og uddannelse

3

Jeg har (haft) astma, allergi og KOL

• Foruden flere autoimmunforsvarssygdomme

• Jeg får ingen medicin

• Jeg behøver ingen medicin

• Jeg bruger Buteyko åndedrætsmetoden

• Hvad betyder vinteren for os med vejrtrækningsproblemer?

4

Det får vi at vide:
• Myte 1
• Vejrtrækningen er reguleret af behovet for ilt.
Nej!
•
Uanset om du sidder, går, spiser, løber, sover osv. reguleres behovet
for vejrtrækningen i vores vejrtrækningscenter

• Myte 2
CO2 er en giftig, toksisk affalds gas og noget vi skal se at
komme af med.
• Nej!
•
Når et raskt menneske forsøger at hyperventilere eller trække vejret
dybt og hurtigt oplever de ”hypokapni” og får underskud af CO2 i
blodet, andre væsker, celler og væv. Resultat, blodkarrene trækker
sig sammen, nedsætter ilttilførsel til hjernen, hjertet og andre
organer.
5

• Myte 3
Når et menneske er sundt og raskt kan det føle hvor meget de
skal trække vejret.
Nej!
Mange mennesker vil ikke være i stand til at fortælle dig om hvordan det
føles at trække vejret. Ikke fordi de ikke vil – vi er bare ikke vant til at have
fokus på vores vejrtrækning. Og så skulle man jo tro at vi alle trak vejret
optimalt . “The perfect man breathes as if he is not breathing” Lao-
Tzu, ca 4th century BC.

• Myte 4
• Min vejrtrækning er i orden og jeg ved hvordan jeg skal trække
vejret
Måske
Mennesker trækker i dag vejret dobbelt så meget som for 100 år siden!
Det betyder at denne overånding eller skjulte hyperventilation resulterer i
hypoxia eller blodets manglende evne til at transportere ilt rundt i kroppen
og andre biokemiske ændringer. Din vejrtrækning er normal når og kun når
din krop bliver normalt iltet.
• Hvordan kan du tjekke det? Lære Buteyko åndedrætsmetoden!
6

• Myte 5
• Dybere eller større vejrtrækninger betyder at iltningen af
min krop bliver bedre eller måske får jeg endda overskud
af ilt i blodet
•
Nej
•
Ved et let, lille åndedræt er iltningen af det arterielle blod omkring
98-99%. Læg mærke til at det normale åndedræt er usynligt og ikke
hørbart. Det er så let at de fleste mennesker ikke mærker det. Det at
trække vejret mere, hurtigere, dybere, tungere giver os ikke mere ilt i
blodet. Vi kan ikke få overiltet blod ved den luft der omgiver os.
•
Ved at trække vejret mere end den ganske lille smule der er godt for
os, nedsætter vi iltforsyningen til hjernen, hjertet, leveren, nyrerne
og andre vitale organer fordi vi mister kuldioxid.
Ikke desto mindre hører vi daglig velmenende mennesker sige ….
”Tag en dyb vejrtrækning og få mere ilt” eller ”Træk vejret dybere
hvis du vil have en bedre iltning” ”Tag en stor mundfuld luft” …. Det
er gentagelser af noget vi tror er godt for os, ikke hvad der er godt
for os fysiologisk set.
7

• Myte 6
• Syge mennesker lægger mærke til deres vejrtrækning
kommer ud af kontrol
•
Måske
•
Forekomsten af hyperventilering, overånding hos syge mennesker er
undersøgt gang på gang ved studier rundt om i den vestlige verden.
Disse undersøgelser viser at mennesker med hjerteproblemer,
epilepsi, panikanfald, kronisk træthedssyndrom, astma, KOL,
diabetes, cystisk fibrose trækker vejret mere end 2 til 3 gange mere
end normen. Disse mennesker lægger normalt ikke mærke til deres
vejrtrækning (før den er gal) og lægger ikke mærke til om deres
vejrtrækning er for dyb, hurtig eller tung.
• Den er jo bare det den er!
• Vi lægger mange gange ikke mærke til vores vejrtrækning fordi luft
er vægtløs og usynlig. Igen sammenligner vi med en tallerken med
mad kan vi straks se om der er fuld læs på tallerkenen. Vi har evnen
til at pumpe 25 gange så meget luft gennem systemet i løbet af 1
minut eller omkring 150l luft i minuttet hvis vi yder en maksimal
præstation.

8

Konstantin Buteyko
• Professor i fysiologi og
videnskabsmand Konstantin
Buteyko led af dødeligt højt
blodtryk og blev givet sin
dødsdom af sine kollegaer. Du
har 3 måneder!
• Som andre nysgerrige
mennesker stillede Buteyko
spørgsmål! ”Hvad er årsagen
til at når jeg ændrer min
vejrtrækningsvolumen så
falder mit blodtryk markant?”
”Når jeg så trækker vejret som
jeg plejer, ryger mit blodtryk
igen faretruende højt”.

9

• Heldigvis fandt professor Buteyko
svaret og levede mere end 50 år
efter at have fået sin dødsdom.
• Buteykos forskning fandt årsagen
til hvorfor så mange mennesker
har en række livsstilssygdomme
”Skjult kronisk hyperventilation”.
• Fundamentet for sin forskning
fandt han bl.a. i professor
Christian Bohrs forklaring på
iltens frigivelse i kapillærerne
eller hvorfor røde blodceller
frigiver ilt i væv.

10

Professor Buteyko’s laboratorium

11

• ”Kernen i min metode er at
formindske volumen af
åndedraget.
• Du kan spørge mig hvordan.
• Den bedste måde er at
slappe de musklerne af, som
arbejder med
vejrtrækningen.
• Det der sker er en følelse af
ikke at have luft nok fordi
vejrtrækningen bliver
mindre.
• Det er alle de instruktioner
du behøver – det er hele
metoden”. K.P. Buteyko
12

13

Hvad er Buteyko åndedrætsmetoden?
Buteyko er en åndedrætsmetode:
• Der nedsætter kroppens stressniveau
• Der fokuserer på nærvær
• Der består af en række åndedrætsøvelser
= En fysisk metode til at slippe noget fysisk
(optimerer iltningen af dine celler, organer og væv)
• En metode der sætter dig i stand til at leve et mere aktivt liv
• Uden stress, angst, panikangst, depression m.m
= En fysisk metode til at slippe psykisk problemer
14

Bedre vejrtrækning betyder bedre
helbred

15

Fordelen ved at
lukke munden og bruge næsen
• Næsen fungerer som et filter (75% af pollen, støvmidler, bakterier
m.m. filtreres væk i løbet af ca. 15 min. pga. næsehår og turbinerne)

• Munden har intet filter, partiklerne havner i lungerne
• Det tager lungerne mellem 60 -120 dage at slippe af med
partiklerne

• Når du indånder gennem næsen opvarmes luften, der tilføres
fugtighed og det regulerer volumen af dit luftindtag

• Munden er til at tale, spise og drikke med
• Næsen er til at trække vejret med
• Luftarten NO dannes primært i næsen
16

Hvad er næsen god til?
• Producerer NO = nitrogenoxid som
• Ødelægger vira og parasitter
• Ødelægger ondartede celler i luftvejene og lungerne ved at gøre
kædereaktioner inaktive
• Regulerer binding altså frigivelse af O2 til hæmoglobin. (på lignende
måde som Bohr effekten)
• Karudvidende, arterier - arterioler (regulering af blodgennemstrømning)
• Har hæmmende effekt på inflammation af blodkar
• Hormonal effekt. NO har indflydelse på sekretion fra hormoner fra
forskellige kirtler, adrenalin, bugspytkirtel ensymer
• Neurotransmission. Hukommelse, søvn, indlæring, det at føle smerte og
mange andre processer er kun muligt når der er NO til stede
(transmission af neuronale signaler)

17

Hvis du er mundånder er det vigtigt du kender de
negative biokemiske effekter i forbindelse med CO2:
• Nedsat indhold af CO2 i alveolerne (hypocapnia)
• Karforsnævring i blodkar pga utilstrækkelig CO2
• Undertrykt Bohr effekt
• Nedsat iltning af celler, vigtige organer og væv
• Frygt, angst, stress, afhængigheder, søvnproblemer og negative
følelser
• Dårlig holdning og muskelspændinger
• Biokemisk stress pga kold, tør luft til lungerne
• Biokemisk stress pga uren luft (vira, bakterier, giftig og skadelige
kemikalier til lungerne)
• Mulige infektioner pga fraværet af effektivt autoimmunforsvar
• Sygdomsfremkaldende virkninger pga undertrykt udnyttelse af NO –
herunder karforsnævring, nedsat destruktion af parasitter, vira og
ondartede celler = alt det næsen ville have taget sig af!

18

19

Vi har normalt brug for 4 – 6 l luft i minuttet
Mennesker med vejrtrækningsproblemer har ofte brug for mere
Der er forskellige teorier om hvad det giver af problemer:

Jo mere vi trækker vejret jo mere luft skal vores luftveje behandle –
udover dette sker der tab af CO2
.

STOR INDÅNDING

1. Nedkøling af luftvejene
2. Udtørring af luftvejene (dehydrering)
3. Tab af CO2 GIVER STOR UDÅNDING
20

Hvorfor er CO2 så vigtig?
Kuldioxid er ikke bare en
Den udvider luftvejene!
affaldsgas .
Den hjælper luftvejene og
blodkarrenes glatte muskulatur
til at slappe af .
Det første skridt for at få en god
vejrtrækning er at
Have fokus på hvordan du
trækker vejret.

Vi mister CO2 når:
•Når munden er åben
• Når vi kan høre vores vejrtrækning
• Sukker regelmæssigt
• Snøfter regelmæssigt
21

Hvad kan vi sammenligne det at overånde
… at hyperventilere med?
• Vi ved hvad det vil sige at overspise!
• At overånde er at indånde en større mængde luft
end kroppen har behov for!
• Altså at tage for store mundfulde luft!
• Hvordan ved vi, at vi tager for store mundfulde luft?

• Tager store mundfulde luft inden vi taler
• Det kan også være at vi vågner trætte op om morgenen
• Måske snorker vi …… har søvnapnø
• Konsekvenserne kan være mange

22

Sådan kan vi spotte om en klient har
vejrtrækningsproblemer
• Du lægger mærke til at klienten ankommer med åben
mund
• Du kan høre klienten trække vejret – klienten kan selv høre
det
• Du lægger mærke til at klienten sukker ofte
• Du lægger mærke til at klienten snøfter regelmæssigt
• Du lægger mærke til at klienten tager en stor vejrtrækning
inden han/hun taler
• Du lægger mærke til at klienten gaber med stor
vejrtrækning ( – det er ikke fordi klienten keder sig)
• Du lægger mærke til at klienten trækker vejret med brystet
• Du lægger mærke til at klienten har en stor meget synlig
vejrtrækning
23

Hvem har også glæde af
Buteyko åndedrætsmetoden?
– Andre der kronisk
hyperventilerer, eks. mennesker
med:
• Stress/angst/depression
• Søvnproblemer af enhver
art, også apnø
• Koncentrations- og
hukommelsesbesvær
• Kolde hænder/fødder/
kramper
• Forhøjet blodtryk
• Migræne/hovedpiner
• Tarmproblemer
• Polypper
24

LUK MUNDEN – BRUG NÆSEN
ØVELSE

25

Få en fri næse øvelsen
• Hvad kan den også bruges til?
• Allergi
• Forstoppelse
• Nattetisseri
• Hvordan det?
• Bedre iltning betyder bedre balance mellem CO2
og O2, derfor
• Udvidelse af blodkar = bedre iltning af
tarm/blære = resultat!
26

Sådan! Nu kan du altid trække vejret
gennem næsen

28

Hvordan trækker du vejret?
Optimal vejrtrækning

Overånding - hyperventilation

Vejrtrækning med brystkassen

Hund der gisper efter vejret

Kaotisk vejrtrækning

Periodisk vejrtrækning

29

Er det sådan du har det?
– Snupper dig lige en kop varm chokolade, te, kaffe
om aftenen inden du går i seng, selv om du ved at
koffein ikke er det bedste før sengetid
– Lægger dig ned på ryggen og sover som et lille
barn til du skal op?
– Du vågner lige lidt i stå op tid og springer frisk og
udsovet ud af fjerene
– Trænger ikke til en lille morfar i løbet af dagen
– Er fyldt med energi fra morgen til aften

30

Eller er det mere sådan her du har det?

• Mennesker der hyperventilerer kender til at:
– Vågne flere gange om natten
– Vågne om morgenen træt og ikke udsovet
– Have haft meget livlige drømme og mareridt
– Svede om natten
– Have problemer med slim om morgenen
– Tale eller går i søvne
– Indsovning og gennemsovning

31

Konsekvens af kronisk skjult
hyperventilation
• Åndedrætssystemet
Blokeret næse, hvæsen, åndeløshed, hoste, stramhed i brystet,
gaben og snorken
• Nervesystemet
Uklarhed, dårlig koncentration, følelsesløshed, sved, hovedpine,
svimmelhed, prikken i hænder/fødder, mathed, rysten
• Hjertet
Galoperende hjerte, smerter i brystregionen og overspring af
hjerteslag eller uregelmæssig hjertebanken

• Sindet
Stress, angst, spænding, depression, ængstelse

• Mave/tarm systemet
forstoppelse eller diarre,
slim i afføring
blod i afføring

• Andre symptomer
tørhed i munden, træthed, tør kløende hud, øget vandladningstrang,
kronisk udmattelse

Professor Buteyko brugte sin metode som noget af det første til at
hjælpe børn med polypper

Hvad er konsekvenserne af en lav
Kontrolpause?
Livsstilsfaktorer: Iltning af kroppen <30 sek. Iltning af kroppen > 50 sek.

Energiniveau Middel, lavt eller meget lavt Højt

Intensiv træning med næsevejrtrækning Hårdt eller umuligt Let og ubesværet

Typisk mental tilstand Forvirret, nervøs, depressiv Fokuseret, koncentreret, klarhed

Strækt trang til kaffe, sukker og junk
Tilstede Fraværende
food

Afhængig af rygning, alkohol eller
Muligvis Fraværende
dopingmidler

Ønske om at spise raw food Ikke særlig udtalt og sjældent Helt almindeligt og naturligt

Korrekt holdning Sjældent og kræver anstrengelse Naturligt og automatisk

Fremragende søvnkvalitet og 5 timers
Søvn Ofte dårlig søvnkvalitet og mere end 7 timer
naturlig søvn
34

Kroppens ilt niveau Vejrtrækningsmønster Udholdenhedsniveau / Kardiovaskulært
Fysisk aktivitet kan være livstruende da akut forværring kan
1-5 s Kontrolpause Meget tungt vejrtrækningsmønster opstå hvert øjeblik på grund af kritisk lavt iltniveau i kroppen.
Ingen træning.
Træning kan frembringe akut forværring af helbredsproblemer
5-10 s Kontrolpause Tungt vejrtrækningsmønster (astmaanfald, slagtilfælde, hjerteproblemer, anfald af forskellig
art ..... Dårlig præstation.

De fleste mennesker oplever og klager over kronisk træthed og
kan gå med med munden lukket i timevis på fladt terrain.
11-20 s Kontrolpause Lidet effektivt vejrtrækningsmønster Veltrænede athleter kan træne med mundånding.
Kardiovaskulær udholdenhad og generelt helbred er
stadig meget i farezonen.

Der er færre eller ingen klager over træthed. Fysisk aktivitet som
jogging er en god øvelse – det kræver stor fysisk kraft og
20-30 s Kontrolpause Tungt vejrtrækningsmønster
selvdisciplin hvis ikke du er prof. sportsmand .Nedsat
kardiovaslulær udholdenhed .
Træning er behagelig og relativ let. Systematisk eller daglig
30-40 s Kontrolpause Let grad af hyperventilation træning kræver stadig nogen selvdisciplin. Nærsten normal
kardiovaskulær udholdenhed.

40-60 s daglig CP Træning er let og behagelig. Næsevejrtrækning under træningen
Mindre end 40 sek. om Næsten normalt vejrtrækningsmønster er naturlig og behagelig. Lige ved normal kardiovaskulær
morgenen. udholdenhed og præstation.

Træning er sjov og nu stærkt vanedannende. Energiniveauet er
Mere end 60 sek. meget højt. Hvis du tvinger dig til ikke at træne falder din
Normalt vejrtrækningsmønster
morgen Kontrolpause Kontrolpause. Fuldstændig normal kardiovaskultæ
udholdenhed.
35
Over 90 sek. morgen Skandinavisk Buteyko Super ©2012
Institut helbred med udvidet kardiovaskulær
Meget let vejrtrækningsmønster

36

Hvordan har du det?
Når din Trækker du vejret Så er graden af din
kontrolpause er hyperventilation
som hos et normalt sundt og
45 – 60 sekunder virkelig godt rask menneske, ingen!

35 – 45 sekunder mere end du behøver mild overånding

for to personer
25 – 35 sekunder betydelig hyperventilation
for to til tre personer
15 – 25 sekunder en alvorlig hyperventilation
en ret alvorlig
10 – 15 sekunder for tre til fire personer hyperventilation

05 – 10 sekunder for mere end fire personer på et kritisk niveau

37

Tips fra Nyhedsbrev
• Mere ro i kroppen
Træk vejret igennem ørene
Vi ved godt at man ikke normalt kan trække vejret igennem
ørene. Forstil dig alligevel at du trækker vejret helt lydløst
gennem ørene. Fokuset på ørene vil centrere dig. Det at du
trækker vejret lydløst, vil gøre vejrtrækningen dyb og rolig.
Roen vil sænke iltindholdet i blodet og det vil med det
samme sænke dit stressniveau i kroppen.
• Lad være med at følge rådet …… ro vil ikke sænke iltind-
holdet i blodet … hvis iltindholdet blev sænket vil stress-
niveauet stige og ikke falde.
• Det der faktisk sker i kroppen er at CO2 niveauet stiger =
bedre iltning.

38

Buteyko Åndedrætsmetoden blev i 2008 som den eneste komplementære
metode anbefalet af det engelske Torax Society således at læger og
sygeplejersker kan anbefale metoden.

39

Videnskab
• Der er 6 kontrollerede forsøg af Buteyko åndedræts-
metoden udført i vesten.
• Følgende links giver mulighed for at læse konklusionerne.:
• 1995, Mater Hospital, Brisbane, Australia (asthma)
• 1999, Alfred Hospital, Prahan, Australia (asthma)
• 2003, Gisborne Hospital, Gisborne, New Zealand (asthma)
• 2003, Division of Respiratory Medicine, City Hospital,
Nottingham, United Kingdom (asthma)
• 2006, Royal Prince Alfred Hospital, Camperdown,
Australia (asthma)
• 2008 Calgary COPD and Asthma Program, University of
Calgary, Alberta, Canada (asthma)
• Der er 6 andre forsøg, alle udført i Rusland, af Buteyko
åndedrætsmetoden.
40

• Gisborn Hospital:
• Efter 6 måneder havde Buteyko gruppen opnået:
• Nedgang i lindrende medicin med 85%
• Inhalerede steroider faldt med 50%
• Calgory 2008:
• Ved en opfølgning på virkningen af forsøget havde Buteyko gruppen
efter 6 måneder følgende resultater:
• Øget astmakontrol fra 40% - 79%
• 39% af patienterne nedsatte deres brug af kortisolsteroider
• 21% af patienterne havde ikke brug for kortisolsteroiderer
• Mater Hospital:
• Efter 3 måneder havde Buteyko gruppen opnået:
• Fald i lindrende medicin med 90%
• Fald i inhalerede steroider med 49%
• Alle seks undersøgelser havde vist meget positive resultater og
fremhævede Buteyko metodens effektivitet i forbindelse med
behandling af astma.

41

Hvordan kan du vide om denne
træningsmetode kan hjælpe dine klienter?
• Heldigvis er det såre simpelt!

• På nuværende tidspunkt får din klient sikkert
akutmedicin, altså en inhalator som klienten
bruger når han/hun føler han/hun løber tør
for vejr …… hjælper det din klient at tage
akutmedicinen vil Buteyko
åndedrætsmetoden hjælpe.

42

Hvor kan du lære Buteyko åndedræts-
metoden hvis du har astma eller allergi?
• Vi afholder workshops:
• Astma Care Danmark
http://www.astmacare.dk/
• Buteyko Clinic
v/Lise Windfeld Bornerup, Egå

• Ganløse Helsehus

43

Workshops
• Workshops Århus:
• Hver 1. mandag i en måned + 2 efterfølgende mandage
fra 10:00 – 12:00
• Hver 1. onsdag i en måned + 2 efterfølgende onsdage
fra 16:00 – 18:00
• Opfølgning hhv. sidste mandag / onsdag i en måned.
• Workshop København:
• Mandage 16:00 -18:00
• Tirsdage 09 – 11:00
• Opfølgning hhv. sidste mandag / tirsdag i en måned
44

Hvor bliver du Buteyko Behandler?

• Skandinavisk Buteyko Instituttet

• Hvad lærer du på uddannelsen?
• Hvad var det professor Buteyko fandt ud af?
• Hvad er kronisk hyperventilation og hvordan genkender vi den?
• Hvilke lidelser ser vi som et resultat af kronisk hyperventilation?
• Hvordan adskiller Buteyko Metoden sig fra andre metoder?
• Hvordan fungerer vores respirationssystem?
• Sammenhæng mellem CO2 og PH. værdien
• Hvilke øvelser vil være bedst for klienten?
• Teoretisk og praktisk gennemgang af Buteyko Åndedræts øvelser
• Hvem var professor i fysiologi Konstantin Buteyko?
45

Hvad lærer du på uddannelsen?
• Professor Buteykos dokumentation af effekten af kronisk
hyperventilation herunder:
• Symptomer og forhold som skyldes kronisk skjult
hyperventilation
• Hvad er kronisk hyperventilation
• Hvad er astma?
• Hvilken rolle spiller CO2
• Hvordan ilter vi vore celler?
• Hvad har det med astma, KOL, søvn, søvnapnø og mange
andre forhold at gøre?
• Hvordan fungerer vores lunger?
• Forskningsresultater

46

Hvad kan du som Buteyko Behandler?

• Stoppe et astmaanfald
• Løsne slim fra lungerne
• Afhjælpe søvnapnø
• Øge koncentrationen
• Dyrke sport
• Skabe fri og uhindret vejrtrækning
• Sove uden at blive vækket af et anfald
• Lære hvordan klienterne med hjælp fra egen læge kan
minimere medicin
• Realisere motivation til at fortsætte den daglige træning
• Afholde workshops

47

Hvem underviser?

• 4 dage med Patrick McKeown som er den
underviser i den vestlige verden har uddannet
flest Buteyko Behandlere og har haft mange
tusinde klienter
• 4 dage med forskellige undervisere, herunder
læge og Buteyko Behandler Merete
Lundsteen, Buteyko Behandler Lise Windfeld
Bornerup oa.

48

• Finder sted: København, Kvarterhuset
• Trin 1
• Dato: 13. – 16. september 2012
• Trin 2
• Dato: 01. – 04. november 2012

• Nye hold oprettes efter behov – ring og lad os
få en snak

49

50

Skandinavisk Buteyko Institut
Tak for i dag og på gensyn!

51

Fdz landsmøde marts 2012

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Destaque

Destaque (20)

Fdz landsmøde marts 2012