1. 10. Caracterización
del deporte

2. Los resultados deportivos dependen de
realizar una planificación acorde con
las exigencias del deporte y las
características de los atletas, es por
eso que antes de comenzar a realizar la
planificación, el entrenador debe de
conocer de manera exhaustiva las
características del deporte.

3. Necesariamente el entrenador debe de
convertirse en un investigador de cada uno
de los aspectos que componen la actividad
deportiva que entrena. Muchas son las
interrogantes que surgen y que deberá ir
conociendo en detalles, ya sea a través de la
lectura o revisión bibliográfica o de la
investigación directa en cada competencia y
sesiones de entrenamiento.

4. La preparación física general es
prácticamente inusual, por lo que el
entrenador deberá seleccionar los
ejercicios que sean lo más parecido a los
competitivos, de forma que influya
directamente sobre aquellos músculos o
grupos musculares que intervienen, en
forma, posición angular, amplitud,
magnitud durante la actividad deportiva.

5. Cuando se entrena, se está preparando al deportista
para enfrentar con un rendimiento óptimo la
actividad competitiva, debiendo de mostrar sus
potencias durante mostrar sus potenciales durante
todo el tiempo.
¿qué hay que entrenar, qué hay que priorizar, en qué
parte hay que hacer mayor énfasis, cuál es la cualidad
principal? Todas estas y por supuesto, muchas más
preguntas, deberá responder el entrenador en el
momento de realizar una preparación.

6. 1. Tipos de movimientos (Frecuencia en competencias)
2. Duración de movimientos y evento
3. Cualidades motrices predominantes
4. Rangos del tiempo efectivo de trabajo y duración de los descansos
5. Régimen de trabajo muscular
6. Sistema energético predominante
7. Rangos de frecuencias cardíacas
8. Rangos de lactato
9. Cualidades psicológicas
10. % de grasa permisible y MCA
11. Composición corporal idónea
12. Características de las edades
13. Condiciones competitivas
Es por eso que el entrenador debe de conocer entre otros
aspectos, los siguientes:

7. Como podemos observar, al analizar cada
aspecto, estaremos haciendo una
indicación hacia dónde debemos dirigir la
preparación, el orden lógico de cada
actividad, qué volúmenes de trabajo
aplicaríamos, es estudiar en detalles las
condiciones a las que nos enfrentaremos y
hacia donde debemos llevar la
transformación de los deportistas para
enfrentar con éxito.

8. Tipos de movimientos (Frecuencia en competencias)
Regularmente se encuentran movimiento cíclicos y acíclicos y
pueden repetirse varias veces dentro del mismo día, el entrenador
debe de conocer cuántas veces se repiten estos movimientos, por
ejemplo: un saltador , impulsor de bala, repiten el evento varias
veces en una competencia, un corredor participa en varios hits, y
en estos casos del Atletismo son más fácil de definir, pues existen
normas y reglamentos que lo norman y rigen, y el entrenador
puede hacer una determinación precisa

9. Pero en deporte de conjunto o individuales de movimientos
acíclicos hay que realizar estudios para conocer la frecuencia que
se producen algunos movimientos, por ejemplo: qué distancia se
desplaza un voleibolista, cuántos saques realizan o puede realizar
un jugador durante cada partido, cuántos saltos realizan los
atacadores principales, los auxiliares, cuántas acciones de defensa
se realizan y otros muchos datos, que deberá conocer el
entrenador en detalles lo más exhaustivos posibles, para poder
lograr una planificación del entrenamiento que le permita
garantizar la preparación de los deportistas para enfrentar con
eficacia su rendimiento durante el partido.

10. Cuántos saques realizan o puede realizar un jugador durante cada
partido, cuántos saltos realizan los atacadores principales, los
auxiliares, cuántas acciones de defensa se realizan y otros muchos
datos, que deberá conocer el entrenador en detalles lo más
exhaustivos posibles, para poder lograr una planificación del
entrenamiento que le permita garantizar la preparación de los
deportistas para enfrentar con eficacia su rendimiento durante el
partido.

11. De manera similar deberán realizar los estudios cada entrenador
con su deporte en específico.
Duración de movimientos y evento
Datos tan importantes como la duración de movimiento, pues de
ahí se desprende las características energéticas de la actividad,
como del evento en general.

12. Cualidades motrices predominantes
El estudio de estas cualidades permitirá ordenar prioritariamente
el entrenamiento acorde con las necesidades del deporte. Cada
deporte necesita de todas las cualidades motrices, sin embargo
siempre hay una predominante por encima de las otras, es
necesario conocer además dentro de la cualidad, qué tipo o
clasificación es la de mayor incidencia, por ejemplo podemos
encontrar que la fuerza es la cualidad principal en muchos
eventos, pero hay que precisar si es la fuerza máxima, la fuerza
explosiva, la fuerza rápida o la fuerza resistente a la fuerza la que
predomina, incluso dentro de estas hay que definir en detalles.

13. El estudio de estas cualidades permitirá ordenar prioritariamente
el entrenamiento acorde con las necesidades del deporte. Cada
deporte necesita de todas las cualidades motrices, sin embargo
siempre hay una predominante por encima de las otras, es
necesario conocer además dentro de la cualidad, qué tipo o
clasificación es la de mayor incidencia, por ejemplo podemos
encontrar que la fuerza es la cualidad principal en muchos
eventos, pero hay que precisar si es la fuerza máxima, la fuerza
explosiva, la fuerza rápida o la fuerza resistente a la fuerza la que
predomina, incluso dentro de estas hay que definir en detalles.

14. Hasta ese nivel de detalles deberá llegar el entrenador para
realizar una planificación cada vez más efectiva y racional.
Rangos del tiempo efectivo de trabajo y duración de los descansos
Este dato es interesante pues cada evento tiene sus
particularidades, una carrera al finalizar nos da un tiempo exacto
de su duración, sin embargo un partido de baloncesto, de tenis, de
voleibol nos brindan datos globales a partir de la hora de inicio y la
hora final, pero se hace necesario conocer qué tiempo estuvieron
realmente accionando, qué tiempo estuvieron descansando, qué
tipo de descanso. Son datos realmente que también tenemos que
tomar en consideración.

15. Régimen de trabajo muscular
Sistema energético predominante
Rangos de frecuencias cardíacas
Rangos de lactato
Cualidades psicológicas
% de grasa permisible y MCA
Composición corporal idónea
Características de las edades
Condiciones competitivas

16. Cuando el entrenador conoce estos aspectos fundamentales,
podrá dirigir más objetivamente su preparación, optimizando los
recursos y el tiempo de entrenamiento para el logro de sus
objetivos.
A manera de ejemplo: observemos qué cantidad de saltos deben
de realizar los voleibolistas durante una preparación para que
logren su más efectivo resultado durante la competición cada uno
de los jugadores.

17. A partir de esta preguntan, hay que definir y conocer varios
aspectos, ¿cuántos saltos realiza un atacador principal, cuántos el
atacador auxiliar, cuántos el pasador, o el zaguero, todos durante
la realización de un partido oficial?
¿Será entonces necesario aplicar la misma cantidad de saltos a
todos por igual?

18. En un equipo de fútbol, cada jugador desempeña posiciones
diferentes, entonces a cada uno de ellos hay que prepararlos de
manera diferente.
De esa manera sucede con todos los deportes, que aunque todos
necesitan similares cualidades, hay aspectos que son
predominantes unos que otros.
(brindar algunos datos de bioquímica, fisiología, biomecánica, etc
posibles

19. Tiempo Promedio en un punto
(duración del tiempo)
Superficie Hombres Mujeres
Pasto - 2.7 s - 5.4 s
Dura - 6.5 s - 6.6 s
Arcilla - 8.3 s - 10.7 s

20. Tiempos de
descanso
Hombres 25.6 s
Mujeres 19.4 s

21. Relación trabajo - descanso
Hombres 1 : 4.4
Mujeres 1 : 1.26

22. Frecuencia de golpeo
Superficie Promedio
Dura 5.1 golpes
Arcilla 6.8 golpes
Pasto 2.1 golpes

23. Promedio de golpes
Hombres 1.06 - 3.4 golpes
Mujeres 1.8 - 5 golpes
(Estadística de partido)