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Quais as fontes de frustração? Nós mesmos– E se eu não conseguir?– Quem vai querer ficar com alguém como eu?– Tenho de se...
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A Importância do Comportamento Assertivo Facilidade na solução de problemasinterpessoais, Aumento da autoeficácia e da a...
A Importância do ComportamentoAssertivo Avaliar se as informações são favoráveis a suacolocação ou não. A análise da sit...
19ConflitoSimIdentificar osestímulos ambientaisDevo me posicionar?Categorizar e julgarNãoConversarOrganizar opensamentoObs...
Por que se esforçar tanto?Recuperar o bem estarda pessoa através docontrole dos sintomas,estabilizando o humor edevolvendo...
Muito obrigada!robertaladislau@gmail.com
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A importância da tolerância à frustração nos transtornos

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Slides da palestra da psicóloga Roberta Ladislau apresentada no VIII Encontro Psicoeducacional do APTA-DF. Junho, 2013.

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A importância da tolerância à frustração nos transtornos

  1. 1. A Importância daTolerância àFrustração nosTranstornos deHumorAPTANúcleo de Mútua Ajuda às Pessoascom Transtornos AfetivosPsicóloga Roberta Ladislau
  2. 2. O que é a tolerância à frustração? A frustração está relacionada à satisfação dealguma necessidade emocional. A tolerância à frustração é a atitude da pessoasuportar frustração sem perder sua adaptaçãopsicológica, em outras palavras, sem recorrera tipos de respostas inadequadas.Ferreira & Capitão, 2010.
  3. 3. Transtornos de humor e frustração Distorções na interpretação: olhar negativo Rigidez de pensamento Autocrítica excessiva Baixa auto-estima Agressividade Sentimento intenso: angústia Comportamento reativo e impulsivo Histórico de muitas frustrações
  4. 4. Quais as fontes de frustração? Nós mesmos– E se eu não conseguir?– Quem vai querer ficar com alguém como eu?– Tenho de ser amado e aceito pelas pessoas– É terrível para mim quando as coisas não seguempelo caminho que eu gostaria– É mais fácil evitar afrontar certas dificuldades eresponsabilidades da vida...
  5. 5. Quais as fontes de frustração? Os outros– As críticas: como fazê-las?– A família: o controle, a invasão– A opinião do outro:• É difícil atender as expectativas dos meus pais...• O que que os outros vão pensar?• As pessoas deveriam funcionar melhor Situações adversas – enfrentamento,amadurecimento
  6. 6. As consequências.... Vergonha Arrependimento Sofrimento Baixa auto-estima Depressão Conflitos interpessoais – inserção do outro
  7. 7. Como administrar a frustração? Diminuindo a EXPECTATIVA! Expectativa:= O que eu espero dessa pessoa/situação?= Eu devo esperar isso? (re-dimensionar)= Qual é a minha necessidade emocional?
  8. 8. Como administrar a frustração? Autoconhecimento – emoções, pensamentos ecomportamentos– fuga da dor, incluindo os mecanismos de defesa, asnegações, compensações, etc,– Diferença entre personalidade e transtorno do humor Auto-observação – emoções, pensamentos ecomportamentos– Manutenção ou rompimento de padrões? Autoinstrução adequada Observação e descrição da situação/contextoCaballo, 2012.
  9. 9. Como administrar a frustração? “Meu familiar me diz coisas horríveis. Se achano direito de se meter na minha vida porquesou bipolar.”Desrespeito Desconfiança DesconsideraçãoCondutainvasivaPadrão
  10. 10. Como administrar a frustração? Considere a possibilidade de: Dizer “não” ou assumir uma posição: todos tem odireito de discordar com respeito. Pedir que o outro mude o comportamento:“Gostaria que você agisse dessa maneira nessasituação.” Defender os próprios direitos: a sua opinião éválida e tem que ser tratada com respeito. Expressar o seu sentimento.Caballo, 2012.
  11. 11. Como administrar a frustração? Autocontrole: É a capacidade de controlar as emoções e desejos. É a capacidade de gestão de uma pessoa para seufuturo. Escolha Priorização Análise de consequências
  12. 12. Como administrar a frustração? Você pode escolher: Assumir sua responsabilidade na situação; Quais pensamentos são mais produtivos; Qual a melhor consequência; Ser justo na sua análise; Aprender com a situação; Qual será o impacto das experiências em você; Permanecer do jeito que está ou mudar!
  13. 13. Como administrar a frustração?FrustraçãoCondutaImpulsivaCondutaAutocontroladaGritar como outroConsequênciaimediata: alívioimediato da angústiaConflito e frustraçãoComo vocêe o outro sesentiriamnessasituação?Se acalmar eanalisar a situaçãoConsequência amédio/longo prazo:resolver o problemaE aqui?
  14. 14. Como administrar a frustração?Manter-se sereno e aptopara escutar o outro éum grande passo pararesolver as necessidadesemocionais de formaadaptativa.14AutocontroleControlar as emoçõessignifica executar umprocesso cognitivocomplexo relacionado àregulação docomportamento.Ladislau, 2009.
  15. 15. Como administrar a frustração?“defender os direitos pessoais e de expressarpensamentos, sentimentos e crenças deforma honesta, direta e apropriada, semviolar os direitos da outra pessoa” (p.7).Lange & Jakubowski (1976), citado por Falcone (2000, p. 2) e por Bandeira, Quaglia,Bachetti, Ferreira & Souza (2005, p. 112)Comunicação assertiva
  16. 16. O Comportamento Assertivo É um tipo de habilidadesocial envolvida no processode comunicação com ooutro. A linguagem e a fala fazem opapel mediador dacomunicação, ao invés daagressão. Escutamos e somosescutados.16Comunicação assertiva
  17. 17. A Importância do Comportamento Assertivo Facilidade na solução de problemasinterpessoais, Aumento da autoeficácia e da autoestima e Melhora na qualidade dos relacionamentos.Leme (2004); Damásio, citado por Darwich (2005) 17Por que se comportar assim?
  18. 18. A Importância do ComportamentoAssertivo Avaliar se as informações são favoráveis a suacolocação ou não. A análise da situação tem uma grande cargasubjetiva, pois está enviesado pelas crenças,estereótipos e traços de personalidade doindivíduo. Esses fatores influenciarão tanto napercepção dos estímulos quanto no julgamentodeles.Del Prette & Del Prette (2003) 18
  19. 19. 19ConflitoSimIdentificar osestímulos ambientaisDevo me posicionar?Categorizar e julgarNãoConversarOrganizar opensamentoObservar a reaçãodo outroAuto-regulaçãoSer empáticoIdentificar asinformaçõesAnalisá-lasControlar aemoçãoLadislau, 2009.
  20. 20. Por que se esforçar tanto?Recuperar o bem estarda pessoa através docontrole dos sintomas,estabilizando o humor edevolvendo-lhe afuncionalidade.Abrata - SP
  21. 21. Muito obrigada!robertaladislau@gmail.com

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