1. Cuidarse a sí mismo

2. El duelo es la respuesta natural frente a
la muerte de un ser querido, u otra
pérdida importante
Es un proceso de sanación lento. Cada
persona tiene su propio estilo y ritmo.
Es importante aprender sobre el duelo,
entender cómo nos afecta en forma personal, y
cómo cuidarse a uno mismo.

3. Como cuidarse así mismo
1. Acepte el proceso de duelo
El tiempo solo no sana la pérdida. Para
sanar hay que aceptarla y sentirla.
Recuerde que el duelo es un proceso
natural de sanación.

4. 2. Aprenda sobre el duelo
 Al aprender sobre el duelo, la gente se da
cuenta de que sus reacciones son comunes.
Aprender a sobrellevar las pérdidas ayuda a
sanar y crecer.
3. Exprese su dolor
 Cuando el dolor no se expresa, es posible
que más adelante cause problemas
emocionales y físicos. Busque a quienes
puedan escuchar su historia. También se
puede expresar el duelo por medio de la
música, el arte, escribir en un diario, o
celebrando un ritual en memoria de su ser
querido.

5. 4. Acepte sus sentimientos
El duelo tiene muchos sentimientos,
algunos muy intensos. Aceptarlos. Así
se aprende sobre uno mismo y sobre lo
que es importante. Rechazarlos es
cerrar el corazón

6. 5. Metas
Inmediatamente después de la pérdida, se
puede sentir que la vida no tiene sentido.
En estos momentos, ponerse metas
pequeñas puede ayudar. Vivir un día por
vez. Al principio es normal no disfrutar
como antes. Luego, encontrar metas a más
largo plazo puede ayudar a dar estructura
y dirección a la vida

7. 6. Precaución con las drogas
A veces las personas piden medicación
bajo guía médica para atravesar el duelo.
Esto puede prolongar y retrasar el proceso
necesario del duelo, además de causar
adicción.
7. Descanso, relajación, diversión, ejercicio
El duelo quita energía. Un ritmo más lento,
alternando ratos de ejercicio ligero y ratos de
diversión, ayuda a la sanación

8. 8. No tema divertirse
La risa es buena medicina. Darse permiso para
divertirse y hacer cosas nuevas. Pasar tiempo con
los niños y las mascotas puede ayudarle a sentirse
mejor.
9. Paciencia con uno mismo en casos de recaída
A veces, luego de sentirnos más aliviados por un
tiempo, es posible que nos volvamos a sentir muy
tristes, angustiados o resentidos. Esto pasa porque
no podemos absorber todo el dolor de golpe. Al
dolor intenso hay que procesarlo poco a poco

9. ¡ La manera como tú encaras
la vida es lo que
hace la diferencia !
¡Todo cambia cuando tú
inicias el cambio!

10. ¡ La manera como tú encaras
la vida es lo que
hace la diferencia !
¡Todo cambia cuando tú
inicias el cambio!