descipcion de la vitamina B y sus derivados como B1,B2,B3,etc.

2. Andrés Oviedo

3. Rolando Padilla

5. Concepto.- Es vitamina liposoluble esencial para el organismo es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. No son habituales los excesos ni defectos de esta vitamina en el organismo si su consumo tiende a ser proporcional al de grasos poliinsaturados. Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a remover las ingresadas al organismo por los fumadores.

6. ESTRUCTURA QUÍMICA.-

7. FUENTE NATURAL.- La vitamina E se encuentra en muchos alimentos, principalmente de origen vegetal, sobre todo en los de hoja verde (el brócoli, las espinacas), semillas, entre ellos la soja, el germen de trigo y la levadura de cerveza; también puede encontrarse en alimentos de origen animal como la yema de huevo. Normalmente se suele considerar un aporte de vitamina a los aceites vegetales.

8. FUENTES.- Aceites Vegetales Germen de Trigo, Chocolates Legumbres Verduras Leche Girasol Frutas Maíz Soya Hígado.

9. PROPIEDADES FISIOLÓGICAS.- Existen dos mecanismos mediante los cuales las propiedades de la Vitamina E o Tocoferol, contribuyen a bajar el colesterol y proteger el corazón. Por un lado, evita la oxidación del colesterol malo o LDL y de esta forma, actúa contra la formación de ateromas. Disminuye la agregación de plaquetas y por ende, la disminución de plaquetas.

10. DOSIS.-

12. Hipovitaminosis y Enfermedades Carenciales (déficit).- Individuos que tienen dificultad para absorber grasa o secretar bilis o que padezcan de algún desorden en el metabolismo de las grasas. Bebes prematuros que pesan menos de 1500 gramos. Individuos con anormalidades genéticas en las proteínas trasportadoras del alfa tocoferol.

13. Síntomas de la deficiencia de vitamina E: Irritabilidad Retención de líquidos Anemia hemolítica (destrucción de glóbulos rojos) Alteraciones oculares Daño en el sistema nervioso Dificultad para mantener el equilibrio Cansancio, apatía Incapacidad para concentrarse Alteraciones en la marcha Respuesta inmune disminuída

14. Hipervitaminosis (exceso).- Es un estado de Vitamina E toxicidad. Porque la vitamina E puede actuar como anticoagulante y pueden aumentar el riesgo de sangrar problemas, muchas agencias han fijado un nivel tolerable superior del producto (UL) para la vitamina E. Una hipervitaminosis por vitamina E produce náuseas, gases, diarrea y aumenta la actividad de los coagulantes (las personas que los toman deben cuidarse y no consumir altas dosis de vitamina E porque ésta aumenta su efecto).

15. Toxicidad y Efectos Secundarios.- La vitamina E es considerada segura aún si las dosis son grandes. Dosis mayores a 800 UI pueden traer consecuencias como: Diarrea Dolor abdominal Fatiga Disminución de la resistencia frente a infecciones bacterianas Sangrado (debido que la vitamina E tiene efecto anticoagulante) Hipertensión arterial Disminución de la vitamina C en la sangre Con el fin de evitar o disminuir los efectos adversos es que se han establecido los valores de ingesta máxima tolerable de vitamina E.

16. VITAMINA K O ANTIHEMORRÁGICA O FILOQUINONA:

17. Concepto.- La vitamina K pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, lo cual quiere decir que se almacena en los tejidos, el hígado y la grasa. Existen tres tipos principales de vitamina K: la K1 es la más eficiente de las tres, y se encuentra en abundancia en hortalizas y verduras. La K2, por el contrario, es de origen animal, la sintetiza el propio organismo humano a partir de las bacterias del intestino. La K3, por último, es una variedad sintética de la vitamina K, desarrollada en laboratorio, y cuyo uso solo es recomendable bajo prescripción médica.

18. ESTRUCTURA QUÍMICA.-

19. FUENTE NATURAL.- Esta vitamina es de origen animal y vegetal.- En el origen animal esta en el corazón del pollo, hígado de bacalao, queso y huevos, en el origen vegetal tenemos en Col fermentada, Aceite de girasol virgen, Espinacas, Coliflor, Lechuga, Harina de soja.

20. FUENTES.- Alimentos vegetales Col fermentada (chucrut): 1540 mgr. Aceite de girasol virgen: 500 mgr. Espinacas: 350 mgr. Coliflor: 300 mgr. Lechuga: 200 mgr. Harina de soja : 190 mgr. Alimentos animales Corazón de pollo: 720 mgr. Hígado de bacalao: 100 mgr. Queso: 50 mgr. Huevo: 45 mgr.

21. PROPIEDADES FISIOLÓGICAS.- Participa en la síntesis hepática de varias proteínas que controlan la coagulación de la sangre y que se denominan factores de coagulación, entre ellos la protrombina. Interviene en el metabolismo óseo, ya que la osteocalcina, una proteína específica de la matriz ósea, requiere de vitamina K para su maduración. la administración de suplementos de vitamina K reduce el riesgo de fracturas y mantiene la densidad mineral ósea en caso de osteoporosis.

22. DOSIS.-

23. Hipovitaminosis y Enfermedades Carenciales (déficit).- Los síntomas incluyen : sangrado en nariz (epistaxis) sangrado en encías (gingivorragia) sangrado en la orina (hematuria) sangrado en las heces (melena) menstruación abundante (menorragia) moretones (equimosis) ante mínimos traumatismos

24. Hipervitaminosis (exceso).- No se saben con precisión los trastornos por exceso de esta vitamina, pero puede ser la causante de anemias y hasta cabe la posibilidad de que llegue a verse afectado el hígado por este exceso. La sobredosificación de vitamina K en un recién nacido puede producir o agravar la ictericia del recién nacido, que en casos extremos puede producir secuelas neurológicas.

25. Toxicidad y Efectos Secundarios.- No se han encontrado efectos adversos asociados a una dosis excesiva de vitamina K1 (filoquinona) o menaquinona (vitamina K2). Por ello el Instituto de Medicina (IOM) no ha establecido los niveles de ingesta máxima tolerables. No ocurre lo mismo con la menadiona (vitamina k3) y sus derivados. En el recién nacido la vitamina K3 provoca daño hepático, ictericia y anemia hemolítica (anemia dada por la ruptura de células sanguínea).

26. VITAMINA B2

27. Generalidades.- La vitamina B2, llamada así en primera instancia, contenía sin duda una mezcla de factores promotores del desarrollo, uno de los cuales fue aislado y resultó ser un pigmento amarillo que ahora se conoce como riboflavina. La riboflavina pertenece al grupo de pigmentos amarillos fluorescentes llamados flavinas. es sensible a la luz solar y a ciertos tratamientos, como la pasteurización, proceso que hace perder el 20% de su contenido.

28. Estructura Química.-

29. Principales Fuentes Naturales.- Fuentes naturales de origen animal: la principal fuente es la leche y sus derivados, el hígado y vísceras, las carnes como la de ternera, cerdo, cordero y los pescados. Fuentes naturales de origen vegetal: espinacas, espárragos, aguacates (paltas), levaduras y hongos, germen de trigo y cereales integrales. Fuentes artificiales Suplementos en forma de comprimidos: puede encontrarse aislada, solo vitamina B2 o en conjunto con otras vitaminas del complejo B.

30. Propiedades Fisiológicas.- La vitamina B2 (riboflavina) proporciona energía al interior de las células y se necesita para producir enzimas decisivas en la liberación de la energía que tienen las grasas, los carbohidratos y las proteínas que ingerimos de los alimentos. Esta vitamina B2 es hidrosoluble y vital para el crecimiento e importante en la reproducción celular y ayuda a producir glóbulos rojos sanos. Mantiene además, la buena salud de la piel, las uñas y el cabello.

31. Asimismo ayuda al sistema inmunológico manteniendo en buen estado las membranas mucosas que forman el aparato respiratorio y el digestivo. Conserva además el estado de las superficies húmedas del cuerpo como los ojos, la boca, la lengua y la vagina. Durante el embarazo, comer alimentos que contienen vitamina B2, evita la malformación ósea y los trastornos en el desarrollo cerebral del feto.

32. Dosis.- Dosis diarias recomendadas de vitamina B2. La necesidad diaria aproximada de esta vitamina en un adulto es de 1.3 mg/día. Estas necesidades varían según las edades y circunstancias especiales. En la siguiente tabla se establecen la ingesta diaria recomendada de vitamina B2.

36. Generalidades.- Llamada niacina y en algunos países vitamina PP, la vitamina B3 participa en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, en la circulación sanguínea y en la cadena respiratoria. Diferentes formas de niacina están contenidas en los alimentos, encontrándose como niacinamida, ácido nicotínico, las cuales son absorbidas en el intestino delgado, posteriormente pasan a la circulación y a partir de ellas se sintetiza NAD y NADP, formas activas de la vitamina.

37. Estructura Química.- La vitamina B3, niacina, ácido nicotínico o vitamina PP, con fórmula química C6H5NO2 es una vitamina hidrosoluble cuyos derivados, NADH y NAD+, y NADPH y NADP+, juegan roles esenciales en el metabolismo energético de la célula y de la reparación de ADN.

38. Principales Fuentes Naturales.- Fuentes de origen animal: La principal fuente la constituyen las carnes, de ternera, de aves, de cordero y de cerdo. El hígado es la víscera con más contenido de niacina. Fuentes de origen vegetal: Encontramos concentraciones de niacina altas en los cereales integrales y sus derivados, también en los guisantes, patatas, alcachofas y cacahuetes. Los suplementos en forma de comprimidos se presentan como ácido nicotínico, niacinamida y hexaniacitato de inositol.

39. Propiedades Fisiológicas.- Interviene junto a otras vitaminas del complejo B en la obtención de energía a partir de los glúcidos o hidratos de carbono. Mantiene el buen estado del sistema nervioso junto a otras vitaminas del mismo complejo, la piridoxina (B6) y la riboflavina (B2). Mejora el sistema circulatorio, permite el perfecto fluido sanguíneo, ya que relaja los vasos sanguíneos otorgándoles elasticidad a los mismos. Mantiene la piel sana, junto con otras vitaminas del complejo B, al igual que mantiene sanas las mucosas digestivas. Estabiliza la glucosa en sangre.

40. Dosis.- Dosis diarias recomendadas de vitamina B3 o Niacina. Una dieta balanceada, equilibrada, y variada, no presenta déficit de esta vitamina, ya que por el contrario los requerimientos diarios de niacina están cubiertos con la ingesta diaria. En la siguiente tabla se establece el requerimiento diario de vitamina B3 o niacina según el Departamento de Nutrición del IOM (Institute of Medicine: Instituto de Medicina) y USDA (United States Department of Agriculture: Departamento de Agricultura de Estados Unidos) tanto para infantes, niños y adultos.

43. Problemas en el aparato digestivo: diarrea, indigestión, picores en el recto, engrosamiento lingual y llagas bucales. Si la carencia es mínima, se manifiesta teniendo mal aliento.

45. enfermedades hepáticas(ictericia:color amarillento de piel y mucosas)

46. picores generales

48. Es más conocida como ácido pantoténico y contribuye al mejor aprovechamiento de los energéticos contenidos en alimentos, en la digestión de grasas y azúcares, formación de células y desarrollo del sistema nervioso. Ayuda a crear anticuerpos (elementos que protegen al organismo de infecciones), es vital para el crecimiento, favorece la cicatrización de heridas y previene la fatiga

49. ESTRUCTURA QUIMICA.- La vitamina B5, Ácido pantoténico, o vitamina W.

50. FUENTES NATURALES.- Fuentes de origen animal: todos los alimentos del reino animal contienen esta vitamina. De todas maneras siempre están aquellos que la contienen en mayor proporción, como ser el hígado y las vísceras en general, las carnes blancas como las de ave y también los huevos. Fuentes de origen vegetal: levaduras, brócoli, patata, tomates, hongos, los cereales integrales y legumbres. Suplementos: a través de comprimidos o cápsulas en la forma de pantetina y pantotenato de calcio.

51. En la siguiente tabla se menciona la cantidad de miligramos (mg) de vitamina B5 presentes por porción de alimento. ALIMENTOCANTIDAD ÁCIDOPANTOTÉNICO (mg) Cereales integrales, listos para comer 1 taza (30 gr) 10.8 Hígado, cocido 100 gr 6.9 Hongos (shiitake), cocidos, sin sal 1 taza (145 gr) 5.2 Pollo. Cocido 1 taza (145 gr) 4.7 Pavo, cocido 1 taza (145 gr) 3.5 Papas, cocidas 1 taza (150 gr) 1.4 Lentejas. Cocidas, sin sal 1 taza (198 gr) 1.27 Hongos, crudos 1 taza (70 gr) 1.04 Brócoli, cocido 1 taza (150 gr) 0.96 Leche descremada 1 taza 0.88 huevo, grande, crudo 1 taza(60 Gr) 0.71 Huevo, grande, hervido 1 taza (60 gr) 0.69 Levadura de cerveza 1 cucharadita 0.5 Tomate, maduro 1 taza (240 gr) 0.40

52. PROPIEDADES FISIOLOGICAS.- Forma parte de la Coenzima A, que actúa en la activación de ciertas moléculas que intervienen en el metabolismo energético. Necesaria para la síntesis de hormonas antiestres, a partir del colesterol. Necesaria para la síntesis y degradación de los ácidos grasos. Necesaria para la formación de anticuerpos. Necesaria para la biotransformación y detoxificación de las sustancias tóxicas

53. Dosis.- En la siguiente tabla se establecen la ingesta adecuada de vitamina B5: EdadHombres (mg/día)Mujeres (mg/día) 0 a 6 meses 1.7 7 a 12 meses 1.8 1 a 3 añoS 2 4 a 8 años 3 9 a 13 años 4 14 a 18 años 5 19 a 50 años 5 >50 años 5 Embarazo 6 Lactancia 7

54. HIPOVITAMINOSIS.- ENFERMEDADES CARENCIALES.- Deficiencia o carencia de ácido pantoténicoCon una alimentacion variada y balanceadaque incorpore todos los grupos de alimentos no existe carencia o deficiencia de ácido pantoténico. Se observa en casos de malnutrición severa. Históricamente, la carencia del ácido pantoténico fue protagonista del llamado síndrome de pie quemante que afectó a los prisioneros de la segunda guerra mundial en Asia. La carencia de ácido pantoténico se ha observado solamente a nivel experimental en personas que recibieron un antagonista junto una dieta sin esta vitamina. Los síntomas observados fueron: dolor de cabeza, fatiga, insomnio, alteraciones intestinales como náuseas y vómitos, síntomas neurológicos como parestesias (adormecimiento, hormigueo, pérdida de la sensibilidad) en manos y pies, hipoglucemia y una sensibilidad aumentada a la insulina.

55. puede prevenir o usarse para el tratamiento de las siguientes situaciones.- síndrome de pie quemante insuficiencia adrenal, cataratas, fatiga crónica y migrañas, hiperlilipidemia (altos niveles de lípidos en sangre), artritis reumatoidea, acidez estomacal, situaciones de estrés

56. HIPERVITAMINOSIS.- Esta es necesaria en la síntesis de hormonas antiestrés, aprovechamiento de ácidos grasos, formación de anticuerpos y transformación de sustancias tóxicas. TOXICIDAD El ácido pantoténico no es considerado tóxico para los humanos o animales. Por lo tanto no se han establecido la ingesta máxima tolerable para esta vitamina. El único efecto adverso que se observó fue diarrea como resultante del consumo de altas dosis de suplementos de pantotenato de calcio. El hecho de que no se conozcan efectos adversos no implica que estos no existan ante su exceso por altas dosis. EFECTOS SECUNDARIOS No hay efectos secundarios por exceso.

57. VITAMINA B6

59. FUENTES NATURALES.- Fuentes de origen animal: La principal fuente son las carnes, de ternera, de cerdo, aves, cordero. Los mariscos y el hígado de pescado también son alimentos muy ricos en piridoxina, al igual que la yema de huevo y los lácteos. Fuentes de origen vegetal: las cantidades elevadas de piridoxina las encontramos en los cereales integrales y sus derivados (puesto que siempre llevan vitamina añadida) como así también en las nueces. En general en los vegetales la presencia de vitamina B6 es baja. Suplementos en forma de comprimidos: se presentan como hidrocloridrato de piridoxina y también como piridoxal-5-fosfato, esta última es la forma química activa, y que mejor se absorbe en nuestro organismo.

60. PROPIEDADES FISIOLOGICAS.- Interviene en la transformación de hidratos de carbono y grasas en energía para el organismo. Interviene en el proceso metabólico de las proteínas Mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido no esencial que interviene en patologías cardiovasculares) Ayuda en el proceso de producción de ácido clorhídrico en el estómago Mantiene el sistema nervioso en buen estado Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento Interviene en la formación de hemoglobina en sangre Es fundamental su presencia para la formación de Niacina o vitamina B3 Ayuda a absorber la vitamina B12 o cobalamina.

61. DOSIS.- En la siguiente tabla se establecen la ingesta diaria recomendada de vitamina B6 según el Departamento de Nutrición del IOM (Institute of Medicine: Instituto de Medicina). Edad Hombres (mg/día) Mujeres (mg/día) 0 a 6 meses 0.1 7 a 12 meses 0.3 1 a 3 años 0.5 4 a 8 años 0.6 9 a 13 años 1.0 14 a 18 años 1.3 1.2 19 a 50 años 1.3 1.3 >50 años 1.7 1.5 Embarazo 1.9 Lactancia 2.0

62. HIPOVITAMINOSIS.- Las causas que producen la deficiencia vitamínica se puede clasificar de la siguiente forma: 1-.Ingesta inadecuada de los alimentos Digestión y/o absorción inadecuada Aumento de los requerimientos Enfermedades metabólicas Hipovitaminosis de la VITAMINA B6 Provoca nerviosismo, depresión, debilidad y desórdenes en la piel. Es recomendable aumentar su absorción al tomar la píldora anticonceptiva, al producirse con esta una ruptura en el equilibrio hormonal. Está también ligada íntimamente con la arteriosclerosis, en los casos de una dieta rica en grasas y pobre en piridoxina.

63. ENFERMEDADES CARENCIALES.- Deficiencia de vitamina B6: Si falta vitamina B6 en nuestro cuerpo los signos y síntomas son: Trastornos en la piel: la carencia de esta vitamina, provoca caída del cabello, erupción en la piel, ulceras en boca y lengua, dermatitis seborreica, etc. Trastornos nerviosos: irritabilidad, confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio. Debilitamiento y pérdida de peso: la falta de vitamina B6 provoca disminución de masa muscular, anemia y agotamiento. La falta de piridoxina en el bebe durante la lactancia, puede generar la aparición de convulsiones, espasmos musculares y llanto continuo.

64. HIPERVITAMINOSIS Se han establecido niveles de ingesta máximas tolerables (tolerable upper intake levels: UL) para prevenir el riego de toxicidad con vitamina B6. Los efectos adversos se incrementan a ingestas mayores al nivel máximo tolerable. Ingesta máxima tolerable de vitamina B6 EdadHombresMujeres 1 a 3 años 30 4 a 8 años 40 9 a 13 años 60 60 14 a 18 años 80 80 19 a 50 años 100 100 >50 años 100 100 Embarazo 100 Lactancia 100

65. TOXICIDAD.- Existe una intoxicación cuando se administran dosis superiores a 2.000 mg/dia, esa toxicidad ocasiona hormigueo y entumecimiento de las extremidades, trastornos de locomoción, cansancio, somnolencia, pero en cuanto se suspenda la dosis todos estos síntomas desaparecen. EFECTOS SECUNDARIOS: Las dosis grandes de vitamina B6 pueden causar trastornos neurológicos y entumecimiento; mientras que la deficiencia de dicha vitamina puede ocasionar úlceras en la boca y la lengua, al igual que irritabilidad, confusión y depresión. (La deficiencia de esta vitamina no es común en los Estados Unidos.)

66. Vitamina B7

68. Soluble en agua, alcohol y susceptible a la oxidación.

69. Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas.

73. Es usada en el crecimiento celular.

74. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, permitiendo la contracción normal de los músculos.

75. Contribuye a eliminar toxinas del organismo.

77. Protector de los vasos sanguíneos en la arteriosclerosis, se opone a su deterioro y a su obstrucción por los depósitos de grasa.

81. SOBREDOSIFICACIÓN.- La biotina no registra casos conocidos de sobredosificación, ya que al ser hidrosoluble, se elimina con facilidad por vía renal, en forma de biotina libre o dos metabolitos inactivos bis-norbiotina y biotina sulfóxido.

82. TOXICIDAD.-

83. Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable.-: Dermatología/Piel: Acné Eccemas Dermatitis. Metabolismo: Colesterol Diabetes Triglicéridos. Hígado: Cirrosis Congestión hepática Hígado graso

85. Alzheimer

86. Alcoholismo.

87. Arteriosclerosis.

88. Falta de concentración.

89. Pérdida de memoria en personas mayores.

90. Fatiga crónica.

91. Necesidad de depurar el organismo.

93. CONCEPTO.- La vitamina B12 es importante para el metabolismo dentro del cuerpo. El mismo abarca los procesos de generación y uso de energía, incluyendo nutrición, digestión, absorción, eliminación, respiración, circulación y regulación de la temperatura.

95. ESTRUCTURA.-

96. FUNCIONES.- Previene y cura la anemia perniciosa. Protege de daños precancerosos en células pulmonares de fumadores. Desarrollo y maduración de glóbulos rojos. Esencial en el aprovechamiento de carbohidratos, grasas y proteínas. Colabora en la fabricación de la vaina de mielina en los nervios. Fabricación de ADN. Transporte y almacenamiento de folato en las células.

97. DOSIS.-

98. DEFICIENCIA DE VITAMINA B12 Provoca: anemia perniciosa, mala producción de glóbulos rojos síntesis defectuosa de la mielina neuronal: degeneración nerviosa entumecimiento y hormigueo de extremidades problemas menstruales ulceras linguales excesiva coloración o pigmentación de manos, solo en personas de color.

100. TOXICIDAD.- No se han establecido reportes sobre los efectos adversos de la ingesta excesiva de vitamina B12 o cobalamina debido a su bajo riesgo de toxicidad. De todos modos debe tenerse precaución en consumir ingesta mayores a las recomendadas y mencionadas anteriormente.

101. Efectos secundarios.- Las deficiencias de vitamina B12 ocurren cuando el cuerpo es incapaz de utilizarla apropiadamente. Esta incapacidad para absorber esta vitamina desde el tracto intestinal puede ser causada por la anemia perniciosa. Debido a que la vitamina B12 proviene principalmente de los productos animales, las personas que siguen dietas vegetarianas estrictas y que no consumen huevos o productos lácteos pueden requerir suplementos de esta vitamina.

104. GRACIAS