Exercício Físico

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Exercício Físico

  1. 1. Exercício Físico<br />“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.”                        Edward Derby<br />
  2. 2. O Sedentarismo<br />Sedentarismo é definido como a falta e/ou ausência de actividades físicas ou desportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas com pouca actividade físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.<br />Segundo a OMS o sedentarismo contribui anualmente para 3,2 milhões de mortos em todo mundo<br />
  3. 3. No séc. XX verificou-se uma redução drástica da frequência e intensidade da actividade física do ser humano ao longo da sua vida, o que <br />teve um impacto significativo nos indivíduos e na sociedade. <br />Ser sedentário não é um comportamento natural, e conduzirá o homem a um menor desenvolvimento em todos os seus domínios (mental, psicológico, cognitivo e emocional). Como comportamento contra-natura que é, constituirá um factor de doença no futuro. <br />
  4. 4. Causas do sedentarismo nos jovens<br />Portugal é o país mais sedentário da União Europeia, quer em termos de actividade física informal quer organizada.    <br /> Cada vez mais é visível a influência que as novas tecnologias têm na nossa vida e, principalmente, na vida das crianças. Desde os computadores, que vieram a ser um dos nossos melhores amigos, aos telemóveis e aos jogos de vídeo, qualquer um deles servem para ocupar o nosso tempo.<br />
  5. 5. CONSEQUÊNCIAS DE UMA VIDA SEDENTÁRIA<br />Assim o sedentarismo pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular, além do comprometer o funcionamento de vários órgãos distinguindo-se, um fenómeno associado à hipotrofia de fibras musculares além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol, enfarte do miocárdio, e actua directa ou indirectamente na causa de morte súbita.<br /> <br />
  6. 6. <ul><li>Segundo o estudo em cima realizado podemos observar que Portugal surge como um dos principais países com crianças com excesso de peso.</li></li></ul><li>Benefícios da actividade Física<br /><ul><li>Queima de calorias e perda de peso;
  7. 7. Manutenção da tonificação dos músculos;
  8. 8. Melhoria na circulação sanguínea;
  9. 9. Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
  10. 10. Redução do stress;
  11. 11. Aumento da concentração;
  12. 12. Melhoria na aparência;
  13. 13. Melhoria na qualidade do sono;
  14. 14. Prevenção da pressão sanguínea, colesterol altos e diabetes.</li></li></ul><li>O exercício físico nos jovens<br />O exercício físico regular fornece aos jovens inúmeros benefícios (físicos, mentais e sociais) para a saúde.<br />Na adolescência, os benefícios para a saúde são obtidos geralmente através de pelo menos de 50 minutos de actividade física cumulativa moderada, 3 vezes por semana. Este nível de actividade pode ser atingido diariamente através de actividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos.<br />
  15. 15. Os estudos mostram que: <br />Nos adolescentes, quanto mais participarem em actividades físicas, menor será a probabilidade de virem a fumar; <br />Nas crianças que são mais activas fisicamente verifica-se um melhor desempenho académico;  <br />Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilitam o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes. <br />
  16. 16. No entanto, os jovens, hoje em dia, estão cada vez mais inactivos, inadaptados e a aumentar excessivamente de peso.  É necessário unir esforços na promoção do exercício físico e desporto nos jovens. <br />As escolas têm a oportunidade única de providenciar exercício físico adequado para todos os jovens, em igualdade de circunstâncias, através de programas oficiais de educação física, programas desportivos escolares e iniciativas desportivas ou actividades físicas após o horário escolar. <br />
  17. 17. Diferenças entre actividade física, exercício e desporto <br />Os especialistas distinguem actividade física, exercício e desporto.A primeira inclui todos movimentos corporais que implicam dispêndio de energia, enquanto o segundo é algo planeado e estruturado, como uma aula de ginástica ou um treino de jogging. O desporto envolve competição. Seja qual for a definição técnica, todas estas actividades são essenciais para a saúde e bem-estar.<br />

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