Alimentação na gravidez

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Alimentação na gravidez

  1. 1. Alimentação na Gravidez
  2. 2. A gestação é um período na vida da mulher durante o qual aumentam as necessidades nutritivas FETO (Crescimento e Desenvolvimento) MÃE (Modificações do corpo)
  3. 3. O Peso Ideal Ao longo dos nove meses de gravidez, a mulher aumenta em média entre 10 a 12 Kg <ul><li>2º e 3º trimestres: </li></ul><ul><ul><li>1,5 a 2 Kg por mês. </li></ul></ul><ul><li>1º trimestre: </li></ul><ul><ul><li>1 a 2 Kg. </li></ul></ul>
  4. 4. Proteínas – “os materiais de construção” <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>formação e crescimento do feto; </li></ul></ul><ul><ul><li>renovação e restauração dos tecidos. </li></ul></ul><ul><li>Onde encontrar? </li></ul><ul><ul><li>carne, peixe e ovos; </li></ul></ul><ul><ul><li>leite e queijo; </li></ul></ul><ul><ul><li>legumes e cereais,... </li></ul></ul>
  5. 5. Gorduras <ul><li>Importância: </li></ul><ul><li> Energia </li></ul>Feto: crescimento Mãe: na 2ª metade da gravidez, parto e aleitamento. <ul><li>O que poderá comer? </li></ul><ul><li>Produtos lácteos; </li></ul><ul><li>Carnes, peixes gordos e ovos; </li></ul><ul><li>Azeitonas, nozes, amêndoas. </li></ul>
  6. 6. Açucares <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>Fornecer Energia  Crescimento e maturação do feto. </li></ul></ul><ul><li>O que poderá comer? </li></ul><ul><ul><li>Cereais (arroz, massas,pão...) </li></ul></ul><ul><ul><li>Legumes secos (feijão, grão-de-bico); </li></ul></ul><ul><ul><li>Batatas. </li></ul></ul>
  7. 7. <ul><li>O excesso de gorduras e açucares na alimentação pode provocar obesidade e outros problemas de saúde, tanto na mãe como no bebé. </li></ul>
  8. 8. Fibras <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>acalmam o apetite; </li></ul></ul><ul><ul><li>regulam o funcionamento do intestino. </li></ul></ul><ul><li>Onde Encontrar ? </li></ul><ul><ul><li>legumes e frutos; </li></ul></ul><ul><ul><li>pão, arroz integral e massa integral. </li></ul></ul>Devem ser consumidas em todas as refeições
  9. 9. Cálcio <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>constituição dos ossos e dentes; </li></ul></ul><ul><ul><li>funcionamento do Sistema Nervoso e Sistema Cardio-vascular. </li></ul></ul><ul><li>Onde Encontrar ? </li></ul><ul><ul><li>leite e derivados; </li></ul></ul><ul><ul><li>legumes (couve-lombarda, couve-flor, brócolos e nabos); </li></ul></ul><ul><ul><li>sumo de laranja. </li></ul></ul>
  10. 10. <ul><li>Para facilitar a acção do cálcio, existe a Vitamina D, que pode ser encontrada: </li></ul><ul><li>peixes gordos e carnes de aves; </li></ul><ul><li>ovos; </li></ul><ul><li>manteiga e lacticínios. </li></ul>
  11. 11. Magnésio <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>Para o FETO </li></ul></ul><ul><li>Ossos; </li></ul><ul><li>Nervos; </li></ul><ul><li>Músculos </li></ul> Para a MÃE Relaxa as Artérias e o Útero Impede o Desenvolvimento de Hipertensão
  12. 12. Onde encontrar o magnésio? <ul><li>frutos secos, amêndoas e amendoins; </li></ul><ul><li>banana e maracujá; </li></ul><ul><li>espinafres; </li></ul><ul><li>pão integral e outros cereais. </li></ul>
  13. 13. Ferro <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>Formação e funcionamento dos constituintes do sangue e músculos; </li></ul></ul><ul><ul><li>Luta contra Infecções. </li></ul></ul><ul><li>Onde Encontrar ? </li></ul><ul><ul><li>Carne e peixe; </li></ul></ul><ul><ul><li>Alguns legumes (caldo-verde). </li></ul></ul>
  14. 14. Vitamina A <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>Formação dos pulmões, fígado, estômago e intestinos; </li></ul></ul><ul><ul><li>Visão e estado da pele. </li></ul></ul><ul><li>Onde Encontrar ? </li></ul><ul><ul><li>Fígado e peixes gordos; </li></ul></ul><ul><ul><li>Manteiga; </li></ul></ul><ul><ul><li>cenouras; </li></ul></ul><ul><ul><li>pêssegos,... </li></ul></ul>Cuidado com os Excessos
  15. 15. Água <ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>Crescimento e bom funcionamento dos orgãos do bebé; </li></ul></ul><ul><ul><li>Excreção de substâncias tóxicas do organismo da mãe para o exterior; </li></ul></ul><ul><ul><li>Bom funcionamento dos rins; </li></ul></ul><ul><ul><li>Regula o funcionamento dos intestinos. </li></ul></ul>DEVERÁ BEBER ENTRE 1 A 2 L DE ÁGUA TODOS OS DIAS

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