Proposta de "Yoga nas Empresas" Organização: Prama / Ananda Marga Portugal

1. yoga@work Intuição, Criatividade e Cooperação Para profissionais

4. Aspectos em foco na formação Desenvolvimento do pleno potencial do indivíduo através do Controlo do Stress, do Medo e da Ansiedade. Com a prática de algumas técnicas simples será possível expandir as capacidades individuais; Benefícios da meditação para o Corpo e para a Mente. A concentração profunda ajuda o sistema nervoso a atingir um estado mental calmo, relaxado e elevado; Benefícios das posturas de Yoga. Estas posturas massajam e estimulam as glândulas endócrinas, o que resulta numa harmonização das funções mentais e no delicado equilíbrio entre a mente e o corpo; Dieta saudável e equilibrada e os seus benefícios para o ser humano a nível físico, psíquico e espiritual. Aspectos simples de dieta que permitem reequilibrar o corpo e diminuir o stress; Jogos Cooperativos como forma a desenvolver as capacidades de trabalho em equipa, comunicação e habilidades sociais. 1. 2. 3. 4. 5.

6. Jogos de apresentação (Ice-breaker games) Palestra: “A RELAÇÃO MENTE-CORPO” Posturas de yoga e relaxamento Exercícios de concentração e visualização Almoço apetitoso Jogos cooperativos para desenvolver confiança e espírito de equipa Sessão de perguntas e respostas Programa de 1 ou 2 dias 09:00 h 09:45 h 10:15 h 11:30 h 12:30 h 14:30 h 17:00 h 1º dia: “ Dia de Equilíbrio”

7. 9:00 h 09:45 h 10:30 h 11:45 h 12:30 h 14:30 h 17:30 h 2º dia: “ A Descoberta Interior” Jogos de apresentação (Ice-breaker games) Palestra: Compreender o mecanismo “triplo A - attitude, awareness, adaptability” (atitude, consciência e adaptabilidade). Posturas de yoga e relaxamento Exercícios de concentração e visualização Almoço apetitoso Transformação e desenvolvimento de relações interpessoais através do método PCC: “premature cognitive commitment” Sessão de perguntas e respostas

8. 16:00 h 16:45 h 17:45 h 18:00 h Programa de uma tarde “ Relaxar com Yoga” Jogos de apresentação (ice-breaker games) e jogos cooperativos Posturas de yoga e relaxamento Exercícios de concentração e visualização História ou conto inspirador / perguntas e respostas

10. Programa de 1 dia: “Dia de equilibrio” 75€ por pessoa (A partir de 24 pessoas – 20% desconto) Programa de 2 dias: “Dia de equilibrio” + “A descoberta interior” 120€ por pessoa (A partir de 24 pessoas – 20% desconto) Programa de uma tarde: “Relaxar com yoga” 20€ por pessoa (A partir de 24 pessoas – 20% desconto ) Aulas regulares de yoga 10€ por pessoa (A partir de 12 pessoas – 20% desconto) Notas: Para programas fora de Lisboa o preçário pode variar. Para mais informações e para todas as questões logísticas inerentes contacte: Preços, logística e contactos: Prama – Espaço de Equilíbrio Rua Visconde de Santarém, nº 71, 3º andar 1000-286 Lisboa geral@prama.pt / 21 3523113 / 96 0135278 www.prama.pt